Газрын зургийн од Валерий Круз хэрхэн биеэ сайн байлгадаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Алдартнуудын бие галбиртай байхыг сонсох нь үргэлж сэтгэл татам байдаг. Тийм ч учраас бид Валери Крузтай ABC эмнэлгийн шинэ жүжиг дээр Америкийн эмч нарыг гуравдагч ертөнцийн анагаах ухааны дадлагад сургаж байгаа латина эмч Зитажалерена "Зи" Альваресийн дүрийн шинэ дүрийн талаар ярилцах завшаан тохиосон үед. Газрын зургаас гадуур, бид баяртай байсан.

Эндээс харахад Валеригийн фитнессээр хичээллэх нь зөвхөн зурагтаар гоё харагдах гэсэн үг биш юм. Тэрээр жаахан фитнессээр хичээллэдэг, идэвхтэй амьдралын хэв маягт дуртай, стрессээ тайлж, харилцаагаа сэргээхийн тулд дасгал хийдэг. Үнэндээ тэр өмнө нь бүлгийн дасгалын зааварлагч, хувийн дасгалжуулагч байсан тул биднийг бага зэрэг сургасан. Түүний шилдэг дасгал, хоолны дэглэмийн талаар уншина уу!

Өөрийн биеийн жинг ашигла. Валеригийн дуртай дасгалуудын нэг бол Босу эсвэл газар дээр суух, үсрэх болон бусад хөлний дасгал юм. Яагаад? Нэмэлт жингийн нэмэлт ачаалал танд байхгүй ч булчингаа хөгжүүлж чадна. "Чи ямар ч байсан өдөржингөө биеийнхээ ачаанаас илүү ачаа өргөдөггүй, тиймээс та гэмтэх магадлал багатай" гэж тэр хэлэв.

Үүнийг завсарлаарай. Хэрэв та бага зүйл хийхийг хүсч байгаа бол илүү их үр дүнг харахыг хүсч байвал Валери завсарлагааны дасгал хийж тангараг өргөж, эрч хүчээ дээшлүүлээд дараа нь эдгэрнэ. Түүний хэлснээр ердөө 25 минутын хуралдаан нь түүнд илүү сайн дасгал хийж, урт хугацааны тогтвортой байдалтай харьцуулахад хожим илүү их энерги өгдөг.

Ногооноо аваарай! Валери бол ногоон ногоог маш их шүтэн бишрэгчид бөгөөд сүүлийн үед аругулаг ихээр хэрэглэх болжээ. Тэрээр мөн шүүс шахах дуртай бөгөөд сүүлийн хэдэн жил өөрийн дуртай хүнсний ногоог шүтлэгээр шахаж байгаа юм. Үр ашиг нь гайхалтай гэж тэр хэлэв. "Би өөрийнхөө биеийн өөрчлөлтийг анзаарсан. Би ямар мэдрэмж төрж байна, арьс маань ямар харагдаж байна. Би PH тэнцвэрээ хэвийн байлгахын тулд олон тонн ногоон ногоо иддэг."

Пилатест хийж үзээрэй. Нуруундаа гэмтэл авсны дараа Валери кикбокс, гүйлт, спин зэрэг хичээлүүдээ таслан зогсооход хүрсний дараа тэрээр зураг авалтын үеэр Пилатест дурлажээ. Газрын зураг дээрээс Хавайд. "Миний хувьд Спингийн хичээл дээр хөлсөө урсгахаас эхлээд удаашруулах нь өөр юм. Гэхдээ би одоо илүү үр дүнтэй ажиллаж байна. Би илчлэгээ шатааж, биедээ элэгдэж байгаа бүх зүйлийг нэг дор авч чадахгүй байна. "

Бие махбодоо сонс. Биеийн тамирын зааланд хязгаараа давах нь сайн хэрэг боловч таны бие танд илгээж буй дохиог үл тоомсорлох нь тийм ч сайн санаа биш гэж Валери хэлэв. "Миний сурсан хамгийн сайн зүйл бол чи өөрийнхөө биеийг сонсож, өөрийнхөө эмч байх ёстой. Тэр бяцхан ёолох өвдөлт, өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй." Тэрээр Пилатесаас бие бялдрын хувьд илүү их дасгал хийж, шаардлагатай бол энд эсвэл тэнд нэг өдөр амрахыг зөвлөж байна.

Валеригийн шинэ цувралыг заавал үзээрэй Газрын зураг дээрээс Лхагва гарагийн 22/9 цагт. ABC -ийн төвд!

Зураг: Рассел Баер

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах