Хэт их фолийн хүчил үүсэх 4 гаж нөлөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Илүүдэл фолийн хүчил хэрхэн яаж үүсдэг
• 1. В12 витамины дутагдлыг далдалж болно
• 2. Настай холбоотой сэтгэцийн уналтыг хурдасгаж магадгүй юм
• 3. Хүүхдүүдийн тархины хөгжлийг удаашруулж болзошгүй
• 4. Хорт хавдар дахин сэргэх магадлалыг нэмэгдүүлж магадгүй юм
• Зөвлөмж болгож буй хэрэглээ, тун ба боломжит харилцан үйлчлэл
• Доод шугам

Фолийн хүчил нь эс ба ДНХ үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг В бүлгийн витамины синтетик хэлбэр юм. Энэ нь зөвхөн витамин, зарим баяжуулсан хоолонд агуулагддаг.

Үүний эсрэгээр, В9 витамин нь хоол хүнсэнд байгалийн гаралтай тохиолдолд фолийн гэж нэрлэдэг. Шош, жүрж, спаржа, Брюссель нахиа, авокадо, навчит ногоонууд бүгд фолат агуулдаг.

Энэхүү витамины өдөр тутмын хэрэглээ (RDI) нь ихэнх насанд хүрэгчдэд 400 мкг байдаг боловч жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд тус тус 600 ба 500 мкг авах ёстой (1).

Цусан дахь фолийн хэмжээ бага байх нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой, тухайлбал ургийн гажиг, зүрхний өвчин, тархины цус харвалт, тэр байтугай зарим хорт хавдар (,,,,) үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.

Гэхдээ нэмэлт тэжээлээс илүүдэл фолийн хүчил таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хэт их фолийн хүчил үүсэх 4 гаж нөлөөг энд оруулав.

Илүүдэл фолийн хүчил хэрхэн яаж үүсдэг

Таны бие задарч, фолийн ба фолийн хүчилийг арай өөр аргаар шингээдэг.

Жишээлбэл, хоол хүнснээс залгисан фолийн бараг бүх хэсэг нь задарч, гэдсэнд идэвхитэй хэлбэрт шилжиж цусанд шингэхээс өмнө ().

Үүний эсрэгээр баяжуулсан хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах фолийн хүчлийн хамаагүй бага хувь нь таны гэдсэнд идэвхитэй хэлбэрт ордог ().

Үлдсэн хэсэг нь удаан, үр ашиггүй процесст шилжихийн тулд элэг, бусад эд эсийн тусламж шаардлагатай байдаг ().

Иймээс фолийн хүчлийн нэмэлт эсвэл баяжуулсан хоол хүнс нь метаболизгүй фолийн хүчил (UMFA) -ийг цусанд хуримтлуулахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр фолийн өндөр агууламжтай хоол хүнс (,) хэрэглэхэд тохиолддоггүй зүйл юм.

UMFA-ийн өндөр түвшин нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалтай холбоотой юм шиг санагддаг (1,,,,,,,).

Таны бие задарч, фолийн шингээлтийг фолийн хүчилээс илүү хялбар болгодог. Фолийн хүчил хэт их уух нь таны биед UMFA хуримтлагдаж улмаар эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

1. В12 витамины дутагдлыг далдалж болно

Фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь В12 витамины дутагдлыг далдалж болзошгүй юм.

Таны бие цусны улаан эсийг бий болгож, зүрх, тархи, мэдрэлийн системийг оновчтой ажиллуулахын тулд В12 витаминыг хэрэглэдэг (18).

Энэ тэжээллэг бодисыг эмчлэхгүй бол тархи хэвийн ажиллах чадварыг бууруулж, мэдрэлийн байнгын гэмтэлд хүргэдэг. Энэ гэмтэл нь ихэвчлэн эргэлт буцалтгүй байдаг тул В12 витамины дутагдлын оношлогоо хожимдож, ялангуяа түгшүүр төрүүлдэг (18).

Таны бие фолат ба витамин В12-ийг маш адилхан хэрэглэдэг тул аль алиных нь дутагдал нь үүнтэй ижил шинж тэмдэг илэрч болно гэсэн үг юм.

Зарим нотолгооноос харахад фолийн хүчил агуулсан нэмэлтүүд нь витамин-12-аас үүдэлтэй мегалобластик цус багадалтыг далдалж, улмаар В12 витамины дутагдлыг илрүүлэлгүйгээр (,) орхиж болзошгүйг харуулж байна.

Тиймээс сул дорой байдал, ядаргаа, төвлөрөх чадваргүй болох, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч буй хүмүүст B12 түвшинг шалгаж үзэхэд ашиг тусаа өгөх болно.

Фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь В12 витамины дутагдлыг далдалж болзошгүй юм. Эргээд энэ нь таны тархи, мэдрэлийн системийг гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.

2. Настай холбоотой сэтгэцийн уналтыг хурдасгаж магадгүй юм

Фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэвэл нас ахихтай холбоотой сэтгэцийн бууралтыг түргэсгэж болзошгүй, ялангуяа В12 витамины хэмжээ багатай хүмүүст.

60-аас дээш насны эрүүл хүмүүст хийсэн нэг судалгаагаар фолийн өндөр түвшинг В12 витамины түвшин багатай хүмүүсийн сэтгэцийн бууралттай холбосон боловч хэвийн В12 түвшинтэй хүмүүсийн хувьд тийм биш ().

Цусан дахь фолийн хэмжээ ихтэй оролцогчид фолийн хүчил ихээр баяжуулсан хоол, нэмэлт хэлбэрээр ууж, байгалийн гаралтай фолийн агууламжтай хоол хүнсээр хооллодоггүй.

Өөр нэг судалгаагаар фолийн агууламж өндөр боловч В12 витамины хэмжээ багатай хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааны алдагдал нь цусны хэвийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулахад 3.5 дахин их байдаг гэж үздэг.

Судалгааны зохиогчид В12 витамины хэмжээ багатай ахмад настнуудад фолийн хүчил нэмж өгөх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг анхааруулсан байна.

Цаашилбал, бусад судалгаагаар фолийн хүчлийн нэмэлтийг хэт их хэрэглэх нь сэтгэцийн бууралттай холбоотой байдаг ().

Хүчтэй дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь нас, ялангуяа В12 витамины хэмжээ багатай хүмүүсийн сэтгэцийн бууралтыг түргэсгэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч цаашдын судалгаа шаардлагатай байна.

3. Хүүхдүүдийн тархины хөгжлийг удаашруулж болзошгүй

Жирэмсэн үед фолийн хэмжээ хангалттай байх нь таны хүүхдийн тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хөгжлийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг (,, 23, 24).

Олон эмэгтэйчүүд RDI-ийг зөвхөн хоол хүнсээр авч чаддаггүй тул нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил агуулсан нэмэлт тэжээл уухыг уриалдаг (1).

Гэсэн хэдий ч фолийн хүчил их хэмжээгээр нэмбэл инсулины эсэргүүцэл нэмэгдэж, хүүхдийн тархины хөгжил удааширдаг.

Нэг судалгаагаар жирэмсэн байхдаа ээжүүд нь өдөрт 1000 мкг-аас дээш фолийн хүчил нэмсэн 4 ба 5 настай хүүхдүүд тархины хөгжлийн тестээс бага оноо авсан нь эмэгтэйчүүдийн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг бодвол бага тархины хөгжлийн тестээс бага оноо авсан байна. өдөрт 400-999 мкг () хэрэглэсэн.

Өөр нэг судалгаагаар жирэмсэн үед фолийн цусан дахь агууламж нэмэгдэх нь 9-13 насны хүүхдүүдийн инсулинд тэсвэртэй болох эрсдэлтэй холбоотой байв ().

Цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч эрүүл мэндийн мэргэжилтний өөрөөр заагаагүй бол жирэмсэн байх хугацаандаа фолийн хүчлийн нэмэлт 600 мкг-аас хэтрэхгүй тунгаар хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр болов уу.

Фолийн хүчил нэмэлт нь жирэмсэн үед фолийн түвшинг нэмэгдүүлэх практик арга боловч тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл инсулины эсэргүүцэл нэмэгдэж, хүүхдийн тархины хөгжил удааширдаг.

4. Хорт хавдар дахин сэргэх магадлалыг нэмэгдүүлж магадгүй юм

Фолийн хүчил нь хорт хавдраар хоёр удаа тоглодог.

Судалгаанаас үзэхэд эрүүл эсийг хангалттай хэмжээгээр фолийн хүчилд хордуулах нь хорт хавдар үүсэхээс хамгаалж болох юм. Гэсэн хэдий ч хорт хавдрын эсийг витаминд хордуулах нь тэдний өсөлт, тархалтад тусалдаг (,,).

Судалгаа холилдсон гэж хэлсэн. Цөөхөн хэдэн судалгаагаар фолийн хүчил хэрэглэдэг хүмүүст хорт хавдрын эрсдэл бага зэрэг нэмэгдэж байгааг тэмдэглэсэн байдаг бол ихэнх судалгаанд (,,,,) холбоос байхгүй гэж тэмдэглэсэн байдаг.

Эрсдэл нь хорт хавдрын хэлбэр, түүнчлэн таны хувийн түүхээс хамаарна.

Жишээлбэл, судалгаагаар түрүү булчирхайн болон шулуун гэдэсний хорт хавдраар оношлогдсон хүмүүс өдөрт 1000 мкг-аас дээш фолийн хүчил нэмсэн хүмүүс хорт хавдрын давтагдах эрсдэл 1.7-6.4% -иар их байна (,).

Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Фолийн агууламж ихтэй хоол хүнсийг их хэмжээгээр идэх нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй бөгөөд үүнийг багасгахад тусалдаг гэдгийг санаарай (,).

Фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь хорт хавдрын эсийн өсөлт, тархах чадварыг нэмэгдүүлдэг боловч илүү их судалгаа шаардагддаг. Энэ нь хорт хавдрын түүхтэй хүмүүст онцгой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй хэрэглээ, тун ба боломжит харилцан үйлчлэл

Фолийн хүчил нь ихэнх олон төрлийн амин дэм, жирэмсний өмнөх бэлдмэл, В цогцолборын витаминуудад багтдаг боловч үүнийг дангаар нь борлуулдаг. Тодорхой улс орнуудад зарим хоолыг энэ витаминаар баяжуулдаг.

Фолийн хүчлийн нэмэлтийг ихэвчлэн цусан дахь фолийн бага түвшингээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж буй хүмүүс ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд ихэвчлэн хэрэглэдэг (1).

Фолийн RDI нь ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөрт 400 мкг, жирэмсэн үед өдөрт 600 мкг, хөхүүл үед өдөрт 500 мкг байдаг. Нэмэлт тун нь ихэвчлэн 400-800 мкг (1) хооронд хэлбэлздэг.

Фолийн хүчил агуулсан нэмэлтийг жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой бөгөөд ердийн тунгаар уухад аюулгүй гэж тооцогддог ().

Эдгээр нь зарим жороор олгодог эмүүд, үүнд таталт, ревматоид артрит, паразит халдварыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүдтэй харьцаж болно гэж хэлсэн. Тиймээс эм ууж байгаа хүн фолийн хүчил уухаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй (1).

Фолийн хүчил агуулсан бэлдмэлүүд нь ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулах, түүнчлэн фолийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Эдгээр нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог боловч зарим эмийн жортой харьцдаг.

Доод шугам

Фолийн хүчил агуулсан нэмэлтүүд нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд фолийн түвшинг зохих түвшинд байлгахад тохиромжтой арга юм.

Фолийн хүчлийн нэмэлт илүүдэл хэрэглээ нь хэд хэдэн гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй бөгөөд үүнд хүүхдүүдийн тархины хөгжил удааширч, ахмад насанд сэтгэцийн бууралт түргэсдэг.

Цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч та фолийн түвшинг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаж, нэмэлт тэжээл шаардлагатай эсэхийг шалгаж болно.