Хичнээн жинтэй оюутнууд ~ Үнэхээр ~ Коллежид байхдаа жин нэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хүн бүр коллежид байхдаа хэдэн зүйлийг хэлдэг: Та финалд сандарна. Та мэргэжлээ солино. Та дор хаяж нэг галзуу өрөөний хамтрагчтай болно. Өө, чи жин нэмэх болно. Гэхдээ эрдэмтдийн үзэж байгаагаар та сүүлчийнх нь талаар дахин бодохыг хүсч магадгүй юм. "Нэгдүгээр курсийн оюутан 15" -ыг мартаарай, одоо бол "коллежийн 10" болж байна Хоол тэжээлийн боловсрол ба зан байдлын сэтгүүл.

Судлаачид коллежийн эрэгтэй, эмэгтэй оюутнуудын жин, биеийн жингийн индексийг оюутнуудын эхний болон хоёрдугаар улирлын эхэн ба төгсгөлд хэмжжээ. Тэд ижилхэн оюутнуудыг дагаж, төгсөх курсийнхээ төгсгөлд дахин жинлэж, хэмжилт хийсэн. Сайн мэдээ? Оюутнууд нэгдүгээр курстээ 15 кг жин нэмээгүй. Муу мэдээ? Бүх шар айраг, пицца (мөн стресс) нь тэдний хохирол амссан хэвээр байна. Оюутан бүр дунджаар 10 кг жин авч, дөрвөн жилийн турш жин нэмжээ.

Судалгааны ахлагч, Вермонтын Их Сургуулийн Хоол тэжээл, хүнсний шинжлэх ухааны тэнхимийн туслах профессор, доктор, РД Лиззи Поп хэвлэлийнхэнд өгсөн ярилцлагадаа ""Нэгдүгээр курсын 15" гэсэн домог олон нийтэд няцаагдсан" гэж мэдэгджээ. . "Гэхдээ бидний судалгаагаар коллежийн оюутнуудын дунд коллежид суралцсан дөрвөн жилийн хугацаанд жин нэмэгдэх хандлагатай байгааг харуулж байна."

Судалгаанд хамрагдсан оюутнуудын 23 хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай коллежид элсэн суралцдаг байсан ч ахлах жилийн эцэс гэхэд 41 хувь нь энэ ангилалд хамрагдсан гэсэн судалгаа байж магадгүй юм. BMI ба жин нь эрүүл мэндийн цорын ганц, тэр ч байтугай хамгийн сайн хэмжүүр биш юм. Гэхдээ коллежийн хүүхдүүдийн ердөө 15 хувь нь долоо хоногийн таван өдөр 30 минут дасгал хийж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо бага иддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэдийгээр 10 фунт гэдэг нь тийм ч их сонсогдохгүй байж болох ч, хэрэггүй хоол хүнс хэтрүүлэн идэх, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь тэднийг чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, олон уйланхайт өндгөвчний синдром, сэтгэцийн эмгэг зэрэг насан туршийн ноцтой өвчинд хүргэдэг гэж Пап лам хэлэв.

Коллежийн жин нэмэгдэх нь баталгаатай байх албагүй. Амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх нь жингээ эхлэхээс өмнө зогсоож чадна гэж Пап лам хэлэв. Биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэлгүй, дасгал хийх цаг байхгүй юу? Асуудалгүй; Энэ хурдан дасгалыг ямар ч төхөөрөмжгүйгээр хийж үзээрэй. (Шагнал: Дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны ой санамж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлж, эцсийн цаасыг илүү хурдан гаргахад тусална.) Хөргөгч, зуух байхгүй юу? Санаа зоволтгүй. Бичил долгионы аяга тавагны эрүүл жор эсвэл эдгээр богино долгионы зууштай эрүүл хоол хийхийн тулд та дотуур байрнаасаа явах шаардлагагүй болно. Коллежид (болон түүнээс цааш) эрүүл мэнд нь аймшигтай хоолны дэглэм эсвэл маник дасгалын тухай биш юм. Боломжтой газар эрүүл сонголт хийх, эрүүл, аз жаргалтай амьдралыг нэмэх тухай юм.

Шалгах