Та санаа зовж байна уу эсвэл санаа зовж байна уу? Хэрхэн хэлэх вэ.

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Санаа зовох нь санаа зовох сэтгэлийн эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг хянах гэсэн үг юм. Сэтгэл түгшсэн үед энэ нь тийм ч хялбар биш юм.
• 2. Санаа зовох нь бага зэргийн (мөн түр зуурын) бие махбодийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Сэтгэл түгших нь бие махбодийн илүү хүчтэй хариу урвалыг үүсгэдэг.
• 3. Санаа зоволт нь таны хэтийн төлөвийг хадгалж үлдэх бодлуудад хүргэдэг. Сэтгэл түгших нь таныг ‘хамгийн муу хувилбар’ гэж бодоход хүргэдэг.
• 4. Бодит үйл явдал нь түгшүүр төрүүлдэг. Оюун ухаан нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог.
• 5. Санаа зовох зүйл алга. Сэтгэл түгшсэн байдал таны амьдралд нөлөөлж байна.
• 6. Санаа зовох нь үр бүтээлтэй байж чаддаг. Сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг сулруулдаг.
• 7. Санаа зовохыг эмчлэх шаардлагагүй. Гэхдээ сэтгэлийн зовнил нь мэргэжлийн тусламжаас ашиг тусаа өгөх болно.

Энэ ялгааг ойлгох нь аль алиныг нь илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.

"Та хэтэрхий их санаа зовдог." Хэн нэгэн чамд хэдэн удаа ингэж хэлсэн бэ?

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй амьдардаг 40 сая америкчуудын нэг бол энэ дөрвөн үгийг олонтаа сонсох магадлал өндөр байна.

Санаа зовох нь сэтгэлийн түгшүүрийн нэг хэсэг боловч энэ нь мэдээжийн хэрэг ижил зүйл биш юм. Энэ хоёрыг төөрөлдүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн бухимдлыг төрүүлдэг.

Тэгэхээр, ялгааг яаж ялгах вэ? Сэтгэл түгших, түгшээх нь өөр өөр долоон аргыг энд оруулав.

1. Санаа зовох нь санаа зовох сэтгэлийн эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг хянах гэсэн үг юм. Сэтгэл түгшсэн үед энэ нь тийм ч хялбар биш юм.

Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт санаа зовдог бөгөөд бидний ихэнх нь өдөр бүр санаа зовдог. Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач Даниэл Форшигийн хэлснээр Psy.D санаа зовдог хүмүүс бүгд санаа зовдог бол санаа зовох бодлуудынхаа эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг удирдаж чаддаг.

"Жишээлбэл, санаа зовсон хүн өөр ямар нэгэн ажилд шилжиж, санаа зовсон бодлоо мартаж болно" гэж Форси тайлбарлав. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй хүн анхаарлаа нэг ажлаас нөгөөд шилжүүлэх гэж тэмцэж магадгүй бөгөөд ингэснээр санаа зовох бодол тэднийг залгих болно.

2. Санаа зовох нь бага зэргийн (мөн түр зуурын) бие махбодийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Сэтгэл түгших нь бие махбодийн илүү хүчтэй хариу урвалыг үүсгэдэг.

Санаа зовох үед бие махбодийн ерөнхий хурцадмал байдал мэдрэгддэг. Форши хэлэхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй хүнтэй харьцуулахад үргэлжлэх хугацаа нь маш богино байдаг.

"Сэтгэл түгшсэн хүн толгой өвдөх, ерөнхий хурцадмал байдал, цээжиндээ наалдах, чичрэх зэрэг олон тооны бие махбодийн шинж тэмдгүүд мэдрэх хандлагатай байдаг" гэж тэр нэмж хэлэв.

3. Санаа зоволт нь таны хэтийн төлөвийг хадгалж үлдэх бодлуудад хүргэдэг. Сэтгэл түгших нь таныг ‘хамгийн муу хувилбар’ гэж бодоход хүргэдэг.

Форши энэ ялгааг тодорхойлох нь бодитой бус, бодит бус бодлын талаар биш гэж хэлдэг, учир нь ерөнхийдөө санаа зовсон, түгшсэн хүмүүс бодит болон бодит бус бодлыг ээлжлэн сольж чаддаг.

"Тодорхойлох ялгаа нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс аливаа зүйлийн талаар санаа зовсон бодлоосоо болж зовж шаналж байгаа хүнээс хамаагүй илүү, илүү хүчтэйгээр үлээж байгаа явдал юм" гэж Форши хэлэв.

Сэтгэл түгшсэн хүмүүст эдгээр гамшгийн бодлоос ангижрах нь маш хэцүү байдаг.

4. Бодит үйл явдал нь түгшүүр төрүүлдэг. Оюун ухаан нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог.

Санаа зовох үед та ихэвчлэн болж буй эсвэл болох гэж буй бодит үйл явдлын талаар боддог. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарах үед та оюун ухаанаараа бий болгосон үйл явдал эсвэл санаан дээр хэт төвлөрөх хандлагатай байдаг.

Жишээлбэл, хэн нэгэн хүн шатаар өгсөж байхдаа унаж бэртэх магадлалтай тул эхнэр, нөхрийнхөө талаар санаа зовж магадгүй юм. Гэхдээ сэтгэл түгшсэн хүн LMFT-ийн Натали Мур хэлэхдээ, ханиа үхэх гэж байгаа гэсэн сүйрлийн мэдрэмжийг мэдэрч сэрж магадгүй бөгөөд энэ ойлголт хаанаас ирснийг тэд огт мэдэхгүй байна.

5. Санаа зовох зүйл алга. Сэтгэл түгшсэн байдал таны амьдралд нөлөөлж байна.

Олон хүмүүсийн хувьд санаа зоволт гарч ирдэг бөгөөд үр дүн нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлөхгүй. Гэхдээ Мур сэтгэлийн түгшүүр нь илүү олон удаа, хүчтэй таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны амьдралын чанарт нөлөөлөхүйц юм гэжээ.

6. Санаа зовох нь үр бүтээлтэй байж чаддаг. Сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг сулруулдаг.

"Сэтгэл түгшээх нь бодит асуудлын шийдлийг бий болговол үр бүтээлтэй байх болно" гэж Лицензийн сэтгэл засалч, Биакон коллежийн хүний ​​үйлчилгээ, сэтгэл судлалын дэд профессор, доктор Ники Нанс тайлбарлав.

Үнэндээ Мур тодорхой хэмжээгээр санаа зовох нь ердийн зүйл бөгөөд хүмүүс өөрсдийн болон ойр дотны хүмүүсийн аюулгүй байдлыг хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай гэж хэлжээ. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр дагалддаг хэт их түгшүүр нь таныг үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд саад болох эсвэл харилцаанд саад учруулах тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

7. Санаа зовохыг эмчлэх шаардлагагүй. Гэхдээ сэтгэлийн зовнил нь мэргэжлийн тусламжаас ашиг тусаа өгөх болно.

Сэтгэл түгших нь бидний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг тул бид мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэлгүйгээр удирдаж чаддаг мэдрэмж юм. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүртэй байдлыг зохицуулах нь ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний туслалцаа шаарддаг.

Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн нь сэтгэлийн түгшүүрийн талаар санаа зовж байгаа бол мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Сэтгэл түгших шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмчилгээний аргуудын талаар эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилц.

Сара Линдберг, BS, M.Ed, эрүүл мэнд, фитнессийн чөлөөт зохиолч юм. Тэрээр дасгалын шинжлэх ухааны бакалавр, зөвлөгөө өгөх мастер зэрэгтэй. Тэрээр амьдралаа эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдлын талаар хүмүүст сургахад зарцуулсан. Тэрээр бидний оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь бидний бие бялдрын чийрэгжилт, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлж, бие махбодийн холболтын чиглэлээр мэргэшсэн.