Дулааны долгионд дасгал хийх нь аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Үхэлд хүргэж болзошгүй халуун долгионы галзуу өндөр температур өнөөдрөөс эхлэх төлөвтэй байна. Хүн амын 85 гаруй хувь нь энэ амралтын өдрүүдэд Фаренгейтийн 90 хэмээс дээш температурыг харах болно гэж CNN мэдээлж байгаа бол талаас илүү хувь нь 95 хэмээс дээш температурыг харах болно. Тийм ч учраас өнөө өглөөний байдлаар 195 сая америкчуудыг халаалтын цаг, сэрэмжлүүлэг, зөвлөгөөнд оруулжээ.

Ийм халуун, наалдамхай байх үед хамгийн сүүлд хийх ёстой зүйл бол цэцэрлэгт хүрээлэнд дасгал хийх явдал бөгөөд энэ нь таны аюулгүй байдлыг хангах сайн санаа юм. Калифорниа мужийн Сакраментогийн зүрх судасны эмч Нариндер Бажва "Хэт их халуунд дасгал хийх нь таны биеийг ердийнхөөсөө илүү их ажиллуулдаг" гэж хэлэв. Хэлбэр. “Таны бие сэрүүн байхын тулд булчингаас цусыг арьс руу тань шилжүүлдэг. Энэ нь таны булчинд улам их ачаалал өгч, илүү их энерги зарцуулахаас өөр аргагүйд хүргэж болзошгүй юм. "

Таны биеийг эрсдэлд оруулдаг зүйл нь зөвхөн халуун биш юм; чийгшил бас үүрэг гүйцэтгэдэг. "Чийглэг нь хөлрөхөд хэцүү болгодог төдийгүй таны хөлс удаан хурдтайгаар ууршдаг" гэж Доктор Бажва хэлэв. "Энэ нь таны биеийг хөргөхөд маш хэцүү болгож, хэт халалт, амархан ядрах шалтгаан болдог." (Холбогдох: Халуун йогийн хичээл үнэхээр хэр халуун байх ёстой вэ?)

Эдгээр бүх зүйл хамаатай боловч Доктор Бажва хэлэхдээ халуунд дасгал хийхээс зайлсхийх шаардлагагүй гэж хэлжээ бүрэн, хэрэв та зөв урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч байгаа л бол.

Эхлээд тэрээр дасгал хийхээр сонгосон өдрийн цагаа санаж байхыг зөвлөж байна. "Эртхэн гарч ирээрэй" гэж тэр хэлээд дасгалыг богиносгох бодолтой байна. "Хэрэв та ерөнхийдөө идэвхтэй хүн бол гадаа гүйж, жингийн дасгал хийж, йогийн хичээлд сууж байгаа эсэх нь хамаагүй" гэж тэр хэлэв. "Хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд хийж буй дасгалынхаа нийт хэмжээг хязгаарлах нь чухал." Хэрэв таны эрүүл мэнд тийм ч сайн биш эсвэл дасгал хийж эхэлж байгаа бол халуун өдрүүдэд гадаа дасгал хийхээс бүрэн зайлсхийхийг тэрээр зөвлөж байна. (Холбоотой). : Халуунд гүйх нь таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ)

Таны хувцас бас чухал. "Илүү цайвар өнгийн хувцас нь дулааныг тусгаж, хөвөн нь хөлсийг ууршуулахад тусалдаг" гэж доктор Бажва хэлэв. “Чийг шингээдэггүй гүйлтийн цамц, шорт зэргийг бүү мартаарай. Тэдний өндөр технологийн материал нь таныг сэрүүн байлгахад үнэхээр тусалж чадна. Мөн үргэлж малгай өмс. Нүүр, хүзүүгээ нарны туяанаас хамгаалахын тулд эргүүлээд тохируулаарай." (Холбогдох: Амьсгалах дасгалын хувцас, хэрэгсэл нь таныг сэрүүн, хуурай байхад тусална)

Анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг? Чийгшүүлэх. "Ундны ус маш чухал, ялангуяа гурвалсан оронтой температуртай тулгарах үед" гэж доктор Бажва хэлэв. "Халуун нь таны бие ердийнхөөсөө илүү их хөлрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг. Хэрэв та халуун өдөр гадаа дасгал хийхээр төлөвлөж байгаагаа мэдэж байгаа бол өмнөх өдөр нь усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, өдрийн цагаар илүү их ус ууж байгаарай." (Гадаа дасгал хийхдээ халуунд цохиулах, хэт халахаас хамгаалах бусад аргууд энд байна.)

Доктор Бажва спорт, эрчим хүчний ундаанд ачаалал өгөхийн оронд халууны давалгааны үед энгийн ус уухыг зөвлөж байна. "Ус бол хамгийн амархан шингэдэг бөгөөд хэт халуунд дасгал хийх нь дотор муухайрах мэдрэмжийг төрүүлдэг" гэж тэр хэлэв. Согтууруулах ундаа, кофе, содоос зайлсхийх нь бас чухал юм, учир нь эдгээр нь бүгд шингэн алдалтанд хүргэдэг.

Гэхдээ тэр үед юм халуунд аюулгүй ажиллах боломжтой бол хязгаараа мэдэх нь чухал юм. Доктор Бажва “Биеэ сонс. "Хэрэв таны толгой эргэх юм уу толгой эргэх юм бол зогсоох цаг нь болсон. Анхаарах ёстой өөр нэг шинж тэмдэг бол гэдэс базлах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн таны бие халуунаас шалтгаалсан хүндрэл үүсэх дөхөж байна гэсэн үг бөгөөд та үүнийг даруй зогсоох хэрэгтэй."

Эцсийн эцэст биеийн тамирын дасгалаас үүдэлтэй халуунаас үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээр үндсэн, гэхдээ чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч хэрэгжүүлээрэй, тэгвэл таны хийх ажил бүрэн орхигдох ёсгүй.

Шалгах