Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 9 гэрийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Өвдөлт, үрэвслийн үед турмерик
• Өдөрт нэг аяга ууна
• Өвдөлт, шаналгааны үед чинжүү чинжүү
• Капсайцины кокосын тосоор хийсэн тос
• Өвдөлт, дотор муухайрахад цагаан гаа
• Цагаан гааны цайны жор
• Шиитаке мөөг нь урт хугацааны тоглоомонд зориулагдсан
• Өвдөлт намдаах зорилгоор Eucalyptus тос
• Мигрень, сэтгэлийн түгшүүрээс хамгаалах лаванда
• Булчингийн өвдөлт, хоол боловсруулахад зориулагдсан гаа
• Хөхөөр хооллоход зориулсан саравч
• Fenugreek хоол хийх
• Бүх зүйлд магнигаар баялаг хоол хүнс
• Магни ихтэй хоол хүнс
• Гэрийн эмчилгээний аргыг зөв ашиглахаа мартуузай
• Ургамлыг анагаах ухаан

Тойм

Хэзээ нэгэн цагт та гэрийн эмчилгээгээ ашиглах магадлалтай: толгой өвдөхөд хүйтэн, эфирийн тос өгдөг ургамлын гаралтай цай, илүү сайн унтахын тулд ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл. Энэ нь таны эмээ байсан юмуу эсвэл энэ тухай онлайнаар уншсан байх. Гол нь та үүнийг туршиж үзээд байгаа юм, магадгүй одоо та "Би дахиад туршиж үзэх үү?" Гэж бодож байгаа байх.

Гэрийн эмчилгээг яг юу хийдэг нь тодорхойгүй байна. Энэ нь бие махбодийн бодит физиологийн өөрчлөлт үү эсвэл плацебо нөлөө үү? Талархууштай нь сүүлийн хэдэн арван жилд эрдэмтэд лабораторид ижил асуулт тавьсаар ирсэн бөгөөд манай ургамлын гаралтай зарим эмчилгээ нь зөвхөн хуучин эхнэрүүдийн үлгэр биш болохыг олж мэджээ.

Тиймээс, плацебоос илүү сайн мэдрэмж авахын тулд эргэлзээтэй байгаа хүний ​​хувьд бид таны нурууг авав. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй гэрийн эмчилгээний аргуудыг энд оруулав.

Өвдөлт, үрэвслийн үед турмерик

Өнөөг хүртэл турмерик гэж хэн сонсоогүй юм бэ? Турмерикийг голчлон Өмнөд Азид Аюурведийн анагаах ухааны нэг хэсэг болгон ашиглаж ирсэн бөгөөд бараг 4000 жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Баталгаатай эмчилгээний зориулалтын тухайд алтан амтлагч нь өвдөлтийг эмчлэхэд хамгийн тохиромжтой байж болох юм.

Куркумин нь turmeric-ийн "wow" хүчин зүйлийг хариуцдаг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар тогтоожээ. Нэг судалгаагаар үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүс үрэвслийн эсрэг эм болох 50 мг диклофенак натритай харьцуулахад 500 миллиграмм (мг) куркумин хэрэглэсний дараа өвдөлтийн түвшин илүү буурсан болохыг тэмдэглэжээ.

Өвдөлт намдаах үйлчилгээнд хамрагдсан бусад хүмүүс мөн өвс остеоартриттай өвчтөнүүдэд турмерик ханд нь ибупрофентэй адил үр дүнтэй болохыг тэмдэглэжээ.

Турмерикийг нунтаглаж болохгүй, энэ нь маш их толбо үүсгэдэг! - гэхдээ яаралтай тусламж үзүүлэх. Турмерик дахь куркумины хэмжээ хамгийн ихдээ 3 хувь байдаг тул та тусламж авахын тулд куркумины нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь дээр.

Энэ нь тайвшруулах турмерик латте нэмэр болохгүй гэсэн үг биш юм. 2-оос 5 гр (г) халуун ногооны зарим ашиг тусыг өгч магадгүй гэж зөвлөж байна. Шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хар чинжүү нэмсэнээ мартуузай.

Өдөрт нэг аяга ууна

Турмерик бол урт тоглоомын тухай юм. 1/2 - 1 1/2 tsp хэрэглэдэг. Өдөрт turmeric нь 4-8 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц ашиг тусаа өгч эхлэх ёстой.

Өвдөлт, шаналгааны үед чинжүү чинжүү

Чили чинжүүний энэхүү идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь ардын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс ашиглагдаж ирсэн бөгөөд гомеопатийн гадна аажмаар илүү ихээр хүлээн зөвшөөрөгдөх болжээ. Одоо капсайцин бол өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй түгээмэл сэдэвчилсэн найрлага юм. Энэ нь арьсны хэсэг халах, улмаар нойрмоглохоос өмнө ажилладаг.

Өнөөдөр та ажиллахад маш өндөр түвшний капсацинаас хамааралтай Кутенза хэмээх жороор олгодог капсацины нөхөөсийг авах боломжтой.

Таныг ганцааранг нь орхихгүй булчингийн өвчин, ерөнхий биеийн өвдөлтийн тухай ярихад гартаа халуун чинжүү эсвэл цайны чинжүү байгаа юу? Капсайцины тос хийж өгөөрэй.

Капсайцины кокосын тосоор хийсэн тос

1. 3 tbsp холино. 1 аяга наргилын самар бүхий кайенны нунтаг.
2. Тосыг хайлах хүртэл зөөлөн гал дээр халаана.
3. 5 минутын турш хольцыг сайтар хутгана.
4. Галаас аваад аяганд хийнэ. Үүнийг хатуу болго.
5. Хөргөх үед арьсанд массаж хийх хэрэгтэй.

Илүү гоёмсог мэдрэмжийг мэдрүүлэхийн тулд кокосын тосыг гар холигчоор ташуурдахад хөнгөн, сэвсгэр болно.

Хэт их хэрэглэхээс өмнө нэгдэлд үзүүлэх урвалыг туршиж үзэх нь чухал юм. Та jalapeño чинжүүг ашиглаж болно, гэхдээ дулааны хэмжээ нь чинжүүгээс хамаарч өөр өөр байж болно. Энэ тосыг нүүр, нүдний эргэн тойронд хэзээ ч бүү ашиглаарай, түрхэхдээ бээлий өмсөөрэй.

Өвдөлт, дотор муухайрахад цагаан гаа

Ханиад хүрэх, хоолой өвдөх, өглөө өвдөх, дотор муухайрах үед цагаан гаа оролдох нь бараг хууль юм. Аяга хийх нь нэлээд стандарт байдаг: Илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд цайгаараа үрж жижиглээрэй. Гэхдээ цагаан гааны бусад ашиг тус нь төдийлөн анзаарагддаггүй нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.

Дараагийн удаа та жаахан эгдүүтэй санагдах болно болон толгой өвдөх, цагаан гаа үзээрэй. Цагаан гаа нь үрэвслийг оноож өгдөг бусад өвчин намдаах үйлчилгээнээс ялгаатай. Энэ нь зарим төрлийн үрэвслийн нэгдлүүд үүсэхийг хориглож, үе мөчний хоорондох шингэн дэх хүчиллэгтэй харилцан үйлчилдэг антиоксидант замаар одоо байгаа үрэвслийг задалдаг. Үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) эрсдэлгүй байдаг.

Цагаан гааны цайны жор

1. Хагас инч түүхий цагаан гаа үрж жижиглээрэй.
2. 2 аяга ус буцалгаж, цагаан гаа дээр хийнэ.
3. 5-10 минутын турш сууж байгаарай.
4. Нимбэгнээс жүүс нэмээд зөгийн бал эсвэл агаавын нектар нэмээд амсах болно.

Шиитаке мөөг нь урт хугацааны тоглоомонд зориулагдсан

Лентинан буюу AHCC буюу идэвхтэй гексозын хамааралтай нэгдэл гэж нэрлэгддэг бол шиитакийн мөөгний ханд юм. Энэ нь эсийн түвшинд нөлөөлдөг.

A нь AHCC нь хөхний хорт хавдрын эсийг дарангуйлах, химийн суларсан дархлааг сайжруулах замаар дархлааны системтэй харилцан үйлчлэлцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Хэрэв та ясны шөлийг тайвшруулах гэж олсон бол дараагийн удаа жижиглэсэн шиитаке мөөгийг хая. Нэг нь shiitake мөөгийг өдөр бүр 5-10 г идэх нь дөрвөн долоо хоногийн дараа хүний ​​дархлааг сайжруулахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн.

Өвдөлт намдаах зорилгоор Eucalyptus тос

Eucalyptus тос нь 1,8-цинеол хэмээх бүрэлдэхүүн хэсэгтэй тул өвдөлт намдаахад тусалдаг. Бүрэлдэхүүн хэсэг нь морфинтай төстэй нөлөөтэй байдаг.

Эфирийн тос сонирхогчдын хувьд та азтай байна. Eucalyptus тосоор амьсгалсан ч биеийн өвдөлтийг намдаадаг болох нь батлагдсан. Vick’s VapoRub-т дуртай хүмүүс үүнийг түгжрэлээс хамгаалах гэрийн эмчилгээ болгон хэрэглэж байсан бол эвкалиптын тос бол таны ид шидийн орц юм.

Гэсэн хэдий ч Eucalyptus тосоор амьсгалах нь хүн бүрт тохирохгүй. Энэхүү тос нь астма өвчнийг өдөөж, гэрийн тэжээвэр амьтанд хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь нярайд амьсгалын замын хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Мигрень, сэтгэлийн түгшүүрээс хамгаалах лаванда

Мигрень довтолгоо, толгой өвдөх, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн ерөнхий мэдрэмж? Лаванда цэцгийг амьсгалах нь үүнд тусална. Судалгаанаас харахад лаванда нь дараахь зүйлүүдэд тусалдаг.

• мигрень
• сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг багасгах

Стресс ихтэй үед лаванда цай уух эсвэл цүнх барих нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, оюун санаа, бие махбодоо тайвшруулах нэг арга юм.

Эфирийн тосны хувьд үүнийг бусад ургамлын тостой хослуулан үнэрт эмчилгээнд хамруулж болно. Нэг нь мэргэн ба сарнай цэцэгтэй хослуулан лаванда нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) шинж тэмдгийг арилгахад тустай болохыг олж мэдсэн.

Лаванда цэцгийн ургамал нь хүчирхэг ургамал боловч гаж нөлөө үзүүлдэг. Эфирийн тосыг шингэлэлгүйгээр шууд түрхэх нь арьсыг цочроох эсвэл дааврын түвшинд нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэглэхийн өмнө эфирийн тосыг үргэлж сарниулж шингэлнэ.

Булчингийн өвдөлт, хоол боловсруулахад зориулагдсан гаа

Гаа, сонсогдож байгаа шиг энгийн зүйл биш юм. Төрлөөс хамааран өөр өөр ашиг тус, ашиг тусыг өгч чадна.

Өвдөлт намдаахын тулд та өвлийн ногооныг хайж олохыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь метил салицилаттай бөгөөд энэ нь капсацинтай адилхан үйлчилдэг нэгдэл юм. Үүнийг хэрэглэх нь нойрсуулах нөлөө гарахаас өмнө сэрүүн "түлэгдсэн" юм шиг санагдаж болно. Энэ нөлөө нь үе мөч болон булчингийн өвдөлтөд тусалдаг.

Ардын анагаах ухаанд түгээмэл хэрэглэгддэг бусад гаа төрөл бол гаа юм. Гаа нь олон янзын эмчилгээний найрлага бөгөөд гэдэсний цочромтгой шинж тэмдгийг эмчлэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг.

Судалгаанаас харахад шилэн эсийн хамт IBS-тэй холбоотой болохыг харуулж байна. Peppermint нь бүдүүн гэдсэнд өвдөлт намдаах сувгийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах замын үрэвсэлт өвдөлтийг бууруулдаг. Энэ нь IBS-ийг эмчлэхэд үр дүнтэй байх магадлалтай юм.

Хоол боловсруулах, ходоодны зовиураас гадна гаа газрын тосны капсул эсвэл цай.

Хөхөөр хооллоход зориулсан саравч

Fenugreek-ийн үрийг ихэвчлэн Газар дундын тэнгис, Ази тивд хоол хийхэд ашигладаг боловч хумстай төстэй энэ амтлагч нь хэд хэдэн эмийн хэрэглээтэй байдаг.

Цайгаар хийсэн бол гахайн мах нь туслах болно. Суулгалтанд өртөж буй хүмүүсийн хувьд fenugreek нь өтгөнийг чангалахад тусалдаг. Хэрэв та өтгөн хатсан бол эдгээр үрээс зайлсхийх нь гарцаагүй.

Fenugreek нь нэмэлт тэжээл болж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг тусламж болжээ. Fenugreek-ийн үүрэг нь түүний эслэгийн өндөр агууламжтай холбоотой юм.

Fenugreek хоол хийх

Fenugreek нь ихэвчлэн нунтаглаж, карри, хуурай үрэлт, цайнд ашиглагддаг. Та бага зэрэг амттай амтаараа тараг дээрээ нэмж эсвэл салат дээрээ цацаж болно.

Бүх зүйлд магнигаар баялаг хоол хүнс

Булчингийн өвдөлт мэдрэгдэж байна уу? Ядаргаа юу? Мигрень илүү их халддаг уу? Ердийнхөөс илүү сэтгэл хөдлөлийн байдалд орох магадлал өндөр үү? Энэ нь магнийн дутагдал байж болох юм. Магни нь ясны ургалт, арчлалтын талаар ихэвчлэн яригддаг боловч мэдрэл, булчингийн ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэхдээ судалгаагаар АНУ-ын хүн амын бараг тэн хагас нь авч чадахгүй байгааг харуулж байна. Тиймээс, хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар гомдоллож байсан бол хариуд нь бага зэрэг "бууцай ид" гэсэн хариу авсан бол энэ нь огт үндэслэлгүй биш гэдгийг мэдэж аваарай.

Бууцай, бүйлс, авокадо, тэр байтугай хар шоколад хүртэл магнийн баялаг юм. Магнийн дутагдлыг эмчлэхийн тулд танд нэмэлт тэжээл шаардагдахгүй.

Сэтгэл санааны тухайд магни ч бас тус болох байх. Магни нь парасимпатик мэдрэлийн системтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь таныг тайван, тайван байлгадаг тул a

Магни ихтэй хоол хүнс

• сэвэг зарам, буурцаг, вандуй, вандуй
• дүпү
• бүтэн үр
• хулд, макрель, галибут гэх мэт тослог загас
• банана

Гэрийн эмчилгээний аргыг зөв ашиглахаа мартуузай

Эдгээр байгалийн гаралтай эмүүдийн ихэнх нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлэхгүй боловч илүүдэл хэмжээгээр хэрэглэвэл хортой байж болзошгүй юм.

Зарим хүмүүс тунгийн хэмжээг илүү мэдрэмтгий болгодог тул хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа эсвэл хоолны дэглэмээс хамааралтай өвчтэй бол эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Хэрэв танд харшлын урвал эсвэл гэрийн эмчилгээний шинж тэмдэг муудаж байвал эмчид яаралтай хандаарай.

Гэрийн эмчилгээ нь таны хувьд үргэлж аюулгүй, үр дүнтэй байж чадахгүй гэдгийг санаарай. Эдгээрийг шинжлэх ухааны судалгаануудаар баталгаажуулсан боловч ганц судалгаа эсвэл клиник туршилт нь олон янзын нийгэмлэг, бие махбодийг үргэлж хамардаггүй. Судалгааны тэмдэглэлээс ямар ашигтай нь танд үргэлж тохирохгүй байж магадгүй юм.

Бидний дээр дурдсан эмчилгээний олон аргууд бол бидний хамт өссөн, гэр бүлүүд багаасаа өвлүүлэн үлдээж, өсгөсөн бөгөөд бид тав тух шаардагдах үед эмчилгээгээ буцааж өгөхийг тэсэн ядан хүлээж байна.

Ургамлыг анагаах ухаан

Роза Эскандон бол Нью-Йоркт амьдардаг зохиолч, хошин шог зохиолч юм. Тэрээр Форбс сэтгүүлд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд Туск, Лаушспин нарын зохиолч байсан. Тэрбээр аварга том цай уудаг компьютерын ард суудаггүй байхдаа тайзан дээр инээдмийн жүжигчнээр эсвэл Infinite Sketch эскизийн бүлгийн нэг хэсэг байдаг. Түүний вэбсайтад зочилно уу.