Гэрийн нөхцөлд бөөрний цэвэрлэгээ хийх

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ус чийгшүүлэх нь гол зүйл юм
• 2. Бөөрний эрүүл мэндийг дэмжих хоолыг сонгоорой
• Усан үзэм
• Цангис
• Жимсний шүүс
• Далайн байцаа
• Кальциар баялаг хоол хүнс
• 3. Бөөр цэвэрлэгч цай ууна
• Халгай
• Hydrangea
• Самбонг
• 4. Нэмэлт тэжээлийн тэжээл
• Витамин В-6
• Омега-3
• Калийн цитрат
• Бөөрний хоёр өдрийн цэвэрлэгээний үлгэр жишээ
• 1 дэх өдөр
• 2 дахь өдөр
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Бөөр бол нурууны хоёр талд, хавирганы доор байрлах хоёр жижиг эрхтэн юм. Тэд илүүдэл хог хаягдлаас ангижрах, электролитийг тэнцвэржүүлэх, гормон үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өвчин эмгэггүй тохиолдолд бөөрийг эрүүл байлгахад хоолны дэглэм, усны зохистой хэрэглээ хангалттай байдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс, ургамал, нэмэлт тэжээл нь хүчтэй бөөрийг дэмжихэд тусалдаг.

Таны өглөөний аяга уснаас эхлээд нөгөө ургамлын аяга цай хүртэл бөөрөө цэвэрлэж, үйл ажиллагааг нь хэвийн байлгах дөрвөн аргыг санал болгож байна.

1. Ус чийгшүүлэх нь гол зүйл юм

Насанд хүрсэн хүний ​​бие бараг 60 хувьтай уснаас бүрддэг. Тархинаас элэг хүртэлх бүх эрхтэн үйл ажиллагаагаа явуулахад ус шаардлагатай байдаг.

Биеийн шүүх систем тул бөөр нь шээс ялгаруулахын тулд ус шаарддаг. Шээс нь бие махбодийг хүсээгүй эсвэл шаардлагагүй бодисоос салгах боломжийг олгодог анхдагч хаягдал бүтээгдэхүүн юм.

Усны хэрэглээ бага байвал шээсний хэмжээ бага байдаг. Шээсний ялгаралт бага байх нь бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах, тухайлбал бөөрний чулуу үүсгэдэг.

Бөөр нь илүүдэл хаягдлыг зайлуулж чаддаг байхын тулд хангалттай хэмжээний ус уух нь маш чухал юм. Энэ нь бөөр цэвэрлэх үед онцгой ач холбогдолтой юм.

Өдөрт санал болгож буй шингэний хэмжээ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өдөрт ойролцоогоор 3.7 литр ба 2.7 литр байна гэж Анагаах ухааны хүрээлэнгээс мэдээлэв.

2. Бөөрний эрүүл мэндийг дэмжих хоолыг сонгоорой

Усан үзэм

Усан үзэм, самрын самар, зарим жимс нь ресвератрол хэмээх ургамлын гаралтай нэгдэл агуулдаг.

Амьтдын нэг судалгаанд судлаачид резвератролоор эмчилснээр бөөрний поликист өвчтэй харханд бөөрний үрэвслийг бууруулж чаджээ.

Цөөхөн улаан усан үзэм нь үдээс хойш гайхалтай зууш болгодог бөгөөд тэд илүү сайн хөлдөөсөн амттай байдаг!

Цангис

Цангис жимсийг давсагны эрүүл мэндэд тустай гэж магтаж байсан.

A Nutrition Journal сэтгүүлд хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр чихэрлэг, хатаасан цангис жимс хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд шээсний замын халдварын тохиолдол буурч байгааг харуулсан болно.

Хатаасан цангис жимсний холимог, салат, эсвэл бүр овъёосны будаагаар амтлаг амттай нэмэлт болно.

Жимсний шүүс

Нимбэг, жүрж, амтат гуа шүүс нь бүгд нимбэгийн хүчил буюу цитрат агуулдаг.

Цитрат нь шээсэн дэх кальцитай холбосноор бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь кальцийн талстын өсөлтийг саатуулж бөөрөнд чулуу үүсгэдэг.

Нэмж дурдахад, өдөрт нэг аяга цэвэр жүүс уух нь таны өдөр тутам санал болгож буй шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно.

Далайн байцаа

Хүрэн далайн байцаа нь нойр булчирхай, бөөр, элэгэнд сайнаар нөлөөлдөг болохыг судалжээ. 2014 онд хүнсний далайн байцаагаар 22 хоногийн турш хооллож байсан хархуудад чихрийн шижин өвчнөөс бөөр, элэгний аль алиных нь бууралт ажиглагдсан байна.

Дараагийн удаа шаржигнуур зууш хүсэж байхдаа хатаасан, амталсан далайн байцаа пакетаар хийгээд үзээрэй.

Кальциар баялаг хоол хүнс

Кальциас зайлсхийх нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг гэж олон хүмүүс үздэг. Чухамдаа эсрэгээрээ байна.

Шээсний оксалатын хэт их хэмжээ нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг. Энэ бодисын шингээлт, ялгаралтыг багасгахын тулд кальцийг оксалаттай холбоход шаардлагатай байдаг.

Шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүү, дүфү, баяжуулсан үр тариа гэх мэт кальци ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр та өдөр бүр санал болгож буй 1.2 грамм кальцийн хэмжээг хангаж чадна.

3. Бөөр цэвэрлэгч цай ууна

Халгай

Халгай нь уламжлалт ургамлын эмчилгээнд эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн олон наст ургамал юм.

Халгай навчны хатгалт нь үрэвслийг бууруулахад туслах ашигтай нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэ нь антиоксидант ихтэй тул бие махбодь, эд эрхтнийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалахад тусалдаг.

Энэхүү цайг ууж үзээрэй: Уламжлалт анагаах ухааны органик хамхуулын навчит цай

Hydrangea

Hydrangea бол лаванда, ягаан, цэнхэр, цагаан цэцгээрээ алдартай, гоёмсог цэцэглэдэг бут юм.

Саяхан олдсон олборлолт Hydrangea сандрах гурван өдрийн турш өгсөн нь бөөрний гэмтлээс хамгаалах үйлчилгээтэй. Энэ нь ургамлын антиоксидант чадвартай холбоотой байж магадгүй юм.

Энэ цайг ууж үзээрэй: Доктор Кларк дэлгүүрийн бөөр цэвэрлэх цай

Самбонг

Самбонг бол Филиппин, Энэтхэг зэрэг орнуудад түгээмэл тохиолддог халуун орны цаг уурын бут сөөг юм.

Нэгэнд нь судлаачид a Blumea balsamifera кальцийн оксалатын талст дээр нэмсэн ханд нь талстын хэмжээг багасгасан. Энэ нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж болзошгүй юм.

Энэ цайг туршаад үзээрэй: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. Нэмэлт тэжээлийн тэжээл

Витамин В-6

Витамин В-6 нь бодисын солилцооны олон урвал явагдахад чухал хүчин зүйл болдог. Глиоксилатын метаболизмд B-6 шаардлагатай бөгөөд хэрэв B-6 дутагдалтай бол глицины оронд оксалат болж хувирдаг.

Дээр дурьдсанчлан хэт их оксалат нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг.

Өдөр бүр B-6 витаминыг дор хаяж 50 миллиграммаар хангаж өгдөг В цогцолбор витамины нэмэлт тэжээл.

Омега-3

Америкийн стандарт хоолны дэглэм нь ихэвчлэн үрэвслийн омега-6 тосны хүчил ихтэй байдаг ба ашигтай омега-3 тосны хүчил багатай байдаг.

Омега-6 тосны хүчил их хэмжээгээр бөөрний чулуу үүсэхэд хүргэж болзошгүйг харуулж байна. Омега-3-ийн өсөлт нь омега-6-ийн метаболизмыг аяндаа бууруулж, хамгийн сайн хэрэглээний харьцаа 1: 1 байх болно.

Өдөр бүр өндөр чанарын загасны тосоор 1.2 г EPA ба DHA агуулдаг.

Калийн цитрат

Кали нь шээсний электролитийн тэнцвэр ба рН-ийн тэнцвэрийн зайлшгүй элемент юм.

Калийн цитраттай эмчилгээ нь бөөрний чулуу үүсэх, ялангуяа давтамжтай хүмүүст тохиолддог. Бөөрний бусад өвчнөөр өвдөж байсан хүмүүст калийн бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Өдөр бүр кали агуулсан олон төрлийн амин дэм эсвэл олон эрдэс бодисоор хооллоорой.

Бөөрний хоёр өдрийн цэвэрлэгээний үлгэр жишээ

Эдгээр хоол хүнс, ургамал, нэмэлт тэжээлийг хоол хүнсэндээ хэрэглэсний дараа бөөрний тусламжийг дараагийн түвшинд хүргэх талаар бодож үзэхийг хүсч болно.

Бөөрний хоёр өдрийн цэвэрлэгээний энэхүү дээж нь бөөрийг бэхжүүлж, биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэж үздэг боловч цэвэрлэх арга хэмжээг дэмжих судалгаа байхгүй байна. Энэ төлөвлөгөө нь бөөрний эрүүл мэндийг дэмжих хоол хүнс хэрэглэдэг.

1 дэх өдөр

• Өглөөний хоол: Шинэхэн нимбэг, цагаан гаа, манжингийн шүүс тус бүр 8 унци, дээр нь 1/4 аяга чихэрлэг, хатаасан цангис
• Үдийн хоол: 1 аяга бүйлсний сүү, 1/2 аяга дүфү, 1/2 аяга бууцай, 1/4 аяга жимс, 1/2 алим, 2 хоолны халбагын хулууны смүүти
• Оройн хоол: 4 унцитай туранхай уураг (тахиа, загас, дүпү), 1/2 аяга усан үзэм, 1/4 аяга самраар хийсэн том холимог ногоон салат.

2 дахь өдөр

• Өглөөний хоол: 1 аяга шар буурцгийн сүү, 1 хөлдөөсөн гадил жимсний, 1/2 аяга бууцай, 1/2 аяга нэрс, 1 халбага спирулинатай смүүти
• Үдийн хоол: 1 аяга халуун шар будаа дээр 1 аяга шинэ жимс, 2 хоолны халбагын хулууны үрийг хийж өгнө
• Оройн хоол: 4 унцитай туранхай уураг (тахиа, загас, дүпү) нэмсэн том холимог ногоон салат, дээр нь 1/2 аяга чанаж бэлтгэсэн арвай, шинэхэн нимбэгний жүүс нэмээд элсэн чихэргүй интоорын шүүс, жүржийн жүүс тус бүр 4 унци нэмнэ.

Авах талбар

Ихэнх эрүүл хүмүүс бөөрөө угаах, цэвэрлэх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч бөөрний эрүүл мэндэд тустай олон ашигтай хоол хүнс, ургамлын гаралтай цай, нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Хэрэв та бөөрний өвчнөөр өвдөж байсан бол бөөр цэвэрлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Юу ч хамаагүй шингэн зүйл ууж байгаарай.

Хэрэв та бөөрний биеийг цэвэрлэхэд туслахыг хүсч байгаа бол дээрх зарим зөвлөмжийг аажмаар оруулаарай.

Урьдын адил, хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн өөрчлөлтийн талаар эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах хэрэгтэй, ялангуяа ямар нэгэн цэвэрлэгээ хийхээс өмнө.