Хорт хавдрын үед болон дараа нь идэж болох 12 ашигтай жимс

Сэтгэл Ханамжтай

• Хорт хавдартай хүмүүст зориулсан жимсний сонголт
• 1. Нэрс
• 2. Жүрж
• 3. Гадил
• 4. Грейпфрут
• 5. Алим
• 6. Нимбэг
• 7. Анар
• 8. Ялам
• 9. Лийр
• 10. Гүзээлзгэнэ
• 11. Интоор
• 12. Бөөрөлзгөнө
• Доод шугам

Таны хоолны дэглэм нь хорт хавдар тусах эрсдэлд нөлөөлдөг нь нууц биш юм.

Үүнтэй адил хорт хавдрыг эмчлэх эсвэл эдгэрч байгаа тохиолдолд эрүүл хоол хүнсээр дүүргэх нь чухал юм.

Жимс зэрэг зарим хоол хүнс нь эрүүл мэндэд тустай нэгдлүүд агуулдаг бөгөөд хавдрын өсөлтийг удаашруулж, эмчилгээний зарим гаж нөлөөг бууруулж, нөхөн сэргээх замыг хөнгөвчилдөг.

Хорт хавдрын үед болон дараа нь идэж болох хамгийн сайн 12 жимсийг танилцуулж байна.

Хорт хавдартай хүмүүст зориулсан жимсний сонголт

Хорт хавдрыг эмчлэх эсвэл эдгэрэхэд таны хоол хүнсний сонголт маш чухал юм.

Химийн эмчилгээ, цацраг туяа гэх мэт хорт хавдрын эмчилгээ нь олон гаж нөлөөг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг идэж уух нь улам дордуулж эсвэл сайжруулж болно.

Химийн эмчилгээ ба цацрагийн нийтлэг гаж нөлөөнд дараахь орно:

• ядаргаа
• цус багадалт
• дотор муухайрах
• бөөлжих
• хоолны дуршил өөрчлөгдөх
• суулгалт
• өтгөн хаталт
• өвдөлттэй залгих
• хуурай ам
• амны хөндийн шарх
• үнэ цэнэ буурсан
• сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг

Хоол тэжээлээ тэжээллэг хоол, түүний дотор жимсээр дүүргэх нь хорт хавдрын эмчилгээний туршид бие махбодийг амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар хангахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч жимсний сонголтоо өвөрмөц шинж тэмдгүүдэд тохируулах нь чухал юм.

Жишээлбэл, хэрэв та залгихад хэцүү бол цэвэршүүлсэн жимс эсвэл жимсний смүүти нь сайн сонголт байдаг бол өтгөн хатаж байгаа бол эслэгээр баялаг жимс нь тогтмол байдлыг дэмжихэд тусалдаг.

Шинж тэмдгийнхээ дагуу зарим жимснээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, цитрус жимс нь амны хөндийн шархыг цочроож, хуурайших мэдрэмжийг улам дордуулдаг.

Эцэст нь хэлэхэд алим, гүйлс, лийр гэх мэт бүхэл бүтэн жимс нь хорт хавдартай зарим хүмүүст амны хөндийн шарх, залгихад хэцүү, ам хуурайших, дотор муухайрах зэргээс болж идэхэд хэцүү байдаг.

Зарим хоол хүнс нь хорт хавдрын эмчилгээний зарим гаж нөлөөг улам дордуулж эсвэл сайжруулдаг. Жимсний сонголтыг өвөрмөц шинж тэмдгүүдэд тохируулах нь хамгийн сайн арга юм.

1. Нэрс

Нэрс нь тэжээллэг хүч чадал бөгөөд олон төрлийн эслэг, витамин С, манган зэргийг багц бүрт өгдөг.

Тэд мөн антиоксидантаар баялаг бөгөөд хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөг нь сайн судалж (,,).

Нэрс нь химийн тархийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нэр томъёо нь хорт хавдрын эмчилгээ, нөхөн сэргээх явцад тохиолддог зарим хүний ​​ой санамж, төвлөрөлтэй холбоотой асуудлуудыг тодорхойлдог.

Нэг жижиг судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр нэрсний шүүс уух нь хөгшчүүлд ой тогтоолт, сурах чадвар сайжирдаг болохыг тогтоожээ.

Үүнтэй адилаар 11 судалгааг саяхан хийсэн тоймоор нэрс нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн тархины үйл ажиллагааны хэд хэдэн талыг сайжруулсан гэж мэдээлсэн ().

Эдгээр судалгаанд хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийг оруулаагүй боловч олдворууд хамааралтай хэвээр байж магадгүй юм.

Нэрс нь хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг ба химийн тархийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нэр томъёо нь хорт хавдрын эмчилгээний улмаас ой санамж, концентрацийн бууралтыг тодорхойлдог.

2. Жүрж

Жүрж бол чихэрлэг амт, тод өнгө, оддын шим тэжээлийн найрлагад дуртай цитрус жимсний нийтлэг төрөл юм.

Зөвхөн дунд зэргийн жүрж нь С амин дэмийн хэрэгцээг хангаж, хэтрүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь тиамин, фолат, кали () зэрэг бусад чухал тэжээлийг өгдөг.

Витамин С нь дархлааны гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хорт хавдрын үед болон дараа нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг (,).

Судалгаанаас харахад витамин С нь хорт хавдрын эсийн өсөлт, тархалтыг бууруулж, зарим төрлийн хорт хавдрын эсрэг эмчилгээний үүрэг гүйцэтгэдэг (,).

Улбар шараас гаргаж авсан витамин С нь хоол хүнснээс төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь химийн эмчилгээний нийтлэг гаж нөлөө болох цус багадалтаас хамгаалахад тусалдаг ().

Жүрж бол витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд таны дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулж, төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг.

3. Гадил

Гадил нь хорт хавдраас эдгэрсэн хүмүүст хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт тэжээл болж өгдөг.

Эдгээр нь залгихад бэрхшээлтэй хүмүүсийг тэсвэрлэхэд хялбар төдийгүй В6 витамин, манган, С аминдэм зэрэг олон чухал тэжээлийн эх үүсвэр болдог.

Нэмж дурдахад гадил жимсэнд пектин хэмээх эслэгийн төрөл байдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эмчилгээний улмаас суулгалт өвчтэй хүмүүст илүү тустай байдаг.

Гадил нь калигаар баялаг тул суулгалт, бөөлжилтөөр алдагдсан электролитийг нөхөхөд тусалдаг.

Цаашилбал, туршилтын хоолойн судалгаагаар пектин нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсүүдийн өсөлт, хөгжлөөс хамгаалахад тустай болох нь ажиглагдсан (,,).

Гадилаас олдсон пектин нь хүний ​​хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж чадах эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гадил нь пектин агуулдаг тул суулгалтыг багасгаж, гуурсан хоолойн судалгаагаар бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг болох нь батлагдсан.

4. Грейпфрут

Грэйпфрут бол антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрсэн тэжээллэг жимс юм.

Энэ нь их хэмжээний витамин С, провитамин А, калийг өгөхөөс гадна ликопен () зэрэг ашигтай нэгдлүүдээр баялаг юм.

Ликопен бол хорт хавдрын эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй каротиноид юм. Зарим судалгаагаар хорт хавдар, химийн эмчилгээ, туяа зэрэг зарим сөрөг үр дагаврыг бууруулж болзошгүйг харуулж байна ().

24 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан нэг судалгаагаар цитрус жимс, түүний дотор бэрсүүт жүржээс 17 унци (500 мл) жүүс уух нь тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь химийн тархийг зөөлрүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Грэйпфрут нь зарим эмэнд саад учруулж болзошгүйг санаарай, тиймээс хоолондоо нэмэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Грэйпфрут нь ликопен зэрэг антиоксидант бодисоор баялаг тул хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хорт хавдрын эмчилгээний зарим гаж нөлөөг бууруулж болзошгүй юм. Түүнчлэн тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул химийн тархийг хөнгөвчлөх боломжтой юм.

5. Алим

Алим бол хамгийн алдартай жимсний нэг төдийгүй хамгийн тэжээллэг жимсний нэг юм.

Үйлчилгээ бүр нь эслэг, кали, витамин С-ээр баялаг бөгөөд эдгээр нь хорт хавдрыг сэргээхэд ач тустай байдаг.

Алиманд агуулагдах эслэг нь тогтмол байдлыг дэмжиж, хоол боловсруулах замаар дамжин өнгөрч байдаг.

Кали нь таны шингэний тэнцвэрт байдалд нөлөөлж, зарим төрлийн химийн эмчилгээний нийтлэг гаж нөлөө болох шингэнийг хадгалахаас сэргийлдэг (,).

Эцэст нь С витамин нь дархлааны үйл ажиллагааг дэмжиж, хорт хавдрын эсийн өсөлттэй тэмцэх антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг (,).

Алиманд эслэг, кали, витамин С ихээр агуулагддаг тул тогтмол байдлыг бий болгож, шингэний хуримтлалыг бууруулж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг.

6. Нимбэг

Исгэлэн амт, цитрусын гаралтай үнэрээрээ алдартай нимбэг нь үйлчлэх болгондоо амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант зэргээр хангадаг.

Эдгээр нь ялангуяа С аминдэм ихтэй боловч кали, төмөр, В6 витамин агуулдаг.

Туршилтын хоолойн судалгаагаар нимбэгний ханд нь хэд хэдэн төрлийн хорт хавдрын эсүүдийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ (,).

Зарим амьтдын судалгаагаар лимонен зэрэг нимбэгний зарим нэгдлүүд таны сэтгэл санааг өөдрөг болгож, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх стресстэй тэмцдэг болохыг харуулж байна (32,,).

Эдгээр олдворыг хүмүүст батлахын тулд илүү их судалгаа шаардагдах боловч эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон дуртай ундаа, амттан дээрээ нимбэг идэх нь ашигтай байж болох юм.

Туршилтын хоолойн судалгаанд лимон нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулдаг болох нь батлагдсан. Эдгээр нь таны сэтгэл санааг өдөөж, стрессийн түвшинг бууруулж чадах нэгдлүүдийг агуулдаг.

7. Анар

Анар нь амттай, тэжээллэг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай тул аливаа хоолонд гайхалтай нэмэлт болдог.

Бусад жимсний нэгэн адил тэд С аминдэм, эслэгээр баялаг боловч К аминдэм, фолат, кали их хэмжээгээр агуулдаг.

Нэмж дурдахад зарим судалгаагаар анар идэх нь таны ой санамжийг сайжруулж, улмаар химийн эмчилгээний улмаас төвлөрч, төвлөрөх чадвар буурсан хүмүүст тусалдаг болохыг тогтоожээ.

28 хүний ​​дунд явуулсан судалгаагаар 4 долоо хоногийн турш өдөрт 8 унци (237 мл) анар жимсний шүүс уух нь тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, ой тогтоолт сайжрахад хүргэсэн болохыг тогтоожээ.

Үүнээс гадна ан амьтан нь үе мөчний өвдөлтийг бууруулж, химийн эмчилгээ (,,) гэх мэт хорт хавдрын эмчилгээний өөр нэг нийтлэг гаж нөлөө болж өгдөг болохыг ан амьтан судалжээ.

Анар нь ой тогтоолтыг сайжруулж, үе мөчний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа хорт хавдрын эмчилгээний нийтлэг гаж нөлөө юм.

8. Ялам

Ялам бол инжир, талхны жимстэй нэг гэр бүлээс гаралтай өнгөлөг жимсний төрөл юм.

Эдгээрийг анагаах ухааны олон уламжлалт хэлбэрээр хорт хавдрыг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн бөгөөд шинээр гарч ирж буй судалгаагаар хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөг нь баталгаажуулж эхэлсэн (,).

Ялам бол С аминдэм, төмрийн аль алинаар баялаг цөөн тооны жимсний нэг бөгөөд хорт хавдрын эмчилгээний улмаас үүсэх цус багадалтаас хамгаалахад тустай ().

Тэд мөн лигнин гэж нэрлэгддэг ургамлын эслэгт их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь дархлааны функцийг сайжруулж, хорт хавдрын эсүүдийг үхэлд хүргэдэг болохыг туршилтын хуруу шилний судалгаагаар тогтоосон ().

Хорт хавдрын эмчилгээний үед болон дараа нь хэвийн хэмжээнд ялам идэх нь үр өгөөжтэй эсэхийг үнэлэхийн тулд нэмэлт судалгаа шаардлагатай.

Яламанд витамин С, төмөр ихээр агуулагддаг тул цус багадалтын эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь лигнин агуулдаг тул дархлааны функцийг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.

9. Лийр

Лийр нь олон талт, амт чанар сайтай, эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд таашаал авахад хялбар байдаг.

Тэд мөн тэжээллэг чанар сайтай тул эслэг, зэс, С аминдэм, К аминдэмээр хангаж өгдөг.

Ялангуяа зэс нь дархлааны үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны бие махбодийн халдвар авах чадварыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын үед үр дүнтэй байх болно ().

Бусад жимсний адил лийр нь хорт хавдартай тэмцэх хүчтэй нэгдлүүдийг агуулдаг.

Үнэндээ 478,000 гаруй хүнд хийсэн судалгаагаар алим, лийрийн хэрэглээ өндөр байх нь уушгины хорт хавдар тусах эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.

Лийрийн найрлагад агуулагддаг ургамлын пигментийн нэг төрөл болох антоцианин нь туршилтын хоолойн судалгаанд хорт хавдрын өсөлт буурч хавдар үүсэхтэй холбоотой болохыг тогтоожээ (,).

Лийр нь зэсээр баялаг бөгөөд антоцианин агуулдаг бөгөөд энэ нь туршилтын хоолойн судалгаанд хорт хавдрын өсөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

10. Гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэ нь шинэхэн, чихэрлэг амтаараа ачаар жимс хайрлагчдын дунд дуртай байдаг.

Эдгээр нь витамин С, фолат, манган, кали, мөн pelargonidin (, 51) зэрэг антиоксидант нэгдлээр баялаг юм.

Гүзээлзгэнэ нь шим тэжээлийн гайхалтай дүр төрхийг гайхуулахаас гадна хорт хавдрыг сэргээх хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог.

Нэгдүгээрт, боловсорсон гүзээлзгэнэ нь зөөлөн бөгөөд залгихад хүндрэлтэй хүмүүст тохиромжтой болгодог (52).

Үүнээс гадна амьтдын хийсэн нэг судалгаагаар хөлдөөсөн хатаасан гүзээлзгэнэийг амны хөндийн хавдартай шишүүхэйнд өгөх нь хавдар үүсэхийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна ().

Хулгануудад хийсэн өөр нэг судалгаагаар гүзээлзгэний ханд нь хөхний хорт хавдрын эсийг устгах, хавдрын өсөлтийг зогсооход тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Гүзээлзгэнэ нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг болгон идэхэд хүний ​​хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд өндөр чанарын судалгаа шаардлагатай байна.

Гүзээлзгэнэ нь антиоксидантаар баялаг тул хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулахад тусалдаг. Боловсорсон жимс нь мөн зөөлөн бөгөөд залгихад хүндрэлтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог.

11. Интоор

Интоор бол тоор, чавга, чангаанзтай ижил төрлийн чулуун жимсний төрөл юм.

Интоорын нэг хэсэг нь их хэмжээний витамин С, кали, зэс () агуулдаг.

Эдгээр жижиг жимс нь бета каротин, лютеин, зеаксантин зэрэг антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр бөгөөд эдгээр нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг ().

Интоороос олддог антиоксидант нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж болохыг олон судалгаагаар тогтоожээ.

Жишээлбэл, нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар интоорын ханд нь хөхний хорт хавдрын эсүүдийг устгаж, тархалтыг зогсоосон болохыг харуулсан ().

Амьтны өөр нэг судалгаагаар ижил төстэй олдворуудыг ажиглаж, tart интоороос олдсон зарим нэгдлүүд нь хулгана дахь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулж байгааг тэмдэглэжээ.

Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаанууд нь өндөр концентрацитай интоорын хандны нөлөөнд дүн шинжилгээ хийсэн. Интоорыг хэвийн хэмжээгээр идэхэд эдгээр олдворууд хүнд бас хамаатай эсэхийг үнэлэхийн тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Интоор нь антиоксидантаар баялаг тул гуурсан хоолой ба амьтдын судалгаанд хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

12. Бөөрөлзгөнө

Бөөрөлзгөнө нь чихэрлэг боловч ялимгүй гашуун амт, гүн ягаан өнгөөрөө ялгардаг жимсний төрөл юм.

Энэхүү алдартай жимсэнд витамин С, манган, К аминдэм их байдаг.

Бөөрөлзгөнө нь антиоксидант, түүний дотор эллаг хүчил, цайрын хүчил, хлорогений хүчил () агуулдаг.

Зарим судалгаагаар жимс жимсгэнэ идэх нь ДНХ-ийн гэмтлээс хамгаалж, чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг хортой нэгдлийг саармагжуулж, хорт хавдрын эсийн өсөлт, тархалтыг удаашруулдаг ().

Туршилтын хоолой, амьтдын бусад судалгаагаар бөөрөлзгөнө нь тархины эрүүл мэндийг хадгалж, ой санамжийг сайжруулж, химийн эмчилгээний зарим гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлж чадна (,,).

Гэсэн хэдий ч бөөрөлзгөнө хүмүүст ижил төстэй ашиг тусаа өгч байгаа эсэхийг тодруулахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Бөөрөлзгөнө нь антиоксидантаар баялаг тул хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг. Туршилтын хоолой ба амьтдын хийсэн судалгаагаар тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт хавдрын эмчилгээний зарим гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлж болохыг харуулж байна.

Доод шугам

Зарим жимсийг идэх нь таны эрүүл мэндэд, ялангуяа хорт хавдрын үед болон дараа эмчилгээний явцад ихээхэн нөлөөлдөг.

Олон жимс нь хорт хавдрын эсийн өсөлттэй тэмцэхэд туслах антиоксидант агуулдаг бөгөөд эмчилгээний зарим гаж нөлөөг багасгахын тулд эрүүл мэндэд тустай бусад давуу талыг санал болгодог.

o Эдгээр эрүүл жимснүүдийг бүрэн хооллолттой хослуулан идэх нь танд хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлж, нөхөн сэргээх замд гарахад тусална.