Ханиалгах байгалийн гаралтай 6 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дулаан шингэн зүйл уух хэрэгтэй
• 2. Чийглэг агаараар амьсгалах
• 3. Жимс, хүнсний ногоог илүү их идээрэй
• 4. Тамхинаас гарах
• 5. Уруулаараа амьсгаа даран амьсгалахыг хичээ
• 6. Хүйтэн, хуурай цаг агаарт дасгал хийж болохгүй
• Анхааруулах тэмдэг
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Ханиалгах шалтгаан юу вэ?

Амьсгалах гэдэг нь амьсгалах, гарах үед гарах өндөр чанга исгэрэх дууг хэлнэ. Энэ нь таны амьсгалын замыг чангалснаас үүдэлтэй юм.

Таны амьсгалын зам дараахь байдлаас болж чангарч болно.

• харшил
• халдвар
• зарим эм
• астма
• ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин
• уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчин (COPD)
• амьсгалын замд хавдар, үрэвсэл үүсгэдэг бүх зүйл

Хэрэв таны амьсгаадах шалтгаан юу болж байгаа талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол яаралтай эмчилгээ шаардлагатай бүх нөхцлийг хасахын тулд эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлоорой. Таны эмчийн зөвлөсөн аливаа эмчилгээ, эмийн бэлдмэлээс гадна ханиалгыг багасгахад туслах хэд хэдэн гэрийн эмчилгээ байдаг.

1. Дулаан шингэн зүйл уух хэрэгтэй

Хэрэв таны амьсгаадах шинж тэмдэг салхины хоолойд үүссэн салстаас үүдэлтэй бол зарим бүлээн шингэн нь тус болно. Ургамлын гаралтай цай эсвэл бүлээн ус уух нь зөрүүд салстыг задлахад тусалдаг. Шингэн байх нь ямар ч төрлийн түгжрэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

2. Чийглэг агаараар амьсгалах

Чийглэг агаар эсвэл уураар амьсгалах нь дулаан шингэн уухтай адил үйлчилдэг. Энэ нь амьсгалын замын түгжрэл, салстыг сулруулж, амьсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Гэртээ хаалттай хаалттай халуун, ууртай шүршүүрт орох эсвэл чийгшүүлэгч ашиглах. Та бас уурын өрөөнд хэсэг хугацаа өнгөрөөж үзээрэй. Сауны хуурай, халуун агаараас зайлсхийх хэрэгтэй.

Чийгшүүлэгч худалдаж аваарай.

3. Жимс, хүнсний ногоог илүү их идээрэй

Амьсгалын замын зарим архаг эмгэгүүд нь амьсгаадах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Судлаачид эдгээр шинж тэмдгүүдийг хянахад хоол тэжээлийн үүргийн талаар илүү ихийг олж мэддэг. Одоогийн хийсэн судалгаагаар С витамин нь амьсгалын тогтолцоонд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хянаж үзсэн судалгаануудаас харахад С аминдэм ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь С аминдэмийн нэмэлтээс илүү үр дүнтэй харагдаж байна.

Витамин С-ийн боломжит ашиг тусыг хүртэхийн тулд дараахь хүнсний зарим бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж үзээрэй.

• бууцай
• брокколи
• улаан лооль
• Болгарын чинжүү
• жүрж

Энэхүү тоймд амьсгалын замын эрүүл мэнд сайжирсан байдал, D ба Е витамин агуулсан хоолны дэглэмийн хоорондох уялдаа холбоо байгааг мөн тэмдэглэв.

• сүүн бүтээгдэхүүн
• улаан мах
• сэлэм, хулд зэрэг тослог загас
• өндөгний шар

Та Е витаминыг дараахь байдлаар олж болно.

• наран цэцгийн үр
• бүйлс
• бууцай
• газрын самрын тос

2013 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар шинэхэн цагаан гаа нь амьсгалын тогтолцооны зарим вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг болохыг харуулж байна.Эдгээр нэгдлүүдийн ашиг тусыг бүлээн шингэн уухтай хослуулахын тулд шинэ цагаан гааны цайгаа хийж үзээрэй. Хэрэв таны амьсгаадах нь вируст халдварын улмаас байвал эдгээр боломжит зүйлүүд тустай байж магадгүй юм.

4. Тамхинаас гарах

Тамхи татах нь амьсгалын замыг цочроохоос гадна COPD-д амьсгаадах, амьсгалын замын болон архаг бронхит зэрэг хүнд хэлбэрийн өвчин үүсгэдэг.

Дам тамхидалт нь бусад хүмүүст, ялангуяа хүүхдүүдэд амьсгаадах шалтгаан болдог. Дам тамхидалтанд өртсөн хүүхдүүдэд астма-гийн хүнд хэлбэрийн халдвар авах, амьсгалын замын халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг. Энэ зуршлыг хаях янз бүрийн аргуудын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Зуух, шарсан мах шарах болон бусад тамхины бус эх үүсвэрээс гарах утаанаас зайлсхийх нь амьсгалыг багасгахад тусалдаг.

5. Уруулаараа амьсгаа даран амьсгалахыг хичээ

Уруулыг цоолох нь амьсгалын замыг удаашруулж, амьсгал бүрийг илүү үр дүнтэй болгох арга юм. Таны амьсгал илүү үр дүнтэй болоход та амьсгалахад тийм ч их шаргуу ажиллахгүй болно. Тиймээс аливаа амьсгаадах байдал сайжирч, амьсгаадах нь багасах болно.

Энэхүү техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд эхлээд хүзүү, мөрөө тайвшруулж эхэл. Хоёр зүйлээр хамраараа аажуухан амьсгаа аваад исгэрэх чимээ гарах гэж байгаа юм шиг уруулаа цорвойлгоно. Дөрвөн тооллын хувьд амьсгаагаа аажмаар гарга. Илүү тайван байх хүртлээ энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давт. Уруулаар амьсгал авсны дараа таны амьсгаадах чимээ намдах эсвэл дор хаяж сайжрах болно.

6. Хүйтэн, хуурай цаг агаарт дасгал хийж болохгүй

Зарим хүмүүсийн хувьд хуурай, хүйтэн цаг агаарт дасгал хийх нь амьсгалын замыг чангалахад хүргэдэг. Амьсгал тань нэмэгдэхийн хэрээр амьсгаадаж эхлэх болно. Үүнийг дасгалын өдөөгдсөн гуурсан хоолойн агшилт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь архаг астматай болон бусад хүмүүст нөлөөлдөг.

Хэрэв та хүйтэн нөхцөлд дасгал хийхдээ л амьсгаадах юмуу эсвэл хийсэх үед амьсгаадах нь улам мууддаг бол цаг агаар хүйтэн байхад дасгалаа гэртээ хийж үзээрэй. Хүйтэн цаг агаараас үүдэлтэй астматай тэмцэх талаар илүү их зөвлөгөө аваарай.

Анхааруулах тэмдэг

Амьсгалах нь хүний ​​амь насанд аюул учруулахгүй ч гэсэн ийм нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та нялх хүүхэд эсвэл бага насны хүүхэдтэй ханиад хүрвэл, эсвэл ханиад хүрвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн хамт шүгэлдэж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

• арьсны хөхрөлт
• Цээжний өвдөлт
• амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар хянах боломжгүй хурдан амьсгалах
• амьсгалахад бэрхшээлтэй
• толгой өвдөх
• толгой эргэх

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл боомилж, харшил үүсгэгчтэй тааралдсан эсвэл зөгийд хатгуулсны дараа амьсгаадаж эхлэх юм бол яаралтай тусламжийг аль болох түргэн аваарай.

Доод шугам

Ханиалгах нь амьсгалын замын нарийсалт, ихэвчлэн өвчин, цочрол, суурь өвчний хариу урвал болоход тохиолддог. Амьсгалахад бэрхшээлтэй байгааг илтгэх тул хэрвээ та ханиад хүрвэл эмчтэйгээ хамт ажиллах нь чухал юм. Эмчтэйгээ эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулсны дараа ханиалгахаа багасгахын тулд гэрийн эмийг зааж өгсөн эмээс гадна хэрэглэж үзээрэй.