Мелатонин донтуулдаг уу?
Сэтгэл Ханамжтай
- Тойм
- Та мелатонин донтох боломжтой юу?
- Хүн хэр хэмжээний мелатонин уух ёстой вэ?
- Мелатонин уухад ямар гаж нөлөө илэрдэг вэ?
- Доод шугам
Тойм
Мелатонин бол таны биед байгалийн гаралтай даавар бөгөөд нойрыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул үүнийг "нойрны гормон" гэж нэрлэдэг.
Таны эпифиз нь өдрийн тодорхой цагт мелатониныг тархинд ялгаруулдаг. Энэ нь шөнийн цагаар илүү ихийг гаргадаг бөгөөд гадаа хөнгөн байхад үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг.
Мелатонин нь нойронд үзүүлэх үүргээс гадна үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант үйлчилгээтэй.Энэ нь цусны даралт, дархлаа, биеийн температурыг зохицуулахад оролцдог. Хөгшрөх тусам таны бие мелатонин бага ялгаруулдаг.
Нэмэлтийг циркадын хэмнэлийн нойрны эмгэгүүдэд туслах зорилгоор ашигласан болно.
- сохор хүмүүс
- тийрэлтэт хоцрогдсон хүмүүс
- ээлжийн ажилчид
- аутизмын спектрийн эмгэг гэх мэт хөгжлийн гажигтай хүүхдүүд.
Мелатонин бол АНУ-д жороор олгодоггүй жор бөгөөд ихэвчлэн витамин, нэмэлт тэжээлийн ойролцоо байдаг.
Та мелатонин донтох боломжтой юу?
Аливаа зүйл "байгалийн" байдаг тул үүнийг автоматаар "аюулгүй" болгодоггүй. Энэхүү бичээсээс хойш мелатонин донтуулдаг гэсэн мэдээлэл гараагүй байгаа ч эм, нэмэлт тэжээл уухдаа тухайн бодисын болзошгүй нөлөөллийг үргэлж сайн мэддэг байх хэрэгтэй.
Мелатонин нь нойрны бусад эмүүдээс ялгаатай нь татан буулгах эсвэл хараат байдлын шинж тэмдэг үүсгэдэггүй. Энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэггүй бөгөөд та үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй болно. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь донтох шинж чанар болох цаг хугацаа өнгөрөх тусам танд улам их хэрэгцээтэй болоход хүргэхгүй. Эдгээр шинж чанарууд нь мелатониныг донтуулах магадлал багатай болгодог. Гэхдээ мелатонин болон удаан хугацааны хэрэглээний үр нөлөөний талаар илүү урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн гишүүн донтох өвчтэй байсан бол мелатонин хэрэглэх талаар болон өөр бусад асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм.
Хүн хэр хэмжээний мелатонин уух ёстой вэ?
Мелатониныг байгалийн гаралтай бие махбодь өөрөө хийдэг боловч нэмэлт тэжээлээр арчилгаа хэрэглэх нь чухал хэвээр байна. Хэт бага мелатонин нь тайвшруулах нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд хэт их нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд таны унтах мөчлөгт илүү их саад болох болно. Мелатонины илүүдлийг авах нь илүү сайн унтахад тус болохгүй тул заль нь хамгийн бага үр дүнтэй тунг авах явдал юм.
Үнэндээ энэ нь тунг хэрэглэх хугацаа биш тул түүний үр нөлөөнд нөлөөлдөг.
Мелатонины ердийн эхлэх тун нь 0.2-5 мг хооронд хэлбэлздэг. Энэ бол өргөн цар хүрээтэй тул бага тунгаар эхэлж, өөртөө үр дүнтэй тунгаар аажмаар явах нь дээр. Насанд хүрэгчдийн нойргүйдлийн хувьд стандарт тун нь 0.3-аас 10 мг хооронд хэлбэлздэг. Ахмад настнуудад тун нь 0.1-5 мг хооронд байдаг.
Мелатонины арилжааны олон бэлдмэлүүд нь нэмэлт тэжээлийг их хэмжээгээр агуулдаг. Судалгааны үндсэн дээр эдгээр өндөр тунг хэрэглэх шаардлагагүй болно. Мелатонин бол гормон бөгөөд үр дүнтэй хэвээр байгаа тул аль болох бага тунгаар уух нь дээр.
Бага насны хүүхдүүд мелатониныг эмчийн заавраар өгөхгүй бол уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хөхүүл эмэгтэйчүүд мелатониныг уух нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуухаас өмнө ууж болохгүй.
Таны авах ёстой мелатонины тун нь жин, нас, зуучлах болон нэмэлт тэжээлд үзүүлэх хариу үйлдлээс хамаарч янз бүр байж болно. Мелатонин уухаасаа өмнө ямар нэгэн сөрөг харилцан үйлчлэл байхгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд эмчтэйгээ бусад эмүүдийн талаар ярилцаарай. Зарим эмүүд нь мелатонины эсрэг хариу урвалыг мөн өөрчилж болзошгүй юм.
Мелатонин уухад ямар гаж нөлөө илэрдэг вэ?
Мелатониныг ихэвчлэн нойрны эм болгон хэрэглэдэг тул байгалийн гаралтай тул нэмэлт тэжээлийн гол гаж нөлөөний нэг нь нойрмоглох эсвэл нойрмоглох явдал юм. Зохих ёсоор гаж нөлөө ихэвчлэн ховор тохиолддог боловч бусад эм, нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил тэдгээр нь тохиолддог. Эдгээр нь хэт их мелатонин уухад ч тохиолдож болно. Та мелатониныг тогтмол эсвэл хааяа уудаг эсэх нь ямар нэгэн гаж нөлөөнд өөрчлөлт оруулахгүй байх ёстой.
Бусад гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.
- дотор муухайрах
- толгой өвдөх
- толгой эргэх
- бага зэргийн чичиргээ
- цочромтгой байдал
- цусны даралт буурах
- ходоод гэдэс базлах
- сэтгэл гутралын түр зуурын мэдрэмж
Хэрэв та мелатонин ууж, гаж нөлөөг ажиглавал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэд өөр тун, эсвэл өөр аргыг санал болгож болно. Сөрөг харилцан үйлчлэлийг үгүйсгэхийн тулд витамин, түүний дотор ууж болох бусад эм, нэмэлт тэжээлийн талаар тэдэнд хэлээрэй.
Мелатониныг богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг боловч удаан хугацааны туршид хэрэглэвэл ямар гаж нөлөө үзүүлэхийг мэдэх хангалттай урт хугацааны судалгаа хийгдээгүй байна. Хүнс ба эмийн захиргаа (FDA) нь хүнсний нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаг бол журам нь эмчийн бичсэн жор эсвэл жороор олгодог эмээс өөр өөр байдаг тул ихэнхдээ хатуу чанд байдаг. Хэрэв та мелатониныг удаан хугацаагаар уухаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Доод шугам
Одоогийн байдлаар мелатониныг донтуулдаг гэж үзэх уран зохиол байхгүй байна. Мелатониныг хэрэглэх, түүний гаж нөлөөний талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай, ялангуяа удаан хугацааны туршид хэрэглэх талаар судалгаа хийх шаардлагатай байна. Хэрэв та мелатонин хэрэглэх эсвэл нэмэлт тэжээлд донтох магадлалтай бол эмчид хандаарай.