Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар адал явдалт байхын эрүүл мэндийн ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрчлөлт илүү амархан ирдэг
• Таны өөртөө итгэх итгэл улам бүр нэмэгдсээр байна
• Урсгалын мэдрэмжийг эзэмшинэ
• Амьдрал илүү их биелдэг
• Шалгах

Ууланд авирах. Шүхрийн харайлт. Серфинг хийх. Эдгээр нь адал явдалт тухай бодоход санаанд орж болох зүйлүүд юм.

Гэхдээ энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг гэж Темпл их сургуулийн профессор, Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч асан Фрэнк Фарли хэлэв. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл догдлом эрэл хайгуул гэдэг нь урлаг бүтээх эсвэл асуудлын шинэлэг шийдлийг олох гэх мэт сэтгэцийн бэрхшээлтэй холбоотой байдаг. (Холбогдох: Аялал жуулчлалыг хувийн амжилт гаргахын тулд хэрхэн ашиглах вэ)

Энэ нь бие махбодь эсвэл оюун санааны хувьд адал явдалт зан авираас үл хамааран биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг: Энэ нь шагнал авахтай адил тархины хэсгүүдийг ажиллуулдаг гэж сэтгүүлд хийсэн судалгаанд дурджээ. Нейрон. Энэ нь биднийг айлган сүрдүүлж байсан ч гэсэн шинэ зүйлийг туршиж үзэх урам зоригтой байж магадгүй юм гэж Марбургийн Их Сургууль, Жастус Либигийн Их Сургуулийн Оюун санаа, Тархи, Зан төлөвийн Төвийн судлаач, докторант Бианка Виттман хэлэв. Герман дахь Гиссен.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам адал явдалт үйл ажиллагаа нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэж Жоржтауны их сургуулийн сэтгэл судлал, мэдрэлийн шинжлэх ухааны доктор, шинжлэх ухааны доктор Абигаил Марш хэлэв. Айдас хүчин зүйл. Учир нь та байнга сурдаг бөгөөд энэ нь шинэ синапс үүсгэж, одоо байгаа синтезийг бэхжүүлдэг бөгөөд үүнийг нейропластик гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны тархийг илүү хурц болгож чадна.

Энэ бол адал явдал танд зориулагдсан олон зүйлийн нэг юм. Адал явдал хайгч болох дөрвөн өөр давуу тал энд байна.

Өөрчлөлт илүү амархан ирдэг

Сэтгэл догдлом сонирхолтой үйл ажиллагаанд татагддаг хүмүүс тодорхойгүй байдалд тэсвэртэй байдаг гэж Фарли хэлэв. Тэд танил бус зүйлд оролцох дуртай, ертөнцийг төрөлхийн байдлаар сонирхож, өөрчлөлтөөс айхын оронд бүтээлчээр дасан зохицдог.

Энэ чанарыг өөртөө төлөвшүүлэхийн тулд онлайн зургийн хичээлд суух эсвэл хэзээ ч хийж байгаагүй дасгалдаа бүртгүүлэх гэх мэт адал явдалтай мэт санагдах нөхцөл байдлыг хайж олох хэрэгтэй гэж тэр хэлэв. Үүний дараа олж авсан зүйлийнхээ талаар бодож шинэ туршлагаа оюун ухаандаа бэхжүүлээрэй: шинэ хүмүүстэй танилцах, ур чадвар эзэмших, айдас түгшүүрээ даван туулах. Амжилттай тохиолдсон боломжуудыг авч үзэх нь өөрийгөө илүү адал явдалт хүн гэж үзэхэд тань туслах бөгөөд энэ нь таныг ирээдүйд илүү зоригтой болгож чадна. (Харна уу: Илүү хүчтэй, эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө хэрхэн айлгах вэ)

Таны өөртөө итгэх итгэл улам бүр нэмэгдсээр байна

Судалгаагаар адреналин шахдаг биеийн тамирын дасгалд хамрагдах нь мэргэжилтнүүдийн өөрийгөө үнэлэх чадвар, эсвэл өөрийн чадвардаа итгэх итгэлийг дээшлүүлэхэд хүргэдэг. Бусад төрлийн адал явдал, тухайлбал төрийн албанд ажиллах, орон нутгийн хошин шогийн клубт өөрийгөө сайжруулах, виртуал дуулах хичээл авах зэрэг нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог гэж Фарли хэлэв. Та тав тухтай бүсээ даван туулж, үүнийхээ төлөө өөрөөрөө бахархах тусам өөртөө итгэлтэй болно.

Урсгалын мэдрэмжийг эзэмшинэ

Та анхаарлаа төвлөрүүлж, оролцдог гэсэн утгатай бүсэд байх үед анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа зүйлээс бусад бүх зүйл алга болж, сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг эзэмших болно. "Чи цаг хугацаа, өөрөөсөө хол байна" гэж Марш хэлэв. Сэтгэл хөдлөлийн энэ сайхан байдлыг урсгал гэж нэрлэдэг бөгөөд адал явдалт спортын оролцогчид үүнд хүрч чаддаг болохыг судалгаа харуулж байна. Хэрэв та бидний тархийг урсгалын төлөвт нь харвал оролцоо, таашаалтай холбоотой допамины хэмнэлийн огцом өсөлтийг харах болно гэж Марш хэлэв. Илүү сайн, эдгээр эерэг мэдрэмжүүд нь үйл ажиллагаанаас цааш үргэлжлэх болно.

Амьдрал илүү их биелдэг

Адал явдалд дуртай хүмүүс амьдралаа хэрхэн өнгөрөөж байгаад сэтгэл хангалуун байх илүү хүчтэй мэдрэмжтэй байдаг. "Тэд цэцэглэн хөгжих мэдрэмжтэй байдаг" гэж Фарли хэлэв. Энэхүү үзэгдлийг судалсан судлаачид аливаа бэрхшээлтэй зүйлд оролцох нь аз жаргалтай холбоотой бөгөөд үйл ажиллагаа өөрөө хэцүү байсан ч түүнийгээ биелүүлэх нь баяр баясгаланг авчирдаг гэж ярьдаг.

Эндээс сургамж: Битгий хойш суу. Үргэлж зайлсхийж байсан зүйлээ сонгож, түүнийг ялахаа тангарагла. Үүнийг бага тунгаар шийдээрэй гэж Марш хэлэв. Энэ нь аажмаар оюун санааны хүч чадлаа нэмэгдүүлэхэд тусална. Мөн гол зүйл бол өөрийгөө тайвшруулж сургах явдал юм. Амьсгалын дасгал, бясалгалыг тогтмол хийх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сорилтыг даван туулахад тусална.

Shape сэтгүүл, 2020 оны 6 -р сарын дугаар

Шалгах