Чи үнэхээр завгүй юу эсвэл *Үнэхээр* ганцаардмал уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

2019 оны 10 -р сард миний хэлж байсан зүйл бол миний урьд өмнө тохиолдож байгаагүй хамгийн харгис хэрцгий салалтын нэг байсан: энэ нь хаанаас ч юм бэ гарч ирсэн, миний зүрх үнэхээр шархалсан, надад тохиолдсон гэмтэл бэртлийн талаар надад ямар ч хариулт байгаагүй. Миний хийсэн хамгийн эхний зүйл? Амралтаа захиалж, цаг наргүй ажиллаж, нийгмийн амьдралаа бүрэн дүүрэн дүүргэв. Дараагийн хэдэн сарын турш гэртээ ганцаараа байх нь надад ямар санагдаж байгааг би мэдрээгүй гэж бодож байна. Орчуулга: Би сая л ойлголоо завгүй Би үүнийг олж мэдэх шаардлагагүй байсан.

Би ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна: Цар тахлын өмнөх үеийн статистик мэдээллээс харахад америкчууд урьд өмнөхөөсөө илүү завгүй байсан нь 1950 оноос хойш 400 хувиар өссөн байна. Үнэн хэрэгтээ АНУ-ын Аялал жуулчлалын нийгэмлэгээс саяхан хийсэн судалгаагаар нийт америкчуудын талаас илүү хувь нь завгүй байгааг тогтоожээ. 2018 онд бүх амралтын өдрүүдээ ашиглаж, 768 сая ашиглагдаагүй амралтын өдрүүдийг цуглуулж, дээд амжилт тогтоожээ. Гэхдээ та өөрийгөө энгийн ажил гэж боддоггүй байсан ч аялал, уулзалт, нийгмийн харилцаа гэх мэт бусад зүйлд завгүй байсан байх. зугаалгаар явах, эцэс төгсгөлгүй хийх ажил бол таны цагийг сийлбэрлэх нь хуваарь дээр байгаагүй бол болоогүй зүйл байв. Танил сонсогдож байна уу? Ингэж бодсон.

Тиймээс, COVID-19 тахал өвдөж, та бид хоёр шиг завгүй зөгий нарыг удаашруулах эсвэл бүрмөсөн зогсоохыг албадах үед нэг төрлийн хамтын асуулт гарч ирэв. яагаад Бид байнга галзуу юм шиг гүйж байсан. Бид үнэхээр ~ байсан уу тэр завгүй байна уу, эсвэл бид зүгээр л зарим нэг таагүй мэдрэмжээс зугтахыг оролдсон уу?

Одоо ажил хийх азтай хүмүүсийн хувьд ажил хөөцөлдөх нь улам бүр эрэлт хэрэгцээтэй болж, баяр баясгалантай цаг, амралт, хуримын ёслол үндсэндээ хойшлогдсоор байхад таны нийгмийн амьдрал хүнд байдлаасаа амрахаа больсон.

Сэтгэл засалч Мэтт Лундквист хэлэхдээ "Ажлын болон тоглоомын хоорондох тодорхой хуваагдал нь одоо WFH болон мэдээ мэдээллийг байнга авч байх үед улам бүр бүрхэг болж байна." "Хүмүүс ажил хэзээ дуусч, эхлэхийг ялгадаггүй бөгөөд дотно харилцаа, нийгмийн амьдралаасаа тайвшрахаа больсон тул өөрсдийгөө ажил, дасгал гэх мэт бусад зуршил руу улам бүр хаядаг." Царт тахлын өмнө бид тав тухгүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд нийгмийн амьдрал, хуваариа ашигладаг байсан бол одоо өөрийгөө даван туулахын тулд өөрийгөө завгүй байлгахыг албадаж байгаа бололтой.

АНУ даяар ганцаардлын мэдрэмжийг судалдаг үндэсний судалгааны Cigna-гийн 2020 оны Ганцаардлын индексийн дагуу ажил хийдэг нийт насанд хүрэгчдийн 61 хувь нь (ямар ч харилцааны статустай) өөрийгөө улам бүр тусгаарлагдмал гэж мэдээлсэн бөгөөд энэ нь 2018 онд ердөө 12 хувиар өссөн байна. Коронавирусын тахлын хамт ердийн анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах нь тусгаарлах эдгээр мэдрэмжүүд нь туйлын хүнд болж магадгүй гэсэн үг юм.

Л.М.Ф.Т. Рэйчел Райт хэлэхдээ: "Интернет нь бидэнд байнга ажиллах боломжийг бий болгосон нь үнэн." "Гэхдээ бид ойр дотно харилцааг ойлгох хандлагад асар их өөрчлөлт гарч байгааг харж байна, олон хүмүүс харилцаанаасаа айдаг, эсвэл өөр хоббитой байдаггүй гэх мэт таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд өөр хобби олдоггүй. " Энэ бүхний гол цөм нь үнэхээр гүнзгий ганцаардлын мэдрэмж юм. Магадгүй танд найдаж болох гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө туслах өөр нэг чухал систем байхгүй, гэхдээ энэ ганцаардал нь хэнтэй ч, харилцаатай байсан хүмүүст ч нөлөөлж магадгүй юм. Магадгүй таны хамтрагч бид хоёр тасарсан байж магадгүй, ойр дотно байдал, харилцааны байдал хэдий ч таныг сонсохгүй, хараагүй юм шиг санагдсаар байх болно.

Царт тахлын өмнөх, эсвэл бүр мэддэг ч байж магадгүй, та үнэхээр бодож байгаа шигээ завгүй байгаа гэж Райт хэлэв. Үүний оронд та ганцаардал эсвэл ямар ч сэтгэл хөдлөлийн талаар суух, хүлээн зөвшөөрөхөд эвгүй санагдах цаг гаргахгүйн тулд та зүгээр л хөл хөдөлгөөн хийх боломжийг бий болгож байна. Дөнгөж дуусгавар болсон харилцаа, ажил дээрээ албан тушаал ахихгүй байх, хор хөнөөлтэй нөхөрлөл, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх асуудал гэх мэт амьдралынхаа өөрийгөө "бүтэлгүйтсэн" гэж боддог хэсгүүдээс анхаарлаа сарниулахад хялбар байдаг. "Энэ бол зохисгүй байдлын мэдрэмжийг үл тоомсорлох энгийн арга юм" гэж Райт хэлэв. "Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн ойлгохгүй байгаа зүйл бол таны амьдралын нэг тал руу өөрийгөө хаях нь таны зайлсхийж буй амьдралынхаа үр дүнг өөрчлөхгүй."

Бодоод үз: Хэрэв та найз нөхдийнхөө дунд ганц бие болохоороо ганцаараа байх вий гэж санаа зовдог бол энэ тухай бодохгүйн тулд өөрийгөө ажилд оруулах нь илүү хялбар байдаг. Эсвэл хэрэв та хоёрын харилцаа хадан дээр байгаад санаа зовж байгаа бол энэ талаар ярилцах нь эвгүй байгаа бол та найз нөхөдтэйгээ ойрхон томруулж эсвэл нохойгоо авч явах боломжтой. өөр алхаж, ингэснээр та гэртээ хэтэрхий оройтож унтаж, энэ тухай ярихгүй болно. "Хүмүүс тэнд байгаа, гэхдээ тэд тийм биш Тэнд"гэж Лундквист тайлбарлав. "Тэд амьдралынхаа бусад тал руугаа өөрийгөө хаях нь найз нөхөд болон бусад чухал хүмүүстэйгээ тулгараад байгаа асуудлаа засахад тустай гэж бодож магадгүй ч энэхүү зайлсхийсэн зан нь үнэндээ засахаас илүү олон асуудал үүсгэж байна." Энэ нь мөн. "Завгүй байх нь бахархах мэдрэмжийг төрүүлдэг" гэж тэр хэлэв."Дотно харилцаандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд нийгэм таныг амжилтанд хүргэдэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг."

Яг одоо, тахлын үед олон хүмүүс бусадтай хамт амьдардаг бөгөөд энэ нь хүлээгдэж байснаас илүү их зодоон үүсгэдэг, эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах, IRL -тэй уулзах боломжгүйгээр ганцаарддаг. Тэгэхээр чи юу хийдэг вэ? Та гал тогооны өрөөнд ажиллаж, шүүгээгээ цэгцэлж, эсвэл нарийн хоол хийхэд олон цаг зарцуулдаг - үндсэндээ та "завгүй" байхын тулд чадах бүхнээ хийдэг.

Гэсэн хэдий ч "эдгээр мэдрэмжүүд хожим улам бүр дордох бөгөөд та сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд маш их ядрах болно, та тэдгээрийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байх болно" гэж Райт хэлэв. Хэрэв та өөрийн мэдэрч буй зүйлээс үргэлж зайлсхийдэг хүн байсан бол энэ нь үнэхээр аймшигтай байж магадгүй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлдөө зохицсон байх нь энэ үйл явцын чухал хэсэг бөгөөд яг одоо та ганцаардлын мэдрэмжтэй хамт суух цагтай байна. албадан тусгаарлах гэж Райт хэлэв. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бясалгал хийж, таагүй яриа өрнүүлж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй (эсвэл илэн далангүй) сэтгэл хөдлөлөө барьж чадна.

Райт мөн чиний мэдрэмж, мэдрэмж, айдас, айдсын үндсэн итгэл үнэмшлийг эдгээхийг дэмждэг. Сэтгэл хөдлөл бүрийн цаана далд ухамсарт ямар нэгэн зүйл байдаг. "Хэрвээ чи үргэлж ганцаараа байх юм шиг санагдвал ийм мэдрэмжтэй суугаарай - энэ нь чамд хэзээ нэгэн цагт хуучин хүн хэлсэн болохоор тэр үү? Чиний бүх харилцаа муугаар дууслаа гэж бодсон, энэ нь таны буруу гэж бодож байгаа юм уу?" Райтийг нарийвчлан тайлбарлав. "Итгэл бол таны үргэлж бодож явдаг бодол бөгөөд гол зүйл бол итгэл үнэмшлээ дахин програмчлах, эргэн тойрныхоо нөхцөл байдалд хариу өгөх шинэ арга замыг олох явдал юм." Энэ нь үнэхээр хүнд сонсогдож магадгүй ч үр өгөөж нь сорилтод үнэ цэнэтэй юм. (Холбогдох: Хорио цээрийн дэглэмийн үеэр хэрхэн яаж болзох вэ?

Хэн мэдэх вэ? Сэтгэл хөдлөлийн уурхайн талбартаа аялах оролдлогоороо дамжуулан зарим хүмүүс, ажил, хобби танд үйлчлэхээ больсон гэдгийг та ойлгож магадгүй. "Хэрвээ энэ харилцаа танд зориулагдаагүй бол эсвэл ганцаардал чинь нөхөрлөл, харилцаан дахь асуудлаа шийдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулснаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгосон бол дараа нь биш яг одоо мэдэхийг хүсэхгүй байна уу?" гэж Райт хэлэв. "Мэдрэмжийн гол зүйл бол тэд үнэхээр аймшигтай санагддаг, гэхдээ та тэднийг хүлээн зөвшөөрч, үнэлэх цаг гаргасны дараа тэд өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг илчилж чадна."

Лундквист хэлэхдээ "Бид ч гэсэн өөрсдийгөө илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байх хэрэгтэй." "Мэдрэмжтэй суух нь зарим хүмүүст үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Энэ нь цэцэрлэгт зугаалах, нийгмийн харилцаанд орох эсвэл ганцаараа байх эсэхээс үл хамааран өөрсдөөсөө өдөрт юу хэрэгтэй байгааг асуух явдал юм. Бид сэтгэл хөдлөлөөсөө удаан хугацаанд зайлсхийсэн. автопилот дээр гүйж, юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй, харин бид бодож байгаа зүйлээ хийдэг ёстой бидний хийхээс илүү хий хүсч байна "Хийх." Дотооддоо бус гадаад тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та ганцаараа ийм өндөр хүлээлттэй байсан ч хэзээ хэзээ ч байгаагүйгээр ганцаарддаг. Эцсийн эцэст хэн ч чамайг долоо хоногийн зургаан өдөр дасгал хийх хэрэгтэй гэж хэлээгүй. - чи үүнийг хийсэн - мөн та хүссэн үедээ тэр өгүүллэгийг өөрчлөх чадвартай.

Олон хүн цугларсан бааранд (COVID-аас өмнөх) ажил, дасгал, аялал эсвэл гадаргын түвшний яриаг таяг болгон ашиглах нь танд өөр зүйл тохиолдохоос зайлсхийхэд үнэхээр амархан бөгөөд эвдрэх цорын ганц арга зам байж болно. Эдгээр хэв маяг нь тэдгээрийг мэдэж байх явдал юм. "Эдгээр зүйлтэй тулгарах нь аймшигтай байж болох ч ашиг нь асар их юм" гэж Лундквист хэлэв. "Энэ нь өдрийн төгсгөлд илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралыг авчрах болно."

Шалгах