Julianne Hough-ийн хөлийн хөдөлгөөнөөр өдөөгдсөн дасгалаар сул байгаарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ганцхан хараад л Жулианна Хоу бүжиглэх нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг нь ойлгомжтой! Одоогийн байдлаар гоёмсог бүжигчин, дуучин болсон жүжигчин бүсгүй том дэлгэцэн дээр гарч, шинэ кинонд тоглож байна. Хөл сул маргааш дахин бүтээгээрэй.

Түүнийг дүрд бэлэн болгохын тулд Хөл сул бүжиг дэглээч Жамал Симс Хьютэй дөрвөн долоо хоногийн турш долоо хоногт таван өдөр, өдөрт найман цаг ажилласан. Симс секси одод бүжгийн талбайд хэрхэн өөрийгөө зориулсныг хараад удсангүй.

"Жулианна бол тулаанч. Тэр бидний бэлтгэл сургуулилтаас өмнө ч гэсэн биеийн тамирын заал руу явж байсан" гэж Симс хэлэв. "Тэр үнэхээр шаргуу хөдөлмөрч бөгөөд өвдөлтийг үнэхээр даван туулдаг. Заримдаа би түүнийг хэтрүүлэхийг хүсээгүй учраас бэлтгэлээ богиносгодог байсан."

Хью өөрийн эрчимтэй бүжгийн бэлтгэлээ гүйлтийн зам, эллипс эсвэл суурин дугуйн дээр дасгал хийж, баримал хийх хөдөлгөөн, чөлөөт жингээр дүүргэдэг гэдгээрээ алдартай.

"Тэр бас маш олон үндсэн ажил хийсэн. Энэ нь бүжиглэхэд маш чухал юм. Бэлтгэл хийхдээ эсэргүүцлийн бөмбөг ашиглах нь маш сайн, учир нь танд энэ үндсэн хүч хэрэгтэй" гэж Sims зөвлөж байна.

Бүжиглэх нь яагаад ийм гайхалтай дасгал болдог вэ? "Чи бүх булчингаа ашиглаж байна ... булчингууд чинь байгаа гэдгийг ч мэдээгүй" гэж Симс инээв. "Тэгээд та үүнийг хийж байхдаа маш хөгжилтэй байгаа болохоор маргааш өглөө нь өгзөг чинь яагаад ийм их өвдөж байгааг ч ойлгохгүй байна!"

Тэвчээртэй байдлын сургалт нь Hough шиг бүжигчдэд дасгал сургуулилтын дасгалыг олон удаа даван туулах чадвартай байх нь чухал юм. Гэхдээ ямар ч бүжгийн талбай дээр хөдөлгөөн хийхээсээ өмнө зүгээр л сунгахаа санаарай. "Сунгах нь хамгийн чухал зүйл. Шөрмөсийг сунгахыг зөвлөж байна" гэж Sims зөвлөж байна.

Энд бүжгээс урам зориг авсан цөөн хэдэн дасгалууд байгаа тул та (хөгжим сонсох) чөлөөтэй болж, хөлөө тайлж, ням гарагийн гутлаа тайлж чадна.

Хип хоп: Sims шинэ зүйлээ амтлав Хөл сул бага зэрэг тоглох, бага зэрэг олз сэгсрэх, бүхэл бүтэн хип хоп. Бүжгийн энэ хэлбэр нь олон булчингийн бүлгүүдэд ажилладаг бөгөөд өөх тосны эсрэг тэмцэхэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Хэдийгээр бид бүгд Симс, Хоу шиг мэргэжилтэн биш ч гэсэн дотроо Beyonce -ийг үе үе гаргаж ирэх нь хөгжилтэй байдаг.

Зумба: Энэхүү алдартай, шинэ загварын бүжгийн фитнесс нь ердийн аэробикийн хичээлийн халуун ногоотой хувилбар юм. Латин хэмнэл ба хөдөлгөөнийг эсэргүүцлийн дасгалтай хослуулан дасгал хийснээр та эдгээр ташаанаа хэр хурдан хэрчиж чадахаас хамааран цагт 500 калори шатааж чадна.

Туйлын бүжиг: Энэ бол хоёуланг нь хийх нэг тачаангуй дасгал юм Кенни Вормалд ба Кевин Бэкон бахархаж байна! Хэдийгээр энэ нь бидний хүүхдүүддээ авчрахыг хүсдэггүй зүйл ч гэсэн шон бүжгийн хичээл эсвэл "стриптиз" дасгалууд нь өгзөг, гуя, хэвлий, гарны булчинг чангалж, биеийн дээд хэсгийг чангалах гайхалтай арга юм.

Кардио бүжгийн танхим: Мэргэжилтэн Жулианна Хогоос өөр бидэнд бүжгийн заал бүжиглэхийг хэн заах вэ? Авьяаслаг од Amazon.com сайтаас авах боломжтой бүжгээс сэдэвлэсэн дасгалын DVD-г гаргажээ. Үүнийг дагахад хялбар, халдвартай хөгжилтэй тул та үр дүнд чиглэсэн энэхүү дасгалыг эдлэхийн тулд мэргэжлийн хүн байх албагүй.

Кристен Олдриж өөрийн поп соёлын мэдлэгээ Yahoo! "Өө! ОДОО" нэвтрүүлгийн хөтлөгчөөр. Өдөр бүр олон сая хит хүлээн авдаг бөгөөд өдөр тутмын асар их алдартай зугаа цэнгэлийн мэдээллийн хөтөлбөр нь вэб дээр хамгийн их үздэг хүмүүсийн нэг юм. Туршлагатай зугаа цэнгэлийн сэтгүүлч, поп соёлын шинжээч, загварын донтогч, бүх зүйлийг бүтээлчээр хайрладаг тэрээр pozitifcelebrity.com сайтыг үүсгэн байгуулагч бөгөөд саяхан алдарт загвараар бүтээгдсэн загварын шугам, ухаалаг гар утасны аппликейшнээ нээжээ. Кристентэй холбогдож, алдартай хүмүүсийн талаар Twitter, Facebook-ээр дамжуулан ярилцах эсвэл түүний албан ёсны вэбсайтад зочилно уу www.kristenaldridge.com.

Шалгах