Өөдрөг үзэлтэй байхын эрүүл мэндийн ашиг тус, гутранги үзэлтэй байхын эсрэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ихэнх хүмүүс хоёр баазын аль нэгэнд ордог: мөнхийн өөдрөг үзэлтэй Полляннас эсвэл хамгийн мууг хүлээж буй сөрөг Нанси. Энэхүү үзэл бодол нь бусад хүмүүсийн тантай хэрхэн харьцахаас илүү нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлөх болно: Хамгийн өөдрөг үзэлтэй хүмүүс гутранги үзэлтэй хүмүүсээс зүрхний эрүүл мэндтэй байх магадлал хоёр дахин их байдаг гэж шинэ судалгаанд дурджээ. сэтгүүл Эрүүл мэндийн зан төлөв ба бодлогын тойм. Энэхүү судалгаанд 5000 насанд хүрэгчдийг хамруулсан бөгөөд өөдрөг үзэлтэй хүмүүс гутранги үзэлтнүүдээсээ илүү эрүүл хооллолт, эрүүл биеийн жингийн индекс, тамхи татдаггүй, тогтмол дасгал хийх магадлал өндөр байдаг нь тогтоогджээ. Мөн цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ, нийт холестерины түвшин эрүүл байсан.

Өмнөх судалгаагаар эерэг хандлагатай хорт хавдартай өвчтөнүүд Дебби Даунерсыг бодвол илүү сайн үр дүнд хүрдэг, өөдрөг хүмүүс илүү сэтгэл хангалуун харилцаатай байдаг ба сайн талаас нь хардаг хүмүүс ханиад, томуугаар өвчлөх нь бага байдаг.

Тэгэхээр гутранги үзэлтнүүдийн хувьд найдваргүй гэж үү? Тийм ч үгүй байна бага зэрэг хэтийн төлөвөөс үүдэлтэй эрүүл мэндийн ашиг тус. Таны хандлага таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох, үзэл бодлоо дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү.

Пессимизмын давуу тал

Хэрэв та ертөнцийг тийм ч Поллианна шиг үзэлтэй бол хэлэх зүйл бий. Wellesley коллежийн сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар гутранги үзэл нь биднийг стресстэй тэмцэхэд илүү сайн тоноглодог болохыг харуулж байна. "Хамгаалах гутранги үзэл" гэж нэрлэгддэг зүйлээ ашиглан сэтгэл түгшээсэн үйл явдлын хүлээлтийг бага хэмжээгээр тавьж, тухайлбал танилцуулга хийх нь таныг сэтгэлээр унах мэдрэмжийг бууруулахад тусална. Шалтгаан? Хэрэв та ямар нэг зүйл буруугаар эргэвэл урьдчилан сэргийлэхийн тулд зайлсхийхийн тулд илүү сайн бэлдэхийн тулд бүх боломжит бэрхшээлүүдийн талаар бодох боломжийг олгодог.

Мөн гутранги үзэлтнүүд ойрын ирээдүйд өөдрөг үзэлтнүүдээс илүү сайн эрүүл байх магадлал 10 орчим хувиар илүү байдаг гэж Германы судалгаагаар тогтоожээ. Судлаачдын үзэж байгаагаар гутранги үзэлтнүүд ирээдүйд юу болж болох талаар бодож, илүү сайн бэлтгэлтэй байх эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах магадлал өндөр байдаг бол өөдрөг үзэлтнүүд эдгээр боломжийг төдийлөн анхаарч үздэггүй байж магадгүй юм. (Дээрээс нь: Сөрөг бодлын хүч: Эерэг хандлага яагаад буруу болдог 5 шалтгаан.)

Өөдрөг үзэлтнүүдийн дээд цэг

Тэгэхээр эцэст нь хэн давуу талтай вэ? Мөнгөн доторлогоо харах боломжтой хүмүүсийн хөл дээш өргөгдсөн байх магадлалтай гэж Иллинойсын их сургуулийн нийгмийн ажилтан, өөдрөг сэтгэл, зүрхний эрүүл мэндтэй холбоотой сүүлийн үеийн судалгааны зохиогч Розалба Эрнандес хэлэв. "Амьдралдаа илүү аз жаргалтай байгаа хүмүүс сайн хооллох, дасгал хийх, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах зэрэг эрүүл мэндэд тустай зүйлийг хийх магадлал өндөр байдаг. Учир нь эдгээр үйлдлээс сайн зүйл гарна гэдэгт итгэх магадлал өндөр байдаг." тэр хэлэхдээ. Гэсэн хэдий ч гутранги үзэлтнүүд бүх зүйл муугаар дуусна гэдэгт итгэдэг бол утга учрыг олж харахгүй байж магадгүй юм.

Батлан ​​хамгаалах гутранги үзлийн талаар хэлэх зүйл байгаа ч энэ нь өөдрөг үзэлтнүүд аймшигтай нөхцөл байдалд сохроор явдаг гэсэн үг биш юм. "Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол өөдрөг үзэлтнүүд амьдралын стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах ур чадвартай байдаг" гэж Эрнандес хэлэв. "Тэд нэг хаалга хаагдахад нөгөө хаалга нээгддэг гэдэгт итгэх хандлагатай байдаг. Энэ нь стрессээс хамгаалах хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч гутранги үзэлтнүүд сүйрэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс хэрэв ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол энэ нь тэднийг сөрөг байдлын эргүүлэг рүү хөтлөх болно." Энэ нь эргээд тэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Илүү аз жаргалтай төлөв төлөвшүүл

Аз болоход, Эрнандес хэлэхдээ, хэн ч зан чанараа гэгээлэг болгох боломжтой. (Та яагаад шилийг хагас дутуу гэж харж байна вэ? Хариулт нь таны генид байж магадгүй юм.) Үнэндээ судлаачид бидний сайн сайхан байдлын 40 орчим хувь нь бидний хийж буй зан үйлээс үүдэлтэй бөгөөд үүнийг хянаж чаддаг гэж тэр нэмж хэлэв. Эдгээр гурван стратеги нь танд илүү аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байдлыг бий болгоход тусална. (Тэгээд тэр даруй аз жаргалтай болох 20 аргыг туршиж үзээрэй!)

1. Илүү их талархлын тэмдэглэл (эсвэл имэйл) бичээрэй. "Талархлын захидал бичих нь таны амьдрал дахь эерэг зүйл, адислалуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг" гэж Эрнандес хэлэв. "Заримдаа хүмүүс бусдын байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулдаг, гэхдээ тэдэнд байдаггүй нь стресс, аз жаргалгүй байдлыг бий болгодог. Талархал нь стресстэй нөхцөл байдлын дунд ч гэсэн эерэг зүйлийг харахад тусалдаг."

2. Дуртай зүйлдээ илүү их цаг зарцуул. "Та дуртай зүйлээ хийхдээ цаг хугацаа хурдан өнгөрч, бусад бүх зүйл хайлж урсдаг" гэж Эрнандес хэлэв.Энэ нь эргээд таныг ерөнхийдөө аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө болон дэлхий дээрх сайн сайхныг олж харах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

3. Сайн мэдээг бусадтай хуваалц. Та менежерээсээ эерэг санал авсан уу? Үнэгүй латте авах уу? Үүнийг өөртөө битгий хадгалаарай. "Чи хэн нэгэнтэй ямар нэгэн сайн зүйл хуваалцах бүрд энэ нь түүнийг улам нэмэгдүүлж, дахин амилуулдаг" гэж Эрнандес хэлэв. Муу зүйл тохиолдоход бусадтай сайн сайхан зүйлээ хуваалцсанаар эдгээр үйл явдлуудыг дурсахад хялбар болгож, туулайн нүх рүү унах магадлал багатай болно.

Шалгах