Али Ландри хүүхдээ төрүүлэхээс өмнөх биеийг хэрхэн буцааж өгсөн бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Али Ландри амжилттай карьер, ээж болохын тулд ганц хоёр зүйлийг мэддэг. Завгүй ээж, гайхалтай од, АНУ-ын мисс асан түүнийг одоо шинэ хит реалити цувралаас харж болно. Холливудын охидын үдэш Телевизийн Хөтөч Сүлжээнд тэрээр харилцааны нууц, алдартнуудын хайр дурлалаас эхлээд жингээ алдаж, ээжийн амьдралын төлөөх тэмцэл хүртэл бүх талаар ярилцдаг.

Нэвтрүүлэгт ямар ч сэдвийг оруулахыг хориглодоггүй тул хүүхдийн жингээ хэрхэн бууруулах талаар тодорхой мэдээлэл өгөх хүн байвал Ландри болно.

Өмнөдөөс төрж өссөн гоо үзэсгэлэн, 4 настай охин Эстела Инесийн ээж, өнгөрсөн аравдугаар сард хоёр дахь хүүхдээ өлгийдөн авсан Марсело Алехандрог дөнгөж мэндэлсэн бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дотор нялх хүүхдээ төрүүлэхээс өмнөх гайхалтай биеийг нь буцааж авчээ.

Одоо, хэрэв та түүнийг жингээ хасдаг, эсвэл хэзээ ч жиндээ оруулдаггүй оддын тоонд багтдаг гэж бодож байвал дахин бодож үзээрэй.

Ландри хэлэхдээ "Хүүхдээ төрүүлсний дараа жингээ хасах нь маш том үүрэг бөгөөд маш их хөдөлмөр юм. "Надад ойролцоогоор 8 фунт үлдсэн хэвээр байгаа, гэхдээ та энэ бол процесс гэдгийг ойлгож, үүнд бодитой хандах хэрэгтэй. Үүнийг хурдан шийдэх боломжгүй байна."

Ландригийн хувьд шаргуу хөдөлмөр нь хүүгээ төрөхөөс өмнө эхэлсэн. "Би жирэмслэхээсээ өмнө, жирэмслэлтийн үеэр болон дараа нь дасгал хийж байсан бөгөөд үнэхээр тогтвортой байсан" гэж тэр хэлэв.

Долоо хоногт гурван удаа бүтэн цагаар хийдэг дасгалууд нь цэвэр, эрүүл хоол хүнс идэхтэй зэрэгцэн Ландриг замаасаа гарахад тусалсан юм. Тэрээр жирэмсэн байхдаа шанцай, агавын сироптой хөлдөөсөн манго, гүзээлзгэнэ, нэрс, акай жимс бүхий смүүти гэх мэт амтат амттангаар хооллож, амттангаа хэтрүүлэхгүйгээр амталж байжээ.

Брюнетт бүсгүй мөн өөрийн дасгалжуулагч, LA ROX-ийн Хелен Гузмантай хамтран ажилладаг бөгөөд тэрээр өөрийн биеийг гайхалтай, чийрэг биетэй эмэгтэй дүр төрхөд нь эргүүлж өгсөн гэж үздэг. Тэд хамтдаа цээж, гар, хөлөндөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд Босу бөмбөгөөр дасгал хийж, зүрхний дасгалыг өндөр эрчимтэй интервалаар ээлжлэн хийжээ.

Хамт ажиллаж байсан Гузман Селма Блэйр ба Намуу Монтгомери Жирэмслэлтийн үед хүүхдийн дараах дасгалын талаар бага багаар эхлэхийг зөвлөж байна.

Гузман хэлэхдээ: "Эмч танд зөв гэж хэлсний дараа долоо хоногт хоёроос гурван өдөр 20-40 минут алхах гэх мэт жижиг зорилго тавьж, биеийг чинь хөдөлгөж эхэл" гэж хэлэв. "Тэгээд амьдралынхаа шинэ сахиусан тэнгэртэй хамт хүндээр тусдаг хэсгүүдийг бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр гол, аарцаг, доод нурууны хөдөлгөөнийг оруулаарай (банзнууд маш сайн!)."

Тэвчээрийг сэргээж өгсний дараа өөхийг хурдан шатаах үр дүнд хүрэхийн тулд завсарлагааны дасгал хийж үзээрэй.

"Нэг гурваас дөрвөн хүч, үндсэн дасгал хий, дараа нь гүйлтийн зам, эллипс, шат эсвэл олсоор кардио хийх хэрэгтэй" гэж Гузман хэлэв. "Зүрхний цохилтоо хоёроос гурван минутын турш нэмэгдүүлэх боломжтой тул дасгалын туршид өөх шатаах горим идэвхждэг. Та ижил зүйлийг давтаж эсвэл өөр дасгал нэмж, дасгал бүрийн дараа гурван интервал хийж болно. ! "

Хэрэв та Ландригийн биеийн тамирын дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншаарай! Гузман Ландриг төрөхийн өмнөх биеийг нь сэргээсэн дасгалын нэг хувилбарыг хуваалцахад бид маш их баяртай байсан!

Али Ландригийн хүүхэд төрсний дараах дасгал

Танд хэрэгтэй болно: Пилатес шидэт тойрог, Босу бөмбөг, хос дамббелл

Гүйлтийн зам дээр таван минутын турш дулаацаж, гэмтэхээс сэргийлж дэвсгэр дээр сунгана.

1. Пилатесын шидэт тойрог

Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө шулуун, гартаа шидэт тойрог тавь. Гараа шулуун байлгаж, хэвлийдээ хуруугаараа хүрэхийн тулд тойрогоо богино, хурдан тэсрэлтээр дарж эхлээрэй. Биеэ аажмаар аажмаар доошоо буцааж доошоо хөдөлгөж эхлэх байрлалдаа үргэлжлүүлэн дараарай.

20-25 давталт хийж гүйцэтгэнэ.

2. Банзан

Хөл тус бүрийг 15 секундын турш шалан дээрээс нэг хөлөө барьж, нийт 30 секундын турш банз хий.

3. Bicep Curls

5-7 фунт жинтэй дамббелл ашиглан хөлөө газраас холдуулан Босу бөмбөгөн дээр суугаад хоёр толгойтой буржгар үсний булчингаа идэвхжүүлээрэй. Та мөн буржгарыг ээлжлэн сольж байхдаа нэг хөлөө газраас нэг удаа холдуулснаар энэ өөрчлөлтийг хийж болно.

15-25 давталт хийж гүйцэтгэнэ.

4. Босу Бөмбөг Өвдөгний өргөлттэй цорго

Босугийн орой дээр зогсоод, ховхлох байрлалд ор. Хөлөө хажуу тийш нь хөдөлгөж өвдөгний цохилтыг хийх ба хажуугийн болон урд талын мөрний өргөлтийг 3-5 кг дамббелл ашиглан хийнэ.

20-30 давталт хийж гүйцэтгэнэ.

5. Cardio Burst

Одоо та гүйлтийн зам дээр 6.8 хурдтай гүйх гурван минутын зүрхний цохилтод бэлэн боллоо. Дараа нь 7.5 хүртэл өсгөж, барианд ороорой!

Энэ бол нэг багц. Энэ дасгалыг хийснээр цагийг сонирхолтой байлгахын тулд бүгд өөр өөр дасгал хийх дасгалуудыг 3-5 удаа хийх хэрэгтэй.

Ландри "Зүгээр л өөртөө дарамт үзүүлэх хэрэггүй" гэж хэлжээ. "Таны хамгийн чухал зүйл бол таны хүүхэд, гэхдээ өөрийгөө бүү мартаарай. Бүтээлч бай, бага багаас эхэлж, өөртөө завсарлага өгч, үйл явцаас таашаал аваарай!"

Хүүхэд төрсний дараах биеийн бусад нууцыг мэдэхийг хүсвэл Гузманыг Twitter дээр дагаж эсвэл албан ёсны вэбсайтаас нь үзээрэй. Мөн Ландригийн тоглосон дүрийг заавал үзээрэй Холливудын охидын үдэш, Ням гарагуудад 9/8c TVGN дээр!

Шалгах