Маалинга үрийн гурилын ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Маалинга гурилыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Алтан ба хүрэн маалингын үрийн ялгаа
• Маалингын үртэй гадил жимсний бялуу

Маалингын үрийг гэдэс нь энэ үрийн хальсыг шингээж чадахгүй тул шим тэжээлийг нь шингээж, үр шимийг нь хүртэхээс хамгаалдаг тул маалингын үрийг ашигласан тохиолдолд л ашиг тусаа өгдөг.

Үрийг бутласны дараа маалингын гурилын ашиг тус нь:

• Үүнтэй адил үйлдэл хийх антиоксидант, энэ нь лигнин бодис агуулдаг тул;
• Үрэвслийг бууруулах, омега-3 агуулсан;
• Зүрхний өвчин, тромбозоос урьдчилан сэргийлэх, Омега-3-ийн улмаас;
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх лигнин байгаа тул хөх, бүдүүн гэдэс;
• Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах, энэ нь фитостерол агуулдаг тул;
• Өтгөн хаталттай тэмцэх, эслэгээр баялаг тул.

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд та өдөрт 10 г маалингын үрийг 1 хоолны халбагатай тэнцэхүйц хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд өдөрт 40г маалингын үрийг идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 4 хоолны халбагатай тэнцэнэ.

Маалинга гурилыг хэрхэн яаж хийх вэ

Маалинга үрнээс хамгийн их үр шимийг хүртэхийн тулд үр тариаг бүхэлд нь худалдаж аваад холигчоор нь бага хэмжээгээр бутлах нь хамгийн тохиромжтой. Нэмж дурдахад маалингын үрийг битүү харанхуй саванд хийгээд шүүгээ, хөргөгчний дотор гэрэлтэй харьцахгүйгээр хадгалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үрийн исэлдэлт үүсэхээс сэргийлж, тэжээллэг чанарыг нь хадгалдаг.

Алтан ба хүрэн маалингын үрийн ялгаа

Хоёр төрлийн маалингын үрийн ялгаа нь алтан хувилбар нь зарим тэжээллэг бодисоор баялаг, ялангуяа омега-3, омега-6, уургаар баялаг тул энэ үрийн хүрэн өнгөтэй холбоотой үр өгөөжийг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч хүрэн үр нь бас сайн сонголт бөгөөд үүнийг хэрэглэхийн өмнө үрийг бутлахаа үргэлж санаж, биеийн эрүүл мэндийг хадгалахад ашиглаж болно.

Маалингын үртэй гадил жимсний бялуу

Орц:

• 100 грамм буталсан маалингын үр
• 4 өндөг
• 3 банана
• 1 ба ½ аяга хүрэн чихрийн цай
• 1 аяга улаан буудайн гурил
• 1 аяга улаан буудайн гурил
• ½ аяга кокосын тос
• 1 халбага жигнэмэгийн шөл

Бэлтгэл горим:

Гадил, кокосын тос, өндөг, элсэн чихэр, маалингын үрийг холигчдоо түрхээд холино. Гурилыг аажмаар нэмээд жигд болтол нь үргэлжлүүлэн цохино. Мөөгөнцрийн сүүлд нэмж, халбагаар болгоомжтой холино. Дунд зэргийн халаасан зууханд 30 минут орчим байлгана, эсвэл шүдний сорилоор бялуу бэлэн болсныг харуулна.

Маалинга үрийн хоолны дэглэмээс эдгээр үрийг хэрхэн ашиглах талаар илүү ихийг олж мэдэх.