Халуун флашийн шалтгаан ба эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Халуун анивчих шинж тэмдэг
• Халуун гялалзах шалтгаанууд
• Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, халуун оргиллыг удирдах стратеги
• Туршиж үзэх бүтээгдэхүүн
• Жороор олгох эм
• Байгалийн эмчилгээ
• Хар кохош
• Dong quai
• Оройн primrose тос
• Шар буурцгийн изофлавон
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Халуун анивчих шинж тэмдэг

Халуун флэш бол гадны эх үүсвэрээс үүдээгүй халуун дулаан мэдрэмж юм. Халуун анивчих нь гэнэт гарч ирэх эсвэл хэдэн минутын дараа гарч ирэхийг та мэдэрч магадгүй юм.

Халуун гялалзах шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• гэнэт дулаан мэдрэгдэх арьстай байх
• нүүр, хүзүү, чих, цээж зэрэг биеийн зарим хэсэгт улайлт үүсэх
• ялангуяа хөлний дээд хэсэгт хөлрөх
• хуруугаараа хорсох
• ердийнхөөс хурдан зүрхний цохилтыг мэдэрч байна

Олон хүмүүс халуун флэш дуугарахад даарч эсвэл даардаг.

Халуун цэврүү нь цэвэршилтийн нийтлэг шинж тэмдэг юм. Цэвэршилтийн үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдэд өдөрт хэд хэдэн удаа халуу оргиж байдаг.

Цэвэршилт нь халуун анивчих цорын ганц шалтгаан биш юм. Тэдгээрийг хэн ч мэдрэх боломжтой. Тэд хэр удаан үргэлжлэх, хэр олон удаа мэдрэгдэх нь тэднийг өдөөж буй зүйлээс хамаарна.

Халуун гялалзах шалтгаанууд

Таны биед үүссэн дааврын өөрчлөлт нь халуу оргих шалтгаан болдог гэж үздэг. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь янз бүрийн өдөөгч хүчин зүйлтэй байж болно, үүнд:

• чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн байдал
• хавдар
• жирэмсний хяналтын тодорхой хэлбэрүүд
• хоол идэх эмгэг

Халуун гялбааны бусад өдөөгч хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.

• халуун ногоотой хоол
• согтууруулах ундаа
• халуун ундаа
• кофеин
• дулаан өрөөнд байх
• тамхи татах
• хатуу хувцас өмссөн
• стресс, сэтгэлийн түгшүүр
• жирэмслэлт, ялангуяа эхний ба хоёр дахь гурван сард
• бамбай булчирхайн хэт идэвхитэй буюу идэвхгүй байдал
• хими эмчилгээ
• туяа эмчилгээ
• нугасны гэмтэл
• остеопорозын эм болох ралоксифен (Эвиста), хөхний хорт хавдрын тамоксифен (Солтамокс), өвдөлт намдаах трамадол (Conzip, Ultram) зэрэг зарим эм

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, халуун оргиллыг удирдах стратеги

Олон хүмүүс халуун стилийг зарим стратеги ашиглан гэртээ зохицуулж чаддаг. Энэ нь тэднийг юун түрүүнд өдөөж байгааг мэдэхэд тусалдаг.

Таны халуу оргихыг өдөөж буй шалтгааныг олж мэдэх нэг арга бол шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Болсон явдал бүрийг тэмдэглэж аваарай, үүнд халуун шарахаас өмнө ямар хоол идсэнээ оруулаарай.

Шинж тэмдгийн тэмдэглэл нь халуун флэш өдөөгч төхөөрөмжүүдийг нарийсгаж, өвчний шинж тэмдгийг бууруулах, халуун анивчихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн тулд тодорхойлоход тусална. Таны эмч оношийг тогтооход туслахын тулд сэтгүүлийг ашиглаж болно.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, халуун оргиллыг зохицуулах стратегиудад дараахь зүйлс орно.

• хамгийн хүйтэн өдрүүдэд ч гэсэн давхарлаж хувцаслах, ингэснээр та өөрийнхөө мэдрэмжийг дагаж хувцасаа тохируулж болно
• халуун флэш эхлэхэд мөсөн ус шимэх
• унтаж байхдаа сэнс асаах
• өрөөний температурыг бууруулах
• даавуун хувцас өмсөж, даавуун даавуугаар хийсэн даавуугаар ор хөнжлийн даавуу хэрэглэх
• орны дэргэдэх ширээн дээр мөсөн хайрцаг хадгалах
• халуун ногоотой хоолноос зайлсхийх
• хэр их согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах
• халуун ундаа, кофеиныг хязгаарлах
• тамхи татахаа болих
• йог, бясалгал, удирдамжаар амьсгалах гэх мэт стресс бууруулах аргуудыг ашиглах
• өөх тос ихтэй, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс татгалзах

Жирэмсэн байх үедээ халуу оргих үед өрөөнүүдийг сэрүүн байлгаж, сул хувцас өмс. Нүүрээ хүйтэн усаар зайлж, халуун, хүн ихтэй газраас зайлсхийхийг хичээ.

Туршиж үзэх бүтээгдэхүүн

Гэрийн нөхцөлд халуу оргих эмчилгээгээ цөөн хэдэн энгийн гэрийн эд зүйлсийн тусламжтайгаар хийж болох юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг онлайнаар худалдаж аваарай:

• чимээгүй фен
• манан сэнс
• даавуун орны даавуу
• мөсөн хайрцаг

Жороор олгох эм

Хэрэв амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж, стратеги нь үр дүнд хүрэхгүй, эсвэл таны асуудал хүндэрвэл эмч таны халуун оргиллыг зохицуулахад туслах эм бичиж өгч болно.

Эмийн жороор дараахь эмүүд орно.

• даавар орлуулах эм
• антидепрессантууд
• габапентин (Neurontin), антизизийн эм
• цусны даралт ихсэх, анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх гиперактив эмгэг (ADHD) -д ашиглаж болох клонидин (Капвай)

Хэрэв бета-хориглогч, гипертиреоз эсвэл бамбай булчирхайн эсрэг эмүүд таны халуун оргилтыг үүсгэж байгаа бол өвчний шинж тэмдгийг арилгахад ашиглаж болох эмүүд байдаг. Онцгой тохиолдолд бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа доголдсон хэсгийг арилгах мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Эдгээр жороор олгодог эмүүдийн заримыг нь халуу оргиход хэрэглэх нь шошгоноос гадуурх хэрэглээ гэж тооцдог болохыг анхаарна уу.

Шошгоноос гадуурх мансууруулах бодис гэдэг нь Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -ноос зөвшөөрсөн, хараахан батлагдаагүй өөр зориулалтаар ашиглагддаг эмийг хэлнэ. Гэсэн хэдий ч эмч энэ зорилгоор эмийг ашиглаж болно. Учир нь FDA нь эмийг турших, батлахтай холбоотой зохицуулалтыг хийдэг боловч эмч нар өвчтөнийг эмчлэхдээ мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй. Тиймээс эмч танд анхаарал тавихад хамгийн тохиромжтой гэж бодож байгаа эмийг бичиж өгч болно.

Байгалийн эмчилгээ

Зарим хүмүүс халуун анивчихдаа байгалийн болон өөр эмийг хэрэглэхийг илүүд үздэг.

Нэг сонголт бол зүүний эмчилгээ юм. 2016 онд өдөрт 4 ба түүнээс дээш цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрч буй 209 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар зүүний эмчилгээ нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд, түүний дотор халуу оргих, шөнийн хөлс их хэмжээгээр буурдаг болохыг тогтоожээ.

Цэвэршилтийн эмчилгээ гэж сурталчилсан ургамал, нэмэлт тэжээлийг олон эмийн санд зардаг. Зарим эм, эмийн бэлдмэлийг хэрэглэхэд зарим тохиолдолд саад учруулж болзошгүй тул ямар нэгэн эмийн ургамал, нэмэлт эм уухаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Заримдаа цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдэд хэрэглэдэг ургамал, нэмэлт тэжээлийг доор харуулав. Тэдгээрийн талаархи судалгаа үр дүнгүй байсан. Илүү том, өндөр чанартай судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хар кохош

Хойд Америкийн уугуул, хар кохош үндэс нь халуу оргиход хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг ургамлын гаралтай эм юм. Судалгаа нь холимог бөгөөд зарим судалгаагаар шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг, зарим нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэггүй болохыг харуулж байна.

Үүний гаж нөлөө нь бага зэргийн боловч элэгний өвчтэй бол та үүнийг хэрэглэх ёсгүй.

Dong quai

Dong quai бол Зүүн Азиас гаралтай ургамал юм. Энэ нь заримдаа хар кохошын хажууд байдаг. Цэвэршилтэнд үзүүлэх нөлөөг маш цөөхөн судалж үзсэн. Одоо байгаа судалгаанууд түүний үр нөлөө нь ач холбогдолгүй гэж дүгнэсэн.

Хэрэв та варфарин (Кумадин) зэрэг цус шингэлж байгаа бол үүнийг хэрэглэх ёсгүй.

Оройн primrose тос

Оройн primrose тосыг цэцгээс гаргаж авдаг.

2013 онд цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд хийсэн багахан хэмжээний судалгаагаар 6 долоо хоногийн хугацаанд 500 миллиграмм хэмжээтэй хоёр тунгаар хэрэглэх нь халуун оргилтыг мэдэгдэхүйц сайжруулж болохыг тогтоожээ.

Судалгаанд оролцогчид давтамж 39 хувь, хүндийн байдал 42 хувь, үргэлжлэх хугацаа 19 хувиар сайжирсан байна. Бүх хэмжүүрээр оройн primrose тос нь плацебо хэрэглэснээс илүү үр дүнтэй байв.

Өмнөх судалгаанууд нь цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ач тусын талаар хангалттай нотолгоо байхгүй гэж дүгнэсэн.

Энэ нь цус шингэлэх болон зарим сэтгэцийн эмэнд саад учруулж болзошгүй юм.

Оройн primrose тосыг онлайнаар худалдаж аваарай.

Шар буурцгийн изофлавон

Изофлавон бол эстрогений нөлөөг дууриах химийн нэгдэл юм. 2014 оноос хойш хийсэн судалгаагаар шар буурцгийн изофлавон нь цэвэршилтийн үеийн халуун анивчихад бага зэргийн нөлөө үзүүлж, 25.2 хувь хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нь удаан хугацааны эмчилгээ юм. Шар буурцагны изофлавонууд хамгийн их үр дүнгийн хагасыг авахын тулд 13.4 долоо хоног шаардагдсан. Харьцуулбал эстрадиолыг зөвхөн 3.09 долоо хоног зарцуулсан.

Шар буурцагны изофлавоны нэмэлтийг онлайнаар худалдаж аваарай.

Авах

Таны халуу оргих үед хамгийн тохиромжтой эмчилгээ нь юу нөлөөлж байгаагаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч та амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр гэртээ шинж тэмдгүүдээ зохицуулах боломжтой байх болно.

Халуун анивчих олон шалтгаан байж болох бөгөөд дээрх жагсаалт нь өргөн хүрээг хамардаггүй. Хэрэв танд давтагдашгүй халуун давтамж гарч ирвэл эмчид хандаарай.