Тэг гэдэсний хоолны дэглэмийн дагуу 2 долоо хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Өглөөний цайны өмнө хурдан алхаарай
• Эслэгээр баялаг овъёосны будаагаар эхэл
• Ногооноос улаан жимсийг сонгоорой
• Авокадо идээрэй
• Ургамал-уурагтай гөлгөрийг холино
• Өндөг ашиглан хүчээ аваарай
• Цитрус агуулсан "рашаан ус" уугаарай
• Шалгах

Тиймээс та туранхай болохыг хүсч, үүнийг хийхийг хүсч байна. стат. Хэдийгээр хурдан турах нь тийм биш юм үнэхээр Шилдэг стратеги (энэ нь үргэлж аюулгүй эсвэл тогтвортой байдаггүй) болон өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаа (хэмжээний тоотой харьцуулахад) анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зорилгодоо хүрэхэд илүү үр дүнтэй байдаг, заримдаа танд BFF-ийн хурим, энэ нь түүний дараа авах гэсэн таны зоригийг өдөөж байна. Хөөе, та ганцаараа биш - олон хүн хоёр долоо хоногийн дотор гэдэсний өөх тосыг хэрхэн яаж алдахыг мэдэхийг хүсдэг. Спойлерын сэрэмжлүүлэг: Би тэр хүмүүсийн нэг байсан.

Би бага насандаа 25 кг илүү жинтэй тэмцэж байсан бөгөөд тодорхой хэмжээний хэвлийн өөх тос авах нь миний генетикийн хувь тавилан байсан гэж би бодсон юм. Эрүүл мэндийн сэтгүүл зүйн чиглэлээр 20 гаруй жилийн турш би гэдэс, өөх, өөх тосны талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг сурч мэдэхээр зорьсон. Гэхдээ жингээ хасахын тулд өөхний генээ хэрхэн дарж болохыг харуулсан саяхны судалгаа шиг миний сурч мэдсэн зүйл миний сонирхлыг татсангүй. Олон жилийн турш олж мэдсэн зүйлээ ашиглан эдгээр олдворуудаас би 2 долоо хоногийн дотор гэдэсний өөхийг хэрхэн яаж гадагшлуулах талаар өөрийн зөвлөгөөг боловсруулж эхлэв.

Үр дүн? Zero Belly Diet, 2 долоо хоногийн дотор ходоодны өөхийг алдах хамгийн сайн арга замыг уншигчдад хүргэх зорилготой төлөвлөгөө. Би хоол тэжээлийн генетикийн шинжлэх ухааныг тойрон "Тэг Belly Diet"-ийг бүтээсэн бөгөөд бидний идэж буй хоол хүнсээр бидний генүүд хэрхэн идэвхжиж, унтардагийг судалдаг. Зүгээр л хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтаа цөөн хэдэн өөрчлөлт хийснээр гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, өөхний генийг унтрааж чадна. Хэрэв та надаас асуувал энэ бол 2 долоо хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар мэдэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө юм.

Гэдэсний өөхийг 2 долоо хоногийн дотор хэрхэн яаж алдах тухай миний зөвлөгөөг шууд гүйлгэхээс өмнө хурдан сануулъя: Буурах нь маш хэцүү, зарим нь боломжгүй гэж хэлж болно, тиймээс ямар ч онцгой хоол хүнс эсвэл хэвлийн булчинг дасгал хийх нь таныг ид шидтэй байдлаар хэвлийн өөхийг хайлуулахад туслахгүй. зөвхөн гэдэсний өөх. Гэсэн хэдий ч таны хийж чадах зүйл бол хэвлийн өөхийг алдах явдал бөгөөд нэгэн зэрэг биеийн бусад хэсэгт өөх тосыг бууруулах явдал юм. Яаж? Гэдэсний (болон бусад) өөх тосыг хэрхэн яаж алдах талаар миний зарим зөвлөмжийг доор өгөв.

Өглөөний цайны өмнө хурдан алхаарай

Zero Belly Diet-ийг дэлхийтэй хуваалцахаас өмнө би төлөвлөгөөгөө туршиж үзэхийн тулд 500 хүний ​​туршилтын самбар ашигласан. Хэлэлцүүлэгт оролцогч Марта Чеслер өглөөний алхалтыг Zero Belly хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон оруулсан бөгөөд үр дүнг нь шууд харсан. "Би тэр даруй өөрчлөлтийг харсан" гэж тэр мэдээлэв. Хөтөлбөрт хамрагдсанаас зургаан долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд Марта өглөөний цайны өмнөх алхалттай Zero Belly Foods-ийг хослуулан жингээ хасах зорилгодоо хүрч чадсан (дараа нь зарим нь).

Энэ өглөөний зан үйл нь хоёр түвшинд ажилладаг. Нэгдүгээрт, судалгаагаар өглөө эрт нарны гэрэл орж, биеийн жингийн индекс багатай байгаатай холбоотой болохыг тогтоожээ. Судлаачид өглөөний гэрэл нь таны биеийн циркадиан цагийг зохицуулахад тусалдаг гэж таамаглаж байна. Дотоод цагаа хаях нь таны бие хоол боловсруулах үйл явцыг өөрчилж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Чеслерийг үнэхээр гайхшруулсан зүйл бол түүний зүрх судасны чадвар сайжирсан явдал байв. Тэг гэдсэнд хоолны дэглэм барихаас өмнө Чеслерийн зүрхний цохилт нь дугуйн дасгал хийж эхэлснээс хойш хэдхэн минутын дотор зүрхний цохилт минутанд 112 цохилт хүртэл нэмэгддэг. "Эхний хагас долоо хоногийн дараа би ижил дасгал хийснээр зүрхний цохилтоо 96 цохилтоос дээш өсгөж чадсангүй" гэж тэр хэлэв. "Толинд ямар өөрчлөлт гарч байгааг харах үнэхээр сайхан байсан бөгөөд миний харж чадахгүй байгаа сайн сайхан зүйлс болж байгааг мэдэх нь бүр ч илүү байлаа." (Өглөө алхахаас гадна 2 долоо хоногийн дотор гэдэсний өөхийг шатаахад туслах эдгээр дасгалуудыг туршаад үзээрэй.)

Эслэгээр баялаг овъёосны будаагаар эхэл

Zero Belly Diet-ийн байгалийн гаралтай чихэрлэг овъёосны жор нь панелист Изабел Фиолекийн 13 фунт жин хасах гол түлхүүр байв. "Би элсэн чихэрт маш их донтсон" гэж Фиолек хэлэв. "Гэхдээ жор нь миний сайхан шүдэнд гайхалтай сэтгэл хангалуун байсан." Фиолек эрүүл мэндийн хувьд ч гайхалтай ахиц дэвшил гаргасан: Зургаан долоо хоног Zero Belly Diet-д орсны дараа хийсэн үзлэгээр нийт холестерины хэмжээ 25 хувиар, цусан дахь глюкозын хэмжээ 10 хувиар буурсан нь тогтоогджээ.

Тиймээс бага зэрэг овъёосны будаа чанаж, дээр нь жимс нэмж өгнө. Энэ хослолын онцлог нь юу вэ? Тус бүр нь уусдаг эслэгээр хангадаг бөгөөд энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, гэдэсний эрүүл бактерийг тэжээхэд тусалдаг. Ингэснээрээ та гэдэс дотрыг нь өөх тосны хүчил болох бутират үйлдвэрлэж, биеийн бүх хэсэгт өөх тос үүсгэдэг үрэвслийг бууруулдаг. (Эдгээр хоёр минутын овъёосны жорыг туршиж үзээрэй, энэ нь таныг овъёосны фен болгоно.

Ногооноос улаан жимсийг сонгоорой

Хэрэв та 2 долоо хоногийн дотор гэдэсний өөхийг алдахад туслах энгийн своп хийхийг хүсч байвал ногоон дээр улаан жимс идэж эхлээрэй. Энэ нь Эмээ Смитийн алим дээр Ягаан хатагтай, зөгийн шүүдэр дээр тарвас, ногоон дээр улаан усан үзэм гэсэн үг юм. Флавоноид гэж нэрлэгддэг шим тэжээлийн өндөр агууламж, ялангуяа антоцианин, улаан жимсийг өнгө өгдөг нэгдлүүд нь өөх хадгалах генийн үйл ажиллагааг тайвшруулдаг. Үнэндээ чавга гэх мэт улаан гэдсэн чулуун жимс нь өөхний генийн илэрхийлэлийг зохицуулдаг фенолын нэгдлүүдээр сайрхдаг. (Холбогдох: Хүн бүр байнга ярьдаг эдгээр фитонутриентууд юу вэ?)

Авокадо идээрэй

Туршилтын оролцогч Жүн Кароны хувьд авокадо гэх мэт шинэхэн бүтээгдэхүүн оруулах нь 2 долоо хоногийн дотор ходоодны өөх тосыг алдах хамгийн сайн арга замуудын нэг байсан. 55 настай тэрээр 2 долоо хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж хасах хөтөлбөрийг дагаж мөрдсөний эхний долоо хоногт зургаан кг турсан. "Бодит, химийн бодисгүй, шинэхэн хоол идэж сурах нь надад тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл байсан" гэж тэр хэлэв. "Би хэзээ ч өлсдөггүй, жингээ хассаар л байна." Гялалзсан арьс, эрүүл хумс, илүү сайн унтах нь Belly Diet -ийн урамшуулал байсан гэж Карон хэлэв.

Авокадо нь хэвлийн өөхийг алдахад хүргэдэг. Нэгдүгээрт, тэд өлсгөлөнгийн унтраалтаа бүдгэрүүлдэг зүрхний эрүүл ханаагүй өөх тосоор дүүрсэн байдаг. дахь судалгаа Хоол тэжээлийн сэтгүүл Үдийн хоолондоо хагас шинэхэн авокадо идсэн оролцогчид хэдэн цагийн турш хоол идэхийг хүсэх нь 40 хувиар бага болохыг тогтоожээ. Хоёрдугаарт, авокадод агуулагддаг ханаагүй өөх тос нь хэвлийн өөхийг хадгалахад саад болдог. (Авокадо идэх эдгээр бүтээлч аргууд нь таны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална.)

Ургамал-уурагтай гөлгөрийг холино

Туршилтын оролцогч, 29 настай нягтлан бодогч Брайан Вилсон энэ хөтөлбөрт хамрагдсанаар зургаахан долоо хоногийн дотор гайхалтай жин хассан бөгөөд тэрээр өөрийн амжилтаа Zero Belly Diet коктейлийн жортой холбон тайлбарлав. Вилсон "Би коктейлд дуртай. Би хоолны дэглэмдээ нэмээд хэвлийн өөхийг бараг тэр дор нь хаясан" гэж хэлэв. "Би чихэрлэг хоолонд дуртай, коктейль нь миний авах байсан зайрмаг, аяга зайрмагны гайхалтай хувилбар байсан."

Уургийн ундаа нь хэвлийн өөхийг 2 долоо хоногийн дотор шатаахад тусалдаг бөгөөд амттай, энгийн зууш болдог. Гэхдээ ихэнх арилжааны ундаанууд нь таны гэдэсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, үрэвсэл, хавдах шалтгаан болдог химийн бодисоор дүүрэн байдаг. Уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хэрэглэдэг шар сүүний өндөр тун нь гэдэс дүүрэх нөлөөг сайжруулдаг. Zero Belly Diet шийдэл: Веган уураг хэрэглэж үзээрэй, энэ нь танд өөхийг шатаах, булчинг бэхжүүлэх ач тусыг өгөх болно. (Энд амархан шингэдэг ургамлын уургийн талаархи бүрэн гарын авлага байна.)

Өндөг ашиглан хүчээ аваарай

Zero Belly Diet-ийг хэрэглэснээр та хазуулсан бүрээсээ туранхай, ханасан уураг олж авах болно. Булчинг бэхжүүлэх макронутриент нь хэвлийн өөхийг 2 долоо хоногийн дотор хэрхэн арилгах төлөвлөгөөний үндэс суурь юм. Нэмж дурдахад өндөг нь орчлон ертөнц дэх хамгийн хялбар бөгөөд олон талт хүргэх системүүдийн нэг юм. Тэд мөн холин хэмээх шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Туранхай мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, хүзүүвчний ногоонд байдаг холин нь таны биеийг өөх тосыг элэгний эргэн тойронд хуримтлуулах генийн механизмд нөлөөлдөг. (Тийм ч учраас өндөг бол жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой хүнсний нэг юм.) Нэг Zero Belly Diet жор, амтат төмс, фермийн шинэ өндөг бүхий өглөөний цай нь туршилтын оролцогч Морган Минорын өглөөний цай болсон бөгөөд гуравхан долоо хоногийн дараа хөтөлбөрт хамрагдсаны дараа. , эмэгтэй гал сөнөөгч төлөвлөгөө нь 2 долоо хоногийн дотор ходоодны өөх тосыг арилгах шилдэг аргуудаар дүүрэн байдгийн нотолгоо байв.

Цитрус агуулсан "рашаан ус" уугаарай

2 долоо хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах тухай төлөвлөгөөний шилдэг зөвлөмжүүдийн нэг үү? Өдөр бүрийг "нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүржээр дүүргэсэн" рашаан ус "-ын том савыг хийж, унтахаасаа өмнө дор хаяж найман шил ууж байгаарай. Цитрус жимс нь хальсанд агуулагддаг антиоксидант D-лимоненээр баялаг бөгөөд элэгний ферментийг идэвхижүүлж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэс дотрыг сааруулдаг. (Мөн үзнэ үү: Цитрус нь дасгалын явцад илүү их өөхийг шатаахад тусална)

Шалгах