Ажлын байраа алдсаны дараах сэтгэл гутрал: статистик ба түүнийг хэрхэн даван туулах талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Статистик
• Ажлын байрны алдагдлыг даван туулах
• Гэртээ байгаа эцэг эхийн тухай тусгай тэмдэглэл
• Ажлын байргүй болсны дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдэг
• БШХ-ийн оношлогоо
• MDD-ийн эмчилгээ
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх

Олон хүний ​​хувьд ажилгүй болох нь зөвхөн орлого, ашиг тусаа алдахаас гадна мөн чанараа алдах гэсэн үг юм.

Өнгөрсөн 4-р сард Америкт 20 сая гаруй ажилгүй болсон нь ихэвчлэн COVID-19 цартахлын улмаас болжээ. Олон Америкчууд анх удаа гэнэтийн ажлын байрны алдагдалд орж байна.

АНУ-ын хүмүүсийн ажлын байрны алдагдал - олон хүний ​​ажил хөдөлмөр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж солигддог улс орон нь ихэвчлэн уйтгар гуниг, алдагдал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийг улам бүр өдөөж байдаг.

Хэрэв та ажилгүй болж, санаа зовж, стрессдэж байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж, тусламж авах боломжтой.

Статистик

АНУ-д ажилгүйдэлтэй удах тусам сэтгэлзүйн таагүй байдлын шинж тэмдгийг илтгэх магадлал өндөр байдаг гэж 2014 оны Gallup-ийн явуулсан санал асуулгын дүнгээс харж болно.

Санал асуулгаас харахад нэг жил ба түүнээс дээш хугацаанд ажилгүй байсан 5 америк хүний ​​1 нь сэтгэл гутралын эмчилгээ хийлгэсэн эсвэл одоо эмчлүүлж байгаа гэж мэдээлж байгааг тогтоожээ.

Энэ нь 5 долоо хоногоос бага хугацаанд ажилгүй байсан хүмүүсийн сэтгэл гутралын түвшингээс хоёр дахин их юм.

Journal of Occupational Health Psychology сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2019 оны судалгаагаар ажилгүй байгаа хүмүүс ажлын бүтэц, нийгмийн харилцаа холбоо, статус зэрэг ажилтай холбоотой тэтгэмж авах эрхээ алддаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг ихэсгэдэг.

Хөгжилтэй, үйлчилгээнд чиглэсэн эдийн засагт шилжиж буй байдал нь бага орлоготой олон өрхийг ажилгүй болгосон.

Эдгээр өрхүүдийн тал орчим хувь нь зөвхөн COVID-19 цартахлын эхний саруудад ажил, цалингийн алдагдалд нэрвэгдсэн байна.

Ажлын байрны алдагдлыг даван туулах

Ажлаа алдсандаа харамсах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ таны карьер таны хувийн шинж чанар биш гэдгийг санах нь чухал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ажлаасаа салгах нь АНУ-д ажил эрхлэлтийн хэлбэлзэл сүүлийн хорь гаруй жилийн турш улам бүр нэмэгдсээр байгаа нь нэн чухал юм.

Доктор Элизабет Кублер-Россын боловсруулж, "Үхэл ба үхлийн тухай" номондоо дурдсан, ажилгүй болсноос хойшхи уй гашуугийн үе шатууд нь үхэх туршлагад сэтгэл хөдлөлийн гол хариу үйлдлийн загвартай адилхан юм.

Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн гол үе шатууд нь:

• цочрол ба үгүйсгэл
• уур
• хэлэлцээр хийх
• сэтгэлийн хямрал
• хүлээн авах, үргэлжлүүлэх

Саяхан ажилгүйдэлтэй тулгарсан хэн бүхэнд ганцаараа байхаас хол байна гэдгээ ухамсарлах нь нэн чухал юм.

Тэднийг дараахь дэмжлэгийг авахыг уриалах нь бас чухал юм.

• найз нөхөд, гэр бүлийнхэн
• зөвлөгч эсвэл эмч
• дэмжих бүлэг

Гэртээ байгаа эцэг эхийн тухай тусгай тэмдэглэл

Ажилгүй болсноос хойш хамтрагч чинь орлогын анхдагч эх үүсвэр болж байхад гэртээ байгаа эцэг эх байх байр сууриа олж магадгүй юм. Энэ нь нийгмээс тусгаарлагдах мэдрэмж эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахад хүргэдэг.

Хамгийн сайн шийдэл нь ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа бусадтай холбогдох явдал байж болох юм.

Калифорниа мужийн Окланд дахь орчин үеийн гэр бүлүүдийн зөвлөлийн хамтран ажилладаг дарга Жошуа Коулман гэртээ байгаа эцэг эхчүүдийг дэмжих бүлэгт нэгдэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та гэртээ асран хүмүүжүүлэгчийн хувьд шинээр аав болсон бол Гэртээ Аавын Үндэсний Сүлжээ танд туслах бүлгүүдийг олоход туслах болно.

Ажлын байргүй болсны дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдэг

Хэрэв та саяхан ажилгүй болсон бол эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай ноцтой эмгэг болох томоохон сэтгэл гутралын эмгэг (MDD) үүсэх онцгой эрсдэлтэй байж магадгүй юм.

Америкийн Сэтгэл түгшсэн, сэтгэл гутралын нийгэмлэгийн мэдээлснээр жил бүр АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 6.7 орчим хувь нь MDD-тэй тулгардаг бөгөөд дундаж нас нь 32 байдаг.

Хэрэв танд MDD тохиолдож байгаа бол ажил эрхлэлтийн бэрхшээлийг даван туулах эерэг арга замыг төсөөлөхөд хэцүү байх болно. MDD-ийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• үнэ цэнэгүй байдал, өөрийгөө үзэн ядах эсвэл гэм буруугийн мэдрэмж
• арчаагүй эсвэл найдваргүй байдлын мэдрэмж
• ядаргаа эсвэл эрчим хүчний архаг дутагдал
• цочромтгой байдал
• төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
• хобби эсвэл секс гэх мэт нэг удаа тааламжтай үйл ажиллагаа эрхлэх сонирхолгүй болох
• нойргүйдэл эсвэл хэт нойргүйдэл (хэт их унтах)
• нийгмийн тусгаарлалт
• хоолны дуршил өөрчлөгдөж, жин нэмэгдэх, буурах
• амиа хорлох бодол эсвэл зан байдал

Хамгийн хүнд тохиолдолд хүмүүс хуурмаг байдал, хий үзэгдэл гэх мэт сэтгэцийн шинж тэмдэг илэрч болно.

БШХ-ийн оношлогоо

Сэтгэлийн хямралыг оношлох ганц шинжилгээ байдаггүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг үгүйсгэж болох тестүүд байдаг.

Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь өвчний шинж тэмдэг, үнэлгээнд үндэслэн онош тавих боломжтой.

Тэд танаас өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар асууж, өвчний түүхийг асууж магадгүй юм. Анкетийг ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын хүнд явцыг тодорхойлоход ашигладаг.

БШХ-ийн оношлогооны шалгуур нь удаан хугацааны туршид өөр өвчинтэй холбоогүй олон шинж тэмдгийг мэдрэх явдал юм. Шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулж, ихээхэн сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

MDD-ийн эмчилгээ

MDD-ийн эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• антидепрессант эм
• ярианы эмчилгээ
• антидепрессант эм ба ярианы эмчилгээний хослол

Антидепрессант эмэнд тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRI) орно.

Хэрэв сэтгэлзүйн шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэлзүйн эсрэг эмийг зааж өгч болно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ) нь танин мэдэхүйн эмчилгээ ба зан үйлийн эмчилгээг хослуулсан ярианы эмчилгээний төрөл юм.

Энэхүү эмчилгээ нь таны сэтгэлийн байдал, бодол санаа, зан үйлийг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг бөгөөд стресст хариу арга хэмжээ авах амжилттай аргуудыг хайж олох болно.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад туслах хэд хэдэн үнэ төлбөргүй эсвэл хямд төсөр арга байдаг. Зарим жишээнд:

• амьдралаа хянах мэдрэмжийг мэдрэхэд туслах өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох
• таныг өдөөхөд туслах боломжийн зорилго тавих
• сэтгэгдлээ бүтээлчээр илэрхийлэхийн тулд тэмдэглэл бичих
• дэмжлэгийн бүлгүүдэд нэгдэж, сэтгэгдлээ хуваалцаж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй бусад хүмүүсийн талаар ойлголт авах
• стрессийг бууруулахын тулд идэвхтэй байх ⁠

Зарим тохиолдолд тогтмол дасгал хийх нь эм уухтай адил үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Энэ нь тархины серотонин, допамины түвшинг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг ерөнхийдөө нэмэгдүүлдэг.

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх

Ажилгүйдлийн улмаас сэтгэлзүйн хямралд орсноор заримдаа амиа хорлох бодол төрдөг.

2015 онд The ​​Lancet-д нийтлэгдсэн тайланд дурдсанаар, ажлын байраа алдсантай холбоотойгоор амиа хорлох эрсдэл судалгааны явцад 20-30 хувиар өсч, эдийн засгийн уналтын үеэр ажилгүй болсон нь нөхцөл байдлын сөрөг нөлөөллийг нэмэгдүүлсэн байна.

Хэрэв та хэн нэгэн нь өөрийгөө хохироох эсвэл өөр хүнийг хохироох эрсдэлтэй гэж бодож байвал:

• 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай.
• тусламж иртэл тухайн хүнтэй хамт байгаарай.
• буу, хутга, эм болон бусад хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг зайлуулах.
• сонс, гэхдээ шүүмжилж, маргаж, заналхийлж, хашгирч болохгүй.

Хэрэв та хэн нэгэн хүн амиа хорлох гэж байгаа гэж бодож байгаа бол эсвэл өөрийгөө амиа хорлох бодол санаатайгаа тулгарч байгаа бол даруй 911-тэй холбоо барьж, эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөө рүү явах эсвэл 1-800-273-TALK (8255) дугаарын утсаар 24 цагийн турш амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх амьдралын утас руу залгаарай. , Долоо хоногийн 7 өдөр.

Эх сурвалж: Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний нас, бодисыг хэтрүүлэн ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газар