9 арга Lactobacillus Acidophilus нь таны эрүүл мэндэд тустай

Сэтгэл Ханамжтай

• Lactobacillus Acidophilus гэж юу вэ?
• 1. Энэ нь холестерины хэмжээг бууруулахад туслах болно
• 2. Энэ нь суулгалтаас урьдчилан сэргийлж, багасгах боломжтой
• 3. Энэ нь цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгийг сайжруулж чадна
• 4. Энэ нь үтрээний халдварыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
• 5. Энэ нь жин хасахад түлхэц болно
• 6. Энэ нь ханиад, томууны шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална
• 7. Энэ нь харшлын шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална
• 8. Энэ нь экземийн шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална
• 9. Энэ нь таны гэдэсний эрүүл мэндэд тустай
• Л.Ацидофилусаас хэрхэн хамгийн их хурааж авах вэ
• Доод шугам

Пробиотикууд түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болж байна.

Сонирхолтой нь пробиотик бүр таны биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.

Lactobacillus acidophilus нь хамгийн түгээмэл пробиотикуудын нэг бөгөөд исгэсэн хоол, тараг, нэмэлт тэжээлд агуулагддаг.

Lactobacillus Acidophilus гэж юу вэ?

Lactobacillus acidophilus нь таны гэдсэнд байдаг бактерийн төрөл юм.

Энэ бол Lactobacillus бактерийн төрөл бөгөөд хүний ​​эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Энэ нэр нь сүүн хүчлийн хүчил үүсгэдэг болохыг харуулж байна. Үүнийг лактаза хэмээх ферментийг бий болгох замаар хийдэг. Лактаза нь сүүнд агуулагддаг элсэн чихэр болох лактозыг сүүний хүчил болгон задалдаг.

Lactobacillus acidophilus бас заримдаа гэж нэрлэдэг L. acidophilus эсвэл зүгээр л ацидофилус.

Лактобакилли, ялангуяа L. acidophilus, ихэвчлэн пробиотик хэрэглэдэг.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас пробиотикийг "Амьд бичил биетэн гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээгээр удирдан зохион байгуулахад эзний эрүүл мэндэд тустай" () юм.

Харамсалтай нь хүнсний үйлдвэрлэгчид эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тустай болох нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй бактериудад хэрэглэж, “пробиотик” гэдэг үгийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн байна.

Энэ нь Европын хүнсний аюулгүй байдлын газар ЕХ-ны бүх хоолонд “пробиотик” гэдэг үгийг хориглоход хүргэсэн.

L. acidophilus пробиотик хэлбэрээр өргөн судлагдсан бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай болохыг нотолж байна. Гэсэн хэдий ч олон янзын омгууд байдаг L. acidophilus, эдгээр нь таны биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг ().

Пробиотик нэмэлтээс гадна L. acidophilus даршилсан байцаа, мисо, темпэ зэрэг олон тооны исгэсэн хоолонд байгалийн гаралтай байдаг.

Мөн бяслаг, тараг зэрэг бусад хоолонд пробиотик байдлаар нэмдэг.

Үүний 9 аргыг доор харуулав Lactobacillus acidophilus таны эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөх болно.

1. Энэ нь холестерины хэмжээг бууруулахад туслах болно

Холестерины түвшин өндөр байвал зүрхний өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ялангуяа "муу" LDL холестерины хувьд үнэн юм.

Аз болоход судалгаагаар зарим пробиотикууд нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна L. acidophilus бусад төрлийн пробиотикуудаас илүү үр дүнтэй байж болох юм (,).

Эдгээр судалгаануудын зарим нь пробиотикийг бие даан судалж үзсэн бол зарим нь пробиотикоор исгэсэн сүүн ундаа хэрэглэсэн байна.

Нэг судалгаагаар авах нь тогтоогдсон L. acidophilus Зургаан долоо хоногийн турш өөр пробиотик нь нийт болон LDL холестерины хэмжээг бууруулж, харин "сайн" HDL холестериныг бууруулсан ().

Үүнтэй төстэй зургаан долоо хоногийн судалгаагаар үүнийг олж тогтоов L. acidophilus дангаараа ямар ч нөлөө үзүүлээгүй ().

Гэсэн хэдий ч нэгтгэх нотолгоо бий L. acidophilus сайн бактерийг үржүүлэхэд тусалдаг пребиотик буюу шингэцгүй нүүрс ус нь HDL холестериныг нэмэгдүүлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Энэ нь пробиотик ба пребиотикийг нэмэлт байдлаар болон айрагны сүүн ундаанд хэрэглэсэн судалгаагаар нотлогдсон ().

Цаашилбал, бусад хэд хэдэн судалгаагаар тараг нэмсэн болохыг харуулсан L. acidophilus холестерины түвшинг энгийн тараг (,,,) -аас 7% -иар бууруулахад тусалсан.

Энэ нь үүнийг харуулж байна L. acidophilus - тарагны өөр нэг орц биш - ашигтай үр нөлөөг хариуцдаг байв.

L. acidophilus Сүү, тараг эсвэл пребиотиктай хослуулан дангаар нь уух нь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

2. Энэ нь суулгалтаас урьдчилан сэргийлж, багасгах боломжтой

Суулгалт нь бактерийн халдвар зэрэг олон шалтгаанаар хүмүүст нөлөөлдөг.

Энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилбэл аюултай бөгөөд шингэн алдалт, зарим тохиолдолд шингэн алдалтанд хүргэдэг.

Пробиотикууд дуртай болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан L. acidophilus янз бүрийн өвчинтэй холбоотой суулгалтыг урьдчилан сэргийлэх, багасгахад туслах болно ().

Чадварын талаархи нотолгоо L. acidophilus хүүхдийн цочмог суулгалтыг эмчлэх нь холимог юм. Зарим судалгаа нь үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бол зарим нь ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй (,).

300 гаруй хүүхдийг хамарсан мета-анализ хийсэн нь тогтоогджээ L. acidophilus суулгалтыг багасгахад тусалсан боловч зөвхөн эмнэлэгт хэвтсэн хүүхдүүдэд ().

Үүнээс гадна өөр пробиотиктой хамт хэрэглэвэл L. acidophilus насанд хүрэгчдийн хорт хавдартай өвчтөнүүдэд туяа эмчилгээ хийснээс болж суулгалтыг багасгахад туслах болно ().

Үүнтэй адилаар энэ нь антибиотик ба түгээмэл тархсан халдвартай холбоотой суулгалтыг багасгахад тусална Clostridium difficile, эсвэл C. ялгаатай ().

Суулгалт нь янз бүрийн улс орнуудаар аялж, шинэ хоол хүнс, орчинтой танилцаж буй хүмүүст түгээмэл тохиолддог.

12 судалгааг судалж үзэхэд пробиотик нь аялагчдын суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй байдаг Lactobacillus acidophilus, өөр пробиотиктай хослуулан хийхэд хамгийн үр дүнтэй байсан ().

Бусад пробиотикуудтай хамт хэрэглэхэд L. acidophilus суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд туслах болно.

3. Энэ нь цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгийг сайжруулж чадна

Гэдэсний цочромтгой хамшинж (IBS) нь тодорхой улс орнуудын таван хүн тутмын нэгэнд нөлөөлдөг. Үүний шинж тэмдгүүд нь хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, гэдэсний ер бусын хөдөлгөөн юм.

IBS-ийн шалтгааныг бага мэддэг боловч зарим судалгаагаар энэ нь гэдэс доторх зарим төрлийн нянгаас үүдэлтэй байж болзошгүй гэж үздэг ().

Тиймээс хэд хэдэн судалгаагаар пробиотик нь түүний шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалж чадах эсэхийг судалж үзсэн.

Гэдэсний функциональ эмгэгтэй 60 хүнд хийсэн судалгаанд IBS зэрэг хавсарсан эмийг хэрэглэв L. acidophilus мөн нэгээс хоёр сарын хугацаанд өөр пробиотик нь гэдэс дүүрэхийг сайжруулсан ().

Үүнтэй ижил төстэй судалгаагаар тогтоогджээ L. acidophilus дангаараа IBS-ийн өвчтөнүүдийн хэвлийн өвдөлтийг бууруулсан ().

Нөгөө талаар холимогийг судалсан судалгаа L. acidophilus болон бусад пробиотикууд энэ нь IBS-ийн шинж тэмдгүүдэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ.

Үүнийг богино хугацааны туршид нэг омогтой пробиотикийг бага тунгаар уух нь IBS-ийн шинж тэмдгийг хамгийн их сайжруулж болохыг өөр судалгаагаар тайлбарлаж болох юм.

Тодруулбал, IBS-ийн пробиотикийг уух хамгийн сайн арга бол холимог бус нэг омогтой пробиотикийг найман долоо хоногоос бага хугацаагаар хэрэглэхээс гадна 10 тэрбум хүрэхгүй колони үүсгэдэг нэгж (CFU) тунгаар хэрэглэх явдал юм. өдөрт ().

Гэсэн хэдий ч IBS-ийн ашиг тус болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан пробиотик нэмэлтийг сонгох нь чухал юм.

L. acidophilus пробиотик нь IBS-ийн хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг сайжруулж болно.

4. Энэ нь үтрээний халдварыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Үтрээний үрэвсэл ба vulvovaginal кандидоз нь үтрээний халдварын түгээмэл хэлбэр юм.

Үүнийг нотлох сайн баримтууд бий L. acidophilus ийм халдварыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Лактобацилли нь үтрээний хамгийн түгээмэл бактери юм. Тэд сүүний хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бусад хортой бактери үржихээс сэргийлдэг ().

Гэсэн хэдий ч үтрээний зарим эмгэгийн үед бусад төрлийн бактериуд лактобакилли (,) -ээс олон болж эхэлдэг.

Олон тооны судалгааг хийжээ L. acidophilus пробиотик бэлдмэлийн хувьд үтрээнд лактобациллийг нэмэгдүүлэх замаар үтрээний халдвараас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой (,).

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй (,).

Агуулсан тараг идэх L. acidophilus мөн үтрээний халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч үүнийг судалж үзсэн хоёр судалгаа нь хоёулаа бага байсан тул ямар нэгэн дүгнэлт хийхээс өмнө илүү өргөн цар хүрээтэйгээр давтах шаардлагатай байна (,).

L. acidophilus пробиотик бэлдмэл нь үтрээний эмгэг, вулиновагиналь кандидоз зэрэг үтрээний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болно.

5. Энэ нь жин хасахад түлхэц болно

Таны гэдсэнд агуулагдах бактери нь хоол боловсруулах болон бусад бие махбодийн бусад үйл явцыг хянахад тусалдаг.

Тиймээс эдгээр нь таны жинд нөлөөлдөг.

Пробиотикууд жингээ хасахад тусалдаг, ялангуяа олон зүйлийг хамт хэрэглэвэл зарим талаар нотолгоо байдаг. Гэсэн хэдий ч нотлох баримтууд L. acidophilus дангаараа тодорхойгүй байна ().

Хүний 17, 60 гаруй амьтдын судалгааны үр дүнг нэгтгэсэн саяхны судалгаагаар зарим лактобациллийн төрөл жин хасахад хүргэсэн бол зарим нь жин нэмэхэд нөлөөлсөн байж болзошгүйг тогтоожээ ().

Үүнийг санал болгосон L. acidophilus жин нэмэхэд хүргэсэн зүйлийн нэг байв. Гэсэн хэдий ч ихэнх судалгааг хүн биш фермийн амьтанд хийсэн.

Цаашилбал, эдгээр хуучин судалгаануудын зарим нь анх бодож байсан пробиотикуудыг ашигласан L. acidophilus, гэхдээ үүнээс хойш өөр өөр зүйл болохыг тогтоожээ ().

Тиймээс нотлох баримтууд L. acidophilus жинд нөлөөлөх нь тодорхойгүй байгаа бөгөөд илүү нарийвчилсан судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Пробиотикууд жин хасахад үр дүнтэй байж болох ч эсэхийг тодруулахын тулд илүү их судалгаа шаардагдана L. acidophilusялангуяа хүний ​​жинд чухал нөлөө үзүүлдэг.

6. Энэ нь ханиад, томууны шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална

Эрүүл бактери дуртай L. acidophilus дархлааг сайжруулж, вируст халдварын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Үнэн хэрэгтээ зарим судалгаагаар пробиотикууд нь ханиадны шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлж, сайжруулах боломжтой гэж үздэг (,).

Эдгээр судалгаануудын цөөн хэд нь хэр үр дүнтэй болохыг судлав L. acidophilus хүүхдүүдийн ханиадыг эмчилсэн.

326 хүүхдэд хийсэн нэг судалгаанд өдөрт зургаан сар L. acidophilus пробиотикууд халууралтыг 53% -иар, ханиалгыг 41% -иар, антибиотик хэрэглээг 68% -иар, сургууль завсардсан өдрүүдийг 32% -иар бууруулсан ().

Үүнтэй ижил судалгаагаар нэгтгэх нь тогтоогджээ L. acidophilus өөр пробиотик хэрэглэвэл бүр илүү үр дүнтэй байсан ().

Үүнтэй төстэй судалгаа L. acidophilus мөн өөр пробиотик нь хүүхдүүдийн хүйтэн шинж тэмдгүүдийг бууруулах ижил төстэй эерэг үр дүнг олсон ().

L. acidophilus дангаараа болон бусад пробиотикуудтай хавсарч, ялангуяа хуухдийн ханиадны шинж тэмдгийг бууруулж болно.

7. Энэ нь харшлын шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална

Харшил нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд хамар гоожих, нүд загатнах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Аз болоход, зарим нотолгоонууд нь зарим пробиотикууд нь зарим харшлын шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг болохыг харуулж байна ().

Нэг судалгаагаар исгэсэн сүүн ундаа хэрэглэдэг болохыг харуулсан L. acidophilus Японы хушны цэцгийн харшлын шинж тэмдгүүд сайжирсан ().

Үүний нэгэн адил, авах L. acidophilus Дөрвөн сарын турш олон жилийн харшлын ринит өвчтэй хүүхдүүдийн хамрын хаван болон бусад шинж тэмдгүүдийг бууруулж, жилийн туршид хадлан халуурах шинж тэмдэг үүсгэдэг эмгэг ().

47 хүүхдэд хийсэн томоохон судалгаагаар үүнтэй ижил үр дүн гарсан байна. Энэ нь хослолыг авч байгааг харуулсан болно L. acidophilus мөн өөр пробиотик нь хамрын хамар, хамар битүүрэх, тоосны харшлын бусад шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг ().

Сонирхолтой нь пробиотикууд эдгээр харшлын урвалд ордог иммуноглобулин А хэмээх эсрэгбиеийн гэдэс дотрыг багасгасан.

L. acidophilus пробиотикууд нь зарим харшлын шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

8. Энэ нь экземийн шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална

Экзем бол арьсны үрэвсэл, загатнах, өвдөх шинж тэмдэг юм. Хамгийн түгээмэл хэлбэрийг атопик дерматит гэж нэрлэдэг.

Пробиотикууд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алинд нь энэ үрэвсэлт өвчний шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг болохыг нотолгоо харуулж байна ().

Нэг судалгаагаар холимог өгөх нь тогтоогдсон L. acidophilus Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон тэдний нярай хүүхдэд жирэмсний эхний гурван сард пробиотик хэрэглэснээс нярай хүүхдүүд нэг нас хүрэхэд экземийн тархалтыг 22% бууруулсан ().

Үүнтэй ижил төстэй судалгаагаар тогтоогджээ L. acidophilus, уламжлалт анагаах ухааны эмчилгээтэй хослуулан хүүхдэд атопик дерматитын шинж тэмдгүүд илт сайжирсан ().

Гэсэн хэдий ч бүх судалгаа эерэг үр дүнг харуулаагүй байна. 231 нярай хүүхдэд хийсэн томоохон судалгаа L. acidophilus Амьдралын эхний зургаан сард атопик дерматозын үед үр дүнтэй нөлөө үзүүлээгүй (). Үнэндээ энэ нь харшил үүсгэгчдэд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Зарим судалгаагаар үүнийг харуулсан L. acidophilus пробиотикууд нь экземийн тархалт, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг бол бусад судалгаагаар ямар ч ашиггүй байдаг.

9. Энэ нь таны гэдэсний эрүүл мэндэд тустай

Таны гэдсэнд эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг их наяд нян байдаг.

Ерөнхийдөө лактобакилли нь гэдэсний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй байдаг.

Эдгээр нь сүүний хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хортой бактериуд гэдэс дотрыг колоничлохоос сэргийлдэг. Тэд мөн гэдэс дотрыг бүрэн бүтэн байлгахыг баталгаажуулдаг.

Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг бутират зэрэг богино гинжин өөхний хүчлүүдийн түвшинг нэмэгдүүлдэг ().

Өөр нэг судалгаагаар үр нөлөөг нь нарийвчлан судлав L. acidophilus гэдэс дээр. Үүнийг пробиотик хэлбэрээр авах нь дархлааны хариу урвалд ордог гэдэс доторх генийн экспрессийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр үр дүнгүүд үүнийг харуулж байна L. acidophilus эрүүл дархлааг дэмжиж магадгүй юм.

Тусдаа хийсэн судалгаагаар хэрхэн хослолыг судлав L. acidophilus мөн пребиотик нь хүний ​​гэдэсний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Энэ нь хавсарсан нэмэлт нь лактобациллийн хэмжээ болон Бифидобактери гэдэс дотор, мөн эрүүл гэдэсний чухал хэсэг болох салаалсан гинжин өөхний хүчил ().

L. acidophilus гэдэс доторх эрүүл бактерийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг.

Л.Ацидофилусаас хэрхэн хамгийн их хурааж авах вэ

L. acidophilus нь эрүүл гэдэсний хэвийн бактер юм, гэхдээ та үүнийг нэмэлт болгон авах эсвэл түүнд агуулагдах хоол хүнсийг хэрэглэснээр эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ач тусыг хүртэх боломжтой.

L. acidophilus пробиотик бэлдмэлүүдэд дангаар нь эсвэл бусад пробиотик эсвэл пребиотиктай хамт хэрэглэж болно.

Гэсэн хэдий ч энэ нь хэд хэдэн хоолонд, ялангуяа исгэсэн хоолонд агуулагддаг.

Хамгийн сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэр L. acidophilus нь:

• Тараг: Тараг нь ихэвчлэн бактериас бүрддэг L. bulgaricus болон S. термофилус. Зарим тараг бас агуулдаг L. acidophilusГэхдээ үүнийг зөвхөн найрлагад жагсааж, "амьд, идэвхтэй соёл" гэж нэрлэдэг хүмүүс л байдаг.
• Кефир: Кефир нь бактери ба мөөгөнцрийн "үр тариа" -аар хийгдсэн бөгөөд үүнийг сүү эсвэл усанд нэмж эрүүл исгэсэн ундаа гаргаж авах боломжтой. Кефир дэх бактери, мөөгөнцрийн төрөл нь янз бүр байж болох боловч энэ нь ихэвчлэн агуулагддаг L. acidophilus, бусдын дунд.
• Мисо: Мисо бол Японоос гаралтай шар буурцгийг исгэх аргаар хийдэг зуурмаг юм. Хэдийгээр Miso-ийн анхдагч микроб нь мөөгөнцөр юм Aspergillus oryzae, miso нь олон бактерийг агуулдаг L. acidophilus.
• Темпех: Темпех бол исгэсэн шар буурцгаар хийсэн өөр нэг хоол юм. Энэ нь хэд хэдэн янз бүрийн бичил биетнийг агуулж болно L. acidophilus.
• Бяслаг: Янз бүрийн бактери ашиглан янз бүрийн сортын бяслаг үйлдвэрлэдэг. L. acidophilus нь ихэвчлэн бяслаг гарааны өсгөвөр болгон ашигладаггүй боловч хэд хэдэн судалгаагаар пробиотик () болгон нэмэхэд ямар нөлөө үзүүлэхийг судалж үзсэн.
• Даршилсан байцаа: Даршилсан байцаа нь байцаагаар хийсэн исгэсэн хоол юм. Даршилсан байцаа дахь ихэнх бактери нь байдаг Lactobacillus төрөл зүйл, үүнд орно L. acidophilus ().

Хоолноос бусад нь авах хамгийн сайн арга юм L. acidophilus шууд нэмэлт тэжээлээр дамждаг.

Хэд хэдэн L. acidophilus пробиотик бэлдмэлийг дангаар нь эсвэл бусад пробиотикуудтай хамт авах боломжтой. Нэг удаагийн үйлчлэлд дор хаяж нэг тэрбум CFU-тэй пробиотик хэрэглэхийг зорь.

Хэрэв пробиотик эм ууж байгаа бол ихэвчлэн өглөөний хоолоор хооллох нь зүйтэй.

Хэрэв та пробиотикт шинээр орж ирсэн бол долоо хоногт хоёр удаа өдөрт нэг удаа ууж үзээд үргэлжлүүлэхээсээ өмнө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа үнэлж үзээрэй.

L. acidophilus пробиотик нэмэлт хэлбэрээр авч болох боловч олон тооны исгэсэн хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Доод шугам

L. acidophilus Энэ нь ихэвчлэн таны гэдсэнд байдаг проботик бактери бөгөөд эрүүл мэндэд нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сүүн хүчил үйлдвэрлэх, дархлааны системтэй харилцан үйлчлэх чадвартай тул энэ нь янз бүрийн өвчний шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Нэмэгдүүлэх зорилгоор L. acidophilus гэдсэндээ дээр дурдсан хоолыг оруулаад исгэсэн хоол идээрэй.

Эсвэл, L. acidophilus нэмэлт тэжээлүүд, ялангуяа энэ нийтлэлд дурдсан эмгэгүүдийн аль нэгэнд нэрвэгдсэн тохиолдолд ашигтай байж болно.

Үүнийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр олж авсан эсэхээс үл хамааран L. acidophilus хүн бүрт эрүүл мэндийн ашиг тусаа өгч чадна.