Зорилгодоо хүрэхийн тулд "Дизайн сэтгэлгээ"-ийг хэрхэн ашиглах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зорилгоо тодорхойлох стратегид тань ямар нэг зүйл дутуу байгаа бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэх, амжилтгүй болох хоёрын хоорондох ялгааг илэрхийлж болно. Стэнфордын профессор, доктор Бернард Рот "дизайны сэтгэлгээ" философийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь та амьдралынхаа бүхий л салбарт (эрүүл мэндтэй холбоотой болон бусад) зорилгодоо хүрч, дизайнерууд бодит ертөнцийн дизайны асуудалд хандах ёстой. Энэ бол зөв, дизайнер шиг бодох цаг болжээ.

Fit2Go Хувийн Сургалтын Гүйцэтгэх захирал, захирал, Хувийн сургагч багш хөгжүүлэх төвийн зөвлөх Дани Сингер энэ философийг дагаж мөрддөг бөгөөд үүнийг "програмын дизайн" гэж нэрлэдэг. Санаа нь адилхан: Та даван туулах гэж буй асуудлаа тодорхойлж, зорилгынхоо гүн гүнзгий шалтгааныг тодорхойлсноор та илүү бүтээлч шийдлүүдэд өөрийгөө нээж өгдөг. сарын сүүл. (P.S. Одоо бол шинэ жилийнхээ шийдвэрийг эргэцүүлэн бодох сайхан цаг боллоо.)

Бодит асуудлыг шийдэхийн тулд Дуучин үйлчлүүлэгчдээсээ өөрийгөө судлахыг хүсдэг. "Энэ нь эвгүй эхэлдэг, гэхдээ яагаад тэд жингээ хасах эсвэл эрүүл байх талаар санаа тавьдаг болохыг олж мэдэх шаардлагатай байна" гэж тэр хэллээ. "Бид тэдний фитнессийн зорилго, биелүүлэхийг хүсч буй зүйлээ даван туулж, дараа нь ухарч, том дүр зургийг харна."

Ирээдүйгээ бодоорой-зургаан сар, нэг жилийн дараа, эсвэл ямар хугацаанд зорилгоо биелүүлэхийг хүсч байна. Магадгүй та 10 кг хассан эсвэл биеийн өөхний хувийг таны бахархдаг тоо хүртэл бууруулсан байх. "Тэдгээр баримтаас илүү том, энэ нь таны амьдралын бусад салбарт хэрхэн нөлөөлөх тухай ийм сэтгэлгээнд өөрийгөө оруулахыг хичээ" гэж Сингер хэлэв. "Тэр үед хүмүүс үнэхээр чухал зүйл рүү ханддаг. Энэ бол тэдний гүн гүнзгий мэддэг ч өмнө нь хэзээ ч амаар хэлж байгаагүй ийм эвгүй зүйл юм."

Илүү гүнзгий ухаж авснаар зорилго нь гадаргуу дээр харагдаж байгаа шиг бие махбодид төвлөрсөн биш гэдгийг олж мэдэх болно. "Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийг хүсч байгаа учраас 10 кг турахыг хүсч байна" эсвэл "Би 10 фунт алдахыг хүсч байгаа болохоор дуртай зүйлээ хийх илүү их энергитэй болж байна" гэдэг нь "болдог тул" би 10 кг турахыг хүсч байна. "Энэ бол таны зорилго гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа, гэхдээ та үүнийг даван туулахын тулд гадаргуу дээр гаргах хэрэгтэй" гэж Дуучин хэлэв. Тиймээс таных гэж хэлье жинхэнэ зорилго нь илүү их энергитэй байх явдал юм. Гэнэт та үзэн яддаг хоолны дэглэм, дасгалыг оролцуулаагүй эрүүл шийдлүүдийн шинэ ертөнцийг нээв. Үүний оронд та сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг хийж эхлэх болно.

Хэрэв та энэ асуудалд итгэлгүй байгаа бол суугаад яагаад санаа зовж байгаагаа бичээрэй (iPhone -ийн харагдахгүй байх нь таны анхаарлыг сарниулахгүй байх болно гэж Дуучин санал болгов). Эрүүл байх нь одоогоор таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байна вэ? Энэ асуудлыг шийдсэний дараа таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? Та илүү хувийн шинж чанартай байх тусмаа сайн болно. Учир нь өдрийн төгсгөлд та үүнийг хийх ёстой Та. "Хэрэв өөр хүн танд ямар нэгэн зүйл хийхийг хэлээд," Би үүнийг хийх ёстой "гэж бодож байгаа ч та шууд шагнал авахгүй бол та бууж өгөх байх" гэж Кэтрин Шанахан хэлэв. Колорадо мужид бодисын солилцооны эрүүл мэндийн клиник ажиллуулдаг бөгөөд саяхан бичсэн Гүн тэжээл: Таны ген яагаад уламжлалт хоол хүнс хэрэгтэй байна вэ?. (Эндээс үзэн яддаг зүйлээ хийхээ болих хэрэгтэй байна.)

Жин алдах нийтлэг шалтгаан бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хүсэл эрмэлзэл бөгөөд дизайны сэтгэлгээ нь тэнд хүрэх арга замуудын талаар бодохыг уриалдаг. Тиймээс та өглөө бүр чихэрлэг зүйлээс татгалзаж, нэг цаг фитнесст хичээллэх хэрэгтэй гэж бодохын оронд эрүүл амьдрах өөр боломжит аргуудын талаар оюун ухаанаа бодож үзээрэй. ба өөрийнхөө тухай илүү сайн мэдэр. Таныг дур мэдэн тоог цохих хүртэл таны биеийг шийтгэх шаардлагагүй гэж бид мөрийцсөн.

Гэхдээ хэрэв та бүжиглэх дуртай бол долоо хоног бүр бүжгийн сургалтанд хамрагдах нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, бие галбираа сайжруулахад тусалдаг. "Энэ нь урт хугацаанд үргэлжлэх болно" гэж Дуучин хэлэв. "Та үүнийг хийж байгаа ажил гэж харахгүй байна." Та өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлэх зуршлуудыг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та сэтгэл хангалуун бус зүйлээс өөрийгөө холдуулах болно (адиос, аз жаргалтай цагийн начос, 15:00 автомат автомат машинууд. удаан). Одоо эдгээр нь таны урт хугацааны зорилгод нийцсэн амьдралын хэв маягийн зарим зуршил юм.

Шалгах