Лептины бэлдмэлүүд жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Лептин гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
• Илүү их лептин нь жингийн алдагдалтай тэнцүү биш юм
• Нэмэлт тэжээл ажилладаг уу?
• Эсэргүүцлийг сайжруулах, турахыг дэмжих байгалийн арга замууд
• Доод шугам

Лептин бол үндсэндээ өөхний эдээс үүсдэг даавар юм. Энэ нь жингийн зохицуулалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Сүүлийн жилүүдэд лептины бэлдмэлүүд нэлээд түгээмэл болж байна. Тэд хоолны дуршил буурч, жингээ хасахад хялбар болгодог гэж тэд хэлдэг.

Гэсэн хэдий ч гормоны нэмэлт тэжээлийн үр нөлөө нь маргаантай байдаг.

Энэ нийтлэлд лептин гэж юу болох, хэрхэн ажилладаг, нэмэлт тэжээлүүд жингээ хасахад тус болох эсэхийг авч үзнэ.

Лептин гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Лептин бол өөхний эсээс ялгардаг даавар юм. Хүнсний хомсдол, өлсгөлөн үед лептины хэмжээ буурдаг.

Гормоныг 1994 онд нээсэн бөгөөд амьтан, хүний ​​аль алинд нь жингийн зохицуулалт, таргалалтын функцийг судалж ирсэн.

Лептин нь хангалттай хэмжээний өөх тос агуулдаг тухай тархиар дамжуулж таны хоолны дуршилыг бууруулж, илчлэгийг хэвийн хэмжээнд шатаахыг бие махбодид дохио өгч, хэт их хоол идэхээс сэргийлдэг.

Үүний эсрэгээр, түвшин бага байх үед тархи чинь өлсгөлөнг мэдэрч, хоолны дуршил нэмэгдэж, тархи тань илүү их хоол идээрэй гэсэн дохиог өгч, илчлэгийг бага хурдтайгаар шатаана ().

Тиймээс үүнийг ихэвчлэн өлсгөлөн эсвэл өлсгөлөнгийн даавар гэж нэрлэдэг.

Лептин бол өөх эсээс ялгардаг даавар юм. Энэ нь таны хичнээн калори шатааж, хэр их идэж байгааг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны бие өөхний эдийг хэр их хэмжээгээр хадгалахыг зохицуулдаг.

Илүү их лептин нь жингийн алдагдалтай тэнцүү биш юм

Хэрэв лептин, өөхний эд хангалттай байвал лептин тархинд таны биед хангалттай хэмжээний энерги хуримтлагдаж, хоол идэхээ болино гэж хэлдэг.

Гэсэн хэдий ч таргалалтын үед энэ нь тийм ч хар цагаан биш юм.

Таргалалттай хүмүүст энэ дааврын хэмжээ дунджаар жинтэй хүмүүсээс хамаагүй өндөр байдаг ().

Бие махбодь цатгалан, идэхээ больсон гэдгийг тархиндаа хүргэх хангалттай олон боломж байгаа тул илүү өндөр түвшин тааламжтай байх шиг байна.

Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм.

Таны тархи дааврын дохиог хүлээн зөвшөөрөхөө болих үед лептины эсэргүүцэл үүсдэг.

Энэ нь танд байгаа даавар, энерги хангалттай хангалттай байгаа ч гэсэн тархи тань үүнийг танихгүй, өлсөж байна гэж бодож байна гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд та үргэлжлүүлэн хооллодог ().

Лептины эсэргүүцэл нь илүү их идэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй эрчим хүч хэмнэх хэрэгтэй гэсэн тархинд дохио өгдөг бөгөөд ингэснээр калори илчлэгийг бага хурдтайгаар шатаахад хүргэдэг ().

Жин хасах тал дээр илүү их лептин байх нь чухал биш юм. Таны тархи түүний дохиог хэр сайн тайлбарлаж байгаа нь илүү чухал юм.

Тиймээс цусан дахь лептины түвшинг нэмэгдүүлдэг нэмэлт тэжээл уух нь жин хасахад хүргэдэггүй.

Лептины эсэргүүцэл нь гормон хангалттай байдаг боловч түүний дохио сулрахад тохиолддог. Тиймээс лептины түвшинг нэмэгдүүлэх нь жин хасахад чухал ач холбогдолтой биш боловч лептины эсэргүүцлийг сайжруулах нь тус болно.

Нэмэлт тэжээл ажилладаг уу?

Ихэнх лептины бэлдмэл нь үнэндээ гормон агуулдаггүй.

Олон тооны нэмэлт тэжээлийг "лептины эм" гэж тэмдэглэсэн байдаг боловч ихэнх нь үрэвслийг бууруулах, улмаар лептины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх зорилгоор худалдаалагддаг төрөл бүрийн тэжээлийн холимог агуулдаг ().

Зарим нь альфа-липоидын хүчил, загасны тос зэрэг орц найрлагатай байдаг бол зарим нь ногоон цайны ханд, уусдаг эслэг эсвэл холимог линолейны хүчил агуулдаг.

Жин хасах нэмэлт тэжээлтэй холбоотой олон судалгаа байдаг боловч эдгээр нэмэлтүүдийн лептины эсэргүүцэл ба хоолны дуршилыг сайжруулахад үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй хэвээр байна (,,,).

Зарим судалгаагаар Африкийн манго, эсвэл Irvingia gabonensis, лептины мэдрэмж ба жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлэв.

Лептины түвшинг бууруулдаг нь мэдрэг чанарыг сайжруулахад таатай байж болох юм (,).

Нэмж дурдахад зарим судалгаанаас харахад Африкын манго жин, бэлхүүсний тойргийг бага зэрэг бууруулсан байна. Судалгаа нь зөвхөн цөөн хэдэн жижиг судалгаагаар хязгаарлагддаг болохыг анхаарна уу (,).

Эцэст нь нэмэлт тэжээлүүд лептины эсэргүүцэлд нөлөөлж чадах эсэхийг судлах шаардлагатай байна.

Лептины бэлдмэл нь лептины мэдрэмжийг сайжруулж, бүрэн дүүрэн байдлыг бий болгодог гэж хэлдэг янз бүрийн тэжээллэг бодис агуулдаг боловч судалгаа дутагдалтай байдаг. Африкийн манго нь гормоны түвшинг бууруулж, мэдрэмжийг сайжруулахад тус болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эсэргүүцлийг сайжруулах, турахыг дэмжих байгалийн арга замууд

Лептиний эсэргүүцэл ба турах чадварыг сайжруулахын тулд эм нь зөвхөн хариу өгөхгүй гэсэн судалгаа одоогоор хангалтгүй байна.

Гэсэн хэдий ч эсэргүүцлийг засах эсвэл урьдчилан сэргийлэх нь жингийн алдагдлыг дэмжих чухал алхам юм.

Лептины эсэргүүцлийг сайжруулах, мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, нэмэлт тэжээл авахгүйгээр жин хасахад түлхэц болох хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүл: Амьтан, хүний ​​аль алинд нь хийсэн судалгаагаар тогтмол хөдөлгөөнтэй байх нь лептины мэдрэмжийг (,,) нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
• Элсэн чихэр ихтэй хүнс, ундааны хэрэглээг багасгах: Хэт их сахараар баялаг хоолны дэглэм нь лептины эсэргүүцлийг улам дордуулж болзошгүй юм. Судалгаанаас харахад элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийн харханд эсэргүүцэл сайжирсан болохыг харуулж байна (,).
• Илүү их загас идээрэй: Судалгаанаас харахад загас шиг үрэвслийн эсрэг хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь гормоны цусан дахь түвшинг бууруулж, мэдрэмжийг сайжруулж, жин хасахад нөлөөлдөг (,,).
• Өндөр шилэн үр тариа: Нэг судалгаагаар эслэг ихтэй үр тариа, ялангуяа овъёосны эслэг идэх нь эсэргүүцэл, мэдрэмжийг сайжруулж жин хасахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
• Сайхан амраарай: Унтах нь дааврын зохицуулалтын гол түлхүүр юм. Архаг нойргүйдэл нь лептины түвшин, функц (,,) өөрчлөгдсөнтэй холбоотой байдаг.
• Цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулна уу. Өндөр триглицеридтэй байх нь тархинд цусаар хооллохоо зогсоох дохиог дамжуулахад оролцдог лептин дамжуулагчийг саатуулдаг гэж үздэг ().

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийж, хангалттай унтах нь лептины эсэргүүцлийг сайжруулах, турахыг дэмжих хамгийн сайн арга юм.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, хангалттай унтах, чихрийн хэрэглээгээ багасгах, хоолондоо илүү их загас оруулах нь лептины мэдрэмжийг сайжруулах зарим арга хэмжээ юм. Цусан дахь триглицеридоо бууруулах нь бас чухал юм.

Доод шугам

Лептин бол өөхний эсээс үүсдэг даавар юм. Энэ нь таны тархинд цадсан үедээ биеэ хэлж, идэхээ болих хэрэгтэй гэсэн дохио өгдөг.

Гэсэн хэдий ч таргалалттай хүмүүс ихэвчлэн лептины эсэргүүцэлтэй болдог. Тэдний лептины хэмжээ ихэссэн боловч тархи нь гормоны хоол идэхээ болих дохиог таньж чадахгүй.

Ихэнх лептины нэмэлтүүд нь гормон агуулдаггүй бөгөөд харин лептины мэдрэмжийг сайжруулж болох тэжээлийн холимог юм.

Гэсэн хэдий ч турах үр дүнтэй болохыг нотолсон судалгаа дутмаг байна.

Таны хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт эерэг өөрчлөлт хийх нь лептины мэдрэмжийг сайжруулах, жин хасахад түлхэц өгөх илүү үр дүнтэй арга юм.