Женнифер Анистон завсарлагатай мацаг барих нь түүний биед хамгийн сайнаар нөлөөлдөг гэж хэлжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та хэзээ ч хөгшрөхгүй арьс/үс/бие/гэх мэт Женнифер Энистонын нууц юу вэ гэж гайхаж байсан бол та ганцаараа биш нь лавтай. TBH, тэр олон жилийн турш хэтэрхий олон зөвлөмжийг өгөөгүй хүн бол одоог хүртэл байсан.

Түүний шинэ Apple TV+ цувралыг сурталчилж байхдаа Өглөөний шоу, Энистон завсарлагатай мацаг барих (IF) дадлага хийснээр биедээ анхаарал тавьдаг гэдгээ илчилсэн. "Би үе үе мацаг барьдаг, тиймээс өглөө хоол иддэггүй гэсэн үг" гэж 50 настай жүжигчин U.K. outlet-д ярьжээ. Радио цагдагуу Метро. "Би хатуу хоолгүй 16 цаг явахад маш их ялгаа байгааг анзаарсан."

Дахин хэлэхэд: IF бол хооллох, мацаг барих хооронд дугуй унах замаар тодорхойлогддог. 5:2 төлөвлөгөө гэх мэт хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд та таван өдрийн турш "хэвийн" хооллож, дараа нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ 25 хувийг (хүн бүрд өөр өөр байдаг ч гэсэн 500-600 калори) хэрэглэдэг. бусад хоёр өдөр. Дараа нь Анистонын хамгийн түгээмэл арга бол өдөр бүр 16 цагийн мацаг барих явдал бөгөөд та бүх хоолоо найман цагийн цонхоор иддэг. (Харна уу: Энэ RD яагаад завсарлагатай мацаг барих дуртай вэ)

Нэг удаад 16 цаг идэхгүй байх нь хэцүү санагдаж магадгүй юм. Гэвч өөрийгөө шөнийн шар шувуу хэмээн өргөмжилдөг Энистон ихэнх цагаа унтаж өнгөрөөдөг тул завсарлагатай мацаг барих нь түүнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. "Аз болоход таны унтах цагийг мацаг барих хугацааны нэг хэсэг гэж тооцдог" гэж тэр хэлэв Радио цаг. "[Би] өглөөний цайгаа 10 цаг хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй." Анистон ихэвчлэн өглөө 8:30 эсвэл 9 цаг хүртэл сэрдэггүй тул мацаг барих хугацаа нь түүнд арай бага байдаг гэж тэр тайлбарлав. (Холбогдох: Женнифер Энистон 10 минутын дасгалын нууцаа хүлээн зөвшөөрсөн)

Завсарлагатай мацаг барих нь сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд улам бүр түгээмэл хандлага болж байна. Энэ нь жингээ хасахаас гадна бодисын солилцоо, ой санамж, тэр ч байтугай сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Судалгаа нь IF -ийн инсулины эсэргүүцэлд үзүүлэх эерэг нөлөөг дэмждэг бөгөөд түүний үрэвслийг бууруулж, ходоод гэдэсний замын эрүүл байдлыг дэмжих боломжийг хэлдэггүй. (Холбоотой: Халле Берри Кето хоолны дэглэм барьж байхдаа үе үе мацаг барьдаг, гэхдээ энэ нь аюулгүй юу?)

Энэ бүхэн сайхан сонсогдож байгаа ч завсарлагатай мацаг барих нь хүн бүрт тохирохгүй. Эхлэгчдийн хувьд үүнийг үргэлжлүүлэх нь нэлээд хэцүү байж магадгүй юм. Анистоноос ялгаатай нь олон хүмүүс мацаг барих, хооллох үеийг ажил болон нийгмийн амьдралдаа тохируулахын тулд тэмцдэг гэж Жессика Кординг, MS, R.D., C.D.N. өмнө нь бидэнд хэлж байсан. Хэрэв та дасгал хийснийхээ дараа биеэ зохих ёсоор нь цэнэглэж, цэнэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай, ялангуяа зөвхөн танд хэлдэг бол. хэзээ идэх, үгүй юу эрүүл, тэнцвэртэй байхын тулд идэх.

CORD хэлэхдээ "IF -ийн хамтлаг руу үсрэн буудаг олон хүмүүс өлсгөлөн, цатгалан байдлаа мэдэрч чаддаггүй болохыг би харсан. "Оюун санаа, бие махбодийн энэ тасалдал нь урт хугацааны туршид эрүүл хооллолтыг бий болгоход хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хоолны дэглэмийг зөрчихөд хүргэж болзошгүй юм."

Хэрэв та завсарлагатай мацаг барих талаар бодож байгаа бол хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө судалгаа хийж, эмч болон/эсвэл мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Шалгах