Элэгний өөхний өвчнийг эмчлэх 10 гэрийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөх тосны элэгний байгалийн гаралтай эм
• 1. Илүүдэл жингээ хас
• 2. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй
• 3. Кофе уух
• 4. Идэвхтэй бай
• 5. Элсэн чихэр нэмсэн хоол хүнснээс зайлсхий
• 6. Өндөр холестеролыг онилох
• 7. Омега-3 нэмэлтийг туршиж үзээрэй
• 8. Мэдэгдэж буй элэг цочроох хүчин зүйлээс зайлсхий
• 9. Е витамины бэлдмэлийн талаар эмчээсээ асуу
• 10. Ургамлын болон нэмэлт тэжээл хэрэглэж үзээрэй
• Эмчилгээний эмчилгээ
• Доод шугам

Элэгний өөхний өвчин бол цаг хугацааны явцад элэгэнд өөх хуримтлагдах эмгэг юм.

Элэгний өөхний өвчлөл нь архины болон архины бус гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг. Согтууруулах ундааны элэгний өөхлөлт нь архины хэт их хэрэглээнээс болдог. Архины бус элэгний өөхний өвчин (NAFLD) нь архины хэрэглээтэй холбоогүй юм.

NAFLD-ийн шалтгаан тодорхойгүй байгаа ч дараахь шинж тэмдгүүдтэй хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог.

• таргалалт
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• өндөр холестерол
• цусны даралт өндөр байх

NAFLD-ийг эмчлэх эм одоогоор байхгүй байна. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь энэ өвчнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Тэгэхээр энэ нөхцөлд ямар төрлийн хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь тустай вэ? Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Өөх тосны элэгний байгалийн гаралтай эм

Хэрэв танд NAFLD байгаа бол бүх хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээлүүд элэгний хувьд эрүүл биш гэдгийг санаарай. Өөр эмчилгээг туршиж үзэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

1. Илүүдэл жингээ хас

Америкийн Элэгний Өвчний Судалгааны Холбоо (AASLD) -ны 2017 оны гарын авлага нь жин хасалтыг NAFLD-ийн явц, шинж тэмдгийг сайжруулах чухал хэсэг гэж тодорхойлжээ.

Энэхүү гарын авлагад NAFLD өвчтэй хүмүүст элэгний өөхний хуримтлалыг бууруулахын тулд биеийн жингийн 3-5 хувийг алдахыг зөвлөж байна.

Мөн биеийн жингийн 7-оос 10 хүртэлх хувийг алдах нь үрэвсэл, фиброз, сорвижилт гэх мэт NAFLD-ийн бусад шинж тэмдгүүдийг сайжруулж чадна гэж заасан.

Жин хасах, түүнийг хадгалах хамгийн сайн арга бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам зорилгодоо хүрэх жижиг алхамууд юм. Мацаг барих, хэт их хоолны дэглэм барих нь ихэвчлэн тэсвэрлэх чадваргүй байдаг бөгөөд энэ нь таны элгэнд хүндээр тусдаг.

Жин хасах аливаа хөтөлбөрийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй тохирч эсэхийг нь тодруулах нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жингээ хасах зорилгодоо хүрэх, тэжээллэг хоол хүнс сонгоход туслах хоолны төлөвлөгөө боловсруулж чаддаг.

2. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй

2017 оноос хойш хийсэн судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь жин хасахгүйгээр элэгний өөх тосыг бууруулахад тустай болохыг харуулж байна.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь холестерин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр зэрэг NAFLD-тэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Энэхүү хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд ургамлын гаралтай төрөл бүрийн хоол хүнс, түүний дотор шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, эрүүл өөх тос зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энд анхаарлаа төвлөрүүлэх хоолны товч тоймыг энд оруулав.

• Жимс, хүнсний ногоо. Төрөл бүрийн зүйл идэхийг зорь: Жимс, алим, жүрж, банана, огноо, инжир, амтат гуа, навчит ногоон, брокколи, чинжүү, амтат төмс, лууван, хулуу, өргөст хэмх, хаш, улаан лооль зэргийг туршиж үзээрэй.
• Буурцагт ургамал. Хоол хүнсэндээ шош, вандуй, сэвэг зарам, импульс, вандуй зэргийг оруулахыг хичээ.
• Эрүүл өөх тос. Илүү онгон чидуны тос зэрэг эрүүл тосыг хэрэглээрэй. Самар, үр, авокадо, чидун зэрэг нь эрүүл өөхний агууламж өндөртэй байдаг.
• Загас, туранхай мах. Загасыг долоо хоногт хоёр удаа сонгоорой. Өндөг, туранхай шувууны мах, арьсгүй тахиа, цацагт хяруулын мах шиг, дунд зэрэг сайн байдаг.
• Бүтэн үр. Буудайн талх, хүрэн будаа, бүхэл овъёос, кускус, бүтэн буудайн гоймон, эсвэл кино зэрэг боловсруулаагүй үр тариа, үр тариа хэрэглээрэй.

3. Кофе уух

Кофе нь элэгийг хамгаалах олон давуу талыг санал болгодог. Ялангуяа үрэвсэлтэй тэмцдэг гэж үздэг элэгний ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Үүнтэй ижил судалгаагаар NAFLD өвчтэй хүмүүсийн дунд тогтмол кофе уух нь элэгний нийт гэмтлийг бууруулдаг гэж мэдээлсэн.

Элэгний өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд өдөрт хоёроос гурван аяга кофе уухыг зорь. Хар кофе нь нэмэлт өөх тос, элсэн чихэр агуулаагүй тул хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

4. Идэвхтэй бай

2017 оны судалгаагаар NAFLD нь ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Нэмж дурдахад идэвхгүй байдал нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг NAFLD-тай холбоотой бусад эмгэгүүдэд нөлөөлдөг.

NAFLD-тэй байхдаа идэвхтэй байх нь чухал юм. Үүний дагуу буудах сайхан зорилго бол долоо хоногт дор хаяж 150 минутын эрчимтэй дасгал хийх явдал юм.

Энэ нь долоо хоногт 5 өдөр, 30 минут орчим байна. Та заавал хангалттай спортоор хичээллэхийн тулд заавал спортоор хичээллэх шаардлагагүй, тэр ч байтугай фитнесст явах шаардлагагүй. Та долоо хоногийн 5 өдөр 30 минутын турш хурдан алхаж болно.

Эсвэл, хэрэв танд цаг хугацаа тулсан бол та долоо хоногт 5 удаа, өдөрт хоёр удаа, 15 минутын турш хоёр удаа хурдан алхаж болно.

Дасгал хийж эхлэхийн тулд дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулаарай. Хүнсний дэлгүүр рүү алхах, нохойтойгоо зугаалах, хүүхдүүдтэйгээ тоглох эсвэл аль болох лифтний оронд шатаар гарах боломжтой.

Удирдамжид мөн өдрийн турш суух цагийг багасгахыг зөвлөж байна.

5. Элсэн чихэр нэмсэн хоол хүнснээс зайлсхий

Фруктоз, сахароз зэрэг хоолны дэглэм сахар нь NAFLD-ийн хөгжилтэй холбоотой байдаг. 2017 оноос хойш хийсэн судалгаагаар эдгээр элсэн чихэр нь элэгний өөх тосыг нэмэгдүүлэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг болохыг тайлбарлав.

Гол буруутан нь дэлгүүрээс худалдаж авсан болон арилжааны аргаар боловсруулсан хоол хүнс орно.

• бялуу, жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов, бялуу гэх мэт гурилан бүтээгдэхүүн
• чихэр
• зайрмаг
• элсэн чихэртэй үр тариа
• амтат ус, ундаа
• спортын ундаа
• эрчим хүчний ундаа
• амтат тараг гэх мэт чихэрлэг сүүн бүтээгдэхүүн

Савласан хоолонд элсэн чихэр орсон эсэхийг тодорхойлохын тулд бүтээгдэхүүний савлагааны орцуудын жагсаалтыг уншина уу. Сахароз, фруктоз, мальтоз зэрэг "ose" -ээр төгссөн үгс бол элсэн чихэр юм.

Хүнсний бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн нэмдэг бусад сахарууд орно.

• нишингийн сахар
• фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп
• эрдэнэ шишийн чихэрлэг
• жимсний жүүсний баяжмал
• зөгийн бал
• меласс
• сироп

Хүнсний бүтээгдэхүүнд элсэн чихэр хичнээн их байгааг тодорхойлох өөр нэг арга бол хоол тэжээлийн баримтын шошгыг унших, тухайн бүтээгдэхүүнд хэдэн грамм элсэн чихэр байгаа нь бага байх тусмаа илүү сайн байх явдал юм.

6. Өндөр холестеролыг онилох

НАФЛД нь таны бие махбодид холестерины хэмжээг бие даан зохицуулахад бэрхшээлтэй болгодог. Энэ нь NAFLD-ийг улам дордуулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Холестеролыг хянах, NAFLD-ийг эмчлэхэд туслах зарим төрлийн өөх тосны хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ. Өөх тосоос зайлсхийхэд дараахь зүйлс орно.

• Ханасан өөх тос. Эдгээр нь мах, бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог.
• Транс өөх. Транс өөх нь ихэвчлэн боловсруулсан гурилан бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, шарсан хоолонд байдаг.

Дээр дурьдсан амьдралын хэв маягийн олон өөрчлөлтүүд: турах, идэвхтэй байх, Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барих зэрэг нь холестериноо зохицуулахад тань туслах болно. Таны эмч өндөр холестерины эмийг зааж өгч болно.

7. Омега-3 нэмэлтийг туршиж үзээрэй

Зарим төрлийн өөх тос нь эрүүл мэндэд тустай байж болно. Омега-3 тосны хүчил нь тослог загас, зарим самар, үр зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг polyunsaturated fat юм. Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байдаг тул NAFLD өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна.

2016 оны судалгаагаар омега-3 бэлдмэл уувал элэгний өөх тосыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

Тойм дээр өдөр тутмын омега-3 тун 830-9000 миллиграмм хооронд хэлбэлздэг. Та хэр хэмжээний уух ёстой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

8. Мэдэгдэж буй элэг цочроох хүчин зүйлээс зайлсхий

Тодорхой бодисууд нь таны элэгийг илүүдэл стресст оруулдаг. Эдгээр бодисын зарим нь согтууруулах ундаа, жоргүй эм, зарим амин дэм, нэмэлт тэжээл орно.

Хэрэв танд NAFLD байгаа бол архинаас бүрэн татгалзах нь дээр. Согтууруулах ундааны дунд зэргийн хэрэглээ нь эрүүл хүмүүсийн дунд зарим ашиг тустай байж болох ч эдгээр ашиг нь NAFLD өвчтэй хүмүүст хамаатай эсэх нь тодорхойгүй байна.

Нэмж дурдахад эмэнд дургүй эм, амин дэм, нэмэлт эм уухаасаа өмнө эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх нь таны элэгэнд сөргөөр нөлөөлнө.

9. Е витамины бэлдмэлийн талаар эмчээсээ асуу

Е витамин нь антиоксидант бөгөөд NAFLD-ийн үрэвслийг бууруулдаг. A-ийн дагуу энэ эмчилгээг хэн, хэрхэн яаж үр өгөөжтэй болгох талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

AASLD нь 2017 оны гарын авлагадаа чихрийн шижингүй, NAFLD-ийн дэвшилтэт хэлбэр болох спиртгүй стеатогепатит (NASH) батлагдсан NAFLD өвчтэй хүмүүст өдөрт 800 ширхэг олон улсын Е витаминыг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Энэ эмчилгээтэй холбоотой эрсдэлүүд байдаг. Е витамин танд тохирох эсэх, энэ нь таны NAFLD-т тус болох эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

10. Ургамлын болон нэмэлт тэжээл хэрэглэж үзээрэй

NAFLD-ийн эмчилгээний өөр хувилбар болгон ашиглаж байсан ургамал, нэмэлт, халуун ногоо зэргийг тогтоосон болно. Элэгний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг нэгдлүүд нь турмерик, сүүн тэжээл, ресвератрол, ногоон цай юм.

Эдгээр нь NAFLD-ийн эмчилгээний баталгаагүй эмчилгээ бөгөөд гаж нөлөөтэй байж болохыг санаарай. NAFLD-д зориулж ямар нэгэн ургамал, нэмэлт эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Эмчилгээний эмчилгээ

Одоогоор NAFLD-д батлагдсан эмчилгээний эмчилгээ байхгүй байна.

Ийм эмчилгээний нэг нь ихэвчлэн чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эмэнд хэрэглэдэг пиоглитазон юм. AASLD-ийн 2017 оны гарын авлагад пиоглитазон нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй болон өвчтэй хүмүүсийн элэгний эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай гэж зөвлөж байна

Энэхүү эмчилгээний урт хугацааны аюулгүй байдал, үр нөлөөг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Үүний үр дүнд энэ эмийг зөвхөн NASH батлагдсан хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Доод шугам

Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь одоогоор NAFLD-ийн эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй хувилбар юм. Жин хасах, хөдөлгөөнтэй байх, чихрийн хэмжээг багасгах, эрүүл хооллолт, кофе уух нь NALFD-тэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад туслах аргуудын нэг юм.

Хэрэв танд ийм эмгэг байгаа бол танд тохирсон эмчилгээний хувийн төлөвлөгөө боловсруулахдаа эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллахаа мартуузай.