Та яагаад аялахдаа хоолны дэглэмээ хатуу баримтлах ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та ажил хийхээр маш их аялдаг бол хоолны дэглэмээ сахих, дасгал хөдөлгөөн хийх, бүр өмддөө тааруулах нь хэцүү байдаг. Нисэх онгоцны буудлын саатал, ачаалал ихтэй өдрүүд нь маш их стресстэй байж болох тул та эрүүл хоол хүнс сонгох, олон хоол идэхтэй байнга тулгардаг бөгөөд шинэ судалгаагаар тийрэлтэт саатал нь илүү фунт авчрахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс, хоолоо хэвийн байлгах талаар ярих юм бол сайн сайхан хоолонд цаг заваа зориулдаг хүмүүс л байдаг. Бид саяхан Хүнсний Сүлжээний шүүгч асан Жеффри Закариантай уулзаж ярилцлаа. Жижиглэсэн, эсвэл Төмөр тогооч-Food Network New York City Wine & Food Festival -д оролцож, аялж байхдаа хэрхэн замаа зөв авч явахыг түүнээс асуужээ. Доорх энэ гурван дүрмийг дагаж мөрдөөрэй!

1. Хоолны дэглэмдээ хэт хатуу хандах хэрэгтэй. Закариан хэлэхдээ, гэртээ байхдаа ч гэсэн зам дээр илүү сахилга баттай байдаг, учир нь маш их уруу таталт байдаг (өөр хүний ​​захиалсан тэр амттанг нэг удаа хазах нь хоёр, дараа нь гурав болж хувирдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ). Закариан 17 цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг хичээдэг. мөн зүгээр л өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойш зууш иддэг. Хэдийгээр энэ нь ихэнх бизнесийн аялагчдад практик биш боловч (үйлчлүүлэгчийн оройн хоол, үдшийн арга хэмжээ нь үргэлж орхигдуулдаг зүйл биш), тоглоомын төлөвлөгөөтэй байж, түүнийгээ дагах нь үргэлж сайн санаа юм. Жишээлбэл, өглөө цагийн хуваарьтайгаа танилцаж, хоол тэжээлийн хувьд хамгийн их уруу таталт хаана, хэзээ гарч болохыг олж мэдээд, үүнийхээ дагуу бэлтгэл хийхээр ажиллаарай.

2. Ажлын арга хэмжээнд ундаа ууж болохгүй. "Энэ бол бизнес. Хүмүүстэй уулзахдаа би ухаантай, толгой нь цэвэр байхыг хүсч байна" гэж тэр хэлэв. Үүнээс гадна та өөртөө бага хэмжээний калори хэмнэх болно.

3. Маш сайн фитнесс төвтэй зочид буудлыг олоорой. Закариан "Би тэнд очих мөчид биеийн тамирын заал руу явдаг." Тэр өдөр бүр Пилатес хийдэг, гэхдээ хэрэв зочид буудал санал болгодоггүй бол нөөцлөх журамтай. Хэрэв биеийн тамирын заал нь гайхалтай биш (эсвэл байхгүй бол), манай Ultimate Hotel Room Workout-ийг ашиглан хөлсөө дуслуулж, ойролцоох фитнесс рүү өдрийн турш нэвтрэх боломжийг хангах Gymsurfing програмыг татаж аваарай. Та хаана ч хийх боломжтой дасгал.

Шалгах