Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь яагаад маш чухал вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны подкаст анагаах ухаан, хошин шог, оддыг хослуулсан. Үүнийг юу хийдэг вэ?
• Инээх нь эдгээдэг үү?
• Сөрөг сэтгэл хөдлөл яагаад шүүмжлэлтэй байдаг вэ?
• Та амьдралынхаа эхэнд сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байсан. Энэ нь таныг хэн болохыг дүрсэлсэн үү?
• Та цагаан арьст эрчүүд давамгайлдаг мэргэжлээр ажилладаг. Та үүнд хэрхэн хандаж байна вэ?
• Хэцүү нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэхийн тулд та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?
• Шалгах

Баяр баясгалан, уйтгар гунигийг мэдрэх нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй гэж Калифорнийн Дотоод анагаах ухааны эмч, босоо хошин жүжигчин Приянка Вали хэлэв. Ингээд подкастын хамт олон Гипохондри жүжигчинАлдартай зочид өөрсдийн анагаах ухааны түүхээ хуваалцдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн эдгээх хүчийг хэрхэн яаж ашиглахыг тайлбарладаг.

Таны подкаст анагаах ухаан, хошин шог, оддыг хослуулсан. Үүнийг юу хийдэг вэ?

"Заримдаа би өөрийгөө ямар азтай хүн бэ гэж өөрийгөө чимхдэг. Тийм ээ, тэд алдартай хүмүүс, гэхдээ тэд бас ямар нэгэн өвчтэй хүмүүс. Би тэдний асуултанд хариулахаар ирсэн. Гэхдээ энэ нь үүнээс ч том юм. Подкаст үүнийг харуулж байна. Эмч нарт өөр талууд бий. Эмч нар бол стэнд ап комеди тоглох юм уу урлагийн хүн болохыг хүсдэг олон талт хүмүүс гэдгийг би ойлгохыг хүсч байна. Бид хүн төрөлхтнийг анагаах ухаанд эргүүлэн авчрах хэрэгтэй. Энэ нь хүмүүс эмч нарыг хэрхэн хүлээж авч байгаагаас эхэлнэ."

Инээх нь эдгээдэг үү?

"Инээх нь физиологийн ач тусын талаар сайн баримтжуулсан судалгаанууд байдаг. Энэ нь кортизолын түвшинг бууруулж, биеийн стрессийг тайлж, үрэвслийг бууруулдаг. Энэ нь мөн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, хэмжсэн, бодитой байдаг эмнэлгийн байгууллагын эсрэг заалт юм. Инээх. Энэ нь цэвэр аяндаа бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. Энэ нь хяналттай эмнэлгийн орчныг тэнцвэржүүлдэг."

Сөрөг сэтгэл хөдлөл яагаад шүүмжлэлтэй байдаг вэ?

"Тодорхой сэтгэл хөдлөлийг дарах нь бие махбодид өвчин үүсгэж болзошгүй физиологийн өөрчлөлтийг өдөөж болно. Хэрэв хэн нэгэн сэтгэлээр унасан бол тэд архаг өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ манай эмнэлгийн систем нь сэтгэл санааны эрүүл мэнд, бие махбодийн өвчин хоёрын хоорондын хамаарлыг хүлээн зөвшөөрөөгүй байна. Фибромиалги ба гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS) -ийг аваарай. Тун удалгүй эдгээр өвчнийг тогтоосон онош гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй байв.

"Эдүгээ эмнэлгийнхэн фибромиалги ба IBS бодитой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Гэхдээ анагаах ухаанд цусны шинжилгээ захиалах эсвэл биеийн үзлэг хийх хэвээр байна. Хэрэв шинжилгээнд ямар нэгэн гажиг илрээгүй бөгөөд шалгалтанд ямар нэгэн тодорхой зүйл харагдахгүй байвал та" Чамд ямар ч буруу байхгүй гэж дахин хэлсэн. Иймээс л сүүлийн хорин жилд эдгээх өөр хэлбэрүүд ийм хурдацтай өссөнийг харлаа. Миний бодлоор бидний өвчлөлийг үзэх хандлага, мөн өвчин байдаг гэдгийг ойлгоход том өөрчлөлт гарах гэж байна. бие ба сэтгэлийн хоорондох маргаангүй холбоо. " (Холбогдох: Селма Блэйр олон склерозын оношлогоо хийхээс өмнө эмч нар түүний гомдлыг нухацтай авч үзээгүй гэж хэлсэн)

Та амьдралынхаа эхэнд сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байсан. Энэ нь таныг хэн болохыг дүрсэлсэн үү?

"Би стэнд-ап хийж, үргэлжлүүлэх амлалт авсан шалтгаануудын нэг хэсэг бол би сэтгэл гутралын гүн гүнзгий үеийг даван туулж, анагаахын сургуульд сурч байсан хамгийн муу үедээ амиа хорлох тухай бодож байсан явдал юм. Нэг удаа та ийм бага оноо авсан. , та дахиж хэзээ ч тийшээ очихыг хүсэхгүй байна. Stand-up надад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээгээ хэрхэн эн тэргүүнд тавихыг харуулсан.

"Би бусад хүмүүсийн адил уйтгар гунигтай үеийг туулсан хэвээр байна. Гэхдээ одоо би маш олон мэдрэмжтэй гэдгээ ойлгож, тэдэнд орон зай гаргах нь миний үүрэг юм. Би уйтгар гунигийг багшийн хувьд хардаг. Энэ нь гарч ирэх үед энэ нь уйтгар гунигтай байх дохио юм. ямар нэг зүйл таарахгүй байна.

"Манай нийгэмд гуниглах нь тийм ч зохимжтой зүйл биш. Аз жаргалтай байх нь хэвийн зүйл гэж бидэнд хэлдэг. Гэхдээ хүн байхын нэг хэсэг бол сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг мэдрэх, баяр баясгалан, уйтгар гуниг, уур хилэн, гайхамшгийг бий болгох явдал юм. . "

Та цагаан арьст эрчүүд давамгайлдаг мэргэжлээр ажилладаг. Та үүнд хэрхэн хандаж байна вэ?

"Анагаах ухаан надад маш их зүйлийг зааж өгсөн. Би олон тооны цагаан нөхдүүдээр хүрээлэгдсэн резиденцээр дамжсан. Цагаан эрчүүд давамгайлдаг энэ системийн өнгөт арьстай хүний ​​хувьд би өөрийгөө ухаантай гэдгээ нотлохын тулд хоёр дахин шаргуу ажиллах ёстой. Яг л инээдтэй.. Анагаах ухаан намайг шагналын төлөө анхаарал тавьж, зорилгодоо хүрэх замд минь ямар ч цагаан арьст хүн саад болохгүй байх талаар маш сайн сургаж байсан. Энэ нь надад эцгийн эрхт ёсыг арилгахад үнэхээр хүчтэй сургалт өгсөн. Явах үед. хошин урлагт би үүнийг туулж өнгөрүүлсэн.

"Зорилгоо тогтоох нь маш чухал гэдгийг би ойлгосон. Өнгөт арьст хүн маш их сорилттой тулгарах болно. Мөн та юу хийж байгаагаа зүрх сэтгэл, сэтгэлээрээ мэдэж байх хэрэгтэй." (Холбоотой: Нимгэн, цагаан өнгөтэй зонхилдог салбарт хар арьстай, биеэ эерэг эмэгтэй сургагч багш байх нь юу вэ)

Хэцүү нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэхийн тулд та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

"Мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөө тодорхойл. Тэдгээрийг эзэмш. Бид бүгдэд сүүдэр, харанхуй байдаг. Таных гэж юу болохыг, тэд хаанаас ирснийг ойлгохын тулд ажлаа хий. Та өөрийгөө мэдэх ёстой. Илүү сайн хийх тусам чи илүү сайн болно. аяллыг удирдах боломжтой болно."

Shape сэтгүүл, 2021 оны 9 -р сарын дугаар

Шалгах