Амиа хорлох талаар хайртай хүмүүстэйгээ хэрхэн ярилцах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Үг бүрийг амархан эсвэл цаг хугацаанд нь буцааж авах боломжгүй
• Амиа хорлохыг хэзээ ч битгий тодорхойлоорой
  
• Энэ нь сайжрах болно гэж хэнд ч амлаж чадахгүй
• Бусдын хэлсэн зүйлийг давтахын оронд эхлээд өөрөөсөө асуу
  
• Таны хайртай хүмүүсийн аюулгүй орогнол болох хүсэл таны үгсийг удирдан чиглүүлээрэй
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн статистик
  
• Сануулах: Сэтгэцийн өвчин бол хэт их хүч биш юм

Дэлхийтэй хэн нэгний холбоо болох вэ?

Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн амиа хорлох гэж байгаа бол тусламж бэлэн байна. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний суваг руу 800-273-8255 утсаар холбогдоорой.

Хэцүү нөхцөл байдлын тухайд хэнийг ч гомдоолгүйгээр юу гэж хэлэхээ яаж мэдэх вэ? Ихэнх хүмүүс бусдын ашиглаж байгааг харсан хэллэгээ давтаж сурдаг. Бидний сая сая хүмүүст өргөн тархсан мэдээнээс өдөр бүр ашиглахад гэмгүй болов уу.

Гэхдээ халдлагад өртөх, амиа хорлох гэх мэт асуудлаар найз нөхөддөө бид тэдний холбоотон биш гэсэн мессеж илгээж болно.

“Би яагаад ийм төрлийн хүн биш байсан юм бэ, эсвэл яагаад би эдгээр эмэгтэйчүүдэд итгэж тухтай байх тийм төрлийн хүн гэж үзээгүй юм бэ? Би үүнийг хувийн бүтэлгүйтэл гэж харж байна. ”Гэжээ.

Энтони Бурден үүнийг хэлэхэд #MeToo болон түүний амьдралд байсан эмэгтэйчүүдийн тухай: Тэд яагаад түүнд итгэж аюулгүй гэдгээ мэдрээгүй юм бэ? Түүний авах зүйл нь радикал байв. Тэр эмэгтэй, тогтолцоог хуруугаараа заагаагүй.

Үүний оронд тэрээр чимээгүй байх шийдвэрийг тэдний зан чанарын талаар илүү их тайлбар хийснийг ойлгов. Эсвэл, тодруулбал, түүний өөрийгөө авч явсан байдал нь эмэгтэйчүүдэд аюулгүй, найдвартай биш гэсэн дохио юм.

Түүнийг хэлснээс хойш болон тэнцсэнээс хойш би түүний үнэлгээний талаар маш их бодсон. Энэ нь үгс хэрхэн толин тусгал болох, тэдгээр нь илтгэгчийн үнэт зүйлийг хэрхэн тусгадаг, хэнд итгэж болох талаар илүү их бодоход хүргэсэн юм.

Олон хүн, тэр дундаа миний 10 гаруй жилийн турш танил болсон эцэг эх, найз нөхөд маань жагсаалтад ордоггүй.

“Би [юу хийсэн], өөртөө итгэхгүй байхаар өөрийгөө хэрхэн харуулсан юм, эсвэл би яагаад хүмүүс эндхийн холбоотон гэж үздэг хүн биш байсан юм бэ? Тиймээс би үүнийг харж эхэлсэн. ” - Энтони Бурдеин

Бүх зүйл миний хувьд харанхуй болоход би тэдний авчирсан инээдийг санахгүй байх болно. Амиа хорлох талаархи тэдний санал бодол л давтагдана: "Энэ бол маш их хувиа хичээсэн зүйл юм" эсвэл "Хэрэв та [тэр том фармагийн] эмийг ууж эхлэх тэнэг юм бол би чиний найз байхаа болино." Тэд "Юу байна, сайн байна уу?" Гэж бүртгүүлэх бүрдээ санах ойг дахин тоглуулдаг.

Заримдаа худлаа ярьдаг, заримдаа хагас үнэнийг хэлдэг ч хэзээ ч бүрэн үнэнийг хэлдэггүй. Ихэнх тохиолдолд би сэтгэлийн хямралыг дуустал хариу өгдөггүй.

Үгсүүд нь тодорхойлолтоос гадуур утга агуулдаг. Эдгээр нь түүхийг агуулдаг бөгөөд бидний өдөр тутмын амьдралд давтан ашигласнаар тэд нийгмийн гэрээ болж, бидний үнэт зүйлс, бидний амьдрахаар төлөвлөж буй дотоод дүрмийг тусгадаг.

Энэ нь "зөөгчийн дүрэм" -ээс тийм ч ялгаатай биш юм: хувийн шинж чанар нь ажилтан эсвэл үйлчилгээний ажилчидтай хэрхэн харьцаж байгаагаар илэрдэг гэсэн итгэл үнэмшил. Энэ дүрэм нь амиа хорлох, сэтгэлийн хямралын тухай ярихад тийм ч ялгаатай биш юм.

Үг бүрийг амархан эсвэл цаг хугацаанд нь буцааж авах боломжгүй

Зарим үгс сөрөг гутаан доромжлолоор маш гүн гүнзгий үндэслэгддэг тул үүнийг ашиглахаас зайлсхийх цорын ганц арга зам юм. Бидний хийж чадах хамгийн хялбар шилжүүлэгчдийн нэг бол нэмэлт үг хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм. Эмгэнэл илэрхийлэхээс өөрөөр хэн нэгний амиа хорлох талаар санал бодлоо илэрхийлэх шалтгаан байхгүй. Үүнийг контекстчлэх, тайлбарлах ямар ч шалтгаан байхгүй, ялангуяа мэдээллийн хэрэгсэл.

Амиа хорлох судлаач Самуэл Уоллесийн бичсэнчлэн “Бүх амиа хорлох нь жигшүүртэй биш, тийм ч биш; галзуурсан эсвэл үгүй; хувиа хичээсэн эсвэл үгүй; оновчтой эсвэл үгүй; үндэслэлтэй эсвэл үгүй. ”

Амиа хорлохыг хэзээ ч битгий тодорхойлоорой

• хувиа хичээсэн
• тэнэг
• хулчгар эсвэл сул дорой
• сонголт
• нүгэл (эсвэл тэр хүн тамд унах гэж байгаа)

Энэ нь амиа хорлох нь сонголт биш үр дүн юм гэсэн академик үндэслэлээс үүдэлтэй юм. Тиймээс ихэнх амиа хорлогчид амиа хорлох нь шийдвэр, хүсэл зориг биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

СЭТГЭЛИЙН ӨВЧЛӨЛТ ҮНЭГҮЙ ХҮСЭХЭД ХОЛБОГДОГ ВЭ?

Сэтгэцийн эмгэгийг оношлох, статистикийн гарын авлагад хэвлэгдсэн 4 дэх удаагийн дугаарт сэтгэцийн эмгэг нь "эрх чөлөөгөө алдах" бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хамгийн сүүлд гарсан хэвлэлд “эрх чөлөөгөө алдах” -ыг хөгжлийн бэрхшээл буюу “үйл ажиллагааны нэг буюу хэд хэдэн чухал салбар дахь үнэ цэнийн бууралт” болгон өөрчилсөн. Үүнд “эрх чөлөөний нэг буюу хэд хэдэн алдагдал” гэсэн шалгуурыг багтаасан гэсэн. "," Эссэндээ Гербен Мейнен сэтгэцийн эмгэгтэй байхын нэг хэсэг нь тухайн хүний ​​өөр сонголт хийх чадварыг хасах явдал юм гэж үздэг.

Бриджет Фетаси New York Post сонинд бичсэн эмзэг эссэ дээрээ амиа хорлох тухай яриа түгээмэл байдаг орчинд өсч торнисон тухай бичжээ. Тэрээр “[Амиа хорлоно гэж заналхийлж буй хүнтэй хамт амьдардаг малгай энэ бүхнээс илүү зүйлийг хийсэн нь сонголт шиг санагдсан” гэж бичжээ.

Амиа хорлох сэтгэлгээтэй хүмүүсийн хувьд бид амиа хорлох нь хамгийн сүүлийн бөгөөд цорын ганц сонголт болж ирдэг гэдгийг ойлгох ёстой. Энэ бол халзан нүүртэй худлаа. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд тийм их шаналж байвал мөчлөг, мөчлөг бүр нь хамгийн муу юм шиг санагдах үед үүнээс ангижрах нь яаж ч байсан хамаагүй зугтах мэт харагдана.

“Би чөлөөтэй байхыг хичнээн их хүсч байсан; миний бие, шаналал, шаналалгүй. Тэр тэнэг мем нь миний асуудлын цорын ганц шийдэл бол үхэл гэдгийг надад хэлж байсан тархины хэсэгт чихэрлэг үгсийг шивнэн хэлэв. Зөвхөн цорын ганц шийдэл биш - хамгийн сайн шийдэл. Энэ нь худлаа байсан, гэхдээ тэр үед би итгэж байсан. ” - Bridget Phetasy, New York Post сонинд

Энэ нь сайжрах болно гэж хэнд ч амлаж чадахгүй

Амиа хорлох нь ялгаварлан гадуурхдаггүй. Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг нэг удаа цохихгүй бөгөөд нөхцөл байдал, орчин өөрчлөгдөхөд орхидог. Хэн нэгэн баян болох эсвэл насан туршийн зорилгодоо хүрэхэд л үхлээс зугтах сэтгэл татагдахгүй.

Хэрэв та хэн нэгэнд энэ нь сайжирна гэж хэлэхийг хүсч байвал амлаж чадахгүй байгаа амлалтаа өгч байгаа эсэхийг бодоорой. Та тэдний оюун санаанд амьдарч байна уу? Та ирээдүйг харж, тэдний өвдөлтийг ирэхээс нь өмнө арилгаж чадах уу?

Ирж буй өвдөлтийг урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Амьдралынхаа хоёр долоо хоног, нэг сар, гурван жилийн дараах замд тэд байх болно. Хэн нэгэнд сайжирна гэж хэлэх нь тэднийг нэг ангийг дараагийнхтай нь харьцуулж үзэхэд хүргэдэг. Илүү цагаар юу ч сайжрахгүй үед энэ нь "Энэ хэзээ ч сайжрахгүй" гэх мэт бодлуудад хүргэж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч зарим нь үхэл өөрөө илүү дээр биш гэж итгэж магадгүй ч тэдний хуваалцаж буй захиасууд, ялангуяа алдартнуудын талаар өөрөөр хэлдэг. Пхетасигийн хэлсэнчлэн Робин Уильямсыг өнгөрсний дараа Кино урлагийн академи “Аладдин” мемээ байрлуулж, “Жин, чи чөлөөтэй” гэж бичсэн байв.

Энэ нь холимог мессеж илгээдэг.

Эрх чөлөө болох үхэл нь чадвартай байж болноАгуулга, ишлэлээс хамааран “эрх чөлөө” нь хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст чиглэсэн, түлхэц болж өгдөг. Алдарт физикч Стивен Хокингийн тухайд түүнийг олон хүн өөрийн бие махбодоос ангид байсан гэж жиргэжээ. Энэ нь хөгжлийн бэрхшээлтэй байх нь "баригдсан" бие гэсэн санаа бодлыг төрүүлдэг.

Амиа хорлохтой холбогдуулан үхлээс өөр аврал байхгүй гэсэн мессежийг улам бататгаж байна. Хэрэв та энэ хэлийг худалдаж аваад хэрэглэвэл үхэл бол хамгийн зөв шийдэл гэсэн мөчлөг үргэлжилнэ.

Хэлний эргэн тойронд байгаа бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгохгүй байсан ч өөрийгөө хянахын тулд асууж болох асуултууд байдаг.

Бусдын хэлсэн зүйлийг давтахын оронд эхлээд өөрөөсөө асуу

• Би "хэвийн" гэсэн ямар санааг бататгаж байна вэ?
• Найзууд маань над дээр ирж тусламж хүсч байгаа эсэх нь нөлөөлөх үү?
• Тэд надад тусална гэж итгэхгүй байвал надад ямар санагдах вэ?

Таны хайртай хүмүүсийн аюулгүй орогнол болох хүсэл таны үгсийг удирдан чиглүүлээрэй

Амиа хорлох нь 10-34 насны хүмүүсийн нас баралтын хоёр дахь тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Энэ нь 1999 оноос хойш өссөн үзүүлэлт юм.

Хүүхдүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах нь улам бүр нэмэгдэж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн статистик

• 18-аас доош насны 17.1 сая хүүхдэд оношлогдох сэтгэцийн эмгэг байна
• Залуучуудын 60 хувь нь сэтгэлийн хямралтай байдаг
• Сургуулийн сэтгэл зүйч дадлагажих 9000 (тооцоолсон) хомсдол

Энэ нь улам сайжирна гэсэн амлалт байхгүй тул энэ нь хурдацтай өсөх болно. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ хаашаа явж байгааг хэлж мэдэхгүй байна. Эмчилгээ нь 5.3 сая америкчуудад маш их хүртээмжтэй, боломжгүй байдаг. Хэрэв бид харилцан яриаг тогтмол байлгах юм бол энэ нь үргэлжлэх болно.

Энэ хооронд бидний хийж чадах зүйл бол боломжтой үедээ хайртай хүмүүсийнхээ ачааллыг хөнгөвчлөх явдал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнд, түүнд нэрвэгдсэн хүмүүсийн талаар ярихаа өөрчилж болно. Амиа хорлоход өртсөн хэн нэгнийг мэдэхгүй байсан ч бид өөрсдийн хэрэглэдэг үгсийг санаж чаддаг.

Та нинжин сэтгэлийг үзүүлэхийн тулд сэтгэлийн хямралтай амьдрах шаардлагагүй, мөн хувийн алдагдалд орох шаардлагагүй.

Та огт юу ч ярих шаардлагагүй байж магадгүй юм. Бие биенийхээ түүх, асуудлуудыг сонсох хүсэл эрмэлзэл нь хүн төрөлхтний харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

“Инээх нь манай эм биш. Түүх бол бидний эмчлэх арга юм. Инээд бол зүгээр л гашуун эмийг амталдаг зөгийн бал юм. ” - Ханна Гэдсби, “Нанетт”

Бидний бараг мэддэггүй хүмүүсийн төлөөх энэрэнгүй сэтгэл таны хайртай хүмүүст илүү том захиасыг хүргэх болно, магадгүй танихгүй хүн тэмцэж байна.

Сануулах: Сэтгэцийн өвчин бол хэт их хүч биш юм

Таны толгой доторх ертөнц сүйрч байхад өдөр бүр сэрэх чадвартай байх нь үргэлж хүч чадал шиг санагддаггүй. Энэ бол бие махбод хөгшрөх тусам цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хэцүү болж, эрүүл мэндээ хянах чадваргүй болох явдал юм.

Заримдаа бид өөрсдийгөө авч явахаас залхдаг бөгөөд энэ нь зүгээр гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Бид 100 хувь "асаалттай" байх албагүй.

Гэхдээ алдартан эсвэл хэн нэгэн хүндэтгэдэг хүн амиа хорлож нас барахад сэтгэлийн хямралд орж байгаа хүнд үүнийг санахад хэцүү байдаг. Тэд дотоод эргэлзээ, чөтгөрүүдтэй тэмцэх чадваргүй байж магадгүй юм.

Энэ бол таны хайртай хүмүүсийн бие даан авч явах ёстой зүйл биш юм. Тэдэнд тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг харах нь халамжийг хэтрүүлэх явдал биш юм.

Австралийн хошин урлагийн жүжигчин Ханна Гэдсбигийн саяхан хийсэн "Нанетта" хэмээх тусгай нэвтрүүлэгтээ "Бид яагаад" Наранцэцэг "байдгийг та мэдэх үү? Винсент ван Гог [сэтгэцийн өвчнөөр] шаналж байсан болохоор биш юм. Учир нь Винсент ван Гог түүнд хайртай ахтай байсан. Бүх зовлон зүдгүүрээр дамжуулан тэрээр дэлхийтэй холбоотой байсан. "

Хэн нэгний ертөнцтэй холбоотой байх.

Нэг өдөр хэн нэгэн хариу мессеж бичихгүй. Тэдний үүдэнд очоод бүртгүүлбэл зүгээр байна.

Үгүй бол бид чимээгүй байж, дуугүй болоход илүү их зүйл алдах болно.

Бусдыг өрөвдөх сэтгэл, хүмүүсийг хэрхэн эн тэргүүнд тавих тухай цуврал цувралаар "Хүн хэрхэн хүн болох вэ" нэвтрүүлэгт тавтай морилно уу. Нийгэм бидний хувьд ямар хайрцгийг татсан байсангаас үл хамааран ялгаа нь таяг байх ёсгүй. Үгсийн хүч чадлын талаар олж мэдээд, нас, үндэс угсаа, хүйс, байдал ямар байхаас үл хамааран хүмүүсийн туршлагыг тэмдэглээрэй. Хүндэтгэлээр дамжуулан элэг нэгтнүүдээ өргөе.