Хэрхэн SHAPE уншигч Кейтлин Флора 182 фунт алджээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Том биетэй, том биетэй болохоороо дээрэлхүүлэгдэх нь Кейтлин Флораг бага наснаасаа хоол хүнсээр эрүүл бус харьцаатай болгоход хүргэдэг. "Миний ангийнхан намайг 12 кг жинтэй, D-аяга хөхний даруулга зүүсэн болохоор шоолж байсан. "Би унтлагын өрөөндөө бялуу, шоколад хийж ороод шөнөжингөө хооллож байж өвдөлтийг даван туулсан."

16 настайдаа Кейтлин ахлах сургуулиа хаяж, гэрээсээ холдож, түргэн хоолны газарт ажиллаж эхэлсэн бөгөөд гамбургер, шарсан төмс, хийжүүлсэн ундаа байнга иддэг байжээ. Гэр бүлийн тэмцэл, хайр дурлалын стрессийг даван туулахын тулд Кейтлин нэг удаагийн жигнэмэг, чипсийн багцыг өнгөлдөг байв. Тэрээр 18 насныхаа төрсөн өдрөөр 280 фунт жинтэй байсан бөгөөд 2008 оны 2 -р сард энэ үзүүлэлтийг 332 болгосон байна.

Түүний эргэх цэг

Хоёр сарын дараа олон жил уулзаагүй найз нь жирэмсэн эсэхийг асуухад Кейтлин сэрэх дуудлага авав. "Намайг гутаан доромжилж, машиндаа өөрийн эрхгүй уйлсан. "Тэр болтол би үнэхээр үгүйсгэж байсан." Кейтлин гэртээ ирээд хогны уут аваад шүүгээ, хөргөгчөө бүх хэрэггүй хоолноос хоослоод маргааш нь өглөөний цайгаа Slimfast коктейль, өдрийн хоол, оройн хоолонд ухаалаг хүмүүс, туранхай хоолоор сольжээ. "Би яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байсан" гэж тэр хэлэв. "Тиймээс хэсэгчилсэн хяналттай хоол хүнс худалдаж авах нь өөрийгөө хэт идэхээ болих хамгийн сайн арга байсан."

Кэйтлин биеийн хэмжээнээсээ болоод дасгал хийхэд хэзээ ч тав тухгүй байсан ч тэр даруй зочны өрөөнд шилжив. Фунт стерлингээс холд Хэдэн сарын өмнө ээж нь түүнд өгсөн DVD. "Эхэндээ би байрандаа алхаж байхдаа маш их амьсгаадаж байсан тул хөтөлбөрийн найман минут л дуусгаж чадсан" гэж тэр хэлэв. Гэвч нэг сарын дотор Кэйтлин DVD дасгалаа долоо хоногт дөрвөн удаа 30 минут болгон нэмэгдүүлж, эцэст нь 6 -тай туранхай Түүний хэвшилд зориулсан DVD.

2010 оны 1 -р сар гэхэд тэрээр 232 кг жинтэй 100 кг жин хассан. Өндөрлөгт хүрэх үед Кейтлин долоо хоногт таван өдөр 45 минутын турш кардио хийж, долоо хоногт гурван удаа жингээ өргөж эхлэв. Дараагийн 18 сарын хугацаанд тэрээр дахин 82 кг жин хаяж, өнгөрсөн 5-р сард 150К хүртэл турж, анхны 5K-ээ ажиллуулснаас хойш гурван сарын дараа. Түүнийг таван жил гаруй аялсан нь урт байсан ч Кейтлин сэтгэлээр унасан нь ховор гэж хэлжээ. "Би жин нэмэхэд 28 жил зарцуулсан бөгөөд удаан, тогтвортой байх нь жингээ хасах хамгийн сайн арга гэдгийг би мэдэж байсан."

Түүний одоо амьдрал

Төгсгөлийн 5 фунтыг хаяж, 145 хүрэх зорилгодоо хүрэхийн тулд Кейтлин TRX, P90X гэх мэт өндөр эрчимтэй дасгал сургуулилтаар биеэ сорьсоор байна. Тэр биеийн тамирын зааланд байхгүй эсвэл бүтэн цагаар хүлээн авагчаар ажиллаж байхдаа онлайн хувийн сургалтанд хамрагдаж байна. Түүний мөрөөдөл бол "фитнесс, эрүүл амьдрахын төлөө хөгжөөн дэмжигч байж хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөхөд туслах явдал юм!"

Түүний амжилтанд хүрэх 5 нууц

1. Үүнийг бичээрэй. "Би жингээ хасах тэмцлийнхээ талаар ярилцдаг. Жишээлбэл, өдөржингөө дасгал хийх эрч хүчээ олж, фэйсбүүк хуудсандаа ялалт байгуулдаг. Энэ үйл явц нь надад маш их эмчилгээ хийдэг."

2. Ухаантай зууш хийх. "Өлсгөлөнгөө барихын тулд би гал тогооны өрөөндөө чанасан өндөг, өргөст хэмхний зүсмэлүүд, түүхий органик бүйлс зэрэг эрүүл хоолоор нөөцөлдөг."

3. Тэмдэглэл хөтлөх. "Өдөр бүр хэмжүүр дээр гишгэж, зүү хөдөлж байгаа эсэхээс үл хамааран би биеийнхээ хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харахын тулд сард нэг удаа өөрийгөө хэмжиж, хэмждэг."

4. Шингэн дээр ачих. "Энгийн ус нь уйтгартай байдаг тул амтлах чадвараа хангахын тулд гаа навч эсвэл шинэхэн нимбэгний шүүс нэмж өгөх дуртай."

5. Техникийн мэдээлэл авах. "Ухаалаг утас бол хоолны дэглэм барих маш сайн хэрэгсэл юм. My Fitness Pal болон Nike+ аппликейшн нь миний өдөр бүр хэрэглэж, шатаж буй калорийн хэмжээг хянахад тусалдаг."

Шалгах