Хэрэв танд боломж байгаа бол Солонгосын рашаан сувилалд яваарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Тайвшралаас гадна ачаалах нь эрүүл мэндэд тустай
• Үл мэдэгдэгсдийн хувьд бүрэн туршлагыг эндээс авна уу
• Энэ туршлагыг гэртээ дахин сэргээх талаар бодож үзээрэй
• Дулаан, арьс арчилгаа, нам гүм гэсэн гурван зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
• Та бас өөрийгөө гуужуулж болно
• Өөрийгөө халамжлах уураар өөрийгөө баясгаарай

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Угаалгын өрөө нь олон зууны туршид олон соёл иргэншлийн гол нэрийн байсаар ирсэн. Грек, Турк, Ром, тэр ч байтугай Сан Францискод халуун усны соёл байсан. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Солонгосын халуун усны газар (саун гэж нэрлэдэг) очиж үзсэн бол эдгээр нь өөрсдийн гэсэн лиг юм.

Jjimjilbang гэгддэг эдгээр солонгос халуун цэгүүд сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд АНУ даяар хот суурин газруудад олширч эхлэв. Jjimjilbangs олон улсын хэмжээнд өссөн нь гайхмаар зүйл биш юм.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр саунуудаар зочлохдоо та олон нийтийн нүцгэн байдалд тухтай байх хэрэгтэй, гэхдээ булан дахь ахжумма (авга эгч гэсэн солонгос үг) танд огт хамаагүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Энэ бол амрах боломжийн диваажин юм. Учир нь таны арьсыг дахин төрөх хүртэл биеийн скраб, нүүрний маскыг гэрэлтүүлж, нүүрний нүхийг хөлрөх ууртай рашаан сувилал, дулаан чулуун шал, хүйтэн бассейн, зуухны саун болон бусад үзэсгэлэнт газрууд.

Тайвшралаас гадна ачаалах нь эрүүл мэндэд тустай

2018 онд Финландад саунаар угаал үйлдэх талаар хийсэн судалгаагаар саунд тогтмол зочлох нь зүрх судас, цусны эргэлт, дархлаа сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ач тустай холбоотой болохыг тогтоожээ. Jjimjilbang руу явах аялал эсвэл гэртээ тохиолдсон туршлагаа сэргээн босгох нь танд хамаатай хэд хэдэн зүйлийг тайвшруулж магадгүй юм.

Үүнтэй ижил төстэй олдворуудыг олон тооны хүмүүс дэмжиж байгаа бөгөөд үүнд энэ халуун, чийглэг орчинд суух нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх, уушиг, мэдрэлийн эмгэг, дементиа зэрэг эрсдлийг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч сауныг ашиглах нь яагаад ийм үр дүнд хүргэж болохыг яг таг мэдэхгүй байна. Зарим судлаачид ийм их халуунд угаал үйлдэж магадгүй гэж таамаглаж байна.

• артерийн хатуулгийг багасгах
• цусны судсыг өргөжүүлэх
• мэдрэлийн системийг тайвшруулах
• таны холестерол болон зүрхний эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүдийг тусгасан липидийн түвшинг бууруулна уу

Ерөнхийдөө эдгээр нөлөө нь цусны эргэлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэдэг. Түүнчлэн саун, халуун усанд тогтмол зочлох нь өвдөлт, ханиадны шинж тэмдэг, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг. Артрит буюу толгойны архаг өвчин шаналж буй хүмүүс үдээс хойш солонгосын халуун усны өрөөнд зугаатай байхаас гадна хөнгөвчлөх болно.

Тоон детокс битийг бас бүү мартаарай. Хэрэв та үхрийнхээ цохилтыг авах гэж байгаа бол бүтэн өдөр саунд суухыг хүсэх болно. Ихэнх газруудад хоол захиалах боломжтой кафе байх болно.

Усан цөөрөмд орж байхдаа тайрахдаа утсаа шүүгээнд орхиод ажил, хүүхдүүдээ март. Өөрийгөө эдгээхээс илүү гүн гүнзгий эмчилгээний, тэр ч байтугай бясалгалын зүйл байхгүй.

Үл мэдэгдэгсдийн хувьд бүрэн туршлагыг эндээс авна уу

Ихэнх Солонгос саунууд усан бассейн, шүршүүрийн газрыг эрэгтэй, эмэгтэй гэж ангилдаг. Саун, амралтын өрөө гэх мэт хүн бүрт түгээмэл хэрэглэгддэг газрууд байдаг боловч эдгээрийн хүртээмж нь рашаан сувилалаас хамаарна.

Тэдний нийтлэг хандлагатай зүйл бол хувцаслалтын код бөгөөд үүнд элсэлтийн төлбөрийг төлсний дараа танд унтлагын хувцастай ижил төстэй хувцас өгдөг бөгөөд бүтэн өдрийн турш 30-90 долларын хооронд хэлбэлздэг.

Дараа нь та хүйсээрээ хуваагдсан усан бассейн, шүршүүрт ордог газрууд ихэвчлэн хувцас өмсдөггүй. Усан бассейн, халуун усны аль нэгэнд орохоосоо өмнө тэд нян ба гаднах бохирдлыг багасгахын тулд шүршүүрт орж, цэвэрлэхийг танаас хүсэх болно.

Гоёл чимэглэлийн үйлчилгээний хувьд ихэвчлэн нэмэлт төлбөр эсвэл багцын наймаа байдаг. Зарим газар хосуудад хөнгөлөлт үзүүлж магадгүй (тийм ээ, бусад нь таны ноосыг нүцгэн харах болно). Хэрэв та алдарт биеийн скраб авахаар шийдсэн бол үхсэн арьсны оодлууд унах тул маш хүчтэй скраб хийхэд бэлэн байгаарай. Та өөрийгөө хичнээн цэвэр гэж бодож байсан ч эдгээр скрабууд таны буруу болохыг батлах болно.

Санаа зоволтгүй, тэд таны нүүр царайг тийм ч хүчтэй шийдэхээс илүү сайн мэддэг.

Энэ туршлагыг гэртээ дахин сэргээх талаар бодож үзээрэй

Сөүл эсвэл Пусанд байдаггүй хүмүүст зориулж энэхүү өвөрмөц хэв маягийг өөртөө мэдрүүлэхийн тулд олон мянган бээрийн зай туулах шаардлагагүй юм. Хэрэв та Нью-Йорк, Сан Франциско, Лос Анжелес гэх мэт том хотод байгаа бол хөрш зэргэлдээ орноосоо орон нутгийн солонгос саунуудыг олох боломжтой байх.

Хэрэв та бусдын дунд нүцгэлэх нь тухгүй байгаа бол, эсвэл (үндэслэлтэй) жендэрийн хоёртын салгалтыг таагүй гэж үзэж байгаа бол сауны ашиг тусыг давтах арга замууд хэвээр байна.

Дулаан, арьс арчилгаа, нам гүм гэсэн гурван зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв танай байшин эсвэл орон сууцанд үгаалгын онгоцонд угаалгын банн байгаа бол гэрлээ буулгах, утсаа алдах, уурын халуун усанд орох, цаг зав гаргалгүйгээр нэвт норгох цаг гаргахад тохиромжтой.

Угаалгын өрөө нь плитатай, чулуун эсвэл модон уурын усан сантай харьцуулшгүй байж болох ч халуун усанд орох нь эмчилгээний гүн гүнзгий нөлөө үзүүлдэг гэж эмч нар мэдээлэв. Үнэн хэрэгтээ судалгаагаар халуун усанд дүрэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бууруулж, бусад үр нөлөөг сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.

Хэрэв та ван ваннд хамрагдаж байгаа бол саун эсвэл уурын өрөөгөөр гайхуулдаг орон нутгийн биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэл авч үзээрэй. Фитнессээр хичээллэдэг олон хүмүүс дасгал хийсний дараахь саунаар саунд орж, гарч үсрэх тохиолдол гардаг ч сауныг ашиглах нь зөвхөн аялалд гарах шалтгаан болдог гэдгийг санаарай.

Өөртөө анхаарал тавих нь зорилго бол гүйлтийн замыг эргүүлэх нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Сауныг ашиглах талаар биеийн тамирын заалнаас гаргасан зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг санаарай: Арван таван минут бол ихэнхдээ зөвлөдөг хамгийн их хугацаа байдаг бөгөөд жирэмсэн эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүс хамгийн түрүүнд эрүүл мэндийн байгууллагаасаа зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Та бас өөрийгөө гуужуулж болно

БНСУ-ын халуун усны газарт ихэвчлэн нүүрний арьс, гуужуулагчийг өөрийн угаалгын өрөөнөөс хийж болно. Ажил дээрээ солонгос авга эгчээс илүү хүчтэй хүн байхгүй ч гэсэн та үхсэн арьсныхаа сайн хэсгийг jjimjilbang гуужуулагч, гуужуулагч ванны хальсаар зайлуулж болно.

Утсан тогооны скрубберийг санагдуулам эдгээрийг онлайнаар олж авах боломжтой эсвэл Солонгосын гоо сайхны дэлгүүрээс олж болно. Сауны үйлчлүүлэгчид гялтгар торгомсог арьсыг илчлэх гайхалтай чадварыг тангараг өргөдөг бол хатуу ширүүн байдал нь мэдрэмтгий арьстай хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Энэ тохиолдолд үүний оронд тайвшруулах солонгос нүүрний масктай наа. Ихэнхдээ онлайнаар багц хэлбэрээр зардаг бөгөөд зөгийн бал, лаванда, зуун настын, өргөст хэмх гэх мэт орц найрлагад шингээгдсэн эдгээр маск нь таны арьсны өнгө үзэмж, мэдрэмжийг сайжруулаад зогсохгүй таны мэдрэлийн системд илүү ихээр өөрийгөө хайрлах хайрыг өгөх болно. -ийн.

Өөрийгөө халамжлах уураар өөрийгөө баясгаарай

Эрүүл мэндийн ашиг тусыг солонгосын халуун усны өрөөнд нэг өдөр, тэр ч байтугай ганцхан цаг өнгөрөхөд цаг хугацаа өнгөрөхөд хэмжих боломжтой байдаг. Хүчтэй байдал, өвдөлт намдаах, цусны даралт буурах зэргээс үл хамааран эдгээр рашаан сувилал залуу харагдахаас илүү ихийг санал болгодог нь тодорхой байна.

Энэ бүх сайн сайханд оролцож чадахгүй гэсэн шалтгаан байхгүй гэдгийг санаарай. Боломжтой бол нүдээ аньж, ванн, сауны дулааныг тэвэрч, орчин үеийн ертөнцийн стрессийг намжаахад цаг заваа зориул.

Пэйж Тауэрс одоогоор Нью Йорк хотод амьдардаг чөлөөт зохиолч бөгөөд ASMR-ийн тухай ном дээр ажиллаж байна. Түүний зохиолууд олон тооны амьдралын хэв маяг, утга зохиолын газруудад гарч ирэв. Та түүний вэбсайт дээрээс илүү олон бүтээлийг олж авах боломжтой.