Эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхийн тулд Google Home эсвэл Alexa-г хэрхэн ашиглах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Фитнесс
• Тэжээл
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд
• Шалгах

Хэрэв та Amazon-ийн Alexa-г идэвхжүүлсэн Echo төхөөрөмж эсвэл Google Home эсвэл Google Home Max-ийн бардам эзэмшигч бол сэрүүлэг тохируулахаас гадна дуу хоолойгоор идэвхжүүлдэг шинэ чамин яригчаа хэрхэн бүрэн ашиглах талаар бодож байгаа байх. цаг, эсвэл цаг агаар шалгах. (Дашрамд хэлэхэд тоглоомыг өөрчилдөг бүх энгийн, гэхдээ ялангуяа гадаа гүйхдээ юу өмсөхөө мэдэхийг хүсч байвал!)

Эндээс та шинэ төхөөрөмжөө ашиглан эрүүл мэнд, фитнесс, анхаарал болгоомжлолын шийдэлд хүрэх бүх аргыг ашиглаж болно.

Фитнесс

Alexa -ийн хувьд:

7 минутын удирдамжтай дасгал хий. Зүгээр л "7 минутын дасгалыг эхлүүл" гэж хэлснээр та бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаах алдартай дасгалуудыг удирдан чиглүүлэх болно. Та мөн шаардлагатай бол завсарлага аваад дараагийн дасгалаа эхлэхэд бэлэн байгаагаа Alexa -д мэдэгдээрэй.

Fitbit статистик мэдээллээ шалгаарай. Хэрэв та Fitbit эзэмшдэг ч программ дахь статистик мэдээллээ шалгахаа мартсан бол Alexa танд ахиц дэвшлээ хялбархан шалгаж, урам зоригтой байх боломжийг олгоно. Унтах эсвэл алхамын зорилгодоо хүрсэн эсэх зэрэг танд хамгийн их анхаардаг мэдээллийнхээ талаар Alexa-аас асуу.

Amazon Prime-аас дасгалын хэрэгсэл захиалаарай. Манай 1-р сарын #PersonalBest дасгалыг дарахын тулд шинэ хөөс роллер эсвэл хэдэн дамббелл хэрэгтэй байна уу? Alexa танд юу худалдаж авах, ямар үнэтэй байх талаар зөвлөмж өгөх бөгөөд дараа нь (хэрэв танд Amazon Prime байгаа бол) Alexa-аас захиалга өгөх боломжтой. (Хэрэв таны шийдвэр мөнгө хэмнэх зорилготой бол энэ функцийг ухаалгаар ашиглаарай!)

Google Home -ийн хувьд:

Явган явах эсвэл дугуй унах замаа төлөвлө. Та жолоодлогын талаар замын хөдөлгөөний мэдээллийг Google -ээс асууж болох боловч хэрэв та энэ жил илүү идэвхтэй байхыг хичээж байгаа бол төхөөрөмжийнхөө газрын зургийн интеграцийг ашиглан дугуй унах эсвэл ажилдаа алхах хүртэл хэр удахыг олж мэдэх боломжтой. эсвэл таны Google-ээс хүссэн бусад очих газар!).

Таны хуанли дээр ямар дасгалууд байгааг асуу. Хэрэв та Google Cal ашигладаг бол (сургалтын төлөвлөгөө эсвэл фитнесстэй холбоотой бусад нарийвчлалыг үргэлжлүүлэхийн тулд шинээр шинэчлэгдсэн "Зорилго" функцийг санал болгож байна), та Google-ээс календарь дээрээ юу байгааг асууж болох бөгөөд энэ нь таны тоймыг өгөх болно. өдөр, үүнд цаг агаар, ирж буй уулзалт, дасгалууд орно. (Ямар ч аз тохиосон тохиолдолд та өглөөний 7 цагийн эргэлтийн хичээлийг хэзээ ч мартахгүй!) Хэрэв танд Amazon төхөөрөмж байгаа бол та Google дансаа Alexa аппликейшнд холбосноор ижил давуу талыг олж авах боломжтой.

YouTube дээрээс дасгалын видео үзэх: Хэрэв танд Google Home болон Chromecast байгаа бол та дуртай видео дасгалын сувгаа дагаж эхлэхийн тулд "миний ТВ дээр 10 минутын йогийн дасгал хий" гэж хэлээрэй (эсвэл энэ талаар ямар ч төрлийн дасгал хий).

Аль алинд нь:

Дасгалын тоглуулах жагсаалтаа идэвхжүүлээрэй. Хэрэв та Spotify премиумтай бөгөөд дасгалынхаа тоглуулах жагсаалт руу орохыг хүсч байвал (энд, бидний Spotify-ийн тоглуулах жагсаалт таны дасгалын зорилгыг няцааж болно), гэртээ хийх дасгалыг хялбар болгохын тулд "OK Google, миний HIIT тоглуулах жагсаалтыг тоглуул" гэж хэлэхэд л хангалттай. (Энэ нь YouTube хөгжим, Pandora, Google Play хөгжимтэй бас нийцдэг.) Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora, iHeart Radio зэрэг урсгал үйлчилгээг дэмждэг таны Alexa төхөөрөмжид мөн адил хамаарна.

Тэжээл

Alexa-ийн хувьд:

Allrecipes-ээс алхам алхмаар жор хийх зааврыг хүлээн авна уу. Хэрэв таны зорилго бол бага хоол захиалж, гал тогооны өрөөнд илүү их цаг зарцуулах юм бол энэ функц нь аврагч юм. Allrecipes.com-той хамтран ажилласны ачаар та 60,000 жор олж авах боломжтой бөгөөд үндсэндээ өөрийн туслахтай болно (хагалах тусламжийг хасах). Allrecipes "ур чадвар" (Amazon-ийн гуравдагч талын Alexa-тэй нийцтэй програмуудын нэр томъёо) -ыг нээсний дараа "Alexa, надад хурдан бөгөөд хялбар тахианы жор олж өгөөч" гэж хэлээрэй. Эсвэл та юу хийхийг хүсч байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол хөргөгчинд байгаа хоол хүнснээсээ шалтгаалан хоолны жор санал болгож, хоолны танилцуулга аваарай. Тэндээс та утсандаа хүрэхгүй, хоолны дэвтэр нээхгүйгээр найрлагын хэмжилт, хоол хийх зааврыг авах боломжтой.

Худалдан авалтын жагсаалтдаа хоол нэмнэ үү. Өглөөний смүүтиндээ бууцай дуусчихсан юм уу? Зүгээр л Alexa -д хэлээрэй, хүссэн зүйлээ дэлгүүрийн жагсаалтад оруулаарай. Дараа нь Amazon Fresh-ээр дамжуулан худалдаж аваарай.

Хоол хүнс, илчлэгээ хянах. Та жингээ хасахын тулд калори илчлэгээ хянаж байгаа эсэх, эсвэл хоол тэжээлийн мэдээлэл авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Nutrionix Alexa ур чадвар нь 500,000 орчим хүнсний бүтээгдэхүүн, 100,000 гаруй рестораны бүтээгдэхүүнийг агуулсан мэдээллийн баазаар дамжуулан танд үнэн зөв статистик мэдээллийг шууд өгөх болно.

Google Home -ийн хувьд:

Аваарайтэжээлаливаа хоол хүнс, орцын талаархи статистик мэдээлэл. Хэрэв та хөргөгчиндөө эсвэл агуулах руугаа ширтэж байгаа бол дасгалын дараах хамгийн сайн зуушны талаар эргэлзэж байгаа бол калори илчлэг, хоол тэжээлийн мэдээлэл (грек тараг чинь хэр их сахар, уураг агуулдаг гэх мэт) асууж болох бөгөөд ингэснээр та хамгийн эрүүл шийдвэр гаргах боломжтой болно. таны зорилгын талаар.

Хэмжлийн нэгжийн хөрвүүлэлтийг авах. Хоолны дундах аяганд хэдэн унц агуулагддагийг мэдэх гэж оролдохдоо утсаа замбараагүй болгох шаардлагагүй. Google эдгээр асуултад хариулах боломжтой бөгөөд Alexa-тай адил цаг хэмжигч (эсвэл шаардлагатай бол олон таймер) хурдан бөгөөд өвдөлтгүй тохируулах боломжийг танд олгоно.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

Alexa-ийн хувьд:

Унтах бясалгалыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та унтахынхаа өмнө унтахынхаа өмнө дэлгэцнээс салгах гэж байгаа бол Thrive Global for Alexa-ийг 8 минутын бясалгалаар асааж, хурдан унтаж, цэнхэр туяа өгөхгүй тайван унтах болно. утас. (Эхлэгчдэд зориулсан 20 минутын бясалгалыг үзээрэй.)

Өдөр бүр батламж хүлээн авах. Таны сэтгэл санаагаар унасан, эерэг мэдрэмж хэрэгтэй байгаа ч бай, эсвэл зүгээр л өдөр бүр илүү анхааралтай байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Алхах Баталгаажуулалтын ур чадвар танд урам зориг өгөхөд туслах болно. Баталгаажуулалтаа зөвхөн Alexa -аас асуу, дараа нь "Би амар тайван байна" гэх мэт сэтгэл хөдөлгөм гоёл чимэглэлийг аваарай.

Яаралтай стресс тайлах. Сэтгэл түгшсэн эсвэл хэт их ачаалалтай байгаа үедээ Зогсоох, Амьсгалах, Бодох чадварыг ашиглан 3-10 минутын турш хурдан бясалгал хийснээр стрессээ сэргээж, даван туулахад тусална. (Бид бас санал болгож байна: Та галзуурах гэж байхад яаж тайвшрах вэ?)

Google Home -ийн хувьд:

10 минутын хөтөчтэй бясалгал аваарай: Headspace бясалгалын аппликейшнтэй Google Home -ийн интеграцчлал нь танд "биеийн тамирын танхимын гишүүнчлэлд" хялбар хандах боломжийг олгоно. Өдөр тутмын 10 минутын бясалгалыг даван туулахын тулд "Ok Google, Headspace-тай ярь" гэж хэлээрэй. (FYI, Headspace гэх мэт програмыг ашиглах нь "өвлийн бла" -г даван туулахад туслах болно гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.)

Шалгах