Хажуугийн уян хатан байдал

Сэтгэл Ханамжтай

• Хажуугийн нугаралт гэж юу вэ?
• Нурууны хөдөлгөөн ба хажуугийн уян хатан байдал
• Нурууны хажуугийн нугалалтыг хэрхэн хэмждэг
• Хажуугийн нугаралтыг сайжруулах дасгалууд
• Хажуу ба гуяны суналт
• Нурууны суналт
• Хүзүү ороомог
• Авах

Хажуугийн нугаралт гэж юу вэ?

Гулзайлт гэдэг нь үе ба биеийн хэсгийн хоорондох өнцгийг нэмэгдүүлдэг үений хөдөлгөөн юм. Биеийн хэсгийг хажуу тийш шилжүүлэхийг хажуугийн нугалах гэж нэрлэдэг.

Энэ төрлийн хөдөлгөөн нь ихэвчлэн хүзүү, нуруутай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, та толгойгоо мөрнийхөө аль нэг рүү чиглүүлж эсвэл биеэ хажуу тийш нь нугалахад хажуугийн нугаралтыг хийж байна.

Нурууны хөдөлгөөн ба хажуугийн уян хатан байдал

Нуруу нугас нь таны биед төвөөс дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ нь таны нугасыг хамгаалж, нугалж, чөлөөтэй хөдлөх уян хатан байдлыг өгдөг.

Нуруу нь үндсэн гурван хэсэгт байрладаг 24 хөдөлгөөнт яснаас (нугалам) бүрдэнэ.

• Умайн хүзүүний нуруу нь таны хүзүүнд байрлах эхний долоон нугаламаас бүрдэнэ.
• Цээжний нуруу нь дээд нурууны 12 нугаламыг хамардаг.
• Таны нурууны үлдсэн таван нугалам нь нурууны ясыг бүрдүүлдэг.

Нуруу нугасны диск, нугалам, мэдрэлийн асуудал нь нурууны хөдөлгөөн, хүний ​​хажуу тийш шилжих чадварт нөлөөлдөг.

Нуруу нугасны хөдөлгөөнд хэд хэдэн нөхцөл байдал, гэмтэл бэртэл нөлөөлдөг, үүнд:

• суналт
• омог
• нас
• ивэрхий диск
• нугаламын хугарал

Хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруулах дасгалуудыг сур.

Нурууны хажуугийн нугалалтыг хэрхэн хэмждэг

Гониометр хэмжигч багажийг ихэвчлэн хажуугийн уян хатан байдлыг тодорхойлоход ашигладаг. Энэ хэрэгсэл нь өнцгийг нарийн хэмждэг.

Нурууны хажуугийн нугалалтыг хэмжихийн тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь гониометрийг таны sacrum дээр байрлуулдаг бөгөөд энэ нь нурууны ёроолд байрлах гурвалжин яс бөгөөд аарцагны хип ясны хооронд байрладаг.

Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь гониометрийн хөдөлгөөнгүй гараа шалан дээр перпендикуляр байрлуулж, хөдөлгөөнт гараа нуруундаа тохируулан байрлуулна.

Дараа нь тэд чамайг урагшаа ч, хойшоо ч тонгойлгүйгээр нэг талыг нь тонгойлгоно. Тэд хөдөлгөөнт гараа тохируулан тохируулж, үр дүнг градусаар тэмдэглэнэ.

Дараа нь тэд хэмжилтийг нөгөө тал дээр давтана.

Бүсэлхий нурууны хажуугийн гулзайлтын хэвийн хөдөлгөөн нь 40-60 градус байна.

Хажуугийн нугаралтыг сайжруулах дасгалууд

Сунгалт, дасгалын хослол нь таны хөдөлгөөнийг сайжруулж, хажуугийн хөдөлгөөний уян хатан байдлыг сайжруулж чадна. Хажуугийн нугаралтыг зөв дасгалд хамруулах нь ташуу ба хажуугийн булчингуудыг ажиллуулах замаар их биеийн хүчийг сайжруулахад тусална.

Хажуу ба гуяны суналт

Хажуугийн уян хатан чанарыг сайжруулахын тулд энэ дасгалыг хийж үзээрэй.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ:

1. Хөлөө мөрний өргөнөөс арай өргөн өргөн зогсож бай.
2. Хяналттай хөдөлгөөнийг ашиглан баруун гараа толгой дээрээ өргөнө.
3. Аажмаар зүүн тийш хазайна. Ходоодоо чанга байлгаарай. Тонгойж байхдаа хонго, ходоодны булчин татагдаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
4. Нөгөө талыг нь давт.

Нурууны суналт

Нурууны суналт нь нурууны хурцадмал байдлыг багасгахад тусална.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ:

1. Нуруун дээрээ тэгшхэн хэвт.
2. Зүүн өвдөгөө аль болох цээжин дээрээ авч, зүүн гараа өвдөгнийхөө гадна талд тавиад толгойгоо зүүн тийш эргүүл.
3. Зүүн гараа ашиглан зүүн өвдөгөө цээжин дээгүүрээ баруун тийш түлх. Толгойгоо зүүн тийш чиглүүл. Чи эргэх үедээ нуруугаа сунгаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
4. Эсрэг талыг нь давт.

Эдгээр йогийн позууд нь таны нурууг тэнийлгэхэд маш сайн.

Хүзүү ороомог

Хэрэв та хүзүүндээ хажуугийн уян хатан чанарыг сайжруулахыг хүсвэл хүзүүний өнхрүүлээд үзээрэй.

Тэдгээрийг хэрхэн яаж хийх вэ:

1. Гүнзгий амьсгаа аваад хүзүүний булчингаа сулруулна уу.
2. Эрүүгээ цээжин дээрээ тавь.
3. Хүзүүгээ тойрог болгон аажмаар хоёр тал руугаа эргэлдүүл.

Авах

Хажуугийн нугалахад биеийн хэсэг, гол төлөв их бие, хүзүүгээ хажуу тийш нь нугална. Энэ төрлийн хөдөлгөөн нь нурууны гэмтэл болон бусад нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.

Та нурууныхаа уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн сунгалт, дасгал хөдөлгөөнөөр хажуугийн хөдөлгөөнийг сайжруулах боломжтой.

Шинэ дасгалын горимд орохоосоо өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.