Дасгалын ертөнцийг илүү хүртээмжтэй болгож буй фитнессийн 8 мэргэжилтэн ба энэ нь яагаад үнэхээр чухал вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Лорен Ливелл (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)
• 4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Доктор Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соня Херберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)
• Шалгах

Насанд хүрэгчдийн амьдралдаа анх удаа фитнессээр хичээллэхдээ намайг айлгасан гэж хэлэх нь маш том ойлголт болно. Зүгээр л биеийн тамирын заал руу алхах нь миний хувьд аймшигтай байсан. Гайхамшигтай, царай зүс сайтай олон хүмүүсийг хараад эрхий хуруу шиг гацчихсан юм шиг санагдлаа. Би юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байсан бөгөөд биеийн тамирын зааланд аялахад тийм ч таатай санагдсангүй. Над шиг алсаас харагддаг ажилчид, сургагчдыг би хараагүй, үнэнийг хэлэхэд би тэнд харьяалагддаг эсэх, эсвэл миний туршлагатай холбоотой байж болох эсэх талаар сайн мэдэхгүй байсан.

Дасгалжуулагчтай ажиллах анхны туршлага маань биеийн тамирын зааланд элссэнийхээ төлөө надад үнэ төлбөргүй хичээл орсон. Тэр уулзалтыг би тод санаж байна. Насанд хүрсэн амьдралынхаа туршид биеийн тамирын зааланд очиж үзээгүй нэгэн намайг таны төсөөлж чадах хамгийн харгис хэрцгий бэлтгэлд оролцож байна гэж төсөөлөөд үз дээ.Би бурпи, түлхэлт, лугшилт, үсрэлт болон бусад бүх зүйлийг ярьж байна - бүгд 30 минутын дотор, маш бага амардаг. Хичээлийн төгсгөлд би ухаан алдаж, ухаан алдаж унатал чичирч байлаа. Дасгалжуулагч бага зэрэг сандарч, намайг сэргээхийн тулд чихрийн хайрцаг авчирлаа.

Хэдэн минут амарсны дараа дасгалжуулагч намайг маш сайн ажилласан, тэр намайг формтой болгож, богино хугацаанд 30 кг жин хасах болно гэж тайлбарлав. Үүнтэй холбоотой нэг том асуудал: дасгалжуулагч надаас миний зорилгын талаар нэг ч удаа асуугаагүй. Үнэндээ бид чуулганы өмнө юу ч хэлэлцэж байгаагүй. Тэр зүгээр л намайг 30 кг турахыг хүсч байна гэсэн таамаглал дэвшүүлсэн. Тэрбээр хар арьст эмэгтэйн хувьд чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөртэй байсан тул жингээ хянах хэрэгтэй болсон гэж тайлбарлав.

Би тэрхүү анхны танилцуулга хуралдаанаас өөрийгөө ялагдсан, хэнд ч харагдахгүй, тэр орон зайд байх нь зохисгүй, бие галбиргүй, (ялангуяа) 30 кг илүүдэл жинтэй, бүх амьдралынхаа туршид биеийн тамирын заал руу хэзээ ч эргэж ирэхгүй зугтахад бэлэн гэдгээ мэдэрч холдсон. Би энэ хэсгийг хараагүй, олон дасгалжуулагч болон бусад үйлчлүүлэгчдийн өмнө ичиж байсан бөгөөд энэ нь над шиг фитнессээр хичээллэж буй шинэ хүмүүст таатай орон зай шиг санагдсангүй.

ЛГБТКИА -ийн гишүүн, өнгөт арьстай хүмүүс, хөгшин хүмүүс, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс эсвэл том биетэй хүмүүс гэх мэт ялгаварлан гадуурхагдсан хүмүүсийн хувьд биеийн тамирын заал руу алхах нь аймшигтай санагддаг. Янз бүрийн гарал үүсэлтэй сургагч багштай уулзах нь хувь хүмүүст илүү тохь тухтай байх боломжийг олгодог. Хүний өвөрмөц онцлог нь түүний ертөнцийг харах, мэдрэхэд нөлөөлдөг. Эдгээр онцлог шинж чанаруудыг хуваалцдаг хүнтэй бэлтгэл хийх чадвартай байх нь биеийн тамирын зааланд биеэ илүү тухтай байлгаж, биеийн тамирын заалтай холбоотой аливаа айдас, эргэлзээгээ нээхэд илүү тухтай байх болно. Энэ нь аюулгүй байдлын ерөнхий мэдрэмжийг бий болгодог.

Нэмж дурдахад хүйсийн ялгаагүй эсвэл нэг лангуутай хувцас солих өрөө, ариун цэврийн өрөөний тоног төхөөрөмж, хувь хүнээс төлөөний үгийг асуух, олон янзын, төлөөлөлтэй боловсон хүчинтэй байх, хүмүүсийн фитнесс, турах зорилгын талаар таамаглал гаргахаас татгалзах, тэргэнцэртэй хүн ашиглах боломжтой байх зэрэг энгийн дадлыг багтаах. бусад нь илүү хүртээмжтэй дасгалын ертөнцийг бий болгохын тулд урт замыг туулдаг ... мөн ертөнц, үе. (Холбоотой: Бетани Мейерс хоёртын бус аяллаа хуваалцаж, хүртээмжтэй байдал яагаад ийм чухал юм бэ)

Фитнесс нь зөвхөн тодорхой хэмжээтэй, хүйс, чадварын байдал, хэлбэр, нас, үндэс угсаа гаралтай хүмүүст зориулагдаагүй болно. Та "тохирох" биетэй болохын тулд тодорхой арга замыг хайх шаардлагагүй, ямар ч хэлбэрийн биеийн тамирын дасгал хийхэд ямар нэгэн гоо зүйн шинж чанартай байх шаардлагагүй. Хөдөлгөөний ашиг тус нь хүн бүрт хамаатай бөгөөд стрессийн түвшинг бууруулж, илүү сайн унтаж, бие бялдрын хүч чадлыг нэмэгдүүлэхээс гадна бие махбодоо эрч хүчтэй, бүрэн бүтэн, хүчирхэгжүүлж, тэжээллэг байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог.

Хүн бүр тав тухтай, тав тухтай орчинд амьдрах хүч чадлын хүчийг хүртэх эрхтэй. Хүч чадал хүн бүрт байдагбие мөн бүх гарал үүсэлтэй хүмүүс фитнессийн талбайд өөрийгөө харж, хүндэлж, баталгаажуулж, баяраа тэмдэглэх ёстой. Фитнессийг хүн бүрт илүү хүртээмжтэй болгохын төлөө тэмцэж буй ижил төстэй боловсролтой бусад дасгалжуулагчдыг харах нь өөрийгөө орон зайд харьяалагдаж байгаа мэт мэдрэх чадварыг хөгжүүлж, жингээ хасахтай холбоотой эсэхээс үл хамааран эрүүл мэнд, фитнессийн бүх зорилго тань хүчинтэй гэдгийг мэдэрдэг. мөн чухал.

Дасгал хийх ертөнцийг илүү хүртээмжтэй болгохын ач холбогдлыг ойлгоод зогсохгүй үүнийгээ практикт тусгасан арван сургагч багш энд байна.

1. Лорен Ливелл (@laurenleavellfitness)

Лорен Лайлл бол Филадельфид суурилсан урам зориг өгөх дасгалжуулагч, хувийн дасгалжуулагч бөгөөд өөрийн фитнессээр хичээллэдэг. "Уламжлалт" тохирсон "биеийн архетипээс гадуур байх нь хоёр талдаа иртэй сэлэм байж болно" гэж Леллелл хэлэв. "Зарим талаараа, миний бие "бие чийрэг" гэж хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хүмүүст таатай мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ бол миний энэ карьераас хүсч байгаа бүх зүйл.... Надад зургаан боодолтой, урт, туранхай балетчин хөл байхгүй болохоор л эсвэл би чадваргүй гэсэн үг биш чийрэг биений тухай өөр ямар нэгэн тайлбар. Би санамсаргүй байдлаар нүүдэл хийдэггүй. Надад аюулгүй бөгөөд хэцүү дасгал хийх мэдлэг, ур чадвар бий." Ливелл дасгалжуулагчийн бие нь үйлчлүүлэгчийг сургах чадвараас хамааралгүй гэдгийг дэлхий нийтэд сурталчлахын тулд платформоо ашиглаад зогсохгүй жинхэнэ жинхэнэ мөн чанарыг тусгаж, өөрийнхөө дүр төрхийг илчлэгдээгүй, тайлагдаагүй, шүүгдээгүй зургаа байн байн нийтэлж, "Би гэдэстэй байна" гэж мэдэгддэг. энэ бол ЗӨВ, "тохирсон" байх нь "харагдах" биш гэдгийг дэлхий дахинд сануулж байна.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Бруклины Form Fitness BK -ийн эзэн Морит Саммерс (түүний хэлснээр) "та ч бас үүнийг хийж чадна гэдгээ батлах үүрэг хүлээсэн" юм. Summers нь Instagram дээр бусад фитнесст нөлөөлөгч, дасгалжуулагчдын бүтээсэн алдартай (болон ихэвчлэн маш хэцүү) дасгалын видеонуудыг дахин бүтээж, хөдөлгөөнийг өдөр бүр биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг хүмүүст илүү хүртээмжтэй болгохын тулд өөрчилдөг бөгөөд өөрчлөлт нь таныг чадваргүй болгохгүй гэдгийг онцолдог. Пауэрлифтинг, олимпийн өргөлтөөс эхлээд Спарта уралдааныг дуусгах хүртэл биеийн тамирын зааланд бүрэн бус хүн болохоос гадна тэрээр дагагчдадаа "биеийг бүрхэвчээр нь дүгнэж болохгүй" гэдгийг байнга сануулж, өөрийн хүчирхэг, чадварлаг биеийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бахархалтайгаар харуулдаг.

3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)

Илбэ Паркер, Decolonizing Fitness-ийг үүсгэн байгуулагч нь хар арьстан, хоёртын бус трансмаскулин дасгалжуулагч, зохиолч, сурган хүмүүжүүлэгч бөгөөд илүү хүртээмжтэй дасгалын ертөнцийг бий болгохын төлөө тэмцэгч юм. Фатфоби, хүйсийн дисморфи, транс таних чадвар, насжилттай холбоотой асуудлуудыг байнга ярилцдаг Паркер фитнессийн хамт олныг "уулзвар дээр байдаг, хэрэв та хэн нэгэн бол танд болон танай ажилтнуудыг сургах гүн гүнзгий чадвартай хүмүүсийг ажилд авахыг уриалж байна. биеийн эерэг биеийн тамирын заал эсвэл хөдөлгөөний төв нээхийг хүсч байна. " Паркер эрэгтэй хүний ​​сургалтын хөтөлбөр зохиох, фитнессийн хамт олныг Патреон данс болон подкастаараа дамжуулан сургах, улс орон даяар бататгах орон зайн семинарыг авахаас эхлээд Паркер "фитнессийн хорт соёлыг задалж, бүх бие махбодид илүү тус болохуйц хэлбэрээр дахин тодорхойлдог."

Холбоотой: Та бие махбодоо хайрлаж, өөрчлөхийг хүсч чадах уу?

4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)

Их Британид төвтэй фитнессийн багш, хувийн дасгалжуулагч Карен Прин үйлчлүүлэгчдэдээ "фитнессд хоолны дэглэм бариагүй, жинг багтаасан арга барил" санал болгодог. Тэрээр сошиал медиа платформуудаараа дамжуулан дагагчдадаа "Санаатай жин хасахгүйгээр эрүүл мэндээ хамгаалах боломжтой" гэдгийг сануулж, фитнесс мэргэжилтнүүддээ "дасгал хийх хүсэлтэй хүн бүр жингээ хасахыг хүсдэггүй бөгөөд энэ талаарх таны таамаглалыг" ойлгоход уриалж байна. Жингээ хасах сурталчилгаа, маркетинг нь фитнессээр хичээллэх хүсэлтэй хүмүүст саад болж байна. "

5. Доктор Lady Velez (@ladybug_11)

Бруклин дахь "Бүх нийтийн хүч" биеийн тамирын заалны үйл ажиллагаа хариуцсан захирал, дасгалжуулагч, анагаах ухааны доктор Леди Велес 2018 онд анагаахын сургуулиа төгсөөд фитнессийн мэргэжлээр шийдсэн тул дасгалжуулагч байх нь хүмүүст эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг олоход илүү тустай гэж үзсэн. эм хийхээс илүү. (!!!) Эмч Велез өнгөт арьстай эмэгтэйн хувьд хүндийг өргөлт, пауэрлифтинг, кроссфитийн чиглэлээр дасгалжуулж, сургаж, хувийн хүч чадал, хүч чадлаа олоход нь тусалдаг. Доктор Велес "Хэдийгээр би бусад орон зайд, тэр дундаа CrossFit-д дуртайяа хүлээж авдаг байсан ч фитнессээр хичээллэж байгаа хичнээн олон хүн тийм ч таатай санагдахгүй байгааг би хэзээ ч анзаарсангүй" гэж "Strength For All"-д хичээллэх дуртай гэж хэлжээ. орон зай. Бидний хийдэг зүйл бол миний сонирхдог зүйл бол хачин, ижил хүйстэн, транс хүмүүс, өнгөт арьстнууд ирж, тухтай, харж, ойлгосон газар юм. " Түүний хүсэл тэмүүлэл илт харагдаж байна; Зүгээр л түүний Инстаграм хуудсыг үзнэ үү.

(Холбоотой: Хүйсийн шингэн эсвэл хүйсийн бус хоёртын байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Вашингтон хотоос гаралтай дасгалжуулагч, хувийн дасгалжуулагч Такома, том хэмжээтэй Ташеон Чиллоус бол #BOPOMO-г бүтээгч юм. бобудагpoтайван сар"баяр баясгалан, хүч чадлын төлөө биеэ хөдөлгөхөд" чиглэсэн гулсах хуваарь дээр үндэслэсэн анги. Түүний хөдөлгөөнд дуртай болох нь инстаграм хуудсаараа дамжуулан илт харагдаж байгаа бөгөөд тэрээр өөрийн хүч чадлын бэлтгэл, явган аялал, хаданд авиралт, сэлүүрт завины онцлох үйл явдлуудаа хуваалцдаг. Chillous-ийн хувьд биеийн тамирын заал нь миний өдөр тутмын болон амралтын өдрүүдийг хялбар, өвдөлтгүй, аюулгүй, зугаатай өнгөрүүлэхэд зориулагдсан юм. Нохойгоо зугаалахаас эхлээд 30 фунт жинтэй ачааг үүрээд ууланд авирах хүртэл шөнөжингөө бүжиглэх хүртэл. Таны биеийг хөдөлгөж байх ёстой гэдэгт би итгэдэг. баяр баясгалантай, бас таныг тав тухтай бүсээс гаргах болно."

7. Соня Херберт (@commandofitnesscollective)

Соня Херберт фитнесст өнгөт арьст бүсгүйчүүдийн төлөөлөл дутмаг байгааг анзаарч, асуудлыг өөрийн гартаа авч, хар, хүрэн эмэгтэйчүүдийг Пилатест онцлон, урам зоригтой болгож, баярлуулдаг Black Girls Pilates хэмээх фитнессийн нэгдлийг үүсгэн байгуулжээ. "Чам шиг харагдах хэн нэгнийг ховорхон харвал энэ нь урам хугарах, ганцаардах, ихэвчлэн урам хугарах болно" гэж тэр хэлэв. Тэрээр Black Girl Pilates-ийг "Хар арьст бүсгүйчүүд нэгдэж, хуваалцсан туршлагаараа бие биедээ туслах аюулгүй орон зай" болгон бүтээжээ. Пилатесын багш, пауэрлифтингийн тамирчин, зохиолч, илтгэгчийн хувьд тэрээр фитнессээр хичээллэхийн ач холбогдол, хэрэгцээний талаар ярилцахын зэрэгцээ фитнесс дэх насжилт, арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзэл зэрэг бусад чухал сэдвүүдийг хэлэлцэхийн зэрэгцээ өөрийн хувийн тэмцлийн талаар ярилцдаг. фитнессийн мэргэжилтний хувьд сэтгэцийн эрүүл мэндтэй.

8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)

Ашер Фриман бол Nonnormative Body Club-ийн үүсгэн байгуулагч бөгөөд гулсах масштабтай queer болон транс групп фитнессийн анги санал болгодог. Фриман бол тэдний хэлснээр "арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, фатфобик, циснорматив, чадварлаг домогуудыг устгах тухай шийдсэн хувийн хувийн дасгалжуулагч юм." Фитнессийг санхүүгийн хувьд хүртээмжтэй байлгахын тулд хэрхэн амжилттай гулсах системийг бий болгох талаар сургалт, зөвлөгөө өгөхөөс гадна Фриман фитнессийн нийгэмлэгт хүртээмжтэй байдлыг дадлагажуулах тодорхой аргуудын талаар сургадаг олон төрлийн хичээл, семинар зохион байгуулдаг бөгөөд үүнд "Chest Binding 101" орно , Фитнессийн мэргэжлийн хүмүүст зориулсан илүү сайн үйлчилгээтэй үйлчлүүлэгчдэд зориулсан вэбинар. "

Шалгах