Ханиалгаар хэрхэн унтах вэ: Тайван шөнийг өнгөрөөх 12 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэгдүгээрт, та яагаад ханиалгаж байгаагаа мэдэж байна уу?
• Нойтон ханиалгыг тайвшруулах
• Нойтон ханиалгах зөвлөмж
• Хуурай ханиалгыг тайвшруулах
• Хуурай ханиалгах зөвлөмж
• Ханиалгах ханиалгыг зөөлрүүлэх
• Ханиалгах ханиалгах зөвлөмж
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Доод шугам

Орой болжээ. Та тайван унтаж амрахыг хүсч байна. Гэхдээ хөдлөх бүртээ ханиалга дахин сэргэдэг.

Шөнийн ханиалга нь саад тотгор, бухимдлыг төрүүлдэг. Өдөрт өвчин эмгэг, үйл ажиллагаатайгаа тэмцэхэд шаардагдах үлдсэн хэсгийг авахын тулд та унтах хэрэгтэй. Гэхдээ таны нойрмоглож буй ханиалга нь танд маш их хэрэгцээтэй байгаа нойргүйдэх боломжийг танд олгохгүй.

Шөнийн цагаар ханиалгыг даван туулахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Энэ нийтлэлд бид янз бүрийн хэлбэрийн ханиалга, түүний дотор нойтон, хуурай ханиалгах, хоолой өвдөх зэрэг янз бүрийн ханиалгын талаар авч үзэхийг хүсч буй зарим боломжийг авч үзье.

Нэгдүгээрт, та яагаад ханиалгаж байгаагаа мэдэж байна уу?

Ханиалга нь янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та ханиалгын шалтгааныг ойлгож байгаа бол үр дүнтэй эмийг сонгох нь танд илүү хялбар байх болно.

Эдгээр нөхцөл байдал, хүчин зүйлүүд бүгд ханиалгах шалтгаан болдог.

• астма
• харшил
• ханиад, ханиад зэрэг вирусууд
• уушгины үрэвсэл, бронхит зэрэг бактерийн халдварууд
• хамрын дараахь дусал
• тамхи татах
• ACE дарангуйлагчид, бета-хориглогч, зарим стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) зэрэг зарим эмүүд
• архаг уушигны эмгэг (COPD)
• ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD)
• цистик фиброз
• хөхүүлэг ханиад

Хэрэв та яагаад ханиалгаж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол эмч цээжний рентген зураг, лабораторийн шинжилгээ, хамрах хүрээний шинжилгээ эсвэл томографийн шинжилгээ хийлгэж, ханиалгыг өдөөж буй зүйлийг олж мэдэх боломжтой.

Ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх вакцин хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаж, тамхи татдаг бол тамхинаас гарах нь 8-хан долоо хоногийн дотор ханиалгыг сайжруулж болохыг мэдэж аваарай.

Нойтон ханиалгыг тайвшруулах

Заримдаа бүтээмжтэй гэж нэрлэдэг нойтон ханиалга нь ихэвчлэн цээж, хоолой, амны хөндийд хэт их салиа үүсгэдэг. Дараахь зөвлөмжүүд тусалж магадгүй юм.

Нойтон ханиалгах зөвлөмж

• Толгой, хүзүүгээ дээшлүүлээрэй. Нуруун дээрээ эсвэл хажуу тийшээ тэгшхэн унтах нь хоолойд салиа хуримтлагдаж ханиалгахад хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хоёр дэр овоолж эсвэл шаантаг ашиглан толгой, хүзүүгээ бага зэрэг өргө. Толгойгоо хэт өндөрт өргөхөөс зайлсхий, ингэснээр хүзүү өвдөж, таагүй мэдрэмж төрнө.
• Цэр хөөх эмийг туршиж үзээрэй. Цэр хөөх эм нь амьсгалын замын салстыг нимгэрүүлж цэр ханиалгахад хялбар болгодог. АНУ-д цорын ганц Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -аар батлагдсан цэр хөөх эм бол гуайфенезин бөгөөд Mucinex, Robitussin DM зэрэг брэнд нэрээр худалдаалагддаг. Хэрэв таны ханиалга нь ханиад, бронхит өвчний улмаас үүссэн бол гуайфенезин нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ болохыг харуул.
• Зөгийн балаа бага зэрэг залги. Нэгэнд нь 1/2 tsp. унтахынхаа өмнө зөгийн бал нь ханиалгаж буй зарим хүүхдүүдийг илүү тайван унтахад тусалсан. Судалгааг эцэг эхийн судалгаанд үндэслэсэн бөгөөд энэ нь үргэлж бодит хэмжүүр биш юм.
• Дулаан ундаа ууна. Ууртай, бүлээн ундаа нь ханиалгаснаас болж цочрох хоолойг тайвшруулж, салстыг сулруулахад тусалдаг. Зөгийн бал, нимбэгний бүлээн ус, ургамлын гаралтай цай, шөл зэрэг нь сайн сонголт юм. Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө ямар ч ундаа ууж дуусгахаа мартуузай.
• Халуун шүршүүрт ороорой. Дулаан шүршүүрээс гарах уур нь цээж, синусын салстыг сулруулж, амьсгалын замыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Дагуу, 1-ээс доош насны хүүхдүүдэд зөгийн бал өгөх нь үхэлд хүргэх аюултай ботулизмын эрсдэлтэй тул аюулгүй биш юм.

Хуурай ханиалгыг тайвшруулах

Хуурай ханиалга нь GERD, астма, хамрын дараахь дусал, ACE дарангуйлагч, амьсгалын дээд замын халдвар зэрэгтэй холбоотой байж болно. Ихэнх тохиолдолд хуурай ханиалга нь нойтон ханиалгын улмаас үүсдэг.

Дараахь зөвлөмжүүд тайвшрал өгч магадгүй юм.

Хуурай ханиалгах зөвлөмж

• Жигнэмэг хийж үзээрэй. Хоолойны жорыг эмийн сан, жижиглэнгийн худалдаа эрхэлдэг дэлгүүрүүдээс олж болох бөгөөд төрөл бүрийн амттай байдаг. Зарим нь таны синусыг нээхэд туслах ментолтой байдаг. Заримд нь витамин С, заримд нь хоолойны өвчин намдаах үйлчилгээтэй эмүүд багтдаг. Аль нь ч байсан хамаагүй чихэр шахаж хэвтэхээсээ өмнө амжиж дуусгаарай. Бага насны хүүхдүүдэд чихрийн шижин өгөхөөс зайлсхийх нь амьсгал боогдох аюултай.
• Бэлдмэлийг арилгах эмийг анхаарч үзээрэй. Шингэн арилгагч бодисууд хамрын дараахь дуслыг хатаахад тусалдаг тул шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг. 12-оос доош насны хүүхдэд хүнд хэцүү хүндрэл учруулж болзошгүй тул гадагшлуулах эмийг бүү өг.
• Ханиалгыг ажигла дарангуйлагч. Ханиалгын эсрэг гэгддэг ханиалга дарагч нь ханиалгах рефлексийг хааж ханиалгахаас сэргийлдэг. Эдгээр нь шөнийн хуурай ханиалгахад тустай байдаг тул унтаж байх үед ханиалгах рефлекс тань өдөөгдөж чадахгүй.
• Шингэн зүйл их ууна. Ус чийгтэй байх нь цаг агаар дор байх үед онцгой чухал юм. Өдөржингөө шингэн зүйл уух нь хоолойгоо тослоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр цочроох болон бусад ханиалгын өдөөлтөөс хамгаалдаг. Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уухыг зорь. Шөнийн цагаар угаалгын өрөө рүү явахаас зайлсхийхийн тулд унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө шингэн зүйл уухаа бүү мартаарай.

Ханиалгах ханиалгыг зөөлрүүлэх

Хэрэв таны ханиалга харшил, хамрын дараахь дуслын улмаас үүссэн бол та загатнах, эсвэл хачигт ханиалгах замаар сэрүүн байж болно. Таны хийж чадах зүйл энд байна.

Ханиалгах ханиалгах зөвлөмж

• Чийгшүүлэгч ашиглана уу. Хэт хуурай агаар таны хоолойг цочроож, ханиалгахад хүргэж болзошгүй юм. Нэг анхааруулга: Агаарыг хэт чийгшүүлэхээс болгоомжил. Тоосны хачиг, хөгц зэрэг харшил үүсгэгч нь нойтон агаарт улам дорддог бөгөөд заримдаа чийгшлийн улмаас астма өвчнийг ихэсгэдэг. Таны унтаж буй орчны чийглэгийн түвшин санал болгож буй түвшний 50 хувьтай ойролцоо байгаа эсэхийг шалгахын тулд гигрометр ашиглан агаарт байгаа чийгийн яг хэмжээг хэмжих хэрэгтэй.
• Орны даавуугаа цэвэр байлгаарай. Америкийн астма, харшил, дархлаа судлалын академиас даавуу, гудас, хөнжил, дэрний уутаа долоо хоногт нэг удаа 130 ° F (54.4 ° C) ба түүнээс дээш хэмд халуун усанд угааж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтны ноос эсвэл гэрийн шүлсэнд харшилтай бол өдрийн цагаар тэврээд, шөнийн цагаар унтлагын өрөөндөө гэрийн тэжээвэр амьтдыг оруулахгүй байх нь дээр байх.
• Антихистаминыг ууж үзээрэй. Таны ханиалга нь ханиалгыг өдөөж өгдөг гистамин эсвэл ацетилхолин хэмээх бие махбодийн нийлэгжилтийг хориглодог жоргүй эм эсвэл жороор олгодог эмэнд хариу өгөх эсэх талаар эмчтэйгээ ярилц.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Ихэнх тохиолдолд халдвар эсвэл цочроох үйлчилгээтэй ханиалга нь хэдэн долоо хоногийн дотор гэрийн эмчилгээ эсвэл гадуур эмчлэх эмээр арилдаг.

Гэхдээ ханиалга нь илүү ноцтой болох үе байдаг. Хэрэв та дараахь тохиолдолд эмчтэйгээ уулзах нь чухал юм.

• таны ханиалга 3 долоо хоногоос удаан үргэлжилдэг
• таны ханиалга хуурайгаас нойтон болж хувирдаг
• их хэмжээний цэрээр ханиалгаж байна
• бас халуурах, амьсгал давчдах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг
• та амьсгаадаж байна
• Таны шагай хавдсан байна

Хэрэв та ханиалгасан бол яаралтай эмчид хандаарай:

• амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг
• цус эсвэл ягаан өнгийн салстыг ханиалгах
• цээж хорсох

Доод шугам

Шөнийн ханиалга нь саад тотгор учруулж болзошгүй боловч тэдний хүнд явц, үргэлжлэх хугацааг багасгах олон үр дүнтэй эмчилгээ байдаг тул та илүү тайван унтаж чаддаг.

Хэрэв таны ханиалга нь ханиад, томуу, харшлын улмаас үүссэн бол гэрээр эмчлэх энгийн аргуудыг туршиж үзэх эсвэл ханиалгах, ханиад хүрэх, харшлын эсрэг эм уух замаар ханиалгыг зөөлрүүлж болох юм.

Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хэдэн долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг эсвэл шинж тэмдгүүд тань хүндэрвэл оношилгоо, эмчилгээгээ эмчийн үзлэгээр явуулна уу.