Дунд зэргийн секси хэвлийн дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бүтээсэн байгуулсан зохион бүтээсэн: Jeanine Detz, SHAPE фитнессийн захирал

Түвшин: Дунд зэрэг

Ажил: Хэвлий

Тоног төхөөрөмж: Эмийн бөмбөг; Valslide эсвэл алчуур; Мат

Энэхүү үр дүнтэй хэвлийн дасгалд Банз, V-Up, Slide Out, Russian Twist, Side Plank зэрэг таван дасгал багтсан болно. Хэрэв таны хэвлийн булчингийн дасгал хийх нь хэтэрхий хялбар болсон бөгөөд танд илүү олон төрөл хэрэгтэй бол энэ програм нь таны булчинг чангалж, биеэ харуулахыг хүсч буй туранхай, хүчтэй хэсгийг дүрслэх шинэ аргыг олоход тань туслах болно.

Дасгал бүрийг 10-12 удаа давтах 2 багц хийж, дасгалын хооронд амьсгалаа барихад нэг минут зарцуулаарай. Энэ дасгал амархан санагдаж байвал Abs Challenge -ийг туршаад үзээрэй!

Шалгах