Тамхинаас гарсны дараа уушгиа хэрхэн цэвэрлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тамхинаас гарсны дараа уушгиа цэвэрлэж болох уу?
• Уушгиа цэвэрлэх байгалийн гарц бий юу?
• Ханиалгах
• Дасгал
• Бохирдуулагч бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй
• Дулаан шингэн уух хэрэгтэй
• Ногоон цай ууна
• Уураа туршаад үзээрэй
• Үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй
• Тамхи татахад уушгинд чинь юу тохиолддог вэ?
• Тамхи татдаг хүмүүсийн хандлага ямар байдаг вэ?
• Тамхинаас гарах хүмүүсийн хандлага ямар байдаг вэ?
• Тамхинаас гарахад юу болдог вэ
• Доод шугам

Хэрэв та саяхан тамхинаас гарсан бол эрүүл мэндээ хянах чухал алхам хийсэн болно.

Хэрэв та тамхинаас гарахаар бодож байгаа бол ямар ач тустай вэ гэж бодож магадгүй юм. Та аль бүлэгт хамрагдахаас үл хамааран нийтлэг санаа зовдог зүйл бол тамхинаас гарсны дараа уушгиа цэвэрлэж чадах уу?

Тамхи татаж эхлэхээс өмнө уушгиа хуучин байдалд нь оруулах хурдан арга байхгүй ч, сүүлчийн тамхиа татсаны дараа уушгиа нөхөн сэргээхэд туслах зүйлүүд бий.

Уушгиа "өөрийгөө цэвэрлэхэд" туслах хэдэн аргыг авч үзье.

Тамхинаас гарсны дараа уушгиа цэвэрлэж болох уу?

Тамхинаас гарсны дараа хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрахын тулд уушгиа "цэвэрлэх" хүсэл төрж магадгүй юм.

Аз болоход таны уушиг өөрийгөө цэвэрлэж байна. Таныг сүүлчийн тамхиа татсаны дараа тэд энэ үйл явцыг эхлүүлдэг.

Таны уушиг бол зарим тохиолдолд цаг хугацаа өнгөрөхөд өөрийгөө засах чадвартай гайхалтай эрхтэн тогтолцоо юм.

Тамхинаас гарсны дараа уушиг аажмаар эдгэрч, нөхөн төлжиж эхэлдэг. Тэдний эдгэрэх хурд нь таны тамхи татсан хугацаа, хэр их хохирол учирч байгаагаас хамаарна.

Тамхи татах нь таны уушгинд хоёр төрлийн байнгын гэмтэл учруулдаг.

• Эмфизем. Эмфиземийн үед уушгины цулцан гэж нэрлэгддэг жижиг агаарын уут устаж үгүй ​​болдог тул уушгины гадаргуу багасдаг. Уушиг нь таны биед шаардлагатай хүчилтөрөгчийг солилцож чадахгүй.
• Архаг бронхит. Архаг бронхит өвчний үед цулцан руу орох жижиг амьсгалын зам үрэвсэж улмаар хүчилтөрөгч цулцан руу орохоос сэргийлдэг.

Эдгээр нөхцлийг хамтад нь уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) гэж нэрлэдэг.

Уушгиа цэвэрлэх байгалийн гарц бий юу?

Олон жилийн турш тамхи татахад хүргэж болзошгүй сорви, уушгины гэмтлийг арилгах арга байхгүй ч цаашид гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх, уушгины эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хийж болох зүйлүүд бий.

Ханиалгах

Вашингтон дахь Жорж Вашингтоны Анагаахын факультетийн ассоциацийн цээжний мэс заслын эрхлэгч, доктор Кит Мортманы хэлснээр тамхичин хүний ​​уушгинд их хэмжээний салиа хуримтлагдсан байх магадлалтай. Тамхинаас гарсны дараа энэхүү хуримтлал үргэлжилж магадгүй юм.

Ханиалга нь илүүдэл салстаас салахад бие махбодод тусалж, эдгээр жижиг амьсгалын замын түгжээг тайлж, хүчилтөрөгч авах үүднээс нээдэг.

Дасгал

Мортман мөн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний ач холбогдлыг онцолдог. Идэвхтэй байх нь уушгины үйл ажиллагааг хадгалах, сайжруулах хамгийн сайн зүйлсийн нэг байж болно.

Гадуур зугаалах нь уушгинд байгаа эдгээр уутыг онгойлгоход тусална. Хэрэв тэдгээр уут нээлттэй байвал тэд хүчилтөрөгч солилцож, таны биед шаардлагатай газарт нь хүргэх боломжтой болно.

Бохирдуулагч бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй

Энэ нь огт хамаагүй зүйл мэт санагдаж болох боловч тамхи татах, тоос шороо, хөгц, химийн бодисоос зайлсхийх нь уушгины эрүүл үйл ажиллагааг дэмжих болно.

шүүсэн агаарт өртөх нь уушгины салиа ялгаралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Салст нь эдгээр жижиг амьсгалын замыг хааж, хүчилтөрөгч авахад хэцүү болгодог.

Гадаа цагийг өнгөрөөхөөсөө өмнө орон нутгийн цаг уурын станцаас агаарын чанарын мэдээг шалгаж үзээрэй. Хэрэв энэ нь "муу агаарын өдөр" бол гадаа олон цагаа өнгөрөөхөөс зайлсхийгээрэй.

Дулаан шингэн уух хэрэгтэй

Америкийн уушгины холбооноос мэдээлснээр шингэнийг тогтмол хадгалах нь уушгины эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Өдөрт 64 унци ус (найман унци аяга) уухад та уушгинд ямар нэгэн салиа нимгэн байлгаж байгаа нь ханиалгах үед салахыг хялбар болгодог.

Цай, шөл, тэр ч байтугай зүгээр л халуун ус гэх мэт бүлээн ундаа уух нь салстыг нимгэрүүлж улмаар амьсгалын замаас цэвэрлэхэд хялбар болгодог.

Ногоон цай ууна

Судалгаанаас харахад ногоон цай нь уушгины зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлж үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.

Үүнд: ногоон цай өдөрт 2 ба түүнээс олон удаа хэрэглэсэн оролцогчид COPD-т өртөх магадлал багатай байв.

Уураа туршаад үзээрэй

Уурын эмчилгээ нь салстыг шингэлэх, амьсгалын замын үрэвслийг багасгах зорилгоор усны уураар амьсгалах үйлчилгээтэй.

2018 оны судалгаагаар COPD өвчтнүүдийн цөөн тооны бүлэгт уурын маск хэрэглэснээр тэдний амьсгал эрс сайжирсан болохыг харуулсан.

Энэ бүлгийн өвчтөнүүд өвчний шинж тэмдгийг нэн даруй намдааж байсан ч уурыг зогсоосны дараа уушгины эрүүл мэндэд ямар ч өөрчлөлт ороогүй болохыг тэмдэглэх нь чухал юм.

Үрэвслийн эсрэг хоол идээрэй

Тамхичны уушиг үрэвсэх магадлалтай тул амьсгалахад хэцүү болгодог.

Үрэвслийн эсрэг өндөр агууламжтай хоол хүнс уух нь уушгины үрэвслээс урьдчилан сэргийлнэ гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч энэ нь бие махбодийн үрэвслийг бууруулж болохыг харуулж байна.

Өөрөөр хэлбэл, үрэвслийн эсрэг хоол идэх нь гэмтэх боломжгүй юм. Үрэвслийн эсрэг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• нэрс
• интоор
• бууцай
• байцаа
• чидун
• бүйлс

Тамхинаас гарах шийдвэр гаргах нь эрүүл мэндээ хянах эхний алхам юм. Чи ганцаараа биш гэдгийг санаарай! Дэмжлэг авахын тулд эдгээр нөөцтэй холбоо бариарай.

• Тамхины хэрэглээ ба хараат байдлыг эмчлэх нийгэмлэг
• Америкийн уушгины нийгэмлэгийн тамхинаас ангид байх хөтөлбөр
• Smokefree.gov

Тамхи татахад уушгинд чинь юу тохиолддог вэ?

Эхлээд уушиг хэрхэн ажилладаг талаар ярилцъя. Амьсгалахад агаар амьсгалын зам (гуурсан хоолой) руу дамждаг бөгөөд дараа нь гуурсан хоолой гэж нэрлэгддэг хоёр амьсгалын замд хуваагдаж, тус бүр нь нэг уушгинд хүргэдэг.

Дараа нь эдгээр гуурсан хоолой нь уушгины хамгийн жижиг амьсгалын зам болох бронхиол хэмээх жижиг амьсгалын замд хуваагдана. Эдгээр бронхиол тус бүрийн төгсгөлд цулцан гэж нэрлэгддэг жижиг агаарын уут байдаг.

Тамхи татахдаа та 600 орчим янз бүрийн нэгдлээр амьсгалдаг. Эдгээр нэгдлүүдийг хэдэн мянган химийн бодис болгон задалж болох бөгөөд тэдгээрийн олонх нь хорт хавдар үүсгэдэг.

Тамхины утаа нь таны биеийн бүх системд нөлөөлж болзошгүй юм. Зарим жишээг энд оруулав.

• Зүрх. Цусны судаснууд улам нарийсч, хүчилтөрөгчийн цусны эргэлт таны бие махбодийн үлдсэн хэсэгт тархахад хэцүү болдог. Энэ нь таны зүрх сэтгэлийг илүү их ажиллуулахад хүргэдэг.
• Тархи. Никотин хэрэглэснээс болж ядарч сульдаж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх болно.
• Амьсгалын систем. Уушигны үрэвсэл, бөглөрөл үүсч, амьсгалахад хэцүү болдог.
• Нөхөн үржихүйн систем. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тамхи татах нь үргүйдэлд хүргэж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.

Тамхи татдаг хүмүүсийн хандлага ямар байдаг вэ?

Тамхи татдаг хүмүүст архаг олон өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг бөгөөд үүнд:

• зүрхний өвчин
• чихрийн шижин
• цусны даралт өндөр байх
• тодорхой хорт хавдар
• COPD

Тамхи татахтай холбоотой эдгээр болон бусад өвчин нь таны дундаж наслалт, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлж болзошгүй юм.

Тамхинаас гарах хүмүүсийн хандлага ямар байдаг вэ?

Сүүлчийн тамхиа авсны дараа юу болох талаар энд өгүүлье.

Тамхинаас гарахад юу болдог вэ

Доод шугам

Тамхинаас гарах шийдвэр гаргах нь таны хийх хамгийн чухал шийдвэрүүдийн нэг юм. Сүүлчийн тамхиа дуусгасны дараа уушги чинь өөрсдийгөө цэвэрлэхээр ажиллаж эхэлдэг.

Тамхинаас гарах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг ойлгосон.

Тамхинаас гарсны дараа уушгиа цэвэрлэх баталгаатай арга байхгүй ч гэсэн уушгины эрүүл мэндийг сайжруулах олон арга хэмжээ авах хэрэгтэй.