Сайн мэдээ! Аз жаргалтай нулимс нь зорилгод үйлчилдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Уйлах нь хэт их сэтгэлийн хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг
• Диморфик илэрхийлэл
• Тэнцвэр олох
• Нулимс нь бусадтай харилцахад тусалдаг
• Уйлах нь шууд утгаараа сайхан мэдрэмж төрүүлдэг
• Аз жаргалтай гормонууд
• Сэтгэлийн хөдлөл
• Таны тархи бас жаахан төөрөлдсөн байж магадгүй юм
• Доод шугам

Гунигтай үед уйлах уу? Нэлээд нийтлэг. Та үүнийг ганц хоёр удаа хийсэн байх. Магадгүй та хэзээ нэгэн цагт уурлаж бухимдсандаа уйлсан байж магадгүй юмуу эсвэл хэн нэгний уурлаж уйлахыг харсан байх.

Гэхдээ та өөр туршлагатай байж болох өөр нэг уйлж байна: аз жаргалтай уйлах.

Та үүнийг хэдэн ч кино, телевизийн шоунаас харж байсан байх, гэхдээ хэрэв та хэзээ нэгэн цагт баяр баясал, амжилтанд дийлдмээр санагдаж байсан бол өөрийнхөө аз жаргалтай нулимсыг уйлж магадгүй юм.

Ялангуяа уйлахыг хүсээгүй сэтгэл хөдлөлтэй холбодог бол баярын нулимс зарим талаар төөрөлддөг. Гэхдээ тэд бүрэн хэвийн.

Аз жаргалтай нулимс нь нас, хүйсээр тодорхойлогдоогүй тул онолын хувьд сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрдэг хэн бүхэнд тохиолдож болох юм.

Гэхдээ яагаад ийм зүйл болдог вэ? Хэн ч тодорхой хариулт өгдөггүй боловч шинжлэх ухааны судалгаа нь цөөн хэдэн боломжит тайлбарыг санал болгодог.

Уйлах нь хэт их сэтгэлийн хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг

Ихэнх хүмүүс уйтгар гуниг, уур уцаар, бухимдлыг сөрөг гэж боддог. Хүмүүс ерөнхийдөө аз жаргалтай байхыг хүсдэг бөгөөд аз жаргалыг сөрөг гэж үздэг хүнийг олоход танд хэцүү байх болов уу. Аз жаргалтай нулимсаар юу өгдөг вэ?

Аз жаргал хийдэг бусад сэтгэл хөдлөлүүдтэй ижил төстэй байдлыг хуваалцах: Эерэг эсвэл сөрөг, тэд бүгд хүчтэй байж болно.

2015 оны судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийг маш хүчтэй мэдрэх үед аз жаргалтай нулимс асгарч, удирдах чадваргүй болдог. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таныг дарж эхлэхэд та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг гаргахад туслахын тулд уйлж эсвэл хашгирч болно (магадгүй хоёулаа).

Жишээлбэл, коллежид элссэн тухай бичгээ нээсний дараа та хашгирсан байж магадгүй (танай гэр бүл таныг өөрийгөө хүнд гэмтэл авсан гэж бодсон юм шиг чанга дуугаар хэлээд) уйлчихсан байсан.

Диморфик илэрхийлэл

Аз жаргалтай нулимс бол диморфик илэрхийллийн гайхалтай жишээ юм. Энд диморф гэдэг нь "хоёр хэлбэр" гэсэн утгатай. Эдгээр хэллэгүүд нэг газраас гаралтай боловч янз бүрээр илэрдэг.

Энд бас нэг жишээ байна: Та амьтан, нялх хүүхэд гэх мэт өхөөрдөм зүйлийг харж, шүүрч авах хүсэл төрж байсан уу? Насанд хүрсэн хүнээс жаахан хүүхэд хүртэл сонссон байж магадгүй гэсэн нэг өгүүлбэр байдаг: "Би чамайг зүгээр идчихэж болно шүү дээ!"

Мэдээжийн хэрэг, та гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл хүүхдийг шахаж гэмтээхийг хүсэхгүй байна. Мөн (ихэнх нь?) Насанд хүрэгчид нялх хүүхдээ идэхгүй, тэвэрч тэврэхийг л хүсдэг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн энэ түрэмгий илэрхийлэл нь бага зэрэг хачин санагдаж болох боловч шууд тайлбартай байна: Мэдрэмжүүд нь маш хүчтэй тул та тэдгээрийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байна.

Тэнцвэр олох

Сэтгэл хөдлөлийг удирдахад бэрхшээлтэй байх нь заримдаа сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтанд байнга бэрхшээлтэй тулгардаг зарим хүмүүс сэтгэлийн хэлбэлзэл эсвэл санамсаргүй тэсрэлттэй байж болно.

Тиймээс, эдгээр аз жаргалтай нулимс таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хэт мэдрэмжээ тэнцвэртэй байлгаж, таныг хамгаална. Өөрөөр хэлбэл, яаж тайвширч эхлэхээ мэдэхгүй байгаагаа даван туулах мэдрэмж төрөхөд уйлах нь хэрэг болно.

Нулимс нь бусадтай харилцахад тусалдаг

Ямар нэгэн шалтгаанаар уйлахдаа та уулзах боломжтой бүх хүмүүст мессеж илгээдэг (хүссэн хүсээгүй). Уйлах үйлдэл нь бусдад таны сэтгэл хөдлөл таныг дарсныг мэдүүлэх бөгөөд энэ нь эргээд танд ямар нэгэн дэмжлэг эсвэл тайтгарал хэрэгтэй байгааг илтгэнэ.

"Мэдээжийн хэрэг," та "гунигтай эсвэл стресстэй байхдаа хэн тайвшрахыг хүсдэггүй вэ?" Гэж бодож магадгүй юм.

Гэхдээ туйлын аз жаргалтай байх үед та бас дэмжлэг хүсч магадгүй юм. Бүр тодруулбал, 2009 оноос хойш хийсэн судалгаагаар та аз жаргалаас баяр баясгалан, хайр дурлал хүртэл мэдрэгдэж буй эдгээр хэт их сэтгэлийн хөдлөлийн талаар бусадтай холбоо тогтоохыг санал болгож байна.

Хүн бол ерөнхийдөө нийгмийн бүтээл юм. Энэхүү нийгмийн шинж чанар нь сайн туршлагын үеэр бусадтай хуваалцах хүсэл эрмэлзэлд тодорхой үүрэг гүйцэтгэж, муу муухайгаас гадна эв нэгдэл, тайтгарлыг эрэлхийлж чаддаг. Аз жаргалтай уйлах нь “Энэ сайхан мөчийг хуваалцана уу” гэж хэлэх нэг арга байж болох юм.

Дээр дурдсан судалгааны зохиогчид нулимс нь төгсөх, хурим хийх, гэр орондоо орох гэх мэт зарим чухал үйл явдлуудын хэмжээ, ач холбогдлыг илэрхийлж болохыг тэмдэглэжээ.

Уйлах нь эргэн тойрны бүх хүмүүст "Яг одоо болж байгаа зүйл миний хувьд маш их ач холбогдолтой юм" гэж хэлдэг. Ийм байдлаар, уйлах нь нийгмийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг, ялангуяа өгүүлбэрийг хамтад нь холбож дуулахаас хэтэрсэн юм шиг санагддаг.

Уйлах нь шууд утгаараа сайхан мэдрэмж төрүүлдэг

Олон хүмүүс аз жаргалаасаа болж уйлах нь таалагддаггүй. Таны хамар гүйж, толгой чинь өвдөж магадгүй, мэдээжийн хэрэг, олон нийтийн газар сэтгэл хөдлөлийг даван туулах азтай үед танихгүй хүмүүсийн харц зайлшгүй байх болно.

Гэхдээ уйлах нь үнэндээ маш их ашиг тустай байдаг.

Аз жаргалтай гормонууд

Таныг уйлах үед бие чинь суллагдана. Эдгээр даавар нь өвдөлт намдаах, сэтгэл санааг дээшлүүлэх, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Нулимс нь таныг тайвшруулж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дэмжлэгийг авахад тусалдаг тул уйлах нь таны сэтгэлийн мэдрэмжийг дээшлүүлж, сэтгэлийн байдал, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулдаг.

Уйтгар гуниг, уур хилэнгээс уйлах нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд таны нөхцөл байдал арай л бүрхэг санагдах болно.

Гэхдээ та аз жаргалтай уйлах үед окситоцин, эндорфин, нийгмийн дэмжлэг нь туршлагыг улам өргөжүүлж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно (магадгүй арай илүү уйлах болно).

Сэтгэлийн хөдлөл

Олон аз жаргалтай мөчүүд санамсаргүй байдлаар тохиолддоггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэрлэх, хүүхэд төрүүлэх, ахлах сургууль, коллеж төгсөх, мөрөөдлийн ажилдаа ажилд орох зэрэг нь эдгээр амжилтуудыг биелүүлэхэд хялбар байдаггүй. Эдгээр амжилтанд хүрэхийн тулд та маш их цаг хугацаа, тэвчээр, хүчин чармайлт гаргасан байх.

Энэ ажил хичнээн сэтгэл хангалуун байсан ч гэсэн сэтгэлийн хямралыг өдөөсөн байх магадлалтай. Тиймээс уйлах нь энэ удаан үргэлжилсэн стрессээс ангижрах дээд катерис эсвэл чөлөөлөлт байж болох юм.

Таны тархи бас жаахан төөрөлдсөн байж магадгүй юм

Аз жаргалтай уйлах тухай өөр нэг зүйл бол таны тархи хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг ялгахад бэрхшээлтэй байдаг тул эдгээр нулимс гардаг гэж хэлж болно.

Уйтгар гуниг, уур уцаар, баяр баясгалан гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед тархинд чинь амигдал гэж нэрлэгддэг хэсэг сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэж, тархины өөр нэг хэсэг болох гипоталамус руу дохио өгдөг.

Гипоталамус нь таны мэдрэлийн системд дохио өгч сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь таны мэдрэлийн системд яг ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрснийг хэлж өгдөггүй, яагаад гэвэл энэ нь мэдэхгүй юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг туйлын туйлд хүрснийг мэддэг тул та үүнийг удирдахад ямар нэгэн бэрхшээл тулгарч магадгүй юм.

Таны мэдрэлийн системийн олон чухал үүргийн нэг бол стрессийг тайлахад туслах явдал юм. Аюул заналхийлэлд өртөх үед мэдрэлийн системийн симпатик салбар таныг тэмцэлд эсвэл зугтахад бэлтгэдэг.

Аюул буурсны дараа таны мэдрэлийн системийн парасимпатик салбар таныг тайвшруулахад тусална.

Таны мэдрэлийн систем гипоталамусаас "Хөөе, бид энд жаахан дарагдчихлаа шүү дээ" гэсэн дохиог хүлээн авбал энэ нь эрчимжих ёстойг мэддэг.

Үүнийг хийх нэг хялбар арга уу? Нулимс гаргаж, сэтгэлийн хөөрөл, баяр хөөр, уйтгар гунигийг хоёуланг нь илэрхийлж, эдгэрэхэд тусална.

Доод шугам

Нулимс бол хүчтэй сэтгэлийн хөдлөлд үзүүлэх хүний ​​ердийн хариу үйлдэл юм. Уйтгар гунигт хариулж уйлах магадлал өндөр байх боловч баярын нулимс ер бусын зүйл биш юм. Эдгээр нь үнэхээр тустай юм байна.

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.