Зохиолч: Bobbie Johnson
Бий Болгох Өдөр: 10 Дөрөвдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 14 Наймдугаар Сар 2025
Anonim
Шоглоомоос холдоорой - Амьдралын Хэв Маяг
Шоглоомоос холдоорой - Амьдралын Хэв Маяг

Сэтгэл Ханамжтай

Таны эрхэм зорилго

Кардио дасгалаа алгасалгүй гүйлтийн замаа амралтын өдөр болгоорой. Энэхүү төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та үсрэх олс (хэрэв танд байхгүй бол хөлсгүй болно; түүнгүйгээр үсрэх) -ээс өөр юу ч ашиглахгүйгээр зүрхний цохилт өгөх дасгал хийх болно. Энэхүү өндөр нөлөөтэй үйл ажиллагаа нь минутанд 10 калорийн мега калори шатааж, хөл, өгзөг, мөрөө ч бэхжүүлдэг. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа энэ нь бага зэрэг нэгэн хэвийн байдалд орж болохыг бид мэдэж байгаа тул бид хошуу үсрэлт, банзны позтой хольсон. Одоо тэр зүрхний аппаратыг салгаад хөдөлгөе!

Юу хийх вэ

Дулаацаад дараа нь олсоо аваад үсэр. Хэрэв танд хангалттай зай байгаа бол өрөөг тойрон хөдөлж үзээрэй (илүү хөгжилтэй). Үсрэлтээр үсрэхийн тулд хийх ёстой хөдөлгөөнийг (доорх), банзаар хэрхэн яаж хийх талаар дахин олж мэдэхийг хүсвэл shape.com/cheatsheet-ийг үзнэ үү. Дасгал хэтэрхий эрчимтэй санагдах юм бол амьсгалаа түрхэн аваад зогссон газраасаа үргэлжлүүлээрэй.

Hopscotch Jump

> Харайлтын олсыг шалан дээр перпендикуляр тавиад нэг үзүүрт нь гараа ташаандаа барин зогсоо.


> Зүүн хөлөө дээш өргө, ингэснээр таны жин баруун хөл дээрээ байна. Урагшаа үсэрч баруун хөлөөрөө олсны нэг талд бууна [A].

> Дахин урагшаа үсрээрэй, энэ удаад өргөн хөлөөрөө бууж, олс [B] дээр оосорлоорой. Дахин давт, энэ удаад зүүн хөлөөрөө тэргүүл. Олсны үзүүрт хүрмэгц эргэж, эсрэг чиглэлд үргэлжлүүлнэ.

Шалгах

Зар сурталчилгаа

Зөвлөж Байна

Халуун алхам: Нунтаглах нь хамгийн дутуу үнэлэгдсэн бэлгийн үйлдэл юм

Халуун алхам: Нунтаглах нь хамгийн дутуу үнэлэгдсэн бэлгийн үйлдэл юм

Өнгөрсөн долоо хоногт Zoom-ийн төрсөн өдрийн баяр ёслолын үеэр би цохих, нунтаглах ажилд дуртай гэдгээ тунхаглаж байснаа дэлгэцэн дээр хамар эргүүлж байгааг анзаарсан. Миний найз нөхөд шүүмжлэлтэй хан...
Жеймс Ван Дер Бек "Зулбалт" гэсэн өөр нэр томъёо хэрэгтэй байгаа талаараа хүчирхэг нийтлэлдээ хуваалцжээ.

Жеймс Ван Дер Бек "Зулбалт" гэсэн өөр нэр томъёо хэрэгтэй байгаа талаараа хүчирхэг нийтлэлдээ хуваалцжээ.

Энэ зуны эхээр Жэймс Ван Дер Бик болон түүний эхнэр Кимберли нар тав дахь хүүхдээ дэлхийд хүлээн авчээ. Хосууд үүнээс хойш олон удаа олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө хуваалцжээ. Гэсэн...