Хүүхэд төрөхөөс өмнө болон дараа нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрсний дараах сэтгэлийн эмгэгийг ялгаварлан гадуурхдаггүй
• Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь төрсний дараах үеийн сэтгэлзүйтэй тэнцдэггүй
• Биеийн эрүүл мэндтэйгээ адил сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хандах
• Тусламж хүсч, санал болгосноор хүлээж аваарай
• Чи ганцаараа биш
• Зүгээр биш байх нь зөв
• Авах талбар

Эхний удаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмснийхээ ихэнх хугацааг хүүхдээ хэрхэн арчлах талаар сурч мэднэ. Гэхдээ өөрсдийгөө хэрхэн яаж арчлах талаар сурч мэдвэл яах вэ?

Намайг жирэмсэн байхад хэн нэгэн надтай ярьсан бол гэж хүсдэг гурван үг байдаг: эхийн сэтгэцийн эрүүл мэнд. Эдгээр гурван үг намайг ээж болоход миний амьдралд гайхалтай өөрчлөлт авчрах байсан.

Хэн нэгэн “Таны эхийн сэтгэцийн эрүүл мэнд жирэмсний өмнөх болон дараахь байдалд орж болзошгүй байсан гэж хэлмээр байна. Энэ нь нийтлэг бөгөөд үүнийг эмчлэх боломжтой. ” Ямар шинж тэмдгийг хайх, эрсдэлт хүчин зүйл, мэргэжлийн туслалцаа авахаар хаашаа явахыг надад хэн ч хэлээгүй.

Эмнэлгээс хүүхдээ гэртээ авчирсны маргааш нь төрсний дараах сэтгэл гутрал нүүрэн дээр минь цохиход би бэлтгэл багатай байсан. Жирэмсэн байхдаа боловсрол эзэмшээгүйгээс намайг эдгэрэхийн тулд шаардлагатай тусламжийг авахын тулд цэвэрлэгч агнахад хүргэсэн.

Хэрэв би төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж юу болохыг, хичнээн эмэгтэйд нөлөөлдөг, үүнийг хэрхэн эмчлэх талаар мэддэг байсан бол би ичгүүргүй байх байсан. Би эртхэн эмчилгээгээ эхлэх байсан. Эхний нэг жилийн хугацаанд би хүүтэйгээ илүү их хамт байж болох байсан.

Жирэмсэн болохоосоо өмнө болон дараа нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар мэдэхийг хүсч байгаа зүйл бол энд байна.

Төрсний дараах сэтгэлийн эмгэгийг ялгаварлан гадуурхдаггүй

Намайг найман сартай жирэмсэн байхад дөнгөж хүүхдээ тээж байсан дотны найз надаас “Жен, төрсний дараах сэтгэл гутралд санаа зовж байна уу?” Гэж асуусан. Би тэр даруй хариуд нь “Мэдээж үгүй. Надад хэзээ ч ийм зүйл тохиолдож чадахгүй. ”

Би ээж болсондоо баяртай байсан, гайхалтай хамтрагчтайгаа гэрлэсэн, амьдралдаа амжилтанд хүрсэн, олон тооны тусламж цуглуулчихсан байсан болохоор би өөрийгөө илэн далангүй байна гэж бодсон.

Төрсний дараах сэтгэл гутрал энэ бүхэнд хамаагүй гэдгийг би маш хурдан мэдсэн. Надад энэ ертөнцөд бүх дэмжлэг байсан ч би өвчтэй хэвээрээ л байлаа.

Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь төрсний дараах үеийн сэтгэлзүйтэй тэнцдэггүй

Төрсний дараах сэтгэл гутрал надад тохиолдож магадгүй гэж итгэхгүй байгаагийн нэг шалтгаан нь энэ нь юу болохыг ойлгохгүй байснаас болсон юм.

Хүүхдүүдээ, заримдаа өөрсдийгөө гомдоодог мэдээний үеэр та харж байгаа ээжүүдээс төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж би үргэлж боддог байсан. Тэдгээр ээжүүдийн ихэнх нь төрсний дараахь сэтгэцийн эмгэгтэй байдаг нь хамаагүй өөр байдаг. Сэтгэл мэдрэлийн эмгэг нь хамгийн бага тохиолддог сэтгэлзүйн эмгэг бөгөөд төрөх 1000 эмэгтэй тутмын 1-2 нь л нөлөөлдөг.

Биеийн эрүүл мэндтэйгээ адил сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хандах

Хэрэв та өндөр халуурч, ханиалгах юм бол эмчдээ ямар ч бодолгүйгээр хандах байх. Та эмчийн зааврыг асуултгүйгээр дагаж мөрдөх болно. Гэсэн хэдий ч шинэ ээж сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө тэмцэж байхдаа тэр ихэвчлэн ичмээр санагдаж, чимээгүйхэн зовдог.

Төрсний дараах сэтгэлийн хямрал, төрсний дараах сэтгэл гутрал, төрсний дараах сэтгэлийн зовиур зэрэг нь мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай жинхэнэ өвчин юм.

Тэд ихэвчлэн биеийн өвчин шиг эм уух шаардлагатай байдаг. Гэхдээ олон эхчүүд эм уух нь сул дорой байдал, эх хүн болж чадаагүй гэдгээ мэдэгдсэн гэж үздэг.

Би өглөө бүр босоод ичгүүргүйгээр хоёр антидепрессант хослуулан уудаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө тэмцэл намайг хүчтэй болгодог. Энэ бол миний хүүгээ асрах хамгийн сайн арга юм.

Тусламж хүсч, санал болгосноор хүлээж аваарай

Эх хүн байх нь тусад нь хийх гэсэн үг биш юм. Та ганцаараа нүүр тулах шаардлагагүй, хэрэгцээтэй зүйлээ асуухад гэм буруугаа мэдрэх шаардлагагүй болно.

Хэрэв танд төрсний дараах сэтгэлийн эмгэг байгаа бол та чадахгүй сайжрах болно. Төрсний дараах сэтгэл санааны эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн терапевт олдсон тэр л минутаас хойш бие минь сайжирч эхэлсэн ч би үгээ хэлж, тусламж хүсэх хэрэгтэй болов.

Түүнчлэн, тийм гэж хэлж сур. Хэрэв таны хамтрагч таныг унтаж амрахын тулд хүүхдээ усанд оруулж, чичрүүлэхийг санал болговол тиймээ гэж хэлээрэй. Хэрэв эгч чинь угаалга, аяга таваг дээр туслахаар ирье гэвэл түүнийг зөвшөөр. Хэрэв найз нь хоолны галт тэрэг хийхийг санал болговол тийм гэж хэлээрэй. Эцэг эх чинь нярай сувилагч, төрсний дараахь doula эсвэл хэдэн цагаар хүүхэд асрах мөнгө төлөхийг хүсч байвал тэдний саналыг хүлээн аваарай.

Чи ганцаараа биш

Таван жилийн өмнө төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулахдаа энэ бол зөвхөн намайг л гэж бодож байсан. Би төрсний дараах сэтгэл гутралд орсон хэнийг ч биечлэн мэддэггүй байсан. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр үүнийг дурдаж байхыг би хэзээ ч харж байгаагүй.

Миний эх барихын эмч (OB) үүнийг хэзээ ч гаргаж байгаагүй. Би эх хүн болж чаддаггүй юм байна гэж боддог байсан, энэ зүйл миний гараг дээр байдаг бүх эмэгтэйчүүдэд аяндаа төрсөн гэж боддог.

Миний толгойд надад ямар нэг буруу зүйл байсан. Би хүүтэйгээ ямар ч хамаагүй зүйл хийхийг хүсээгүй, ээж болохыг хүсээгүй, долоо хоног тутмын эмчилгээний томилгооноос бусад тохиолдолд орноосоо босож, гэрээсээ гарч ч чадахгүй байв.

Үнэн бол жил бүр 7 шинэ эхийн нэг нь эхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд нэрвэгддэг. Би надтай ижил зүйл хийж байсан мянга мянган ээжүүдийн омгийн нэг хэсэг гэдгээ ойлгосон. Энэ нь миний мэдэрч байсан ичгүүрийг орхиход асар их өөрчлөлтийг хийсэн юм.

Зүгээр биш байх нь зөв

Ээж болох нь таныг өөр юу ч хийж чадахгүй арга замаар сорих болно.

Та тэмцэхийг зөвшөөрдөг. Чи салж унахыг зөвшөөрдөг. Та тамхинаас гарахыг хүсч байна. Та өөрийгөө хамгийн сайнаар мэдрэхгүй байхыг зөвшөөрч, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно.

Ээж байхын муухай, замбараагүй хэсгүүд, мэдрэмжийг өөртөө битгий хадгалаарай, учир нь бидний хүн нэг бүрт байдаг. Тэд биднийг муу ээж болгодоггүй.

Өөртөө зөөлөн хандаарай. Үргэлж бодит байдлаа хадгалдаг, гэхдээ хэзээ ч битгий шүүмжилдэг хүмүүсийг олоорой. Тэд бол чамайг юу ч хамаагүй дэмжиж, хүлээж авах хүмүүс юм.

Авах талбар

Загварууд үнэн байна. Та хүүхдээ хамгаалахаас өмнө хүчилтөрөгчийн маскаа өөрсдөө аюулгүй байлгах ёстой. Та хоосон аяганаас асгаж чадахгүй. Хэрэв ээж доошоо буувал бүх хөлөг онгоц доошоо бууна.

Энэ бүхэн бол ердөө л дараахь код юм: Таны эхийн сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал юм. Би өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг эмчлэх талаар хүнд хэцүү аргаар сурч мэдсэн. Энэ нь тийм байх ёсгүй.

Түүхүүдээ хуваалцаж, мэдлэгийг дээшлүүлцгээе. Нялх хүүхдийн өмнө болон дараа эхийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд тэргүүлэх ач холбогдол өгөх нь ердийн зүйл болох ёстой.

Жен Шварц бол Анагаасан ээжийн блогийг бүтээгч бөгөөд ЭХ ОРНЫ үүсгэн байгуулагч юм UNDERSTOOD нь эхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд нэрвэгдсэн ээжүүдтэй тусгайлан ярилцдаг нийгмийн сүлжээний платформ юм. Төрсний дараах сэтгэл гутрал, төрсний дараах сэтгэлийн түгшүүр, тархины химийн бусад асуудлууд зэрэг нь эмэгтэйчүүдийг амжилттай ээж болоход саад болдог. Жен бол хэвлэгдсэн зохиолч, илтгэгч, бодлын удирдагч бөгөөд ӨНӨӨДРИЙН эцэг эхийн баг, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, Mogul зэрэг байгууллагын хувь нэмэр оруулагч юм. Түүний зохиол, тайлбарыг ээжийн блог ертөнцөд Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles гэх мэт шилдэг вэбсайтууд нийтэлсэн. Үргэлж Нью Йоркийн оршин суугч тэрээр нөхөр Жейсон, бяцхан хүн Мейсон, нохой Харри Поттер нарын хамт Шарлотт хотод амьдардаг. Jen ба MOTHERHOOD-UNDERSTOOD-ийн талаар илүү ихийг авахыг хүсвэл түүнтэй Instagram дээр холбогдоорой.