Жессика Альба 10 минутын дотор хэрхэн нүүр будалт хийдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Танд тохирох зүйлийг хайж олоорой. Дахин давтах.
• Боломжтой үедээ дасгал хий. Битгий буруутай.
• Зөв хоол хүнс нь бүх зүйлийг өөрчилдөг.
• Гэхдээ бас жаахан өөгшүүлээрэй.
• Таны бие таны төлөө юу хийж чадахыг үнэл.
• Шалгах

Жессика Альба хийдэггүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэггүй. NotТэр хийдэггүй: өдөр бүр дасгал хийдэг; Холливудын веган, шүлтлэг эсвэл хоосон ороогүй чиг хандлагатай хоолны дэглэмийг идэх; эсвэл тэр улаан хивсний ёслолоос бууж байхдаа будалт хийлгүй алхах. "Би нүүр будалт хийдэг охин шүү дээ! Тийм ээ!" 35 настай жүжигчин, хоёр охины ээж, 1.7 тэрбум долларын хөрөнгөтэй Honest компанийн үүсгэн байгуулагч, бүтээлч ахлах ажилтан. "Би 12 настайгаасаа хойш өдөр бүр өмсдөг болсон."

Тэрээр өдөр тутмын нүүр будалтаа 10 орчим минутын дотор хийж чаддаг ("Өнөөдөр 12 минут болсон болохоор нөхөр маань уурласан. Би чи надаар тоглож байна уу?" гэж тэр хэлэв), гэхдээ дасгал хийх нь илүү хэцүү байдаг. "Би үүнд сайн биш байна" гэж Альба санаа алдан хүлээн зөвшөөрөв. "Би үүнийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байна. Би зүгээр л илүү сайн хуваарьтай байгаасай гэж хүсч байна." Гэсэн хэдий ч тэрээр дасгал хийхдээ шаргуу хөдөлмөрлөж, бохирдохоос айдаггүй. "Би маш их хөлөрдөг" гэсэн нь түүний шударга гоо сайхны үс арчилгааны цувралаа эхлүүлсэн шалтгаануудын нэг юм. "Би хуйхын хөлсний үнэрт дургүй. Өө!" Альбагийн гоо сайхны хандлага нь дасгал хийхтэй адил бодит бөгөөд дэлхий дээр байдаг. Тэрээр ажил, хүүхэд, гэрлэлтийг жонглёрлож өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд аль болох хурдан хийхийг хүсч байна. Энд тэрээр өөрийгөө хамгийн сайн сайхан болгохын тулд хийж гүйцэтгэсэн стратегиасаа хуваалцаж байна. (Мөн үзнэ үү: Жессика Альба биднийг зөв, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягаар амьдрахад урамшуулсан бүх цаг үед.)

Танд тохирох зүйлийг хайж олоорой. Дахин давтах.

"Миний өдөр тутмын гоо сайхны дэглэмийн тухайд би нүд, уруул, хацрынхаа орой гэх мэт өөрийн дуртай онцлог шинж чанараа сайжруулж, хар хүрээ, зарим жижиг зүйл гэх мэт миний хийдэггүй зүйлийг нуун дарагдуулдаг. хялгасан судаснууд.Би бүр өдрийн цагаар бага зэрэг утаатай нүд эсвэл тод уруул хийх болно. Миний өдөр бүр хэрэглэдэг нэг нүүр будалтын арга бол толбо нуух. Би үүнийг нүднийхээ доор эсвэл хамрынхаа эргэн тойронд хийдэг. улаан. Би тэнд далдлагч тавиад дараа нь хөмсөгнийхөө хооронд, хамрынхаа хажуу, доод уруулынхаа доор нунтаг түрхээрэй. Та нүүрээ бүхэлд нь нунтаглах хэрэгтэй гэж боддог байсан. Гэхдээ энэ нь таныг хөгшин харагдуулдаг. Зөвхөн хэрэгтэй газар нь нунтаг түрхээрэй."

Боломжтой үедээ дасгал хий. Битгий буруутай.

"Хэрэв би дөрвөн удаа дасгал хийвэл энэ нь амжилттай долоо хоног гэж тооцогддог. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн долоо хоногийн хоёроос гурван өдөр байдаг, учир нь надад цаг зав гардаг. Би өглөө спин эсвэл халуун йогоор хичээллэдэг, нойроо золиослодог. Тэднийг өөртөө тохируулна. Миний хувьд дасгалын ач тус нь бие махбодоос илүү оюун санааны хувьд чухал. Дасгал хийх нь тэр жижиг давуу талыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр би илүү аз жаргалтай, илүү бүтээмжтэй болж, тархи маань идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг." (Альбатай хийсэн дасгалынхаа талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд өнгөрсөн жилийн хавтасны ярилцлагыг үзээрэй.)

Зөв хоол хүнс нь бүх зүйлийг өөрчилдөг.

"Дасгал хийснээр би жаахан уян хатан болж, илүү хүчтэй болдог. Гэхдээ би турах гэж байгаа бол миний хоолны дэглэм илүү чухал болно. Ийм тохиолдолд би ихэвчлэн цавуулаг, цагаан идээ, шарсан хоол иддэггүй, эсвэл Би элсэн чихэр, нүүрс ус багатай, уураг, хүнсний ногоо ихтэй хоолны дэглэм барихыг хичээдэг."

Гэхдээ бас жаахан өөгшүүлээрэй.

"Би нүүрс ус их хэрэглэдэггүй, гэхдээ... зарим шударга хамт олон бид хоёр галлон попкорн шиг л идсэн! Мөн би ихэвчлэн амттан иддэггүй ч гүзээлзгэнэтэй бялуунд үнэхээр дуртай. Би хэлэх гэсэн юм. үнэхээр, үнэхээр таалагдаж байна." (Өнгөрсөн жил Альба бидэнд хэлсэнчлэн, тэр "попкорнд донтсон" бөгөөд үүнийг идэх нь түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Хэн мэдсэн бэ?)

Таны бие таны төлөө юу хийж чадахыг үнэл.

"Би өөрийнхөө хэлбэрт дуртай, учир нь энэ нь хүссэн зүйлээ хийдэг. Хэрэв би явган аялал, дугуй унах эсвэл усанд сэлэхийг хүсч байвал миний бие миний хэлсэн бүх зүйлийг хийх болно гэдгийг би мэднэ. Би чадна гэдгээ үнэлдэг. Намайг ядрах үед өөрийгөө түлхэж өг. Ядарсан мөчүүдийг даван туулахад надад жаахан нэмэлт зүйл үргэлж байдаг."

Шалгах