Жин нэмэх үү? 4 далд шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоёрдогч утаа
• Шөнийн ээлж
• Антибиотик
• Гэдэсний бактери (дутагдалтай)
• Шалгах

Фунт стерлинг хийдэг хүчин зүйлсийн жагсаалтад өдөр бүр шинэ зүйл нэмэгддэг. Хүмүүс пестицидээс эхлээд хүч чадлын бэлтгэл болон бусад бүх зүйлээс зайлсхийхийг хичээдэг. Гэхдээ ямар нэгэн хатуу арга хэмжээ авахаасаа өмнө шинжлэх ухаан юу гэж хэлснийг үзээрэй. Хоггүй хоол хүнс, идэвхгүй байдал, жин нэмэхэд үзүүлэх сөрөг нөлөөтэй холбоотой судалгаа явагдаж байгааг бид мэднэ, гэхдээ таны бэлхүүсний бүсэд нөлөөлж болох зарим гайхалтай хүчин зүйлсийг энд оруулав. Шинжлэх ухаан ингэж хэлдэг! (Стресс идэх нь жилд 11 нэмэлт фунт нэмдэг.)

Хоёрдогч утаа

Getty

Тамхи татах нь туранхай болгохоос гадна жин нэмэхэд хүргэдэг. Америкийн физиологийн сэтгүүл дам тамхидалт таргалуулах нөлөөг харуулсан нотолгоог нийтэлжээ. Үндсэндээ байшин доторх утаа нь эсийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг жижиг липид болох керамидийг өдөөдөг. Та үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Бригам Янгийн их сургуулийн физиологийн профессор Бенжамин Бикмам "Зүгээр л боль" гэж хэлэв. "Магадгүй бидний судалгаа ойр дотны хүмүүст үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар суралцах нэмэлт сэдэл өгч магадгүй юм."

Шөнийн ээлж

Getty

Колорадо-Боулдерын Их Сургуулийн судалгаагаар та хоёр дахь ээлжинд ажиллаж байгаа бол жин нэмэх хандлагатай байна. Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн эмхэтгэл. Шөнийн ажилчид бага энерги зарцуулдаг тул хүмүүс хоол хүнсээ эрс багасгахгүй бол энэ нь өөрөө жин нэмэхэд хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд шөнийн ээлжийн аюул нь бидний циркад цагтай холбоотой байдаг: өдөр нь сэрүүн, шөнө унтаж байх бидний төрөлхийн зөн совин. Ээлжийн ажил нь бидний үндсэн биологи, улмаар өөх шатаах үйл явцыг зохицуулах чадвартай зөрчилддөг. (Нойр идэх нь бодит бөгөөд аюултай зүйл юм.)

Антибиотик

Getty

Антибиотикийн бидний бие махбодид үзүүлэх нөлөөг шинжлэх ухааны судалгаагаар дэлбэлж байна. Ялангуяа хүүхдүүдийн таргалалтын түвшин нэмэгдэж байгаа нь хоол хүнсээ энерги болгон хувиргах шаардлагатай бактерийг устгадаг антибиотикийг их хэмжээгээр хэрэглэснээс үүдэлтэй байж магадгүй гэсэн таамаглал улам бүр нэмэгдсээр байна. Нью-Йоркийн их сургууль нь антибиотик нь урт хугацааны үр дагавартай болохыг хүмүүст ойлгуулах зорилгоор энэхүү үзэгдлийг судалж буй олон их дээд сургуулиудын нэг юм.

Гэдэсний бактери (дутагдалтай)

Getty

Эрүүл хоол боловсруулах систем нь хоол хүнс шингээхээс гадна өвчинтэй тэмцэх, витамин үйлдвэрлэх, бодисын солилцоог зохицуулах, сэтгэл санааг тань дэмжих бичил биетэн, бактериар дүүрдэг. Хэрэв та эдгээр нянгийн агууламж багатай, эсвэл антибиотик, стресс, буруу хооллосны улмаас цаг хугацаа өнгөрөх тусам буурсан бол энэ нь хоолны дэглэм, дасгалын түвшингээс үл хамааран таны биеийн жинг өөрчилнө гэж өнгөрсөн онд гаргасан судалгаанд дурджээ. Шинжлэх ухаан.

Кэти МакГрат, CPT-ACSM, HHC

Шалгах