Дунд зэргийн секси хэвлийн дасгал
Зохиолч:
Carl Weaver
Бий Болгох Өдөр:
25 Хоердугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах:
20 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Сэтгэл Ханамжтай
Бүтээсэн байгуулсан зохион бүтээсэн: Jeanine Detz, SHAPE фитнессийн захирал
Түвшин: Дунд зэрэг
Ажил: Хэвлий
Тоног төхөөрөмж: Эмийн бөмбөг; Valslide эсвэл алчуур; Мат
Энэхүү үр дүнтэй хэвлийн дасгалд Банз, V-Up, Slide Out, Russian Twist, Side Plank зэрэг таван дасгал багтсан болно. Хэрэв таны хэвлийн булчингийн дасгал хийх нь хэтэрхий хялбар болсон бөгөөд танд илүү олон төрөл хэрэгтэй бол энэ програм нь таны булчинг чангалж, биеэ харуулахыг хүсч буй туранхай, хүчтэй хэсгийг дүрслэх шинэ аргыг олоход тань туслах болно.
Дасгал бүрийг 10-12 удаа давтах 2 багц хийж, дасгалын хооронд амьсгалаа барихад нэг минут зарцуулаарай. Энэ дасгал амархан санагдаж байвал Abs Challenge -ийг туршаад үзээрэй!
Шалгах
Зар сурталчилгааХамгийн Их Уншдаг
Юу ч хийхийг хүсэхгүй байхдаа хийх 10 зүйл
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх дургүй бол ихэнхдээ та үнэхээр юу ч хийхийг хүсэхгүй байна.Танд ямар ч сайхан зүйл сонсогдохгүй, тэр ч байтугай хайртай хүмүүсийнхээ сайн санаатай саналууд таныг бага зэр...
Мөөгөнцрийн арьсны халдварын төрлүүд ба эмчилгээний сонголтууд
Хэдийгээр олон сая төрлийн мөөгөнцөр байдаг боловч зөвхөн эдгээр нь л хүнд халдвар үүсгэдэг. Таны арьсанд нөлөөлдөг хэд хэдэн төрлийн мөөгөнцрийн халдвар байдаг.Энэ нийтлэлд бид арьсны хамгийн түгээмэ...