Бага илчлэг үдийн хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Туна-ногоотой Пита

1/2 лаазтай усаар дүүргэсэн туна загасыг 11/2 халбага холино. хөнгөн майонез, 1 tsp. Дижон гич, 1/4 аяга жижиглэсэн селөдерей, 1/4 аяга хэрчсэн лууван, 2 халбага. хэрчсэн хар чидун. Үр тарианы улаан буудайн дунд 1 ширхэг болгон хийнэ. 2 зүсэм улаан лооль, 1 зүсэм өөх тос багатай Швейцарь, 1/4 аяга хүүхдийн бууцай нэмнэ. 400 калори илчлэг

Турк, Apple, Чеддар Сэндвич

Улаан буудайн талх 1 зүсмэлийг 2 цайны халбагаар тараана. ялзмаг. 2 унцтай дээд. хэрчсэн шарсан цацагт хяруулын хөх, 1 унц. өөх тос багатай чеддар, 2 зүсмэл алим, өөр нэг зүсмэл улаан буудайн талх. 1/2 аяга хүүхдийн луувангаар үйлчил. 415 калори илчлэг

Шөл, жигнэмэг, бяслаг

1 аяга натри багатай ногооны шөлийг 8 өөх тос багатай гурилан боов, 1 1/2 унцтай хослоорой. өөх тос багатай чеддар. 1 tbsp шидэж 1/2 аяга хэрчсэн өргөст хэмхийг үйлчил. бальзамын цуу ба 1 халбага. оливын тос. 410 калори илчлэг

Amy's Organic Black Bean Burrito нь Брокколи Славтай

Бурритог багцын зааврын дагуу халаана. 1/2 аяга брокколи салатыг 1 халбага холино. нимбэгний шүүс, 2 tsp. хатаасан цангис, 2 халбага. наран цэцгийн үр. 405 калори

Шалгах