Искра Лоуренс биеийн дүр төрхтэй тэмцэж болзошгүй хүмүүст зориулсан жирэмслэлтийн талаархи үзэл бодлоо хуваалцав

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дотуур хувцасны загвар өмсөгч, биеийн эерэг хандлагатай идэвхтэн Искра Лоуренс найз залуу Филип Пэйнтэй анхны хүүхдээ тээж байгаагаа саяхан зарлав. Тэр цагаас хойш 29 настай ирээдүйн ээж жирэмсэн болсон болон бие махбодид нь тохиолдож буй олон өөрчлөлтийн талаар фенүүдээ шинэчилж байна.

YouTube-ийн шинэ видео бичлэг дээр Лоуренс жирэмсний зургаан сарын турш хийсэн аяллынхаа талаар болон энэ хугацаанд түүний биеийн дүр төрх хэрхэн өөрчлөгдсөн талаар хуваалцжээ. "Бие махбодийн дисморфи, хоол тэжээлийн дутагдалд орсон туршлагатай хүний ​​хувьд би эдгэрэлтийн үүднээс ярихыг хүсч, энэ аялалд өөрийгөө илүү тохь тухтай байлгахад тусална гэж найдаж байна" гэж загвар өмсөгч инстаграм хуудсандаа бичжээ.

Лоуренс арваннэгдүгээр сард жирэмсэн болсноо зарласны дараа олон нийтийн сүлжээнийхэн түүнээс "Та зүгээр байна уу? Энэ шинэ биед ямар санагдаж байна вэ?"

Лоуренс олон жилийн турш өөрийн биеийн дүр төрхийг илэн далангүй ярьдаг байсан тул эдгээр асуултуудад гайхсангүй гэж хэлжээ. "Таныг өдөөж болох гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол таны хяналтаас гадуур байгаа зүйл, таны бие урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүйгээр өөрчлөгдөж байгаа явдал юм" гэж тэр видеондоо хуваалцаж, эдгээр өөрчлөлтүүд нь үнэхээр байгалийн, хэвийн зүйл гэдгийг фенүүддээ хэлэв. амьдралын нэг хэсэг бөгөөд тэврэх ёстой.

"Тайтгарлын бүсээс гаргаж, бие чинь хэрхэн өөрчлөгдөж буйг олж, энэ аялалд өөрийгөө хайрлах хэвээр байх нь үнэхээр гайхалтай, эерэг сорилт гэж би бодож байна" гэж тэр нэмж хэлэв.

Дараа нь Лоуренс жирэмсэн болсноосоо хойш бие махбодид анзаарагдсан зарим бие махбодийн өөрчлөлтүүдийн талаар нээсэн бөгөөд эхнийх нь цээжний батга (жирэмсний үед тохиолддог нийтлэг гаж нөлөө) юм.

"Яг л миний цээжинд, ялангуяа ан цав дээр байгаа юм шиг л байна" гэж Лоуренс хуваалцсан бөгөөд энэ нь тэврэхийн тулд үнэхээр хэцүү байгаа нь түүний жирэмсэн үеийн нэг зүйл юм гэж нэмж хэлэв. (Холбоотой: Арьсаа сайн цэвэрлэхэд тусалдаг батга батга өгөх 7 гайхалтай баримт)

Лоуренс мөн видеон дээр ходоодныхоо эргэн тойрон дахь зарим тэмдгийг харуулжээ. "Магадгүй тэд сунгалтын тэмдэг болж хувирах байх, гэхдээ би жирэмсэн гэдгээ ч мэдээгүй байсан ч ийм тэмдэгтэй болсон" гэж тэр хуваалцаад эх баригч болон түүний эх баригчид цусны эргэлт муу байгаатай холбоотой гэж үзэж байгаагаа нэмж хэлэв. Жирэмсэн үед цусны хэмжээ нэмэгдэх нь ихэс рүү цусны нэмэлт урсгалыг өгдөг гэж Лоуренс тайлбарлав.

Лоуренсын өөр нэг биеийн өөрчлөлт бол түүний цухуйсан гэдэс байв. Тэрээр гэдэс нь томрох нь гарцаагүй гэж байсан ч 16 долоо хоногтой жирэмсэн болтол нь нялх хүүхдийнх нь овойлт үнэхээр "поч" байсангүй гэж тэр хэлэв. Лоуренс хэлэхдээ "Та жирэмсэн болж, түргэвчилнэ гэж найдаж байна. Гэхдээ зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд "энэ бол тэвчээртэй тоглоом" гэж тэр тайлбарлав. "Хүн бүрийн овойлт өөр өөр байдлаар хөгждөг." (Холбоотой: Энэ фитнесс дасгалжуулагч ба түүний найз нь "хэвийн" жирэмсэн гэдэс байхгүй гэдгийг нотолж байна)

Эцэст нь загвар өмсөгч бүсгүй жирэмсэн байх хугацаандаа хайрын бариул хэр зэрэг өссөн тухайгаа нээжээ. "Би үргэлж нарийхан бэлхүүстэй, цагны шилтэй биетэй байсан болохоор ерөнхийдөө дунд хэсгийг минь илүү дүүргэдэг болохыг анзаарсан" гэж тэр хэлэв. Энэ бол жирэмсний хэвийн үзэгдэл боловч Лоуренс дасгал сургуулилтаа эрс багасгаснаас болж ийм зүйл тохиолдож магадгүй гэж хэлжээ. (Харна уу: Искра Лоуренс жирэмсэн байхдаа дасгал хийх гэж хичээж буйгаа нээсэн)

"Би өмнөх шигээ ажиллаагүй байна" гэж тэр хэлэхдээ HIIT бага эрчимтэй дасгал хийж, бага зэрэг үсрэлт хийж, TRX-ийн нөлөө багатай дасгал хийж байгаагаа тайлбарлав. Өөрчлөгдөж буй бие махбодид дасаж байхдаа Лоуренс дасгал сургуулилтаа илүү тууштай болгох хүсэлтэй байгаагаа хуваалцсан боловч түүний дасгалууд жирэмсэн болохоосоо өмнө хийсэн дасгалуудтай харьцуулахад огт өөр харагдаж байна. (Харна уу: Жирэмсэн болсон үедээ дасгалаа өөрчлөх 4 арга зам)

"Биеэ зүгээр л хөдөлгөж, хөдөлгөөн хийж, уян хатан байдал, цави, аарцагны эргэн тойронд байгаа бүх хүч чадлаа хадгалах нь төрөхөд үнэхээр чухал байх болно" гэж тэр хуваалцжээ.

Гэсэн хэдий ч Лоуренс өөрийгөө ерөнхийдөө "ямархан зөөлөн" байвал зүгээр гэж хэлсэн. (Холбоотой: Төрөхөд биеэ бэлдэхийн тулд хийх ёстой 5 шилдэг дасгал)

Бие махбодийн өөрчлөлтөөс гадна сүүлийн зургаан сарын хугацаанд Лоуренсийн хувьд хамгийн хэцүү туршлагуудын нэг бол жирэмслэлтээ баталгаажуулахын тулд эмчид хандах явдал байсан гэж тэр видеон дээр хуваалцжээ. Эмчийн хийсэн хамгийн эхний зүйл бол түүнийг жинлүүр дээр гишгэхийг хүссэн нь Лоуренсийн хувьд маш том түлхэц болсон гэж тэр хэлэв.

Хэдийгээр түүний таагүй байдал байсан ч Лоуренс түүнийг дагаж мөрдсөн гэжээ. "Би жинлүүрт орсон бөгөөд [миний жин] хэдэн зуугийн төгсгөлтэй адил байсан" гэж тэр хуваалцжээ. Лоуренс хэлэхдээ эмч тэр даруй BMI -ийн талаар анхааруулж, түүний биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмийн талаар асуулт асууж эхлэв. (Холбогдох: Жирэмсэн үед жин нэмэх талаар бодох арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй)

"Би [эмчээ] зогсоож," Би өөрийгөө үнэхээр сайн харж байна, баярлалаа ”гэж хэлэх ёстой байсан. Тиймээс би энэ яриаг хаасан" гэж тэр хэлэв. "Би масштаб дээрх дугаартай холбоотой гэдгээ мэдэрсэнгүй."

Лоуренсэд хамгийн чухал зүйл бол энэ баримт байв тэр тэр биеэ халамжилдаг гэдгээ мэддэг байсан; Өөр хэн ч юу гэж бодож, юу хэлэх нь хамаагүй гэж тэр видеон дээр тайлбарлав. "Би [өөрийгөө халамжилж] удаж байна. Хэмжээ нь бүх зүйл гэж бодож байхдаа эрүүл бус аргаар үүнийг хийсэн. Одоо би биеэ сонсож, түүнд дуртай, тэжээж, хөдөлгөж байна. Тиймээс бид энэ хэлтэст сайн байна "гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Искра Лоуренс эмэгтэйчүүдийг #CelluLIT-ээ бүрэн дэлгэцэнд гаргахад хэрхэн урамшуулж байна вэ)

Лоуренс видеогоо урьд өмнөхөөсөө илүү "илүү тачаангуй, [илүү] үзэсгэлэнтэй" гэдгээ мэдүүлж дуусгасан байна. "Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа бол би бүх хайраа танд илгээж байна" гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Хэрэв та жирэмслэх боломжгүй бол таны бие зохистой, үзэсгэлэнтэй, би танд маш их хайртай гэдгийг л мэдээрэй."

Дараах видеоноос ирээдүйн ээж бүх туршлагаа хуваалцаж байгааг үзээрэй.

Шалгах