Carpal туннелийг арилгах 9 гэрийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Давтагдсан ажлуудаас завсарлага ав
• 2. Бугуй дээрээ үений зүүж өмс
• 3. Гэрэлтүүл
• 4. Гулзайлтынхаа талаар бод
• 5. Дулаан бай
• 6. Үүнийг сунгана
• 7. Боломжтой бол гар, бугуйгаа дээш өргө
• 8. Жоргүйгээр (OTC) эм ууж үзээрэй
• 9. Өвдөлт намдаах зарим талаар Слатер
• Carpal tunnel хам шинжийн уламжлалт эмчилгээ
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Carpal tunnel хам шинжийн талаархи ойлголт

Гар, гартаа чичрэх, нойрмоглох мэдрэмж танд байсан уу? Энэ мэдрэмж хэдэн сар үргэлжилсэн үү эсвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордов уу? Хэрэв тийм бол та carpal tunnel syndrome (CTS) өвчтэй байж магадгүй юм.

Таны бугуйнд мэдрэл хавчихад CTS тохиолдож болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өдөр тутмын ердийн үйл ажиллагааны үр дүн юм. Үүнд гар чичиргээний багаж хэрэгслийг байнга ашиглах, хөгжмийн зэмсэг тоглох, эсвэл гарын хөдөлмөр зэрэг багтана. Бичих эсвэл компьютерийн ажил хийх нь CTS үүсгэж болох эсэх талаар зарим нэг маргаан байдаг.

Энэ эмгэг нь ихэвчлэн аажмаар аажмаар эхэлдэг. Энэ нь таны зөвхөн нэг эсвэл хоёуланд нь нөлөөлж магадгүй юм. Таны хуруу, ялангуяа долоовор хуруу, эрхий хуруугаараа нойрмоглох, цочрох мэдрэмж төрж болно. Мөн та бугуйндаа эвгүй мэдрэмж эсвэл сул дорой байдлыг мэдэрч магадгүй юм.

Хэрэв та бага зэргийн CTS-тэй бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эм уух замаар шинж тэмдгүүдээ бууруулах боломжтой. Карпалийн хонгилыг арилгах гэрийн эмчилгээний 9 аргыг энд оруулав.

1. Давтагдсан ажлуудаас завсарлага ав

Бичих, гитар тоглох, гар өрөм ашиглах зэргээс үл хамааран таймераа 15 минутын турш тохируулж үзээрэй. Унтрах үед хийж байгаа зүйлээ зогсоож, хуруугаа хөдөлгөнө үү. Эдгээр газруудад цусны урсгалыг сайжруулахын тулд гараа сунгаж, бугуйгаа хөдөлгөнө.

2. Бугуй дээрээ үений зүүж өмс

Бугуйгаа шулуун байлгах нь дунд зэргийн мэдрэлийн даралтыг арилгахад тусална. Шинж тэмдэг нь шөнийн цагаар илүү их тохиолддог тул оройн цагаар элэгдэж өмсөх нь шинж тэмдгээ эхлэхээс нь өмнө арилгахад тусална. Хэрэв та ажил дээрээ давтагдах даалгавартай холбоотой асуудал гарвал өдрийн цагаар бугуйвч зүүж болно.

Одоо гарын хэлтэрхийг онлайнаар худалдаж аваарай.

3. Гэрэлтүүл

Хэрэв та бичих, шивэх, эсвэл кассын машин ашиглах гэх мэт даалгавруудыг гүйцэтгэхэд хүндээр тусч эсвэл хүчээр шахаж байгаа бол гараа сулруулж эсвэл хэрэглэж буй хүчээ бууруул. Зөөлөн атгах үзэг ашиглах эсвэл товчлуурыг арай зөөлөн товшиж үзээрэй.

4. Гулзайлтынхаа талаар бод

Бугуйгаа аль ч чиглэлд туйлын уян хатан болгох үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Бугуйгаа аль болох төвийг сахихыг хичээ.

5. Дулаан бай

Гараа дулаан байлгах нь өвдөлт, хөшүүн байдалд тусалдаг. Хуруугүй бээлий өмсөх эсвэл ойр орчимд гар халаагуур хадгалах талаар бод.

Хуруугүй бээлий, гар халаагуурыг эндээс аваарай.

6. Үүнийг сунгана

Та хүнсний дэлгүүрт оочерлож байхдаа эсвэл ажил дээрээ ширээнийхээ ард сууж байхдаа бугуйндаа хурдан дасгал хийж болно. Жишээлбэл, нударга хийж, дараа нь хуруугаа тэгшхэн болтол нь гулсуулна уу. Энэ үйлдлийг 5-10 удаа давт. Энэ нь таны бугуйнд ямар нэгэн даралтыг арилгахад тусална.

7. Боломжтой бол гар, бугуйгаа дээш өргө

Гэрийн эмчилгээ нь таны CTS жирэмслэлт, хугарал болон бусад шингэний хуримтлалаас үүдэлтэй бол ялангуяа үр дүнтэй байдаг.

8. Жоргүйгээр (OTC) эм ууж үзээрэй

Аспирин (Буфферин), ибупрофен (Адвил) зэрэг гадуурх өвдөлт намдаах эмүүд ашигтай байж болно. Эдгээр нь танд тохиолдсон аливаа өвдөлтийг намдаахаас гадна мэдрэлийн эргэн тойронд үрэвслийг бууруулж өгдөг.

Үрэвслийн эсрэг эмийг одоо нөөцлөөрэй.

9. Өвдөлт намдаах зарим талаар Слатер

CTS-тэй нядалгааны газрын ажилчдын талаар хийсэн судалгаагаар судлаачид сэдэвчилсэн ментол түрхэх нь ажлын өдрийн өвдөлтийг ихээхэн бууруулдаг болохыг олж мэдсэн. Энэхүү судалгаанд хамрагдсан ажилчид Biofreeze ашигласан. Багцын зааврыг дагаж мөрдөх эсвэл хичнээн хэмжээгээр хэрэглэхээ эмчээсээ асуугаарай.

Biofreeze-ийг онлайнаар худалдаж аваарай.

Хэрэв эдгээр зөвлөмж, зөвлөмжүүд таны шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөхгүй бол физик эсвэл мэргэжлийн эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй. Тэд танд гараа тайвшруулах, өвчний шинж тэмдгийг арилгах илүү дэвшилтэт дасгалуудыг зааж өгч болно.

Carpal tunnel хам шинжийн уламжлалт эмчилгээ

Карпаль хонгилын хам шинжийн илүү ноцтой тохиолдлуудад эмчийн туслалцаа шаардлагатай болно.

Таны эмч кортикостероидыг таны өвдөлт, үрэвслийг багасгахыг зөвлөж байна. Эдгээр эмүүд нь дунд зэргийн мэдрэлийн хаван болон даралтын хэмжээг бууруулдаг. Тарилга нь аман стероидоос илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв таны CTS нь ревматоид артрит гэх мэт үрэвсэлт өвчний улмаас үүссэн бол энэ эмчилгээ онцгой үр дүнтэй байх болно.

Эмч мэдрэлийн мэдрэлийн даралтыг бууруулах мэс засал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ихэвчлэн нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт нэг юмуу хоёр зүсэлт хийж, холбогдох шөрмөсийг таслах явдал юм. Энэ нь мэдрэлийг сулруулж, мэдрэлийн эргэн тойрон дахь орон зайг нэмэгдүүлэх болно.

Шормос нь эцэстээ эргээд ургаж, таны мэдрэлд урьд өмнөхөөс илүү их зай гаргах боломжийг олгоно. Хэрэв таны CTS хүндэрсэн бол мэс засал нь өвчний шинж тэмдгийг бүрэн арилгахгүй байж болох ч энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, мэдрэлийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Доод шугам

CTS нь өвдөлттэй, өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та өвчний шинж тэмдгийг мэдэрч байсан бол эмчид хандаж өвдөлт, дарамтыг хэрхэн арилгах талаар асуугаарай.

Хэрэв гэрийн эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй бол өөр эмчилгээний аргуудын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй. Үүнд кортикостероидын тарилга эсвэл мэс засал орно. Эрт оношлогоо, эмчилгээ нь мэдрэлийн байнгын гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.