Илүү хүчтэй, эрүүл, аз жаргалтай болохын тулд өөрийгөө хэрхэн айлгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Эхлээд Гүйлт
• Дараа нь йог
• Бүх зүйлийг хий
• Би юу хийсэн?!
• Шалгах

Би бол зуршилтай амьтан. Тав тухтай. Үүнийг тоглох нь аюулгүй юм. Би дэг журам, жагсаалтанд дуртай. Миний leggings болон цай. Би нэг компанид ажиллаж, нэг залуутай 12 жил хамт ажиллаж байна. Би нэг байранд 10-аас дээш жил амьдарсан. Миний өссөн эмэгтэй өсгийтүүд ажлынхаа ширээн доогуур амьдардаг, учир нь би амралтын өдрүүдэд өмсөхөд санаа зовдоггүй (чамайг хэзээ ч орхихгүй, чөлөөт цаг!) Магадгүй миний насанд хүрсэн амьдралын хамгийн том таашаал бол өнгөрсөн зул сарын баяраар авсан ноолууран өмд юм. (Амьдрал. Өөрчлөгдөж байна.) Зочны өрөө, унтлагын өрөө, * ба * оффистоо халаалтын дэвсгэр тавьчихсан байдлаас эхэлье.

Хоёр жилийн өмнө би бас тайлбарлахын аргагүй дижитал захирал байсан Хэлбэр ба Фитнесс Тэр зочны өрөө болон хуучин Жиллиан Майклсын HIIT DVD-г орхиход тийм ч таатай байсангүй. Би гүйх дургүй гэдгээ өөртөө хэлсэн ("Би зүгээр л гүйгч биш!"). Иогыг үзэн яддаг ("Би уян хатан биш байна!"). Мөн Нью-Йорк дахь нэгдүгээр зэрэглэлийн фитнессийн хичээлүүдийн баялаг - энэ бол миний ажлын нэг хэсэг учраас ихэвчлэн ҮНЭГҮЙ хамрагддаг байсан - надад огт тохирохгүй байсан ("Би хэтэрхий завгүй байна, тийм биш." )

Оюун санааны маш их энерги нь миний байгаагүй бүх зүйлийг тэмдэглэхэд зарцуулсан. Маш олон шалтаг. Гэхдээ шударгаар? Би зүгээр л айсан. Төлөөлөгчөөр бэлтгэлд гарч ирэхдээ айсан Хэлбэр онцлон үгүй Жиллиан шиг харагдаж байна (realtalk: Би олон жилийн турш ижилхэн 10-за, заримдаа 15-аас илүү фунттай тэмцэж байсан) хүмүүс намайг шүүнэ. Анх удаа [хоосон орон зайг бөглөх] яг юу хийхээ мэдэхгүй байхдаа би тэнэг хүн шиг харагдахаас айсан. Хөршийнхөө муур, хажуугийн барилгын ажилчид л харж байсан тухтай зочны өрөөнөөсөө гарахаас айж байлаа.

Эхлээд Гүйлт

Миний зочны өрөөнөөс гадагш гарах анхны алхам нь гүйж байв. Хоёр жил хагасын өмнө би арав гаруй жилийн хугацаанд нэг, хоёр миль гаруй гүйж байгаагүй. Магадгүй илүү урт. Хэн мэдэх вэ?! Гэвч "Shape" эмэгтэйчүүдийн хагас марафоны амралтын өдөр манай уралдаанд оролцохоор цугларсан 10,000 эмэгтэйчүүдийн урам зоригийг мэдэрч, би маш зангүй зүйл хийсэн: би гутлаа боож, гадуур алхаж, гүйлээ. Холгүй, бас хөөрхөн биш ч гэсэн би үүнийг хийсэн. "Гудамжинд байгаа эдгээр санамсаргүй хүмүүс миний улаан лоолийн нүүрний талаар юу гэж бодох нь хэнд хамаатай юм, би тэднийг дахиж хэзээ ч харахгүй" гэж би бодлоо. Тэгээд үнэхээр таалагдсанаараа би үнэхээр гайхсан. Тиймээс би сар бүр бага зэрэг хол, арай хурдан гүйсээр байв. Жилийн дараа би Бруклины хагас марафон гүйлтийн анхны уралдаанаа хийлээ. Баяр тэмдэглэхийн тулд би инстаграм намтартаа "гүйгч" -ийг нэмсэн. Тэнэг, ойлгомжтой, гэхдээ энэ шошгыг олон нийтэд зарлах нь маш том алхам байв. (Амьдрах ямар сайхан цаг вэ, сайхан байна уу?!)

Мөн оюун ухааныг мэддэг ч гэсэн - мөн өдөржингөө номлодог Хэлбэр!-Энэ нь таны тав тухтай бүсээс гарч, таны биеийг тэмдэглэж байна чадна do нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг, эцэст нь би үүнд үнэхээр итгэж эхлэв.

Дараа нь йог

Хэдэн сарын дараа би йог хийх санаатай сээтэгнэж эхлэв. Би үүнд дуртай байх болно гэдгээ мэдэж байсан. Анхаарал төвлөрүүлэх, бясалгах талууд, гүйлт болон HIIT-ээс болж булчин чангарах, тэр ч байтугай woo-woo дуулах, чакра хийх зэрэг бизнест дуртай. Шалгах, шалгах, шалгах. Гэхдээ йог гэж юу болох тухай миний толгойд байсан санааг (мөн шуудхан хэлэхэд, инстаграмаас асаасан) намайг маш ихээр айлгасан. Би уян хатан биш гэж хэлэхдээ бас тоглодоггүй: Би хүүхэд байхдаа бараг өдөр бүр бүжиглэж байсан ч бараг л салж чаддаггүй байсан. Зочны өрөөндөө туршиж үзсэн YouTube йогийн талаар юу ч тухтай байгаагүй, тэр байтугай Савасана ч гэсэн. Гэвч ажил нэгт маань маш их эргэлзэж, хөл чирсний эцэст намайг Баптистийн харьяа Трибека дахь Лионс Ден дэх анхны жинхэнэ йогийн ангид оруулахаар үүрэг болгов.

Найзууд маань намайг хүчирхэг йогоор хичээллэхийг галзуурсан гэж бодсон. Эргэн тойрон дахь хүмүүс яг юу хийхээ мэдэж байгаа мэт, мөн 90 градус, чийглэг AF-д огтхон ч санаа зовсонгүй, хичээл эхлэхийг хүлээж эвгүйхэн сууж байхдаа би ч бас галзуу юм болов уу гэж бодсон. Хөөрхөн оосортой Лулугаар хүрээлэгдсэн 11 настайдаа өөрийгөө хүчлэн хөлсөө урсгаж, бөхийлгөж, яаж хийхээ мэддэггүй дараалсан позуудыг хийхээс өөр тухтай зүйл юу байх билээ. Дээрх бүгдийг хэн амархан хийдэг юм шиг санагддаг вэ?

Гэхдээ дараа нь юу болохыг та аль хэдийн мэдэж байгаа биз дээ? Надад таалагдсан. (Хайртай. Энэ.) Би одоо хүртэл хичнээн их хайртайгаа илэрхийлж чадахгүй байна, гэхдээ тэр IG профайлдаа "йоги" -г нэмсэн гэдэгт та итгэсэн нь дээр. Жил хүрэхгүй хугацаанд би 100 гаруй хичээлд суусан. Би тэмцсээр л байна уу? Мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ тэндхийн олон янзын хэлбэр, хэмжээтэй байдаг бөгөөд толь байдаггүй тул та амьсгал, биеийнхээ хөдөлгөөнийг үнэхээр сонсох хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь цохилтын анги бол хааяа хип хоп болно.

Бүх зүйлийг хий

Иогоос айх айдсаа ялан дийлсэн нь энэ 1 -р сард эхэлсэн #Миний Хувь хүний ​​хамгийн шилдэг кампанит ажлын нэг хэсэг болох амбицтай зорилго тавих итгэлийг надад өгсөн юм: Тав тухтай орчноосоо гарч долоо хоног бүр 1 -р сард, сард дор хаяж 2 удаа фитнессээр хичээллээрэй. жилийн үлдсэн хэсэг. Тиймээс би ClassPass-д элсэж, хичээлээ цуглуулж эхлэв: Barry's, балет, FlyWheel, barre, CrossFit гэх мэт бидний өдөржин ярьдаг бүх зүйл. Хэлбэр гэхдээ би хэзээ ч зоригтой байгаагүй бөгөөд байшингийн гадаа оролдож үзээгүй. Би найзуудаа төслийнхөө ажилд оролцуулж, ундаа уухын оронд Спин хичээлд хамруулав. Би гуйлга гуйхын оронд бусад ажилчидтайгаа хамт #ShapeSquad дасгалдаа явж эхлэв. (Тэрээр миний бахархаж байна.) Та намайг FACEBOOK LIVE ДЭЭР шинэ дасгал хийх ёстой гэсэн үг үү? Гульп. Зүгээр дээ.

Зун гэхэд би шинэ дасгал хийж байгаа энэ зүйлд нэлээд тухтай болсон. Энэ нь тийм ч аймшигтай санагдахаа больсон бөгөөд би тийм ч аймшигтай санагдахаа больсон халамж Эхэндээ би тэнэг харагдаж магадгүй (эсвэл үүрд, хэрэв та усан сэлэлтийн ангид байвал). Энэ нь тухайн жилийн хувийн өсөлтөд хангалттай гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ үгүй! Nike надтай холбоо барьж, Hood уулын оройгоос Орегон мужийн Далайн эрэг хүртэлх 199 милийн буухиа уралдааныг манай ажилтнуудын хэн нэгэн сонирхож байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд надтай холбоо барихад миний анхны бодол төрсөн. үгүй "Би үүнийг хэнд барьцаалж болох вэ?" Энэ нь ердөө жилийн өмнөх Амандад огтхон ч төсөөлөөгүй зүйл байв. Би "Хмм. Энэ үнэхээр аймшигтай бас эвгүй санагдаж байна. Би үүнийг хийх ёстой." Үүнээс илүү бодолгүйгээр би Nike-ийн шилдэг хоёр дасгалжуулагч болон өөр 11 танихгүй хүнтэй долоон долоо хоногийн турш бэлтгэл хийж, тэдэнтэй уралдааны үеэр хоёр фургонд бараг хоёр өдөр амьдрах, гурван хөл болон түүнээс дээш гүйхээр гэрээ байгуулсан. 15 миль 28 цаг хүрэхгүй хугацаанд, хүйтэн жавартай газар хоёр цаг унтсан.

Би юу хийсэн?!

Биеийн талаасаа биш намайг айлгасан. Би дасгал сургуулилтын хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө оруулах дуртай, бэлтгэл хийвэл зүгээр байх болно гэдгээ мэдэж байсан бололтой. Үгүй. Энэ бол сургалт байсан бусад хүмүүстэймөн аймшигтай байсан бүх зүйлийг баримтжуулах. Учир нь эцэст нь гүйх дуртай болсон ч сүүлийн үед тийм ч их хийхгүй байсан бөгөөд байнга гүйж байсан ч энэ нь миний хувьд ганцаарчилсан хичээл байсан. Долоо хоног бүр илүү хурдан, илүү хүчирхэг, хүчирхэг хүмүүсийн бүрэлдэхүүнтэй гүйж, хурд хүчээ авах шаардлагатай болсон. Гэрэл зурагчин, зураглаач нарыг дагаж хөлөрч, тэмцэж, олз минь чичирч, гүйж байгаа гичий минь ширүүн царайлж байгааг харах хэрэгтэй болов уу? За. Энэ нь илүү олон зүйлийг авчирсан юм. TBH, энэ бүгдийг интернетэд хүлээн зөвшөөрч байна уу? Бас тухтай биш. Үнэхээр, үнэхээр тухтай биш.

Харин та нар. ЭНЭ. Чухам энд л ид шид тохиолддог. Учир нь миний таагүй байдалтай байсан ч багийнхантай хамт бэлтгэл хийхээр долоо хоног бүр ирэх нь намайг ганцаараа явахаас ч илүү хүчтэй түлхдэг болохыг олж мэдсэн юм. Энэ нь биднийг бүгдийг нь улам их түлхсэн. Манай 12 хүнтэй багийн гишүүн бүр уралдааны үеэр PR ажиллуулдаг байсан гэж би боддог. Би амьдралынхаа хамгийн хурдан 7 милийг туулсан. Тэгээд тэр зураг, бичлэгийг хараад би тэмцэл, чичиргээг харж байна, тийм ээ, гэхдээ өмнөх жил йог хийх гэж зочны өрөөнөөсөө ч гараагүй тэр охиноор үнэхээр их бахархаж байна.

Уралдааны өмнө Hood to Coast гүйх нь амьдралыг өөрчилдөг гэж хэлдэг хүмүүст би эргэлзэж байсан. ("Алив, энэ бол зүгээр л уралдаан" гэж би бодлоо.) Гэхдээ та юу мэдэх вэ? Энэ байсан амьдралыг өөрчлөх. Дасгалжуулагч Жес Вудс, Жо Холдер нартай хийсэн бэлтгэл миний хэлбэрийг сайжруулж, зайлсхийсэн бүх гүйлтийн ажлуудаа хийхэд минь түлхэц өгсөн юм биш үү (сайн уу, толгод, хурдны ажил!). Энэ нь зөвхөн манай # BeastCoastCrew нь дэмжигч, хөгжилтэй, муу гэр бүл болж хувирсангүй бөгөөд би тогтмол хамт ажиллахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Уралдааны туршлага тийм ч хүчтэй байгаагүй-баяр хөөр, ядаргаа, инээд нулимс, баяр хөөр, дуулах, өвдөх, хөлдөх, гүйх. Энэ нь таны тав тухтай бүсээс гадуур гарах нь үнэхээр үр дүнтэй болохыг ойлгосон юм. Хүнд өргөх, удаан гүйх дасгал хийхтэй адил таныг айлгадаг зүйл хийх нь таныг илүү хүчирхэг болгодог. Гэдэснийхээ гүнд үүнийг ухаарвал энэ нь таныг зоригтой болгодог. Энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй болгодог. Энэ нь танд гайхалтай супер баатар мэт санагдах болно.

Мэдээжийн хэрэг, олон зүйл аймшигтай хэвээр байна. "Таны зочны өрөө, тэр хөгийн ноолууран хөлс яг одоо хамаагүй дээр биш гэж үү!?" гэж хэлэх тэр дууг би одоо ч сонсдог. (Ямар ч эргэлзээгүй.) Гэхдээ одоо би мэдэж байна. Энэ жил өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө чадварын тухай бодох хандлага өөрчлөгдсөнийг би мэднэ. Санаатайгаар өөрийгөө эвгүй байдалд оруулж, ямар ч байсан даван туулах нь амьдралын жинхэнэ сорилтуудыг даван туулах боломжгүй мэт санагддаг гэдгийг би мэднэ. Би чадахгүй гэж бодохоо больсон гэдгээ мэдэж байна. Магадгүй энэ баатарлаг хувийн илчлэлт бол бусад бүх хүмүүсийн мэддэг зүйл байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд сайн уу, би эцэст нь үдэшлэгт ирлээ! Гэхдээ тийм биш юм бол би өөрийгөө улам эвгүй байдалд оруулж, хуваалцаж байна.

Үүнээс харахад та өөрийгөө илүү хүчтэй, илүү сайн, хурдан, зоригтой хүн гэж айлгаж чадна. Би үүнийг маш их зөвлөж байна.

Шалгах