Энэхүү даавар нь таны гүйгчийн өндөр түвшинг хариуцдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эхний 5K-ийг туршиж үзсэн хүн дунд гүйлтийн дээд түвшинг мэддэг. Гэхдээ танд талархах нь таны сургалтын төлөвлөгөө биш, өмнөх өмнөх биологитой байж магадгүй юм. -д нийтлэгдсэн шинэ судалгааны дагуу Эсийн бодисын солилцоо, гүйгчийн өндөр нь таны хурд, бэлтгэлтэй бага, биеийн ханалт зэрэгтэй холбоотой. Юу гэнэ ээ?

Монреалын их сургуулийн судлаачид гүйгчийн өндөр болоход таны биеийн өлсгөлөнгийн даавар болох лептин агуулагддаг болохыг тогтоожээ. Лептины түвшин доогуур байсан хулгана (өлсөж, сэтгэл хангалуун бус байна гэсэн үг) ханасан хань ижилээсээ хоёр дахин удаан гүйдэг байжээ.

Яагаад? Лептиний түвшин бага байгаа нь таны тархины таашаалын төв рүү дохио илгээж, дасгал хийх урам зоригийг нэмэгдүүлдэг (Бидний анхдагч биологийн хувьд хоол хүнс хайж байгаа АКА). Судлаачид сэтгэл ханамж багатай хулганууд дасгал хийснээр илүү их сэтгэл ханамж, шагналын мэдрэмжийг мэдэрсэн гэж таамаглаж байна. Мөн бид таашаал ханамжийг аливаа үйл ажиллагаатай холбох тусам түүнд илүү их шунаж эхэлдэг. Сайн байна уу, марафоны сургалт. ("Гүйгчийн өндөр" сүү нь үнэ цэнэтэй бүхний хувьд: Дасгал хийснийхээ дараа өндөр байлгах урт хугацааны 7 арга.)

Энэ эффектийн хамгийн сайн тал нь? Дасгал хийх тусам лептины нөлөө бага байх болно. Өндөр гүйцэтгэлтэй гүйгч шиг өөх тос багатай бол таны биед лептиний хэмжээ бага байдаг. Өмнөх судалгаанууд лептиныг илүү хурдан марафоны цагтай холбож, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж байсан боловч энэхүү шинэ судалгаа нь энэ сайхан гүйгчийн амжилтын шалтгааныг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нөлөөнүүдийн сул тал байж болно. Дасгалын донтолттой холбоотой өмнөх судалгаагаар шагнал-лептины холбоог нотолсон бөгөөд энэ судалгааны судлаачид энэ нь ихэвчлэн хоолны дуршилгүй болохтой холбоотой дасгалын донтолтын шалтгаан байж магадгүй гэж таамаглаж байна. Хэрэв та өлсөж байгаа бол таны бие махбодийн хувьд зөвхөн түлш шаардагддаг, гэхдээ үүний төлөө ажиллахад шаардагдах өндөр хэмжээ биш юм. (Энэ нь бас нийтлэг эмгэг юм. Нэг эмэгтэй дасгалын донтолтоос хэрхэн ангижрсан талаар олж мэдээрэй.)

Өөрийн дотоод анчин бүсгүйгээ өндөр амжилт гаргахын тулд анхдагч гүйлтээр дамжуулж, дараа нь гүйлтийн дараах цэнэглэлтээр өлсгөлөнгийн дааврыг урамшуулахаа мартуузай.

Шалгах