Өдөр бүр уулзах шаардлагатай байсан ч хэрхэн яаж няцлах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр
• Цаг хугацаа өг
• Таны сүйрлийг бодит талаас нь авч үзье
• Хүсэж найдаж байсан зүйлээ алдсанд харамс
• Таны мэдрэмж таныг залгихаас зайлсхий
• Энэ талаар ярилц
• Хэрэв та аль хэдийн үерхсэн бол
• Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байгаарай
• Өөрийн мэдрэмжийг дахин нэгтгэх
• Нөхөрлөлийг тайвшруулах шагнал шиг бүү харьц
• Няцлах зүйлтэйгээ ярилц
• Өөрийгөө сатааруул
• Дахин үерхэж үзээрэй
• Дуртай зүйлээ хий
• Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авах хэрэгтэй
• Доод шугам

Шинэ уйтгартай байх нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Та тэдэнтэй уулзахдаа тэсэн ядан хүлээж, хамтдаа цагийг өнгөрөөхдөө эрч хүч, тэр ч байтугай эйфорийг мэдэрдэг. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан мэдрэмжүүд харилцан харилцан адилгүй байх магадлалтай.

Таны сүйрэлтэй харьцах харьцаа хаашаа ч эргэхгүй байх үед та мэдэрч магадгүй юм.буталсан. Энэ мэдрэмж нь гайхалтай зүйлээс хол байна.

Магадгүй таны сүйрэл нь гэрлэсэн найз эсвэл профессор гэх мэт хязгаарлалттай хэн нэгэнтэй холбоотой байж болох юм. Эдгээр бутлуурууд нь ердийн зүйл боловч эхнээс нь та оролцож чадахгүй гэдгээ мэдэж байсан ч даван туулахад хэцүү хэвээр байна.

Таныг няцлахад та бүр ч их цөхрөх болно байна боломжтой боловч таны мэдрэмжийг буцааж өгөхгүй.

Эцэст нь хэлэхэд, таны сүйрэл яагаад биелэхгүй байгаа нь хамаагүй байж магадгүй юм. Хэрэв үргэлжлүүлэхэд хэцүү байгаа бол эдгээр 14 зөвлөмж танд тус болно.

Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Нөхөрлөж эхлэхээсээ өмнө үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эхэндээ романтик мэдрэмжийг үгүйсгэх нь түгээмэл байдаг, ялангуяа сайн найз, удирдагч эсвэл хэн нэгэн хүрч очих боломжгүй гэж үзсэн хэн нэгэнтэй тулалдаж байвал.

Хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрэх процессын эхний чухал алхам юм. Няцралт бол ердийн зүйл, тэр ч байтугай таны хэзээ ч хөөцөлддөггүй байсан хүмүүст таньдаг хүмүүс ч гэсэн.

Өөрийн мэдрэмжийг түлхэх нь үр бүтээлтэй арга замаар ажиллахаас сэргийлж чадна. Үүний оронд тэд удаан хугацаагаар саатаж, илүү их сэтгэлийн шаналал үүсгэж болзошгүй юм.

"Таны мэдэрч буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, эдгээр мэдрэмжийг суллах орон зайг бий болгосноор тухайн хүний ​​талаар өөрөөр сэтгэж, улмаар цааш явах болно" гэж Сан Диего хотын эмчилгээний эмч Ким Эгел тайлбарлав.

Цаг хугацаа өг

Няцралт үүсгэж болох шаналал нь түгээмэл байдаг.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт өөрийн сэтгэлийн зовиураа хэзээ ч хэлэхгүй бол та жинхэнэ татгалзсан хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ чиний найдвар юу ч үгүй ​​болоход энэ нь өвдөж байна.

Аз болоход, бутлах нь ихэвчлэн удаан үргэлжлэхгүй, гэхдээ та үүрд шаналах болно гэсэн мэдрэмж төрж магадгүй юм. Таны мэдрэмжийн хүч хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дотор буурах нь түгээмэл байдаг.

Хэдийгээр няцлахаас илүү их хугацаа шаардагдах хугацаа янз бүр байж болно. Энэ хооронд та дараахь байдлаар өөртөө анхаарал тавьж болно.

• хангалттай унтах, биеийн тамирын дасгал хийх
• өөрийгөө эерэг яриагаар дэмжиж байна
• массаж эсвэл йогийн эмчилгээний ач тусыг туршиж үзэх
• байгальд цагийг өнгөрөөх

Таны сүйрлийг бодит талаас нь авч үзье

Няцралт нь ихэвчлэн идеалчлалыг агуулдаг, ялангуяа тухайн хүнийг сайн мэдэхгүй байх үед. Та тийм ч их биш зүйлийг бага анхаарч, тэдний эерэг шинж чанарт анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм.

Хэдийгээр та болон таны няцралт зарим талаараа үлгэр домгийн дагуу нийцэж магадгүй ч цаг хугацаа гол үнэт зүйлсийн хурц зөрүүг ихэвчлэн харуулдаг. Магадгүй та веган байж, тэд мах иддэг, эсвэл тэд маш их сүнслэг байдаг.

"Өөртэйгөө ил тод байх нь танд сайн хэрэг болно" гэж Эгэл хэллээ. "Нөхцөл байдлын бодит байдлыг үнэнээр харах нь урагшлахад зайлшгүй шаардлагатай юм."

Тэдэн дээр дуртай зүйлээ түр хойш тавиад бусад шинж чанаруудын талаар өөрөөсөө асуу. Тэд урт хугацааны харилцаанд таны хүссэн зүйлтэй нийцэж байна уу?

Хүсэж найдаж байсан зүйлээ алдсанд харамс

Хаана ч хүрдэггүй няцашгүй байдал нь татгалзах, хариугүй хайраар ижил төстэй байдлыг хуваалцдаг. Хэдийгээр түр зуурын сүйрэл байж болох ч энэ нь жинхэнэ мэдрэмж, жинхэнэ өвдөлтийг агуулдаг.

Эдгээр мэдрэмжүүдтэй хамт суух цаг гарга. Урт удаан эсвэл ноцтой няцралтаас болж илүү гүнзгий сэтгэл хөдлөлтэй эвлэрэхийн тулд танд илүү их цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

Өөрийн мэдэрсэн агшнуудаа эргэн харах боломжийг өөртөө олго итгэлтэй байна тэд чиний хайр энэрэл, мэдэрсэн оч, эсвэл таны хүсч байсан болзоо, дотно харилцааг буцааж өгсөн. Энэ бол уй гашуутай үйл явц тул гуниглаж, бухимдах эсвэл яагаад бүх зүйл болж бүтэхгүй байгаа юм бол гэж гайхах нь зөв юм.

Таны мэдрэмж таныг залгихаас зайлсхий

Мэдрэмжээ илэрхийлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та түүнийгээ даван туулж чаддаг. Гэхдээ тэдэн дээр удаан хүлээлгэх нь таныг бэлэн, романтик сонирхолтой хүнтэй харилцаа холбоо тогтоох алхам хийхээс сэргийлж чадна.

Таны няцралт тухай ярих эсвэл татгалзах өвдөлтийг эргэн харахын тулд маш их цаг зарцуулах нь цааш үргэлжлүүлэхэд хэцүү болгодог.

Сөрөг бодлын мөчлөгт автсан гэдгээ мэдэрвэл дараахь зүйлийг хийж үзээрэй.

• гарч ирсэн мэдрэмжийг анхааралтай хүлээн авч, түүнийгээ орхих
• сэтгэлийн түгшүүртэй мэдрэмжийг үр бүтээлтэй судлах хүртлээ "хойш нь тавих"
• дуртай үйл ажиллагаандаа өөрийгөө сатааруулах

Энэ талаар ярилц

Хэрэв та сэтгэлийн хөдлөлөөр ажиллахад асуудалтай байгаа бол түүнийгээ итгэдэг хүнтэйгээ хуваалцах нь танд тусалж чадна. Эдгээр нь танд илүү их хэтийн төлөв олж авахад тусалж чадна, ялангуяа хэр зэрэг хүчтэй гэдгээ шударгаар судлах гэж байгаа эсвэл таны хайр сэтгэлийн байдал тохирохгүй байгаа шалтгааныг авч үзвэл.

Оролдоод үзээрэй:

• хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах
• таны итгэлийг бас мэддэг итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах
• сэтгэгдэлээ тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл захидал дээр бичих хэрэгтэй

Хэрэв та аль хэдийн үерхсэн бол

Тууштай харилцаатай хүмүүс бутралтыг бий болгож чаддаг. Энэ нь эргэлзээтэй, сэтгэл түгшээсэн туршлага байж болох ч энэ нь тийм ч ховор биш бөгөөд та салах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Нөхөрлөлийн талаар түнштэйгээ ярилцахад тусална. Та үүгээр дамжуулан ажиллаж байгаа бөгөөд үүн дээр ажиллахыг хүсэхгүй байгаагаа тайлбарла.

Шударга байх нь итгэлийг бэхжүүлж, улам гүнзгий холбоо тогтооход хүргэдэг. Үүнээс гадна, хэрвээ та найз нөхөд бол та тэднийг бага зэрэг харахаар сонгож болно. Таны түнш юу болж байгааг мэдэхгүй байгаа бол яагаад гэдгийг ойлгохгүй байж магадгүй юм.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байгаарай

Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд ЗӨВ: Кристийн сүүлийн үеийн зургуудыг үзэх эсвэл хэн нэгэнтэй үерхэж байгаа эсэхийг харах нь сэтгэл татам зүйл юм. Гэхдээ тэд чамаас татгалзсаны дараа эсвэл та тэднийг хөөхгүй гэж шийдсэн бол дижитал оролцоог хязгаарлах нь дээр.

FOMO - нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг алдах хандлагаас зайлсхийх өвөрмөц айдас нь няцралд ордог. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан тэдний амьдралыг харах нь тэр амьдралыг хуваалцах тухай төсөөлөхөд хялбар болгодог.

Фэйсбүүк эсвэл Instagram-ээр дамжуулан дижитал холбоотой байх нь тэдэнтэй хамт амьдралаа алдах гунигт мэдрэмжийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Найз нөхөдгүй болох, хаах гэх мэт байнгын арга хэмжээ авах шаардлагагүй боловч энэ нь тэднийг дагахаа больж, дараах зүйлсээс зайлсхийхэд тусална.

• шинэ бичлэг эсвэл сэтгэгдэл байгаа эсэхийг шалгах
• харилцааны төлөв байдлын шинэчлэлтийг хайж байна
• тэдний анхаарлыг татахуйц зүйлийг байрлуулж байна

Үүнтэй хамт байхдаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг өдөр тутмын амьдралыг үнэн зөвөөр харуулдаггүй, ихэнхдээ засварласан, хамгийн тохиромжтой хормын хувилбарууд байдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай.

Өөрийн мэдрэмжийг дахин нэгтгэх

Та хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөж, эмзэг байдлаа хуваалцах үед ойр дотно, сэтгэл татам мэдрэмж төрөх нь амархан байдаг. Эдгээр эерэг мэдрэмжүүд нөгөө хүн хайр дурлалын хувьд боломжгүй байсан ч гэсэн сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.

Сайхан сэтгэл, оюун ухаан, хошин шогийн мэдрэмж зэрэг шинж чанарууд нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж чаддаг. Гэхдээ та хувийн зан чанарынхаа эдгээр талыг үргэлжлүүлэн эдлэхийн тулд хэн нэгэнтэй болзох шаардлагагүй.

Тэдний өдөөж буй эерэг мэдрэмжийг бүү үгүйсгэ. Үүний оронд таны хийж чадах бондын ашиг тус гэж үзээрэй. Олон хүмүүс романтик хайр нь харилцааны амжилтын оргилыг төлөөлдөг гэж итгэдэг ч та романтик харилцаагүйгээр хүчтэй, ойр дотно харилцаатай болно.

Нөхөрлөлийг тайвшруулах шагнал шиг бүү харьц

Романтик харилцаа боломжгүй үед нөхөрлөлийг бий болгох нь хайртай хүнтэйгээ ойр дотно байх сайхан арга байж болох юм.

"За, хэрвээ бид үерхэж чадахгүй бол нөхөрлөл бол дараагийн хамгийн сайн зүйл байх болно" гэсэн сэтгэлгээнд суурилсан нөхөрлөл үр дүнд хүрэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та эцэст нь танд таалагдана гэж найдаж нууцаар явбал эцэст нь хоёулаа гомдож магадгүй.

Үүний оронд нөхөрлөлийг харилцааны оронд төдийлөн татагдахгүй хувилбар биш харин өөрийн ач тусын төлөө үнэл. Бүх харилцаа нь ихээхэн ашиг тустай байдаг бөгөөд нөхөрлөл нь романтик амьдрал шиг чухал зүйл юм. Зарим нь үүнийг бүр тэгш гэж үздэг дэлгэрэнгүй чухал.

Няцлах зүйлтэйгээ ярилц

Өөрийнхөө сэтгэлийг мэдэрч байгаагаа хэлэх нь ерөнхийдөө таны зүгээс хийх шийдвэр юм. Хэрэв та ойр дотны найзууд бол тэдний нөхөрлөлийг алдах вий гэж санаа зовж, няцралт дуусахыг хүлээхээр шийдэж магадгүй юм.

Хэрэв няцралт нь харилцан бие биентэйгээ харилцан адилгүй байвал харилцааг хэрхэн эхлүүлж болохыг мэдэр. Харилцан хамааралгүй байсан ч ихэнх насанд хүрэгчид хайр сэтгэлийн мэдрэмжийг илчлэх, нигүүлсэх сэтгэлээр илчилж чаддаг. Эцсийн эцэст тэд өөрсдөө үүнтэй төстэй зүйлийг мэдэрсэн байх.

Хэрэв тэд чамаас татгалзвал тэдэнтэй ердийнхөөрөө харьцах нь дээр. Тэднээс зайлсхийх нь таны хооронд ямар нэгэн тохиромжгүй зүйлийг санал болгож магадгүй бөгөөд ингэснээр ажлын байрны бэрхшээл, найз нөхдөөсөө асуулт асуухад хүргэж болзошгүй юм.

Өөртөө бага зэрэг зай өгөх нь татгалзах мэдрэмжийг тайвшруулахад тусална. Хэрэв та хамт олон цагийг өнгөрөөх хандлагатай байгаа бол найзууд хэвээр үлдэх хүсэлтэй байгаа ч одоохондоо бага зай хэрэгтэй байгааг тайлбарла. Энэ бол эрүүл хариу арга хэмжээ юм.

Яагаад тэд тантай буудаж чадахгүй гэж бухимдаж, уурлаж, эргэлзэж магадгүй, ялангуяа дотны найзууд бол. Санаж байгаарай: Та таталт, хайрыг хүчээр тулгаж чадахгүй бөгөөд тэд өөрсдийн мэдрэмжинд танаас илүү их тусалж чадахгүй.

Өөрийгөө сатааруул

Аливаа харилцааны уй гашууг даван туулах гэж оролдохдоо бүтэлгүйтэхээс эхлээд муухай салах хүртэл анхаарал сарниулах нь чухал юм.

Бүх зүйл таны хайрыг, ялангуяа найз нөхөд эсвэл олон нийтлэг сонирхолтой байдаг бол танд сануулж байгаа юм шиг санагдаж болох юм. Энэ нь ихэвчлэн дуртай хөгжим эсвэл хуваалцсан үйл ажиллагаагаа эргүүлж чадахгүй тул илүү их өвддөг.

Хэрэв энэ нь танд тохиолдсон бол одоо шинэ зүйлийг туршиж үзэх цаг болжээ. Үзэхийг хүссэн шинэ хоббигоо хэрэгжүүлээрэй. Өөрт таалагдсан шоу нэвтрүүлгийг нулимстайгаа дурсаж (эсвэл өрөвдөлтэй) үзэхийн оронд шинэ нэвтрүүлэг эхлүүлээрэй.

Танд тохиолдож буй зүйлийг мэддэг найз нөхөд, гэр бүлийнхэн сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж, анхаарал сарниулах шинэ зүйлийг санал болгосноор таны сэтгэлийг унагаахад тусална.

Дахин үерхэж үзээрэй

Шинэ хэн нэгнийг мэдрэх мэдрэмжийг сарниулах нэг хэлбэр болж чадна. Болзох цөөрөмд өөрийгөө буцааж шидэхэд буруудах зүйлгүй ч гэсэн үүнийг тодорхой, тодорхой байдлаар хийж үзээрэй.

Жишээлбэл, түншээсээ юу хүсч байгаагаа урьдчилан тодорхойл. Өөрийгөө няцалж байхдаа юу сэтгэл татам байсныг өөрөөсөө асуувал энд зарим зүйлийг ойлгуулах боломжтой.

Хэрэв та бутлахаас бутлах руу шилжих хэв маягтай бол үүний цаана юу байгааг харж үзээрэй. Хариу нэхээгүй мэдрэмжийг буцааж өгөх магадлалгүй хүнд шууд чиглүүлэх нь цааш явах хамгийн тустай арга биш юм.

Хэрэв та амжилтанд хүрэхгүй бутлуурыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлбэл энэ нь магадгүй эсвэл эмчилгээний эмчтэй холбоотой байж болох шалтгааныг судлахад тусална.

Дуртай зүйлээ хий

Тааламжтай үйл ажиллагаандаа цаг заваа зориулах нь таны романтик мэдрэмжийг арилгаж чадахгүй ч ихэнхдээ өөрийгөө хайрлах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах болно.

Таныг хайр дурлал, харилцаа холбоогүйгээр дутуу дулимаг гэж боддог сэтгэлгээний хэв маягт амархан ордог. Гэхдээ хамтрагчгүйгээр сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байх боломжтой.

Та хайраа олохоосоо буцах хэрэггүй. Өөрийнхөө хамгийн сайн хүн болохын тулд ажиллаж, дуртай зүйлээ тогтмол хийх нь таныг хүртлээ үр өгөөжтэй амьдрахад тусална хийхөөрт тохирох нэгнийг олох.

Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авах хэрэгтэй

Таны хэвийн үйл ажиллагаа алдагдахад эмчилгээ нь туслах болно гэж Эгел зөвлөж байна. Тэрээр ихэвчлэн хийдэг зүйлээ хийх гэж оролдох эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа баяр баясгаланг олоход хэцүү байх үед эмчилгээ нь ихэвчлэн сайн сонголт болдог гэж тэр тайлбарлав.

Эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь дараахь тохиолдолд танд туслах болно.

• сөрөг бодлуудад автагдсанаа мэдрэх
• өөрийгөө арчлах хэрэгцээг хангахын төлөө тэмцэл
• уйтгар гунигтай, ганцаардмал эсвэл найдваргүй байх
• Таны няцралтыг харахгүй эсвэл сонсохгүй байхдаа хэт их түгшсэн мэдрэмжийг мэдэр

Доод шугам

Хэрэв та ядаргаагаа тайлах гэж байгаа бол ихэнх хүмүүс таны байгаа газарт байсан гэдгийг анхаарч үзээрэй. Бутлах нь элбэг тохиолддог бөгөөд та хэд хэдэн зүйлийг үргэлжлүүлэн авах байх.

Зүгээр л санаарай: Бүтэлгүй сүйрэл нь таны үнэ цэнэтэй байдал, эсвэл таны хувь хүн байхтай ямар ч холбоогүй юм. Заримдаа, энэ нь таны унасан хүнтэй үл нийцэхтэй адил энгийн зүйл юм.

Харилцааны ямар ч боломж байхгүй гэдгийг ухаарах нь үргэлж хайр дурлалаас урьдчилан сэргийлж чаддаггүй, эсвэл таныг даван туулахад туслах болночадахтусламж бол цаг хугацаа. Яг одоо тийм биш юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ удалгүй таны мэдрэмж тийм хүчтэй мэдрэгдэхгүй байх. Тэд бүрмөсөн алга болж магадгүй юм.

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.