Чийрэгжүүлэх Q ба A: Сарын тэмдгийн үед дасгал хийх

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Q.Сарын тэмдгийн үед дасгал хийх нь эрүүл бус гэж надад хэлсэн. Энэ үнэн үү? Хэрэв би дасгал хийвэл миний гүйцэтгэл алдагдах уу?

А. Канадын Оттавагийн Их Сургуулийн багийн эмч Рената Франкович "Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийнхээ туршид биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх ямар ч шалтгаан байхгүй" гэж хэлжээ. "Эрсдэл, сөрөг нөлөө байхгүй." Чухамдаа олон эмэгтэйчүүдийн хувьд дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн байдал, нойрны асуудал, ядрах зэрэг сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг гэж хэлжээ.

Гүйцэтгэлийн асуудал илүү төвөгтэй байдаг гэж Франкович 2000 онд Клиникийн спортын анагаах ухаанд нийтлэгдсэн 115 судалгааг хянаж үзсэн байна. "Эмэгтэйчүүд спортын бүх төрлөөр сарын тэмдгийн мөчлөгийн бүх үе шатанд дэлхийн дээд амжилтыг тогтоож, алтан медаль хүртсэнийг бид мэднэ. Гэхдээ нэг эмэгтэй хэрхэн тоглохыг таамаглахад хэцүү."

Франковичийн тойм нь ямар ч тогтвортой чиг хандлагыг олж аваагүй ч сарын тэмдгийн мөчлөгийн янз бүрийн үе шатыг тодорхойлох өөр өөр аргуудыг ашигласан, бие бялдрын чийрэгжилтийн янз бүрийн түвшинтэй байсан тул судалгааг харьцуулахад хэцүү байсан гэж тэр хэлэв. Цаашилбал, судалгааны явцад хянах боломжгүй туршлага, урам зориг зэрэг гүйцэтгэлд нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг гэж тэр хэлэв.

Дүгнэлт: "Тамирчин сарны хэдэн цаг болж байгаад санаа зовох хэрэггүй" гэж Франкович хэлэв. Хэдийгээр элит тамирчид сарын тэмдгийн мөчлөгийг урьдчилан таамаглах боломжтой байхын тулд сарын тодорхой цагт ямар мэдрэмж төрж байгаагаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж болно. "Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө маш их ядардаг" гэж Франкович хэлэв. "Тэд эдгэрэх долоо хоногтойгоо цагийг өнгөрөөхийг хүсч, дараа нь хүч чадлаа мэдэрч байхдаа бэлтгэлээ хийхийг хүсч магадгүй юм."

Шалгах