Би марафонд хамгийн сүүлд барианд орсноос жилд 53 удаа гүйх хүртэл явсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Доошоо эргэх спираль
• Миний сэрэх дуудлага
• Бүх зүйлийг өөрчилсөн гэмтэл
• Миний шинээр олж мэдсэн гүйлтийн хүсэл
• Шалгах

Би багаасаа л бусад хүүхдүүдээс илүү хүнд байдгийг анх мэдэрсэн. Би автобус хүлээж байтал хажуугаар хэдэн хүүхдүүд явж ирээд над руу "мүү"-дэв. Одоо ч гэсэн намайг тэр мөчид буцааж хүргэж өгдөг. Энэ нь надад үлдэж, миний сөрөг дүр төрх цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дордов.

Ахлах сургуульд байхдаа би 170-аад онд жинтэй байсан. "Хэрвээ би зүгээр л 50 кг турсан бол би маш их баяртай байх байсан" гэж бодож байснаа тод санаж байна. Гэхдээ би коллежийн хоёрдугаар курсээс л жингээ хасах гэж оролдож эхэлсэн. Манай өрөөний найз бид хоёр үнэндээ хөршийнхөө жин хэмжигчдийн номыг зээлж аваад хуулаад өөрсдөө хийх гэж оролдсон. Би маш их жингээ хасаж, баяр баясгалантай байсан ч үүнийг яаж барихаа мэдэхгүй байсан. Төгсөх ангидаа орохдоо шөнө оройтож шарсан хоол идэж, архи ууж, аль болох их хөдөлдөггүй байсан бөгөөд жин үнэхээр овоолсон байв. (Эдгээр жингээ хасах 10 дүрмийг үзээрэй.)

Коллеж төгсөөд жил орчмын дараа би нэг удаа хэмжүүр дээр гишгэхэд 235 дугаарыг харсан, би дахиж хэзээ ч жинлэхгүй гэж шийдсэн. Би маш их бухимдаж, өөрөөсөө жийрхсэн.

Доошоо эргэх спираль

Тэр үед би жингээ хасах эрүүл бус аргуудыг ашиглаж эхэлсэн. Хэрэв би хэт их идэж байгаа юм шиг санагдвал би өөрийгөө бөөлжүүлж өгөх байсан. Дараа нь би маш бага идэхийг хичээх болно. Би нэгэн зэрэг хоолны дуршилгүй болох, булими өвчнөөр шаналж байсан. Харамсалтай нь, гэхдээ би жингээ хасаж байсан болохоор энэ бүх хүмүүс надад ямар сайхан харагдаж байгаагаа хэлж байсан. Тэд "Чи юу ч хийсэн бай, үргэлжлүүл! Чи гайхалтай харагдаж байна!"

Би үргэлж гүйхээс зайлсхийдэг байсан, гэхдээ жингээ хасах гэж найдаж байгаад тэр үед туршиж үзэхээр шийдсэн. Би 2005 оны 1 -р сарын эхний долоо хоногт дөрөвний нэг милийг эхлүүлсэн бөгөөд долоо хоног бүр дахиад нэг миль нэмж оруулав. Би тэр 3 -р сард эхний 5K -г ажиллуулж, дараа жил нь эхний хагасыг ажиллуулсан.

2006 онд би бүтэн марафон гүйлтийн тэмцээнд оролцохоор бүртгүүлсэн асар том миний өмнө гүйж байсан зүйлээс үсрээрэй. Тэмцээний өмнөх орой би гоймонтой оройн хоол идэж, дараа нь бөөлжихөд хүргэв. Энэ нь муу гэдгийг би мэдэж байсан ч эрүүл хооллох арга барилыг олж хараагүй байсан. Тиймээс би огт шатахуунгүй марафонд орсон. Би 10 милийн зайд чичирч байсан ч 20 миль хүртэл цахилгаан бариулгүй байсан. Намайг тэнд очиход уралдааныг зохион байгуулагчид барианы шугамыг эвдэж байсан. Тэд зөвхөн надад зориулж цагийг барьдаг байсан. (Эрүүл жин гэж юу вэ? Тарган боловч бие галбиртай болох тухай үнэн.)

Нэгэнт барианд орсон болохоор дахиж ийм зүйл хийхийг хүсээгүй тийм аймшигтай туршлага байсан. Тиймээс би гүйхээ больсон.

Миний сэрэх дуудлага

Хооллох эмгэгийн улмаас би 180 -аад он хүртэл ажилласан бөгөөд дараа жил нь 12 хэмжээтэй болсон. Би биеийн тамирын зааланд шүршүүрт орж ухаан алдаж, "За, би ийм зүйл болсныг хэнд ч хэлэхгүй! Би зүгээр л Gatorade уучихвал зүгээр болно" гэж байснаа санаж байна. Анхааруулах тэмдгүүд тэнд байсан ч би тэднийг тоохгүй байсаар л байв. Гэвч тэр үед найзууд маань ямар нэг зүйл буруу болсныг мэдээд надтай нүүр тулсан- тэр үед би өөрчлөлт хийх ёстойгоо мэдсэн.

Би 2007 онд ажилд орохоор Бостоноос Сан Франциско руу нүүж ирэхэд энэ нь шинэ эхлэл байсан юм. Би жингээ илүү эрүүл байлгаж эхлэв. Би дасгал хийж, жингээ алдаж, цэвэрлэхгүйгээр хэвийн хооллож байсан бөгөөд жинд анхаарлаа хандуулахаа больсон. Гэхдээ би дахин хооллож байсан тул би нэг тонн жин нэмж чадлаа. Дараа жил нь Чикаго руу нүүж очоод илүү их хоол идэж, шарсан бүх хоолыг ашиглаж эхэлснээр энэ нь улам дордов. Би үнэхээр шаргуу ажиллаж байсан ч үр дүнг нь хараагүй. Эцэст нь 2009 онд Halloween дээр өөрийнхөө зургийг хараад "За, би дууслаа" гэж хэлсэн.

Би албан ёсоор Weight Watchers -ийн гишүүн болохоор шийдсэн. Би анхны уулзалтаа хийхээр сүмийн хонгилд ороход 217.4 фунт жинтэй байсан. Жин хэмжигчдийн тусламжтайгаар би эцэст нь жингээ хасаж, шар айраг, дарс, жигнэмэг идэж байхдаа жингээ хасаж эхлэв. Мөн өрөөнд байгаа бусад гишүүдийн дэмжлэгийн ачаар та долоо хоног бүр жин хасах шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон. Би илүү ухаалаг ажиллаж эхэлсэн бөгөөд цар хүрээ нь дээшлэх байсан ч эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэв.

Тэгээд бүр буцаад гүйж эхэллээ. Миний нэг найз Чикагод 5К хийхийг хүссэн тул бид хамтдаа хийсэн. (Уралдааны талаар бодож байна уу? Манай 5 долоо хоногийг 5K төлөвлөгөөнд туршиж үзээрэй.)

Бүх зүйлийг өөрчилсөн гэмтэл

Би 30 кг жингээ хассаны дараа нуруундаа диск ивэрж, мэс засал хийлгэх шаардлагатай болсон. Дасгал хийж чадахгүй байгаа нь намайг гинжээр шидэж, би жингээ дахин нэмэх болно гэж сандарч байлаа. (Гайхалтай нь, би зүгээр л эрүүл хоол хүнс сонгосноос болж хагалгааны дараа 10 кг турсан.) Би сэтгэлээр унаж, сэтгэл санааны хувьд юу хийхээ мэдэхгүй байсан тул эхнэр маань надад блог нээхийг санал болгосон. Энэ нь өмнөх шигээ хоол хүнсээр дарамтлахын оронд мэдрэмжээ гадагшлуулах гайхалтай гарц гэж би бодож, жингээ хасахдаа өөрийгөө хариуцлагатай байлгах хэрэгсэл болгон ашигласан. Гэхдээ би бас хүмүүст ганцаараа биш гэдгээ мэдрүүлэхийг хүссэн. Удаан хугацааны турш би зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөр хооллодог хүн юм шиг санагдаж байсан бөгөөд надад зориг өгсөн зүйл бол ганц хүн ч гэсэн үүнийг уншиж, түүнтэй холбож өгөх явдал юм.

Мэс засал хийснээр хөл, мэдрэлийн гэмтэл бэртэл авч, хөлний шагайнд хөл өргөхөд нөлөөлдөг. Эмч надад хэлэхдээ би хөлөндөө бүрэн тэнхээ авч чадахгүй, магадгүй дахиж гүйхгүй байх болно. Энэ л надад урам зориг (мөн өрсөлдөөн!) байсан бөгөөд гүйлтэд буцаж орохыг үнэхээр хүсч байсан. Хөдлөх магадлал тань арилах үед энэ нь үнэ цэнэтэй болдог. Би шийдсэн болно Энэ хүчийг физик эмчилгээнд буцааж аваарай, тэгээд би хагас марафон гүйх болно.

2011 оны 8 -р сард би үйл ажиллагаагаа эхлүүлснээс хойш ердөө хоёр сар хагасын дараа (мөн мэс засал хийснээс хойш зургаан сар хагасын дараа) өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлж, Чикагогийн Rock 'N Roll хагас марафон гүйлтийн тэмцээнд оролцов. Би 2006 онд өмнөх хагас марафон гүйлтийнхээ PR-аас 2: 12-ийн харьцаатай 8 минутын зайтай уралдаж байсан. Би энэ медалийг авахдаа амжилтанд хүрч чадаагүй юм шиг санагдсан. Мэдээжийн хэрэг, би өмнө нь бүтэн марафон гүйж байсан, гэвч миний туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйлийн дараа энэ нь огт өөр байсан. Би өөрийгөө үнэлэхээс илүү хүчтэй гэдгээ ойлгосон.

Миний шинээр олж мэдсэн гүйлтийн хүсэл

Яагаад ч юм би одоо олон уралдааны амралтын өдрүүдийг маш сайн өнгөрүүлдэг хүн болсон. Би өөрийн блогтоо маш их талархаж байна - энэ нь надад оюун ухаан, бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд тусалж, боломжуудын ертөнцийг нээж өгсөн. Гэнэт л гүйх нь миний хүсэн хүлээдэг зүйл болж хувирсан нь намайг инээлгэж, намайг галзуу юм шиг бодогдуулдаг.

Өнгөрсөн жил 53 уралдаанд оролцсон. Блог хөтөлж эхэлснээс хойш би долоон марафон, долоон триатлон, хагас Ironman зэрэг хэдэн зуун удаа хийсэн. Хэдэн жилийн өмнө би өөрийнхөө бүх уралдааныг төлөөлсөн бүх тоо, лого бүхий хөлний шивээс хийлгэсэн бөгөөд "эхэлсэн ажлаа дуусга" гэсэн тарни нь жингээ хасах, фитнессээр явахдаа маш их ашигладаг байсан.

Би хоёр жил хагасын дараа 2012 оны 1 -р сард зорилтот жиндээ хүрсэн. Би заримдаа хүмүүст үзэсгэлэнт замыг сонгосон гэж хэлдэг. Би ердөө 10 кг жин хассан бүтэн жил байсан, гэхдээ энэ нь масштаб дээрх тоог харах тухай биш харин амьдралын хэв маягаа өөрчлөх тухай байв. (Жин хасах! Хэрэв та жингээ алдаж байгаа бол хэлэх 10 сайн арга.)

Би бүр 2012 онд Жин ажиглагчдын удирдагч болж, үүнийгээ төлөхийн тулд гурван жил хагасын турш хийсэн. Би бусад хүмүүсийн амьдралыг өөрчилж, жингээ хасах зорилгодоо хүрсэн ч гэсэн энэ бүхэн солонго, ганц эвэр биш гэдгийг харуулахыг хүсч байсан. Одоогийн байдлаар би жингээ хассан 15 орчим кг жингээ дахин алдаж байна, гэхдээ энэ нь тохиолдох болно гэдгийг би мэдэж байна, хэрэв би гадагш гарч пиво, пицца уумаар байвал би чадна

Би үргэлж хэлдэг, энэ нь алдсан фунтын тухай биш юм; Энэ бол олж авсан амьдралын тухай юм.

Шалгах