Яг одоо дархлаагаа сайжруулах шилдэг 15 нэмэлт тэжээл

Сэтгэл Ханамжтай

• Чухал тэмдэглэл
• 1. Д аминдэм
• Нэмэлт 101: Д аминдэм
• 2. Цайр
• 3. Витамин С
• 4. Elderberry
• 5. Эмийн мөөг
• 6-15. Дархлааг сайжруулах чадвартай бусад нэмэлт тэжээлүүд
• Доод шугам

Чухал тэмдэглэл

Ямар ч нэмэлт нь өвчнийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм.

2019 оны коронавирусын COVID-19 цартахлын үед бие биенээсээ холдохоос өөр ямар ч нэмэлт тэжээл, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь нийгмийг холдуулах, эрүүл ахуйн зохистой дадал хэвшил таныг COVID-19-ээс хамгаалж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Одоогийн байдлаар COVID-19-ээс тусгайлан хамгаалахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг ямар ч судалгаа дэмждэггүй.

Таны дархлааны систем нь вирус, токсин, бактери (,) зэрэг өвчин үүсгэгч бичил биетнээс бие махбодийг байнга хамгаалж байдаг эс, процесс, химийн цогц цуглуулгаас бүрдэнэ.

Дархлааны системийг жилийн турш эрүүл байлгах нь халдвар, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм. Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж, хангалттай унтаж, дасгал хөдөлгөөн хийх замаар эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох нь дархлаа сайжруулах хамгийн чухал арга зам юм.

Нэмж дурдахад зарим амин дэм, эрдэс бодис, эмийн ургамал болон бусад бодисоор нэмэлт тэжээл хийснээр дархлааны хариу урвалыг сайжруулж, өвчнөөс хамгаалах боломжтой болох нь судалгаагаар нотлогджээ.

Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт тэжээл нь таны бичсэн жороор эсвэл жороор олгодог эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болохыг анхаарна уу. Зарим нь эрүүл мэндийн тодорхой өвчтэй хүмүүст тохирохгүй байж болно. Нэмэлт өгөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.

Дархлаа сайжруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай 15 нэмэлт тэжээлийг танилцуулж байна.

1. Д аминдэм

Д аминдэм нь таны дархлааны системийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөх тосонд уусдаг тэжээллэг бодис юм.

Д аминдэм нь таны дархлааны хамгаалалтын чухал хэсэг болох лейкоцитууд болох моноцит ба макрофагуудын эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэх нөлөөг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дархлааны хариу урвалыг сайжруулахад тусалдаг.

Олон хүмүүс энэ чухал витамины дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь дархлааны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Чухамдаа Д аминдэмийн хэмжээ бага байгаа нь амьсгалын дээд замын халдвар, түүний дотор томуу, харшлын астма () зэрэг эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Зарим судалгаагаар Д аминдэмээр хооллосноор дархлааны хариу урвалыг сайжруулж болохыг харуулж байна. Чухамдаа саяхан хийсэн судалгаагаар энэхүү витаминыг уух нь амьсгалын замын халдвараас хамгаалж болох юм байна.

2019 онд 11,321 хүний ​​хийсэн санамсаргүй хяналтын судалгааны тоймд Д аминдэмийг нэмэхэд энэ витамины дутагдалтай хүмүүсийн амьсгалын замын халдвар авах эрсдлийг бууруулж, Д аминдэмийн түвшин хангалттай хүмүүст халдварын эрсдлийг бууруулсан байна.

Энэ нь ерөнхий хамгаалалтын үр нөлөөг санал болгодог.

Бусад судалгаагаар Д аминдэмийн бэлдмэл нь зарим халдвар, түүний дотор гепатит С, ХДХВ (,,) өвчтэй хүмүүсийн вирусын эсрэг эмчилгээний хариу урвалыг сайжруулж болохыг тэмдэглэжээ.

Цусны түвшингээс хамаарч өдөрт 1000-4000 IU нэмэлт Д аминдэмийг хэрэглэх нь ихэнх хүмүүст хангалттай байдаг боловч илүү дутагдалтай хүмүүст илүү их тун шаардлагатай байдаг ().

Д аминдэм нь дархлааны ажилд чухал үүрэгтэй. Энэхүү витамины эрүүл түвшин нь амьсгалын замын халдвар авах эрсдлийг бууруулахад тусална.

Нэмэлт 101: Д аминдэм

2. Цайр

Цайр нь таны дархлааг сайжруулах зорилгоор шахмал гэх мэт нэмэлт тэжээл болон бусад эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнд нэмдэг эрдэс бодис юм. Учир нь цайр нь дархлааны системийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Цайр нь дархлааны эсийн хөгжил, харилцаанд шаардлагатай бөгөөд үрэвслийн хариу урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэхүү тэжээллэг бодисын дутагдал нь таны дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлж улмаар уушгины хатгалгаа (,) зэрэг халдвар, өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Цайрын дутагдал нь дэлхий даяар 2 тэрбум орчим хүнд нөлөөлдөг бөгөөд ахимаг насны хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Үнэн хэрэгтээ ахмад насанд хүрэгчдийн 30 хүртэлх хувь нь энэ тэжээлийн дутагдалтай гэж үздэг ().

Олон тооны судалгаагаар цайрын бэлдмэлүүд нь ханиад (,) зэрэг амьсгалын замын халдвараас хамгаалж чаддаг болох нь тогтоогджээ.

Үүнээс гадна цайраар дүүргэх нь аль хэдийн өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болох юм.

2019 онд амьсгалын доод замын цочмог халдвартай (ALRI) өвчтэй эмнэлэгт хэвтсэн 64 хүүхдэд хийсэн судалгаагаар өдөрт 30 мг цайр уухад плацебо бүлэгтэй харьцуулахад халдварын нийт хугацаа, эмнэлэгт хэвтэх хугацаа дунджаар 2 хоногоор буурсан байна. ().

Нэмэлт цайр нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусалдаг ().

Өдөр тутмын тун нь 40 мг элементийн цайрын дээд хязгаарт багтсан тохиолдолд цайрыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг.

Хэт их тун нь зэсийг шингээхэд саад учруулж болзошгүй тул халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Цайраар хооллох нь амьсгалын замын халдвараас хамгаалж, эдгээр халдварын үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусалдаг.

3. Витамин С

Витамин С нь дархлааны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул халдвараас хамгаалах зорилгоор авсан хамгийн алдартай нэмэлт юм.

Энэхүү витамин нь янз бүрийн дархлааны эсүүдийн үйл ажиллагааг дэмжиж, халдвараас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эсийн үхэлд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь хуучин эсүүдийг цэвэрлэж, шинэ эсүүдээр сольж (,) дархлаагаа эрүүл байлгахад тусалдаг.

Витамин С нь чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг реактив молекулуудын хуримтлалд тохиолддог исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй гэмтэлээс хамгаалж, хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.

Исэлдэлтийн стресс нь дархлааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон тооны өвчинтэй холбоотой байдаг.

Витамин С-г нэмснээр амьсгалын дээд замын халдвар, түүний дотор ханиад () -ийн үргэлжлэх хугацаа, хүнд явцыг бууруулдаг болох нь батлагдсан.

11,306 хүний ​​дунд явуулсан 29 судалгааны том тоймоор С витаминыг өдөрт дунджаар 1-2 граммаар тогтмол нэмж байх нь насанд хүрэгчдэд ханиад хүрэх хугацааг 8%, хүүхдүүдийн 14% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Сонирхолтой нь С витамины бэлдмэлийг тогтмол уух нь бие махбодийн стресс ихтэй хүмүүс, тэр дундаа марафон гүйлт, цэргүүдийн нийтлэг ханиадыг 50% (,) хүртэл бууруулдаг болохыг тоймоор харуулав.

Нэмж дурдахад, өндөр тунгаар судсаар судсаар С витаминаар эмчлэх нь вирусын халдвараас үүдэлтэй сепсис, амьсгалын замын цочмог хам шинж (ARDS) зэрэг хүнд халдвартай хүмүүсийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болох нь батлагдсан.

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд энэ нөхцөлд витамин С-ийн гүйцэтгэх үүргийг одоо хүртэл судалж байна гэж нотолж байна (23,).

Эдгээр үр дүнгүүд нь бүгд С витамины бэлдмэл нь дархлааны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлж болохыг баталдаг, ялангуяа хоол хүнсээр дамжуулан витамин хангалттай авч чаддаггүй хүмүүст.

Витамин С-ийн дээд хязгаар нь 2000 мг. Өдөр тутмын нэмэлт тун нь ихэвчлэн 250-1000 мг-ийн хооронд хэлбэлздэг (25).

Витамин С нь дархлааны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү тэжээллэг бодисоор нэмэлт тэжээл оруулах нь амьсгалын дээд замын халдвар, түүний дотор ханиадны үргэлжлэх хугацаа, хүнд явцыг бууруулж болзошгүй юм.

4. Elderberry

Хар elderberry (Sambucus nigra) -ийг эрт дээр үеэс халдварыг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн бөгөөд дархлааны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж байна.

Туршилтын хоолойн судалгаанд elderberry ханд нь амьсгалын дээд замын халдвар, томуугийн вирүсийн омгийг хариуцдаг бактерийн эмгэг төрүүлэгчдийн эсрэг бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг хүчтэй болохыг харуулж байна (, 27),

Үүнээс гадна дархлааны тогтолцооны хариу урвалыг сайжруулж, ханиадны үргэлжлэх хугацаа, хүнд явцыг богиносгож, вирусын халдвар (,) -тай холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.

180 хүнд хийсэн санамсаргүй хяналтын 4 судалгааг судалж үзэхэд elderberry-ийн нэмэлт тэжээлүүд нь вируст халдварын улмаас амьсгалын дээд замын шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ.

2004 оноос өмнөх 5 хоногийн настай судалгаагаар томуугаар өвчилсөн хүмүүс өдөрт 4 удаа 1 халбага (15 мл) сироп нэмсэн нь сироп хэрэглэдэггүй хүмүүсээс 4 хоногийн өмнө өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. эмийн талаар (31).

Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаа нь хуучирсан бөгөөд elderberry сироп үйлдвэрлэгчээс ивээн тэтгэсэн бөгөөд үр дүн нь гажигтай байж магадгүй юм (31).

Elderberry-ийн нэмэлтийг ихэвчлэн шингэн эсвэл капсул хэлбэрээр зардаг.

Elderberry-ийн нэмэлт тэжээл уух нь вирусын халдвараас үүдэлтэй амьсгалын дээд замын шинж тэмдгийг бууруулж, томуугийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

5. Эмийн мөөг

Эмийн мөөгийг эрт дээр үеэс халдвар, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Олон төрлийн эмийн мөөгийг дархлаа сайжруулах чадавхийг судалж үзсэн.

270 гаруй төрлийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмийн мөөг нь дархлаа сайжруулах шинж чанартай байдаг ().

Кордицепс, арслангийн дэл, майка, шитаке, рейши, цацагт хяруулын сүүл зэрэг нь дархлааны эрүүл мэндэд тустай болохыг нотолсон ().

Зарим судалгаагаар зарим төрлийн мөөгийг нэмэлт тэжээлээр хангах нь дархлааг сайжруулах, мөн астма, уушгины халдвар зэрэг зарим өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Жишээлбэл, бактерийн ноцтой өвчин болох сүрьеэтэй хулгана дээр хийсэн судалгаагаар кордицепс эмчилгээ нь плацебо бүлэгтэй харьцуулахад уушгинд нянгийн ачааллыг эрс бууруулж, дархлааны хариу урвал, үрэвслийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

79 насанд хүрэгчдэд хийсэн санамсаргүй байдлаар хийсэн 8 долоо хоногийн судалгаанд 1.7 грамм кордицепс мицелийн өсгөвөрлөх хандыг нэмж хийснээр халдвараас хамгаалдаг цусны цагаан эсийн нэг төрөл болох байгалийн алуурчин (NK) эсийн үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц 38% -иар өссөн байна. ).

Туркийн сүүл бол дархлааны эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг өөр нэг эмийн мөөг юм. Хүмүүст хийсэн судалгаагаар цацагт хяруулын сүүл нь дархлааны хариу урвалыг сайжруулж болохыг харуулж байна, ялангуяа зарим төрлийн хорт хавдартай хүмүүст (,).

Бусад олон эмийн мөөгийг дархлааны эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг судалж үзсэн. Мөөгний эмийн бүтээгдэхүүнийг хандмал, цай, нэмэлт хэлбэрээр (,,,) олж болно.

Кордицепс, цацагт хяруулын сүүл зэрэг олон төрлийн эмийн мөөг нь дархлаа сайжруулах, бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

6-15. Дархлааг сайжруулах чадвартай бусад нэмэлт тэжээлүүд

Дээр дурдсан зүйлүүдээс гадна олон нэмэлт тэжээлүүд нь дархлааны хариу урвалыг сайжруулахад туслах болно.

• Астрагалус. Astragalus бол Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд түгээмэл хэрэглэгддэг өвс юм. Амьтны судалгаагаар түүний ханд нь дархлаатай холбоотой хариу үйлдлийг мэдэгдэхүйц сайжруулж болохыг харуулж байна ().
• Селен. Селен бол дархлааны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Селений нэмэлт нь томуугийн омог, түүний дотор H1N1 (,,) вирусын эсрэг хамгаалалтыг сайжруулж болохыг амьтдын судалгаа харуулж байна.
• Сармис. Сармис нь үрэвслийн эсрэг ба вирусын эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй. Энэ нь NK эсүүд ба макрофагууд зэрэг хамгаалалтын цагаан эсийг өдөөж дархлааны эрүүл мэндийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч хүний ​​судалгаа хязгаарлагдмал байдаг (,).
• Андрограф. Энэ өвс нь энтеровирус D68 ба томуугийн A (,,) зэрэг амьсгалын замын өвчин үүсгэдэг вирусын эсрэг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй, терпеноид нэгдэл болох андрографолид агуулдаг.
• Чихэр өвс. Licorice нь гликирризин зэрэг олон бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь вирусын халдвараас хамгаалахад тусалдаг. Туршилтын хоолойн судалгаанаас үзэхэд гликирризин нь амьсгалын замын хам шинжтэй холбоотой хүнд хэлбэрийн коронавирусын эсрэг вирусын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг (SARS-CoV) ().
• Pelargonium хажуу. Хүний зарим судалгаагаар ханиад, бронхит зэрэг амьсгалын замын цочмог халдварын шинж тэмдгийг бууруулахын тулд энэ ургамлын хандыг ашиглахыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч үр дүн холилдож, илүү их судалгаа шаардагдана ().
• B цогцолбор витаминууд. В бүлгийн витаминууд, түүний дотор B12 ба B6 нь дархлааны хариу урвалд чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон насанд хүрэгчид эдгээр бодисын дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь дархлааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг (,).
• Куркумин. Куркумин бол турмерикийн гол идэвхтэй нэгдэл юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд амьтдын хийсэн судалгаагаар дархлааны функцийг сайжруулахад тусалж болохыг харуулж байна ().
• Эхинацея. Эхинацея бол мэлхий цэцгийн гэр бүлийн ургамлын нэг төрөл юм. Тодорхой зүйлүүд дархлааг сайжруулж, амьсгалын замын синцитиал вирус, риновирус зэрэг хэд хэдэн амьсгалын замын вирусын эсрэг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан.
• Зөгийн жилий. Зөгийн жилий нь зөгийн сархинагаас гаргаж авсан, үүрэнд чигжээс болгон ашигладаг давирхайтай төстэй материал юм. Энэ нь дархлааг сайжруулах гайхалтай нөлөөтэй бөгөөд вирусын эсрэг шинж чанартай байж болох ч илүү олон хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна ().

Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс харахад дээр дурдсан нэмэлт тэжээлүүд нь дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт тэжээлүүдийн ихэнх нь дархлааны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг хүн төрөлхтөнд бүрэн туршиж үзээгүй тул ирээдүйд судалгаа хийх шаардлагатай байгааг анхаарч үзээрэй.

Астрагалус, сармис, куркумин, echinacea нь дархлаа сайжруулах үйлчилгээтэй нэмэлт тэжээлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хүмүүст бүрэн туршиж үзээгүй тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Доод шугам

Зах зээл дээрх олон нэмэлт тэжээлүүд нь дархлааны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Цайр, elderberry, C, D витаминууд нь дархлааг сайжруулах чадварын талаар судалж үзсэн бодисууд юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь дархлааны эрүүл мэндэд бага зэргийн ашиг тустай байж болох ч эрүүл амьдралын хэв маягийг орлож болохгүй бөгөөд ашиглах боломжгүй юм.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, хангалттай унтаж амрах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх, тамхи татахгүй байх нь дархлаагаа хэвийн байлгах, халдвар, өвчин тусах магадлалыг бууруулах хамгийн чухал арга зам юм.

Хэрэв та нэмэлт тэжээл туршиж үзэх хүсэлтэй байгаа бол зарим нэмэлт зарим эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх эсвэл зарим хүмүүст тохиромжгүй байдаг тул эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.

Үүнээс гадна, тэдгээрийн зарим нь вирусын эсрэг шинж чанартай байж болох ч COVID-19-ээс хамгаалж чадна гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй гэдгийг санаарай.