Ивэрхийн талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Ивэрхийн шинж тэмдэг
• Ивэрхийг сэргээх
• Ивэрхий үүсгэдэг
• Ивэрхийн оношлогоо
• Ивэрхийн мэс засал
• Сэргээх
• Ивэрхийн төрөл
• Гэдэсний ивэрхий
• Hiatal ивэрхий
• Хүйн ивэрхий
• Амны хөндийн ивэрхий
• Ивэрхийн эмчилгээ
• Гэрийн ивэрхийн эмчилгээ
• Ивэрхийн дасгал
• Нялх хүүхдийн ивэрхий
• Ивэрхийн жирэмслэлт
• Ивэрхийн хүндрэл
• Ивэрхийн урьдчилан сэргийлэлт

Ивэрхий нь эрхтэн түүнийг тогтоосон булчин эсвэл эд эсийн нүхээр түлхэхэд үүсдэг. Жишээлбэл, гэдэс хэвлийн хананд суларсан хэсгийг нэвтэлж болно.

Олон ивэрхий таны цээж, ташааны хооронд хэвлийн хөндийд тохиолддог боловч гуяны дээд хэсэг, цавины хэсэгт ч гарч болно.

Ихэнх ивэрхий нь хүний ​​амь насанд шууд аюул учруулахгүй ч өөрсдөө арилдаггүй. Заримдаа тэд аюултай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Ивэрхийн шинж тэмдэг

Ивэрхийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт товойх, бөөгнөрөх явдал юм. Жишээлбэл, шулуун гэдэсний ивэрхийн үед та гэдэсний ясны хоёр тал дээр цавь болон гуяны уулзвар хэсгээр бөөн бөөнөөр нь анзаарч болно.

Хэвтэж байх үед бөөгнөрөл арилдаг болохыг та олж мэднэ. Та босох, бөхийх, ханиалгахдаа ивэрхийгээ хүрэлцэх замаар мэдрэх магадлалтай. Бөөн хэсгийн эргэн тойронд тааламжгүй байдал, өвдөлт мэдрэгдэж болно.

Зарим ивэрхий, тухайлбал, ивэрхийн ивэрхий илүү өвөрмөц шинж тэмдэгтэй байж болно. Эдгээр нь зүрхний шарх, залгих, цээж хорсох гэх мэт зүйлийг багтааж болно.

Ихэнх тохиолдолд ивэрхий өвчний шинж тэмдэггүй байдаг. Ердийн бие махбодийн болон эрүүл мэндийн үзлэгт хамааралгүй асуудал гарч ирэхгүй бол та ивэрхийтэй гэдгээ мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Ивэрхийг сэргээх

Энэ нь ивэрхийн шинж тэмдгийг таних, хэрэв танд байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах нь чухал юм. Эмчилгээгүй ивэрхий өөрөө арилахгүй. Таны эмч таны ивэрхийг үнэлж, хэрхэн хамгийн сайн эмчлэх боломжтойг тодорхойлж чадна.

Ивэрхий нь хүний ​​амь насанд аюултай хүндрэл үүсгэдэг. Хэрэв дотор муухайрах, бөөлжих, халуурах, гэнэт өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл яаралтай тусламж авах нь чухал юм.

Эмнэлгийн эрт үеийн тусламж үйлчилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь шинж тэмдгүүдийг багасгахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч мэс засал нь ивэрхийг үр дүнтэй эмчлэх цорын ганц арга юм. Ивэрхийг засах янз бүрийн төрлийн мэс ажилбарууд байдаг бөгөөд аль нь таны нөхцөлд тохирохыг мэс засалч зөвлөх болно.

Ивэрхийг засах мэс заслын урьдчилсан таамаглал ерөнхийдөө маш сайн байдаг боловч ивэрхийн шинж чанар, шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн байдал зэргээс шалтгаална. Зарим тохиолдолд ивэрхий засвар хийсний дараа дахин давтаж болно.

Ивэрхий үүсгэдэг

Ивэрхий нь булчингийн сулрал, ачааллын хослолоос үүсдэг. Түүний шалтгаанаас хамаарч ивэрхий хурдан эсвэл удаан хугацаанд хөгжиж болно.

Булчинд хүргэж болзошгүй булчин сулрах, омогших зарим нийтлэг шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• эхийн хэвлийд байх үед үүсэх төрөлхийн эмгэг бөгөөд төрснөөсөө хойш байдаг
• хөгшрөлт
• гэмтэл, мэс заслын улмаас үүссэн гэмтэл
• архаг ханиалгах, уушигны архаг бөглөрөлт эмгэг (COPD)
• хүнд дасгал эсвэл хүнд жин өргөх
• жирэмслэлт, ялангуяа олон жирэмслэлттэй байх
• өтгөн хаталт, энэ нь гэдэс гадагшлуулах үед ачаалал өгдөг
• илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байх
• хэвлий дэх шингэн, эсвэл асцит

Мөн ивэрхий үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зарим зүйл байдаг. Үүнд:

• ивэрхийн хувийн болон гэр бүлийн түүх
• хөгшин байх
• жирэмслэлт
• илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байх
• архаг өтгөн хаталт
• архаг ханиалга (хэвлийн даралт ихэссэнтэй холбоотой)
• цистик фиброз
• тамхи татах (холбогч эдийг сулруулахад хүргэдэг)
• дутуу төрсөн эсвэл бага жинтэй төрсөн

Ивэрхийн оношлогоо

Таны нөхцөл байдлыг оношлохын тулд эмч эхлээд биеийн үзлэг хийнэ. Энэхүү үзлэгийн үеэр таны эмч хэвлий, цавины хэсэгт томорч, босох, ханиах, омогших үед томорч байгааг мэдэрч магадгүй юм.

Дараа нь эмч таны анамнезыг авах болно. Тэд танаас янз бүрийн асуулт асууж магадгүй, үүнд:

• Анх хэзээ товгор байгааг анзаарсан бэ?
• Танд өөр шинж тэмдэг илэрсэн үү?
• Ялангуяа ийм зүйл тохиолдсон байж болзошгүй гэж та бодож байна уу?
• Өөрийн амьдралын хэв маягийн талаар жаахан яриач. Таны ажил хүнд ачаа өргөхтэй холбоотой юу? Та хатуу дасгал хийдэг үү? Та тамхи татаж байсан түүхтэй юу?
• Танд ивэрхийн хувийн болон гэр бүлийн түүх байдаг уу?
• Таны гэдэс, цавины хэсэгт мэс засал хийлгэсэн үү?

Таны эмч оношлогоонд туслах зорилгоор дүрс оношилгооны тестийг ашиглах болно. Үүнд дараахь зүйлийг багтааж болно.

• Биеийн доторх бүтцийн дүр төрхийг бий болгохын тулд өндөр давтамжийн дууны долгион ашигладаг хэвлийн хэт авиан шинжилгээ
• Рентген туяаг компьютерийн технологитой хослуулан дүрс гаргах CT scan
• Хүчтэй соронз ба радио долгионыг хослуулан дүрс гаргахад ашигладаг MRI скан

Хэрэв түр зуурын ивэрхийг сэжиглэж байгаа бол эмч таны ходоодны дотоод байршлыг үнэлэх бусад шинжилгээг ашиглаж болно.

• Таны хоол боловсруулах эрхтний цуврал рентген зураг болох гастрографин буюу барийн рентген зураг. Диатризоат меглюмин, диатризоат натри (Гастрографин) агуулсан шингэн эсвэл барийн шингэн уусмал ууж дууссаны дараа зургуудыг тэмдэглэнэ. Рентген зураг дээр хоёулаа сайн харагдаж байна.
• Эндоскопи, хоолойд хавсаргасан жижиг камерыг хоолойноос доош, улаан хоолой, ходоод руу чихэх гэх мэт.

Ивэрхийн мэс засал

Хэрэв таны ивэрхий улам томорч, эсвэл өвдөлт үүсгэж байвал мэс засалч мэс засал хийлгэх нь дээр гэж шийдэж магадгүй юм. Тэд мэс заслын явцад хэвлийн хананы нүхийг хааж оёх замаар таны ивэрхийг засах боломжтой. Энэ нь мэс заслын тороор нүхийг нөхөх замаар ихэвчлэн хийгддэг.

Ивэрхийг нээлттэй, дурангийн мэс заслын аргаар нөхөж болно. Дурангийн мэс засал нь цөөн тооны жижиг зүслэг ашиглан ивэрхийг засахын тулд бяцхан камер, бяцхан мэс заслын тоног төхөөрөмж ашигладаг. Энэ нь хүрээлэн буй эдэд бага хохирол учруулдаг.

Нээлттэй хагалгааны үеэр мэс засалч ивэрхийн голомтод ойрхон зүсэлт хийж, дараа нь товойсон эдийг гэдэс рүү түлхэн оруулна. Дараа нь тэд талбайг битүү оёж, заримдаа мэс заслын тороор бэхжүүлдэг. Эцэст нь тэд зүсэлтийг хаадаг.

Бүх ивэрхий дурангийн хагалгаанд тохирохгүй. Хэрэв таны ивэрхий мэс заслын аргаар нээлттэй мэс засал хийлгэх шаардлагатай бол мэс засалч тантай хамт аль төрлийн мэс заслыг таны нөхцөлд тохирохыг тодорхойлох болно.

Сэргээх

Мэс засал хийсний дараа мэс заслын талбайн эргэн тойронд өвдөлт мэдрэгдэх болно. Таны мэс засалч таныг эдгэрэх үед энэ таагүй байдлыг арилгахад туслах эмийг зааж өгөх болно.

Мэс засалчийнхаа шарх арчилгааны талаар өгсөн зааврыг сайтар дагаж мөрдөөрэй. Температур, улайлт, ус зайлуулах хоолой, гэнэт даамжирсан өвдөлт зэрэг халдварын шинж тэмдэг илэрвэл тэдэнтэй яаралтай холбоо бариарай.

Таны ивэрхийг зассаны дараа хэдэн долоо хоногийн турш хэвийн хөдөлгөөн хийх боломжгүй болж магадгүй юм. Та ямар нэгэн хүнд үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй болно. Нэмж дурдахад энэ хугацаанд та 10 фунтаас илүү жинтэй зүйлийг өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь ойролцоогоор нэг галлон сүүний жин юм.

Нээлттэй мэс засал нь ихэвчлэн дурангийн мэс засал хийхээс илүү удаан нөхөн сэргээх процесс шаарддаг. Таны хэвийн горимд хэзээ эргэж орохыг мэс засалч танд мэдэгдэх болно.

Ивэрхийн төрөл

Ивэрхийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Доор бид хамгийн нийтлэг заримыг нь судлах болно.

Гэдэсний ивэрхий

Гэдэсний ивэрхий бол хамгийн түгээмэл ивэрхий юм. Эдгээр нь гэдэс дотрыг сул цэгээр түлхэх эсвэл хэвлийн доод хананд, ихэвчлэн inguinal сувагт урагдахад тохиолддог. Энэ төрөл эрэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог.

Шулуун гэдэсний суваг таны цавинд байдаг. Эрэгтэйчүүдэд энэ нь spermatic утас гэдэснээс scrotum руу дамждаг хэсэг юм. Энэ утас нь төмсөгийг барьдаг. Эмэгтэйчүүдийн шөрмөсний суваг нь умайг тогтоон барихад тусалдаг шөрмөс агуулдаг.

Төрсний дараахан төмсөг шулуун гэдэсний сувгаар буудаг тул эдгээр ивэрхий нь эрэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Суваг тэдний ард бараг бүрэн хаагдах ёстой. Заримдаа суваг зохих ёсоор хаадаггүй бөгөөд суларсан хэсгийг үлдээдэг. Салст ивэрхийн талаар илүү ихийг судлаарай.

Hiatal ивэрхий

Ходоодны хэсэг нь диафрагмаар цээжний хөндий рүү цухуйх үед түр зуурын ивэрхий үүсдэг. Диафрагм нь уушгинд агаар татаж, амьсгалахад тусалдаг булчингийн хуудас юм. Энэ нь таны хэвлий дэх эрхтнүүдийг цээжний хэсгүүдээс ялгаж өгдөг.

Энэ төрлийн ивэрхий нь 50-аас дээш насны хүмүүст хамгийн их тохиолддог. Хэрэв хүүхэд ийм өвчтэй бол энэ нь ихэвчлэн төрөлхийн гажигтай байдаг.

Хиатал ивэрхий нь бараг үргэлж ходоод-улаан хоолойн сөргөө үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоодны агууламж улаан хоолой руу урсан орж, шатаж буй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Түр зуурын ивэрхийн талаар илүү их мэдээлэл авах.

Хүйн ивэрхий

Хүйн ивэрхий нь хүүхэд, нялх хүүхдэд тохиолдож болно. Энэ нь тэдний гэдэс хэвлийн хананд гэдэс дотрыг товойлгоход тохиолддог. Та хүүхдийнхээ гэдэс дотрыг эсвэл түүний ойролцоо товойж байгааг анзаарч магадгүй, ялангуяа тэд уйлж байх үед.

Хуухдийн ивэрхий нь хэвлийн хананы булчин чангарах, ихэвчлэн 1 эсвэл 2 настай байх уедээ өөрөө алга болдог цорын ганц хэлбэр юм. Хэрэв ивэрхий 5 нас хүрээгүй бол мэс заслын аргаар засч залруулж болно.

Насанд хүрэгчид мөн хүйн ​​ивэрхийтэй байж болно. Энэ нь хэт таргалалт, жирэмслэлт, эсвэл хэвлий дэх шингэн (асцит) гэх мэт зүйлсээс болж хэвлийдээ давтан ачаалал өгөхөөс үүсдэг. Хүйн ивэрхийн талаархи нэмэлт мэдээллийг авна уу.

Амны хөндийн ивэрхий

Хэвлийн булчингийн нээлхийгээр эд томрох үед ховдолын ивэрхий үүсдэг. Хэвтэж байхдаа хэвлийн хөндийн ивэрхийн хэмжээ багасч байгааг анзаарч магадгүй юм.

Хэдийгээр ховдолын ивэрхий төрснөөсөө хойш байж болох ч энэ нь таны амьдралын туршид илүү их тохиолддог. Ховдлын ивэрхий үүсэх нийтлэг хүчин зүйлүүдэд таргалалт, хүнд ачаалал, жирэмслэлт гэх мэт орно.

Мэс заслын зүсэлт хийх үед венийн ивэрхий бас тохиолдож болно. Үүнийг зүслэгийн ивэрхий гэж нэрлэдэг бөгөөд мэс заслын сорвижилт эсвэл мэс заслын хэсгийн хэвлийн булчин сулрах зэргээс болж үүсдэг. Амны хөндийн ивэрхийн талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Ивэрхийн эмчилгээ

Ивэрхийг үр дүнтэй эмчлэх цорын ганц арга бол мэс заслын аргаар засах явдал юм. Гэхдээ мэс засал хийлгэх шаардлагатай эсэх нь таны ивэрхийн хэмжээ, шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамаарна.

Эмч таны ивэрхийг зүгээр л болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч магадгүй юм. Үүнийг сэрүүн хүлээлт гэж нэрлэдэг.

Зарим тохиолдолд трус өмсөх нь ивэрхийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Энэ бол ивэрхийг тогтоон барихад тусалдаг дотуур хувцас юм. Дотоод сүлжээг ашиглахаасаа өмнө зөв тохирч байгаа эсэхийг шалгахын тулд та үргэлж эмчид хандаарай.

Хэрэв та түр зуурын ивэрхийтэй бол ходоодны хүчлийг бууруулдаг жоргүй, жороор олгодог эмүүд таны тав тухгүй байдлыг арилгаж, өвчний шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Эдгээрт антацид, H-2 рецептор хориглогч, протон шахуургын дарангуйлагч орно.

Гэрийн ивэрхийн эмчилгээ

Гэрийн эмчилгээ нь ивэрхийг эмчлэхгүй ч гэсэн шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд зарим зүйлийг хийж болно.

Шилэн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь өтгөн хаталтаас ангижрахад тустай бөгөөд энэ нь ивэрхийг улам хүндрүүлдэг. Эслэг ихтэй хүнсний зарим жишээнд үр тариа, жимс, хүнсний ногоо орно.

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь түр зуурын ивэрхийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Том эсвэл хүнд хоолноос зайлсхийхийг хичээ, хоолны дараа хэвтэж, бөхийж болохгүй, биеийн жинг эрүүл чийрэг байлгах хэрэгтэй.

Хүчиллэг рефлюксээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд халуун ногоотой хоол, улаан лоолийн гаралтай хоол хүнс гэх мэт шалтгаантай хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад тамхинаас татгалзах нь бас тус болно.

Ивэрхийн дасгал

Дасгал нь ивэрхийн орчмын булчинг бэхжүүлж, жин хасахад нөлөөлж, зарим шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Ховдлын ивэрхийг засах мэс засал хийлгэхээр таргалалттай хүмүүст дасгалын хөтөлбөрийн үр нөлөөг судлав. Дасгалын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлсэн хүмүүс мэс заслын дараах хүндрэл багатай болох нь ажиглагдсан.

Зарим төрлийн дасгалууд, жишээлбэл, хүндийн өргөлт, гэдэс дотрыг чангалах дасгалууд нь ивэрхийн хэсгийн даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь үнэндээ ивэрхийг илүү их томруулж болзошгүй юм. Зохисгүй дасгал хийхэд мөн адил хамаарна.

Хэрэв та ивэрхийтэй бол биеийн тамирын дасгал хийх талаар эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцах нь дээр. Тэд тантай нягт хамтран ажиллаж, ивэрхийг цочроохгүйн тулд ямар дасгал хийх нь зөв, хэрхэн зөв гүйцэтгэхээ мэдэгдэх боломжтой.

Нялх хүүхдийн ивэрхий

Хүүхдүүдийн хооронд хүйн ​​ивэрхий үүсдэг. Энэ төрлийн ивэрхий нь дутуу төрсөн эсвэл бага жинтэй төрсөн хүүхдүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог.

Хүйн ивэрхий нь гэдэсний товчлуурын ойролцоо тохиолддог. Эдгээр нь хүйн ​​үлдсэн нүхийг тойрсон булчингууд сайн хаагдахгүй байх үед үүсдэг. Энэ нь гэдэсний нэг хэсгийг товойлгоход хүргэдэг.

Хэрэв таны хүүхэд хүйн ​​ивэрхийтэй бол түүнийг уйлах, ханиалгах үед илүү их анзаарч магадгүй юм. Ерөнхийдөө хүүхдүүдийн хүйн ​​ивэрхий нь өвдөлтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч ивэрхийн талбайд өвдөх, бөөлжих, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд илрэх тохиолдолд та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Хэрэв таны хүүхэд хүйн ​​ивэрхийгээр өвдөж байгааг анзаарсан бол хүүхдийнхээ эмчид үзээрэй. Хүүхдийн 1 эсвэл 2 настай байхад хүйн ​​ивэрхий ихэвчлэн арилдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв 5 нас хүрээд алга болохгүй бол түүнийг засахын тулд мэс заслын аргыг ашиглаж болно. Хүйн ивэрхийг арилгах талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Ивэрхийн жирэмслэлт

Хэрэв та жирэмсэн бөгөөд ивэрхий байна гэж бодож байгаа бол заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд үүнийг үнэлж, эрүүл мэндэд ямар нэгэн эрсдэл учруулж болзошгүй эсэхийг тодорхойлж чадна.

Ихэнх тохиолдолд ивэрхийг арилгах нь төрсний дараа хүлээх боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсний өмнө эсвэл жирэмсэн үед гарч байсан жижиг ивэрхий томорч, таагүй мэдрэмж төрүүлж эхэлбэл түүнийг засахыг мэс засал хийлгэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой хугацаа бол хоёр дахь гурван сард болно.

Урьд нь засч байсан ивэрхий хожуу жирэмслэлттэй хамт эргэж ирдэг. Учир нь жирэмслэлт нь мэс засал хийснээр суларсан байж болзошгүй хэвлийн булчингийн эдэд ачаалал өгдөг.

Кесар хагалгааны дараа төрсний дараахь ивэрхий нь С хагалгаа гэж нэрлэгддэг. Кесар хагалгааны үеэр хэвлий ба умайд зүсэлт хийдэг. Дараа нь хүүхдийг эдгээр зүсэлтээр дамжуулж төрүүлдэг. Заримдаа кесар хагалгаагаар төрөх үед зүслэгийн ивэрхий үүсч болно. Кесар мэс засал хийсний дараа тохиолддог ивэрхийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах.

Ивэрхийн хүндрэл

Заримдаа эмчлэгдээгүй ивэрхий нь ноцтой хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм. Таны ивэрхий ургаж, илүү их шинж тэмдэг илэрч болзошгүй юм. Энэ нь ойролцоох эд эсэд хэт их дарамт учруулж болзошгүй тул хүрээлэн буй орчны хавдар, өвдөлтийг үүсгэдэг.

Таны гэдэсний хэсэг хэвлийн хананд хавчуулагдаж магадгүй юм. Үүнийг шоронд хорих гэж нэрлэдэг. Хорих нь таны гэдсийг түгжиж, хүчтэй өвдөлт, дотор муухайрах, өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Хэрэв таны гэдэсний түгжигдсэн хэсэг хангалттай цусны урсгал авахгүй бол боомилох тохиолдол гардаг. Энэ нь гэдэсний эдийг халдвар авч эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Боомилсон ивэрхий нь амь насанд аюултай тул яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг.

Таны ивэрхийн үед яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байгааг илтгэх зарим шинж тэмдэгт дараахь шинж тэмдгүүд орно.

• өнгө нь улаан эсвэл нил ягаан болж хувирдаг товойсон хэсэг
• гэнэт хүчтэй болох өвдөлт
• дотор муухайрах, бөөлжих
• халуурах
• бензин дамжуулж чадахгүй, гэдэс гадагшлуулахгүй байх

Ивэрхийн урьдчилан сэргийлэлт

Та ивэрхий үүсэхээс үргэлж сэргийлж чадахгүй. Заримдаа одоо байгаа удамшлын эмгэг эсвэл өмнөх мэс засал нь ивэрхий үүсэх боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч та ивэрхий авахаас зайлсхийхийн тулд амьдралын хэв маягийн зарим энгийн тохируулгыг хийж болно. Эдгээр алхамууд нь таны биед учруулж буй ачааллыг багасгахад чиглэгддэг.

Энд ивэрхийгээс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжийг энд оруулав.

• Тамхи татахаа боль.
• Өвчтэй үедээ ханиалгахаас зайлсхийхийн тулд эмчид хандаарай.
• Биеийн жингээ эрүүл байлгах.
• Өтгөн ялгадас гарах, шээх үед ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ.
• Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд эслэг ихтэй хоол хүнс хангалттай идээрэй.
• Хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд туслах дасгал хий.
• Өөртөө хүнд жин өргөхөөс зайлсхий. Хэрэв та хүнд юм өргөх ёстой бол бэлхүүс, нуруугаараа биш өвдөг дээрээ бөхий.